Vous arrive-t-il de vous sentir ainsi ? « Qui suis-je ? Quel est le sens de cette vie ? Est-ce que ce que je fais a vraiment de l’importance ? Que se passera-t-il après ma mort ? » Si ces questions vous taraudent, sachez que vous n’êtes pas seul. Il s’agit d’un état d’esprit que beaucoup de personnes traversent à un moment ou un autre de leur vie, et que l’on appelle médicalement une « crise existentielle ». Ce n’est pas une maladie, mais cela peut peser lourd sur notre moral.
En termes simples, qu'est-ce que cette crise existentielle ?
Cela peut paraître un terme très profond, mais sa signification est en réalité très simple. Une crise existentielle est un ensemble de questions et de pensées troublantes qui surgissent en nous concernant notre vie, notre identité, le sens de l'existence et ce que nous laisserons derrière nous après notre mort.
En résumé, toutes ces réflexions s'articulent autour de deux questions fondamentales : « Qui suis-je ? » et « Quel est le but de ma vie ? »
Imaginez-vous vous poser des questions comme celles-ci :
- Qui suis-je vraiment ?
- Pourquoi suis-je né dans ce monde ? Quel est le sens de ma vie ?
- Que vais-je faire du temps qu'il me reste à vivre ?
- Est-ce que je vis comme je le souhaite vraiment, ou comme les autres veulent que je vive ?
- Les décisions que j'ai prises dans ma vie sont-elles les bonnes ?
Si vous vous posez ces questions, c'est normal. Mais si elles continuent de vous préoccuper, si elles affectent votre quotidien et votre bien-être, alors il est nécessaire d'approfondir la question.
Quand surviennent ce genre de pensées ?
Ce type de crise peut arriver à n'importe qui, à n'importe quel âge, mais elle est plus fréquente lors de périodes de grands changements de vie.
- Durant la jeunesse : Cette situation peut se produire, notamment après l’obtention du diplôme d’études secondaires et au moment de prendre des décisions concernant l’avenir, avec des questions comme « Quel genre de personne est-ce que je veux devenir ? » et « Quel métier devrais-je exercer ? »
- À la fin de la vingtaine : lorsque vous pensez à un emploi, au mariage et à vous installer dans la vie, vous vous demandez peut-être : « Suis-je sur la bonne voie ? »
- À partir de la quarantaine : lorsque vos enfants grandissent et quittent le nid, ou lorsque vous prenez votre retraite, des questions comme « Que vais-je faire du reste de ma vie ? » et « Qu’ai-je accompli dans ma vie ? » peuvent surgir.
L'important est que cette crise existentielle ne soit ni une maladie appelée « dépression », ni une « anxiété ». Ce n'est pas une maladie reconnue médicalement. C'est un mode de pensée. Cependant, cette crise peut engendrer des troubles tels que la dépression ou l'anxiété, et une personne souffrant de ces troubles peut également développer cette crise.
Quelles pourraient être les causes de cette crise ?
Ces questions existentielles profondes surgissent souvent à la suite d'un événement marquant et traumatisant. Mais parfois, elles peuvent aussi être déclenchées par un événement heureux. Examinons les principales raisons.
| Cause/Événement | Par exemple |
|---|---|
| Une maladie grave | Quand on apprend qu'on est atteint d'une maladie potentiellement mortelle comme le cancer. |
| La mort d'un être cher | Le décès d'un parent, d'un conjoint, d'un enfant ou d'un meilleur ami. |
| De grands changements dans la vie | Perdre son emploi, se marier, avoir un enfant, déménager à l'étranger. |
| Je me sens vieux | Les enfants qui quittent le foyer, la retraite, les changements corporels. |
| Une expérience profondément traumatisante | C'est comme un grave accident qui a échappé de justesse à la mort. |
De plus, ces pensées peuvent parfois surgir sans raison particulière. Par ailleurs, une dépression, un trouble bipolaire ou un trouble obsessionnel-compulsif (TOC) peuvent également se manifester.Les personnes atteintes de troubles mentaux comme le trouble obsessionnel-compulsif (TOC) sont plus susceptibles de vivre ce type de crise existentielle.
