Quand on pense au diabète de type 1, on l'associe souvent aux jeunes enfants et aux jeunes adultes. On l'appelait autrefois « diabète juvénile ». Mais saviez-vous qu'une personne sur quatre atteinte de cette maladie est diagnostiquée à l'âge adulte ? Parfois, le diagnostic peut même être posé dès 80 ou 90 ans. Bien qu'il n'existe aucun traitement curatif, il existe de nombreuses solutions pour mieux vivre avec le diabète à l'âge adulte. Parlons-en.
Constituez la meilleure équipe possible pour vous aider.
Chaque personne atteinte de diabète a besoin d'un plan personnalisé et adapté à ses besoins. Même si vous êtes responsable de sa mise en œuvre, vous n'êtes pas seul. Vous avez besoin d'une bonne équipe pour vous accompagner dans cette aventure. Tout comme une équipe de cricket, vous êtes le capitaine, mais vous avez besoin de bons joueurs pour vous épauler.
Il est très important d'ajouter ces personnes à votre équipe :
- Votre médecin de famille (médecin généraliste) : la personne qui veille à votre santé générale et qui vous connaît le mieux.
- Endocrinologue : Le diabète étant un problème lié aux hormones, l’aide d’un tel spécialiste est essentielle.
- Nutritionniste/Diététicien(ne) : Cette personne peut vous aider à élaborer un plan alimentaire adapté à vos besoins, afin de contrôler votre glycémie.
- Éducateur spécialisé en diabète : Cette personne peut vous enseigner des choses pratiques comme comment bien vivre avec le diabète, comment utiliser l’insuline et comment contrôler votre glycémie.
- Autres spécialistes : Vous pourriez également avoir besoin de consulter un podologue ou un ophtalmologue.
Communiquez régulièrement avec cette équipe . Tenez-les informés de tout changement de votre état de santé et des difficultés que vous pourriez rencontrer. C'est la seule façon pour eux de vous aider au mieux.
Soyez attentif aux complications possibles
Un taux de glycémie élevé sur une longue période peut endommager divers organes. Même avec un diabète bien contrôlé, certains problèmes peuvent se développer progressivement. C'est pourquoi il est important de consulter régulièrement un médecin et d'être attentif aux signes avant-coureurs.
| Partie du corps/système | Signes avant-coureurs à surveiller |
|---|---|
| nerfs | Engourdissements, brûlures, douleurs ou perte de sensation dans les mains et les pieds. |
| Yeux | Vision floue, impression de voir les choses en deux parties, sensation de points noirs flottant devant les yeux. |
| Peau | Même une petite plaie met longtemps à guérir, et la peau se dessèche. |
| Rognons | Gonflement des pieds ou des chevilles. |
Si vous remarquez l'un de ces symptômes, n'hésitez pas à consulter immédiatement votre médecin . Un diagnostic précoce permet de limiter, voire d'arrêter, les dommages.
Faisons attention à ce que nous mangeons – mangeons souvent, petit à petit
Nous prenons généralement trois repas principaux par jour. Cependant, pour une personne atteinte de diabète de type 1, il peut être préférable de fractionner ses repas en plusieurs petites portions plutôt que de prendre trois gros repas. Cela facilite la maîtrise des variations de glycémie.
Consultez votre nutritionniste pour savoir précisément quels aliments vous conviennent le mieux. En général, il est conseillé d'inclure ces aliments dans votre alimentation :
- Bonnes graisses : noix comme les noix de cajou, les cacahuètes et les amandes.
- Protéines : viande maigre (poulet), poisson, haricots, pois, lentilles.
- Glucides complexes : riz brun, avoine et lentilles.
- Légumes colorés : épinards, chou frisé, brocolis, patates douces, carottes, betteraves, potiron.
- Boissons peu caloriques : thé non sucré, eau avec un fruit.
Il faut être très « intelligent » lorsqu'on fait de l'exercice.
L'activité physique régulière présente de nombreux avantages. Elle contribue à la perte de poids, au maintien d'une glycémie stable et à la réduction de la tension artérielle. Elle aide également à protéger les yeux et les reins.
