7 idées fausses que vous pourriez avoir sur la thérapie par la parole !

À quoi pensez-vous quand vous entendez le mot « thérapie » ? À être assis sur un canapé, une boîte de mouchoirs à la main, et à payer une fortune à quelqu'un qui ne vous comprend même pas ? Ou est-ce quelque chose qui ne concerne que les personnes souffrant de troubles mentaux graves ? ​​Si c'est le cas, prenez un instant pour lire ceci. La réalité est bien différente.

En réalité, nous pouvons tous bénéficier de ce type de thérapie par la parole à un moment ou un autre de notre vie. Mais cela demande des efforts de votre part, un thérapeute compatible avec vos besoins et qui vous comprend vraiment, ainsi que du temps pour constater des résultats. Alors, examinons sept des plus grandes idées reçues sur la thérapie et découvrons ce qu'elle représente réellement.

1. « Mon enfance ne me sert plus à rien… »

Nombreuses sont les personnes qui consultent un thérapeute pour parler d'un problème dans leur vie actuelle. Il peut s'agir d'un problème au travail, dans une relation de couple ou avec leurs enfants. Mais souvent, ce sur quoi nous devons travailler n'est pas le problème actuel, mais notre rapport au passé.

Imaginez : si vos parents ne vous ont pas bien compris enfant, ou n'ont pas tenu compte de vos sentiments, même ces petits détails peuvent avoir un impact considérable sur votre confiance en vous et sur les relations que vous tisserez avec les autres à l'âge adulte. Comme pour toute personne qui consulte un thérapeute, leurs difficultés actuelles sont d'une manière ou d'une autre liées à leurs expériences d'enfance.

2. « Les thérapeutes sont tous les mêmes… »

Absolument pas. De même qu'il existe différents types de spécialistes parmi les médecins, il existe également différents types de thérapeutes. Et les méthodes de traitement diffèrent aussi les unes des autres.

• Thérapie cognitivo-comportementale : Il s’agit d’identifier, de remettre en question et de modifier les comportements et les schémas de pensée négatifs qui sont à l’origine de problèmes dans votre vie.
• Thérapie psychanalytique : Elle se concentre sur la façon dont votre subconscient influence votre comportement.

Ne partez donc pas du principe que la première personne que vous rencontrerez sera la bonne. Tout comme on va dans plusieurs magasins pour acheter une jolie robe, il est conseillé de consulter plusieurs thérapeutes pour trouver celui qui vous convient. Les principaux critères à prendre en compte sont :

• Cette personne est-elle un conseiller agréé ?
• S’il existe une expertise dans le domaine où vous recherchez de l’aide (par exemple, thérapie conjugale, traumatismes, troubles alimentaires).
• De plus, il faut que vous vous sentiez à l'aise et en phase avec cette personne.

3. « Je veux juste des médicaments, ça ne sert à rien de parler… »

C’est aussi une opinion partagée par beaucoup. « Si vous avez besoin de médicaments pour un problème de santé mentale, vous avez absolument besoin d’une thérapie », affirment les psychiatres.

Réfléchissez-y : un médicament, c'est comme un pansement sur une plaie. Il ne fait que masquer les symptômes. La thérapie, elle, vise à trouver la cause de cette plaie et à la guérir de l'intérieur . Prendre des médicaments sans thérapie, c'est simplement masquer les symptômes sans s'attaquer au fond du problème.

La thérapie est le seul moyen de s'attaquer au problème à la racine. La thérapie par la parole vous aide à comprendre l'origine de vos difficultés, leurs causes, et à les traiter. La véritable solution consiste à explorer vos problèmes en profondeur, à les comprendre plus finement et à trouver une meilleure façon d'avancer. Il est préférable de consulter votre médecin afin de déterminer si vous avez besoin de médicaments ou d'une thérapie.

4. « Ce n'est pas juste… »

Beaucoup de gens sont sceptiques quant à cette méthode de traitement car ils disposent de fausses informations à son sujet.

Parfois, la peur est aussi à l'origine de ce doute. « Bien souvent, la peur de l'échec est due à la peur elle-même. Ils savent qu'ils ont des problèmes à résoudre, mais ils ont peur de les affronter. Cette peur se manifeste par l'idée que "ça ne marchera pas". » Mais lorsqu'on surmonte cette peur et qu'on se lance dans le processus, on fait un premier pas dans la bonne direction.

5. « Je n'ai pas les moyens de payer… »

C'est un problème majeur pour beaucoup de gens, mais il n'est pas toujours nécessaire de dépenser une fortune.

Des consultations de santé mentale gratuites sont disponibles dans les hôpitaux publics du Sri Lanka. Renseignez-vous auprès de l'hôpital le plus proche. Par ailleurs, certains départements de psychologie universitaire proposent des services à tarif réduit, encadrés par des stagiaires.

Même dans le secteur privé, certains thérapeutes acceptent les assurances maladie. Ceux qui ne les acceptent pas proposent, pour les personnes ayant besoin d'aide mais n'en ayant pas les moyens, un barème de tarifs dégressifs, adapté à leurs revenus . Nombre de thérapeutes offrent ce service par altruisme, par désir d'aider. Ainsi, si vous rencontrez des difficultés financières, vous pouvez souvent en discuter et convenir d'un tarif raisonnable.

6. « Je ne sais pas si la thérapie ne fera que me rendre encore plus confus… »

Certaines personnes craignent qu'évoquer leur passé et des choses douloureuses ne les rende incapables de le supporter et qu'elles ne sombrent encore plus dans la dépression. Mais ce n'est pas le cas.

Un bon thérapeute sait ce que vous pouvez gérer à un moment donné et quand il est nécessaire de prendre du recul. Il ne vous pousse jamais au-delà de vos limites. La thérapie ne vise pas à tout régler d'un coup, mais à y aller progressivement , c'est-à-dire en fonction de vos capacités du moment.

L'important, c'est que vous décidiez jusqu'où vous voulez aller et quand vous en parlez. Vous avez le contrôle. En travaillant avec un thérapeute qui vous convient, vous pouvez progresser à votre rythme, dans un environnement sécurisant.

7. « Je n'ai pas le temps pour ça… »

Bien que cela puisse sembler une raison raisonnable compte tenu de nos vies trépidantes d'aujourd'hui, il existe désormais des solutions à ce problème également.

« Les thérapeutes travaillent désormais les week-ends et en soirée », expliquent les experts. Ils comprennent à quel point les patients sont occupés. De plus, la technologie leur est venue en aide.

Après une première rencontre en face à face avec un thérapeute pour discuter de vos besoins, certains proposent des séances par téléphone ou même en visioconférence . Les séances en présentiel restent généralement la meilleure option, mais si le temps vous manque, ces alternatives existent.