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Qu’est-ce que la neutralité corporelle ?
En termes simples, la neutralité corporelle consiste à considérer son corps avec sérénité. Cela signifie ne pas détester les « défauts » que l'on perçoit, ni consacrer une énergie démesurée à l'aimer à tout prix. On peut vivre en paix avec son corps, sans conflit intérieur. Imaginez une chaise chez vous. Vous ne l'aimez pas, vous ne la détestez pas non plus. Mais vous savez qu'elle vous permet de vous asseoir, qu'elle facilite votre travail. Vous la respectez. C'est exactement le principe de la neutralité corporelle. Votre corps est comme un véhicule qui vous permet de vivre dans ce monde. Peu importe votre morphologie, votre taille, votre couleur de peau, votre genre ou vos capacités physiques. L'objectif principal de la neutralité corporelle est de vous aider à moins vous focaliser sur votre apparence et à accepter que votre corps ne soit qu'une facette de votre vie. Pensez à tout ce que votre corps fait. Vos jambes vous emmènent partout. Vos bras vous permettent d'enlacer vos proches. Votre cerveau vous permet d'apprendre, de réfléchir et de créer. La neutralité corporelle, c'est porter son attention sur ces capacités. De plus, avec l'âge, pendant la grossesse ou à la ménopause, votre corps subit des changements naturels. Ce concept vous aide à accepter ces changements comme faisant partie intégrante de la vie, sans trop vous en préoccuper. C'est aussi une bonne façon de gérer les étiquettes que la société vous colle, comme « trop mince » ou « trop grosse », et les frustrations qui en découlent. En apprenant à porter un regard neutre sur votre corps, vous serez moins encline à vous juger et à juger les autres.Être gros ne signifie pas être malade ou paresseux. Être mince ne signifie pas être en bonne santé. La neutralité corporelle nous apprend à nous libérer de ces mythes fondés sur l'apparence.
Quelle est la différence entre la neutralité corporelle et la positivité corporelle ?
Bien que ces deux concepts nous aident à avoir une image positive de notre corps, leur fonctionnement diffère nettement. L'acceptation de son corps signifie « J'aime mon corps tel qu'il est ». La neutralité corporelle signifie « Mon corps me permet de vivre, je le respecte donc ». Le tableau ci-dessous vous aidera à mieux comprendre cette différence.| Attribut | L'acceptation de son corps | Neutralité corporelle |
|---|---|---|
| Objectif principal | Peu importe l'apparence du corps, aimez-le et célébrez-le. | Respecter et accepter le corps, apprécier les fonctions qu'il remplit plutôt que son apparence. |
| Faites attention à | Se concentrer sur son apparence physique et avoir des sentiments positifs à ce sujet. | Sur les fonctions assurées par le corps (marcher, respirer, penser). |
| Sentiments | Il peut exister une pression pour toujours être heureux et avoir une image positive de son corps. | On essaie de créer un sentiment de calme et de paix, sans penser en bien ou en mal au corps. |
| Critique | Parfois, cela peut se transformer en « positivité toxique », c'est-à-dire essayer de se forcer à être heureux tout en réprimant ses véritables sentiments. | Pour certains, cela peut donner l'impression d'ignorer ou de refouler de véritables sentiments concernant le corps (en particulier les sentiments négatifs). |
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Check Availability →Comment commencer à pratiquer la neutralité corporelle ?
Ce n'est pas quelque chose qui peut se faire du jour au lendemain, mais vous pouvez commencer ce voyage par petits pas.- Faites la paix avec votre corps : cessez de parler de ce qui est bien ou mal dans votre corps et acceptez simplement : « J’existe, mon corps existe. »
- Essayez des affirmations neutres : pensez aux services que votre corps vous rend et entraînez-vous à écrire des phrases simples à leur sujet ou à les dire à voix haute. Par exemple : « Mes yeux me permettent de voir de belles choses » ou « Mes mains me permettent d’enlacer mes proches ».
- Mettez l'accent sur vos points forts : pensez à vos talents particuliers, aux compliments que vous avez reçus et à vos réussites. Ces éléments n'ont pas forcément de lien avec votre apparence.
- Soyez attentif à votre utilisation des réseaux sociaux : bloquez ou masquez les comptes et les contenus qui vous angoissent ou vous incitent à vous comparer aux autres.
- Évitez les régimes : mangez quand vous avez faim et arrêtez-vous quand vous êtes rassasié. C’est ce qu’on appelle l’alimentation intuitive. Choisissez des aliments que vous aimez et qui sont faciles à digérer.
- Portez des vêtements confortables pour vous : choisissez des vêtements dans lesquels vous vous sentez vraiment à l’aise et libre de porter, et non pour plaire aux autres.
- L’exercice physique ne sert pas seulement à perdre du poids ou à modifier son apparence, mais aussi à préserver sa santé mentale et physique. Marchez, courez, dansez, faites ce qui vous plaît.
- Évitez de parler du physique des autres : cessez complètement de traiter quelqu’un de « gros », « maigre » ou « petit ». Nous avons tous des corps différents, et c’est ce qui fait leur beauté.
Mais si vous avez du mal à gérer ces problèmes par vous-même, ou si vous vous sentez constamment triste, anxieux ou déprimé(e) par rapport à votre corps, n'hésitez pas à consulter un professionnel de la santé mentale ou votre médecin. De même, si vous avez des questions concernant votre alimentation , il est important de demander conseil à un diététicien qualifié.
Message à retenir
- La neutralité corporelle représente un juste milieu sain entre les extrêmes que sont la haine et l'amour de son corps.
- Cessez de vous préoccuper de l'apparence de votre corps et concentrez-vous sur les services qu'il rend à votre vie ( marcher , penser, ressentir).
- Ce n'est pas grave si vous ne pouvez pas toujours « aimer » votre corps. Le respecter et l'accepter suffit.
- Commencez ce voyage par des pensées simples et neutres comme : « Je peux marcher grâce à mes deux jambes. »
- Si vous vous sentez submergé(e) par des pensées concernant votre corps, demander de l'aide professionnelle est un signe de courage. Consultez votre médecin .
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