Vous avez un problème avec votre corps ? Allons, parlons de neutralité corporelle !

Comment vous sentez-vous par rapport à votre corps ? Vous avez probablement déjà entendu parler de « positivité corporelle ». Il s’agit d’aimer et de célébrer son corps tel qu’il est. Mais en réalité, aimer son corps en permanence peut être un fardeau, n’est-ce pas ? Avoir constamment des pensées négatives sur son corps est épuisant. Mais se forcer à l’aimer tout le temps l’est tout autant. Voici une bonne solution, un juste milieu, à ce problème : le concept de « neutralité corporelle ». Cela implique de changer votre regard sur votre corps, de considérer les services qu’il vous rend et d’apprendre à l’accepter tel qu’il est. Approfondissons ce sujet.

Qu’est-ce que la neutralité corporelle ?

En termes simples, la neutralité corporelle consiste à considérer son corps avec sérénité. Cela signifie ne pas détester les « défauts » que l'on perçoit, ni consacrer une énergie démesurée à l'aimer à tout prix. On peut vivre en paix avec son corps, sans conflit intérieur. Imaginez une chaise chez vous. Vous ne l'aimez pas, vous ne la détestez pas non plus. Mais vous savez qu'elle vous permet de vous asseoir, qu'elle facilite votre travail. Vous la respectez. C'est exactement le principe de la neutralité corporelle. Votre corps est comme un véhicule qui vous permet de vivre dans ce monde. Peu importe votre morphologie, votre taille, votre couleur de peau, votre genre ou vos capacités physiques. L'objectif principal de la neutralité corporelle est de vous aider à moins vous focaliser sur votre apparence et à accepter que votre corps ne soit qu'une facette de votre vie. Pensez à tout ce que votre corps fait. Vos jambes vous emmènent partout. Vos bras vous permettent d'enlacer vos proches. Votre cerveau vous permet d'apprendre, de réfléchir et de créer. La neutralité corporelle, c'est porter son attention sur ces capacités. De plus, avec l'âge, pendant la grossesse ou à la ménopause, votre corps subit des changements naturels. Ce concept vous aide à accepter ces changements comme faisant partie intégrante de la vie, sans trop vous en préoccuper. C'est aussi une bonne façon de gérer les étiquettes que la société vous colle, comme « trop mince » ou « trop grosse », et les frustrations qui en découlent. En apprenant à porter un regard neutre sur votre corps, vous serez moins encline à vous juger et à juger les autres.

Quelle est la différence entre la neutralité corporelle et la positivité corporelle ?

Bien que ces deux concepts nous aident à avoir une image positive de notre corps, leur fonctionnement diffère nettement. L'acceptation de son corps signifie « J'aime mon corps tel qu'il est ». La neutralité corporelle signifie « Mon corps me permet de vivre, je le respecte donc ». Le tableau ci-dessous vous aidera à mieux comprendre cette différence. Certaines personnes critiquent le concept de positivité corporelle. En effet, il est irréaliste d'aimer son corps inconditionnellement et en permanence. Face à cette incapacité, on peut être tenté de s'en vouloir et de se dire : « C'est ma tête, je ne suis pas bien dans ma tête. » Or, la neutralité corporelle ne signifie pas qu'il faille être insensible à son corps. Elle propose plutôt un juste milieu entre la haine de soi et l'amour de soi. Cette neutralité libère l'esprit des pensées parasites et perturbatrices.

Comment commencer à pratiquer la neutralité corporelle ?

Ce n'est pas quelque chose qui peut se faire du jour au lendemain, mais vous pouvez commencer ce voyage par petits pas.

• Faites la paix avec votre corps : cessez de parler de ce qui est bien ou mal dans votre corps et acceptez simplement : « J’existe, mon corps existe. »
• Essayez des affirmations neutres : pensez aux services que votre corps vous rend et entraînez-vous à écrire des phrases simples à leur sujet ou à les dire à voix haute. Par exemple : « Mes yeux me permettent de voir de belles choses » ou « Mes mains me permettent d’enlacer mes proches ».
• Mettez l'accent sur vos points forts : pensez à vos talents particuliers, aux compliments que vous avez reçus et à vos réussites. Ces éléments n'ont pas forcément de lien avec votre apparence.
• Soyez attentif à votre utilisation des réseaux sociaux : bloquez ou masquez les comptes et les contenus qui vous angoissent ou vous incitent à vous comparer aux autres.
• Évitez les régimes : mangez quand vous avez faim et arrêtez-vous quand vous êtes rassasié. C’est ce qu’on appelle l’alimentation intuitive. Choisissez des aliments que vous aimez et qui sont faciles à digérer.
• Portez des vêtements confortables pour vous : choisissez des vêtements dans lesquels vous vous sentez vraiment à l’aise et libre de porter, et non pour plaire aux autres.
• L’exercice physique ne sert pas seulement à perdre du poids ou à modifier son apparence, mais aussi à préserver sa santé mentale et physique. Marchez, courez, dansez, faites ce qui vous plaît.
• Évitez de parler du physique des autres : cessez complètement de traiter quelqu’un de « gros », « maigre » ou « petit ». Nous avons tous des corps différents, et c’est ce qui fait leur beauté.

En fin de compte, c'est vous qui choisissez comment vous vivez avec votre corps. Le plus important est de trouver ce qui vous convient le mieux. Neutralité corporelle, positivité corporelle, santé mentale, image corporelle, estime de soi, bien-être, troubles alimentaires