Votre estomac gargouille-t-il aussi ? Pourquoi fait-il du bruit ? (Grognements d'estomac) Découvrons-le !

Vous est-il déjà arrivé d'être gêné(e) dans un endroit très calme, comme une salle d'examen ou une réunion importante au bureau, et d'entendre un gargouillement sonore provenant de votre estomac ? Ou bien avez-vous déjà eu du mal à dormir à cause de ce bruit ? C'est un problème courant. Alors aujourd'hui, parlons-en : pourquoi notre estomac fait-il ce bruit ? Est-ce normal, ou faut-il s'en inquiéter ?

Pourquoi mon estomac gargouille-t-il après avoir mangé ?

Si vous entendez des gargouillis dans votre estomac après avoir mangé, il s'agit très probablement d'un phénomène normal de la digestion. Plus précisément, les muscles lisses de notre estomac et de nos intestins se contractent et se relâchent pour faire progresser les aliments dans le tube digestif. Ce processus s'appelle le péristaltisme. Lorsque ces muscles fonctionnent, les aliments, les liquides et l'air présents dans notre estomac se mélangent.

Imaginez votre estomac comme une machine à laver. Tout comme le bruit du linge qui s'essore avec de l'eau et du savon, il est tout à fait normal d'entendre un gargouillement lorsque les aliments, les sucs digestifs et l'air se mélangent dans votre estomac. Ce phénomène a même un nom médical : le borborygme.

De plus, les gargouillis d'estomac peuvent survenir en cas de stress accru . Par exemple, à l'approche d'un examen ou lors de périodes de forte activité, notre système digestif peut se modifier et provoquer ce type de bruits.

Pourquoi votre estomac gargouille-t-il quand vous avez faim ?

Vous est-il déjà arrivé d'avoir le ventre qui gargouille soudainement en passant devant un bon restaurant de kottu, ou en sentant l'odeur du pain qui sort d'une boulangerie ? Il y a une raison à cela aussi.

Quand on commence à avoir faim, surtout quand on sent une odeur appétissante ou qu'on y pense, notre cerveau envoie un signal à notre estomac. Ce signal stimule l'estomac à produire une hormone appelée ghréline. C'est cette hormone qui nous donne faim. Elle provoque des contractions de l'estomac et des intestins, qui se préparent à recevoir les aliments avant même leur arrivée. Lorsque les muscles d'un estomac vide se contractent ainsi, l'air et les liquides qu'il contient sont propulsés d'avant en arrière, ce qui produit ce gargouillement caractéristique. En résumé, c'est la faim que l'on entend.

Par exemple, certains aliments comme le chou, le chou-fleur, le brocoli, les lentilles et les pois chiches sont un peu difficiles à digérer. Leur digestion produit un excès de gaz dans les intestins. Le déplacement de ces gaz peut provoquer des gargouillis dans l'estomac.

De plus, les boissons gazeuses diététiques et les chewing-gums sans sucre, difficiles à digérer, peuvent provoquer des gargouillis. Si vous souffrez de ce problème, tenez un journal alimentaire pendant quelques semaines.Quel type de nourriture donne davantage envie d'y penser ?

Il faut notamment faire attention au lait et aux produits laitiers . De nombreuses personnes ne digèrent pas le lactose, le sucre contenu dans le lait. On parle alors d'« intolérance au lactose ». Les personnes atteintes de cette intolérance souffrent de ballonnements, de flatulences et de gaz lorsqu'elles consomment du lait ou des aliments comme des yaourts ou du fromage.

Dois-je m'inquiéter de ce bruit ? Quand devrais-je consulter un médecin ?

La plupart du temps, les bruits d'estomac sont normaux et liés à la faim et à la digestion. Il n'y a donc pas lieu de s'inquiéter. C'est comparable au bruit de l'eau qui coule dans une canalisation. D'ailleurs, les médecins utilisent un stéthoscope pour ausculter votre estomac et vous demander si vous entendez ces bruits intestinaux normaux.

Cependant, il arrive que nous devions nous préoccuper d'autres symptômes qui accompagnent ce bruit.

Si vous présentez un ou plusieurs de ces symptômes accompagnés de gargouillis d'estomac, consultez votre médecin.

Que peut-on faire pour réduire ce bruit ?

Bien que cela soit normal, si vous trouvez gênant de l'avoir en public, il existe quelques solutions simples pour réduire ce bruit.

• Faites une petite promenade après avoir mangé : il ne s’agit pas d’un effort physique intense, juste une courte marche de 10 à 15 minutes. Cela favorise la digestion.
• Buvez de l'eau petit à petit : au lieu de boire de grandes quantités d'eau en une seule fois tout au long de la journée, buvez petit à petit.
• Mangez lentement : lorsque nous mangeons vite, nous avalons plus d’air. Prenez donc votre temps, mâchez bien et mangez la bouche fermée.
• Réduisez les aliments et les boissons qui provoquent des gaz : essayez de diminuer votre consommation de sodas, d’édulcorants artificiels et de légumes difficiles à digérer (comme le chou et les lentilles).
• Gérez votre stress : essayez de vous détendre. La méditation ou l’écoute de musique peuvent vous y aider.
• Si vous fumez, arrêtez : fumer nous fait avaler plus d’air et nuit à notre système digestif. Si vous souhaitez arrêter, consultez votre médecin.
• Ne vous affamez pas : manger une petite collation saine entre les repas principaux peut aider à réduire les fringales.