Comment savoir si vous êtes vous aussi confronté à cette crise ?
Cela varie d'une personne à l'autre, mais certains symptômes sont communs. Répartissons-les en deux catégories : mentaux et physiques.
| Caractéristiques communes d'une crise existentielle | |
|---|---|
| Symptômes psychologiques | |
| 1. | Je pense constamment à ma mort future et j'en ai peur. |
| 2. | Avoir l'impression que les choses du quotidien n'ont aucun sens. |
| 3. | Je me sens toujours seule au monde. |
| 4. | Ne pas parvenir à déterminer qui l'on est, quelle est son identité. |
| 5. | Avoir l'impression de ne pas pouvoir changer ou contrôler sa vie. |
| Symptômes physiques | |
| 1. | Je me sens léthargique, constamment fatigué. |
| 2. | Perte d'appétit ou incapacité à contrôler son alimentation. |
| 3. | Insomnie ou excès de sommeil. |
| 4. | Ne plus pouvoir apprécier les choses qu'on aimait auparavant. |
N'oubliez pas que ces symptômes physiques sont souvent associés à des troubles comme la dépression ou l'anxiété, qui peuvent survenir lors de cette crise. En cas de doute, le mieux est de consulter votre médecin. Il ou elle pourra établir un diagnostic précis en fonction de vos symptômes et de vos pensées.
Bon, alors comment on gère ça ?
Il s'agit d'une expérience très personnelle, et chacun réagit différemment pour y faire face. Toutefois, voici quelques conseils généraux qui peuvent vous aider à traverser cette crise.
- Parlez-en à une personne de confiance : dans ces moments difficiles, on a souvent tendance à s’isoler. Or, cela ne fait qu’aggraver les choses. Vous pouvez exprimer vos sentiments à un ami, votre partenaire ou un parent de confiance. Les informer de votre situation vous donnera le courage de demander de l’aide professionnelle si nécessaire.
- Essayez de changer de perspective : ce ne sera peut-être pas facile, mais essayez de penser positivement à la vie et à vos expériences passées plutôt que négativement. Au lieu de penser « J’ai échoué », pensez « J’ai tiré une leçon de cette expérience ». Si vous avez du mal à y parvenir seul, n’hésitez pas à demander l’aide d’un conseiller.
- Méditez : La méditation et la pratique de la pleine conscience peuvent vous aider à vous concentrer et à maîtriser les pensées indésirables. Elles vous encourageront à trouver de la joie dans les petits bonheurs du quotidien.
- Tenez un journal intime : coucher vos pensées et vos sentiments sur le papier est un excellent moyen de vous libérer l’esprit. Essayez également de noter les solutions que vous envisagez pour les problèmes qui vous préoccupent.
Si, malgré tout cela, vous avez encore du mal à vous débarrasser de ces pensées, n'en ayez pas honte. Ne souffrez pas seul.Il est très important de consulter un thérapeute ou un conseiller qualifié. C'est l'une des meilleures choses que vous puissiez faire pour vous-même. Votre médecin de famille peut vous orienter vers un professionnel adapté à vos besoins.
Message à retenir
- La crise existentielle n'est pas une maladie. C'est un mode de pensée qui émerge face aux questions profondes de la vie.
- Il s'agit d'une situation normale qui peut arriver à n'importe qui lors de périodes de grands changements dans la vie.
- Bien que cela soit différent de la dépression ou de l'anxiété, cela peut survenir en même temps que ces affections.
- Vous pouvez faire face à cette situation en parlant à une personne de confiance, en pensant positivement, en méditant et en tenant un journal.
- Si ces pensées vous submergent, n'hésitez pas à en parler à votre médecin ou à un conseiller qualifié. Ce n'est pas une faiblesse, c'est une force.
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