Si vous êtes diabétique, vous savez sans doute que vivre avec cette maladie au quotidien, prendre ses médicaments à l'heure, contrôler son alimentation et surveiller sa glycémie peut être épuisant. Mais avez-vous déjà pensé que ces contraintes ont un impact important non seulement sur votre corps, mais aussi sur votre moral ? En réalité, le lien entre le diabète et notre santé mentale est plus étroit qu'on ne le croit.
En clair, les personnes atteintes de diabète de type 2 ont deux à trois fois plus de risques de souffrir de dépression, ou d'anxiété, que les autres. Parfois, même la façon dont votre médecin parle de votre glycémie peut vous rendre triste et frustré.
« C’est de ma faute » – pourquoi ressentons-nous cela ?
Serena Valentine, éducatrice et soutien aux personnes diabétiques, partage son expérience. Elle vit avec le diabète depuis plus de 20 ans. Elle explique que beaucoup de personnes qui développent un diabète pensent : « C’est de ma faute. »
« J'ai vécu la même chose », confie Serena. « Quand un médecin dit : "Oh, vous ne vous êtes pas entraînée correctement, n'est-ce pas ? Vous ne vous êtes pas bien nourrie, n'est-ce pas ? C'est à cause de ce que vous avez fait", c'est un fardeau énorme. »
Franchement, qui ne ressent pas de tristesse en entendant de telles choses ? Beaucoup se sentent coupables de ces histoires. Mais le plus important, c’est de comprendre que le diabète est bien plus complexe que cela.
On entend souvent parler de l'importance d'une alimentation saine, de l'exercice physique et de la prise régulière de ses médicaments. Mais on parle peu de notre santé mentale. Pourtant, elle est plus importante que vous ne le pensez pour la gestion de votre glycémie.
Que se passe-t-il si l'on perd la raison et que l'on est diabétique ?
Lorsque les gens apprennent qu'ils sont diabétiques, ils réagissent généralement de deux manières.
- Le premier groupe : « Oh mon Dieu, c'est arrivé à moi aussi. Les choses terribles qui sont arrivées à notre famille vont m'arriver aussi », ils sont extrêmement effrayés et anxieux.
- Le deuxième groupe : « Oh… qu’est-ce que c’est ? Toute notre famille l’a. Ce n’est pas grave », ils l’acceptent très naturellement.
Réfléchissez-y : aucune de ces méthodes ne vous permettra de gérer correctement votre santé, n'est-ce pas ? Si vous négligez votre diabète, d'autres complications graves peuvent survenir, car votre glycémie ne sera pas contrôlée. Par ailleurs, si vous êtes trop inquiet et stressé, ce stress est en lui-même néfaste pour votre organisme. Il peut même faire grimper votre glycémie.
Lorsque notre santé mentale est fragile, nous pouvons, sans nous en rendre compte, adopter des habitudes qui aggravent notre diabète.
| Les mauvaises habitudes qui peuvent apparaître lorsque l'esprit n'est pas en bonne santé | Impact sur le diabète |
|---|---|
| Fumeur | Elle endommage les vaisseaux sanguins, augmentant ainsi le risque de maladies cardiaques et d'autres complications. |
| Exercice de saut à la corde | L'un des meilleurs moyens de contrôler sa glycémie est négligé, ce qui entraîne également une prise de poids. |
| Consommation excessive d'alcool | Le taux de sucre peut augmenter ou diminuer brutalement et provoquer des lésions hépatiques. |
| Je ne dors pas bien. | Le manque de sommeil déséquilibre les hormones et provoque une hausse du taux de sucre dans le sang. |
| consommation de drogues ou d'autres substances | C'est très nocif pour l'organisme et cela perturbe complètement la gestion du diabète. |
| régime alimentaire malsain | En cas d'anxiété, vos envies d'aliments sucrés et gras peuvent augmenter. Cela a un impact direct sur votre glycémie. |
| Manger trop ou pas assez | Le stress pousse certaines personnes à manger excessivement, tandis que d'autres perdent l'appétit. Les deux sont néfastes pour la santé. |
Alors, que faire ? Comment prendre une décision ?
Vous comprenez maintenant combien il est important de prendre soin de sa santé cardiaque lorsqu'on est diabétique. Alors, que faire ?
1. Ne gardez pas tout pour vous - parlez-en !
Le plus important, c'est d'en parler. Ne cachez pas vos peurs, vos inquiétudes et votre tristesse.
- Parlez-en à votre médecin : il devrait être votre confident le plus précieux. N’hésitez pas à lui dire : « Docteur, je ne me sens pas assez bien pour penser à cette maladie. » Il ou elle pourra vous guider à travers les conseils médicaux dont vous avez besoin et vous apporter un soutien moral.
- Famille et amis : en parler à un proche peut être un grand soulagement.
- Groupes de soutien : Si vous avez la possibilité de discuter avec d’autres personnes atteintes de diabète comme vous, c’est également très précieux.
2. Ne vous blâmez pas.
C'est très important. Le diabète est une maladie complexe. Il est influencé par de nombreux facteurs, notamment la génétique, l'environnement et le mode de vie. Alors , ne pensez pas : « C'est entièrement de ma faute. » Soyez indulgent envers vous-même. Vous luttez contre cette maladie. Soyez-en fier.
3. Soyez heureux des petites choses.
Il n'est pas toujours nécessaire de poursuivre de grands objectifs.
- Avez-vous bu du thé sans sucre aujourd'hui ? Réjouissez-vous-en.
- Vous avez marché pendant 15 minutes ? Super !
- Avez-vous pris vos médicaments à l'heure ? C'est aussi une victoire.
Lorsque vous célébrez de petites victoires comme celles-ci, la gestion du diabète vous semblera moins pesante et deviendra une partie normale de votre vie.
Message à retenir
- Le diabète affecte directement votre corps et votre esprit.
- Maintenir une bonne santé mentale est essentiel pour contrôler sa glycémie. Il est difficile de contrôler sa glycémie en situation de stress.
- Si vous vous sentez anxieux, stressé, triste ou frustré, parlez-en à votre médecin. Il n'y a pas de quoi avoir honte.
- Ne vous blâmez pas d'avoir développé un diabète, en pensant que c'est de votre faute. C'est une maladie complexe.
- Parler de vos sentiments avec votre famille et vos amis de confiance peut vous apporter un grand réconfort. Vous n'êtes pas seul(e).
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