Cependant, il faut être très prudent pendant l'exercice, car celui-ci peut provoquer des fluctuations soudaines de la glycémie.Une affection appelée hypoglycémie, qui correspond à un taux de sucre dans le sang dangereusement bas, peut également survenir.
Il est donc important de contrôler votre glycémie avant, pendant et après l'effort physique. Consultez votre médecin pour connaître le programme d'exercices adapté à vos besoins et savoir comment gérer votre alimentation ou vos médicaments pendant l'exercice.
Interdiction totale de fumer !
Il est essentiel de bien retenir ceci : fumer complique considérablement le contrôle du diabète et augmente fortement le risque de complications telles que des lésions nerveuses et la cécité.
La raison est simple : la nicotine, substance chimique contenue dans les cigarettes, fait grimper votre taux de glycémie. Des études ont montré que le problème vient de la nicotine elle-même. Par conséquent, les patchs et les gommes à mâcher à la nicotine, utilisés pour arrêter de fumer, ne vous conviennent pas.
Faites-vous vacciner à temps.
Le diabète peut affaiblir votre système immunitaire, le rendant moins apte à lutter contre les infections. Certaines infections, comme la grippe, peuvent également faire augmenter votre taux de glycémie.
Il est donc très important que tous les adultes atteints de diabète de type 1 reçoivent leurs vaccins obligatoires en temps voulu. Ceux-ci comprennent :
- Faites -vous vacciner contre la grippe chaque année.
- vaccin contre l'hépatite B
- vaccin contre la pneumonie
- Vaccin contre le zona, une affection apparentée à la varicelle
- Vaccin TDAP contre le tétanos, la diphtérie et la coqueluche
Parlez-en à votre médecin et renseignez-vous sur les modalités de vaccination.
N’entreprenez pas ce voyage seul – le bien-être mental est très important.
Réfléchir à ce que l'on mange chaque jour, contrôler sa glycémie plusieurs fois par jour, s'injecter de l'insuline… Au bout d'années, cela peut devenir vraiment épuisant et lassant, n'est-ce pas ? C'est ce qu'on appelle le « sacrifice diabétique ».
Parfois, on a l'impression que tout va de travers. Un léger changement de site d'injection d'insuline ou une petite modification de votre alimentation peuvent entraîner des fluctuations de votre glycémie. Acceptez que ces variations soient normales. On ne peut pas toujours tout contrôler. Ne laissez pas une seule journée compromettre l'ensemble de votre plan.
N'oubliez pas que la santé physique est aussi importante que la santé mentale dans ce parcours.
Il est parfois utile de parler à d'autres personnes atteintes de la même maladie que vous. Renseignez-vous auprès de votre médecin ou de votre conseiller en diabète concernant les groupes de soutien .
Il est également très important de consulter un professionnel si vous présentez ces symptômes.
- Les choses que vous aimiez auparavant ne vous intéressent plus ?
- Avez-vous le sentiment d'être désespéré(e) face à la vie et que tout vous paraît sombre ?
- Vous sentez-vous épuisé et incapable de faire quoi que ce soit ?
Il pourrait s'agir de signes de dépression . Si vous vous sentez ainsi, parlez-en à votre médecin.
Message à retenir
- Le diabète de type 1 n'est pas une maladie qui touche uniquement les enfants, mais peut être diagnostiqué chez les adultes de tout âge.
- N'entreprenez pas ce parcours seul. Constituez-vous une bonne équipe médicale, comprenant des médecins et des nutritionnistes, et restez en contact régulier avec eux.
- Au lieu de gros repas, mangez de petits repas sains tout au long de la journée.
- Soyez très prudent(e) pendant l'effort physique. Contrôlez votre glycémie avant, pendant et après l'exercice.
- Évitez complètement de fumer et tout ce qui contient de la nicotine.
- Faites-vous vacciner à temps. Demandez conseil à votre médecin.
- Il est normal de se sentir stressé et anxieux. Parlez-en à votre famille, à vos amis, à des groupes de soutien ou à votre médecin pendant cette période.
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