As jo nei de supermerk geane, moatte jo yoghurt, molkpakjes en soms sels vitaminefleskes sjoen hawwe mei de tekst "Befettet probiotika" derop printe, toch? Dan tinke jo ek: "Wat binne dizze probiotika? Binne se echt goed foar ús lichem?" Dit is in fraach dy't in protte minsken hawwe. Dus litte wy it hjoed oer dizze probiotika hawwe, krekt sa ienfâldich as as jo mei in freon prate.
Simpelwei sein, wat binne probiotika?
Probiotika binne in soarte baktearjes dy't foardielich binne foar ús lichems, dat binne "goede" baktearjes . Tink oan ús darmen as in prachtige blommetún. Yn dizze tún binne der, neist goede blommen, ek ûnwinske moassen en ûnkrûd. Probiotika binne lykas dy goede blommen. Se libje fan natuere yn ús spiisfertarringssysteem.
Der binne sawol goede as minne baktearjes yn ús mage. It lichem fan in sûn persoan hat in lykwicht tusken dizze twa. Mar soms, troch de medisinen dy't wy nimme (benammen antibiotika ), ús minne itengewoanten en stress, kinne dizze goede baktearjes ferneatige wurde en kin it oantal minne baktearjes tanimme. Dat is wannear't mageproblemen (lykas opgeblazenheid, diarree) ûntsteane. Wat probiotika dogge is it oantal goede baktearjes yn ús lichem ferheegje en dy lykwicht werombringe.
Simpelwei sein, probiotika binne lytse freonen dy't yn ús darmen libje en ús helpe sûn te bliuwen.
Wat binne de foardielen fan probiotika foar ús lichem?
Undersyk hat oantoand dat ferskate soarten probiotika ferskate sûnensfoardielen biede. It is lykwols wichtich om te ûnthâlden dat net alle probiotika deselde foardielen biede . Elke stam fan baktearjes hat ferskillende foardielen.
Hjir binne guon fan 'e wichtichste foardielen:
- Makliker spiisfertarring: Guon minsken krije mageproblemen nei it drinken fan molke, toch? Ek kinne probiotika helpe by dingen lykas in opgeblazen gefoel en gas.
- Foarkommen fan diarree feroarsake troch antibiotika: Witte jo noch doe't in dokter in antibiotikakuer foarskreau, en jo soms diarree hiene? De reden is dat antibiotika net allinich de minne baktearjes deadzje dy't de sykte feroarsake hawwe, mar ek de goede baktearjes yn ús mage. It nimmen fan probiotika kin helpe om dizze tastân te kontrolearjen.
- Fersterking fan it ymmúnsysteem: Sawat 70% fan 'e ymmúniteit fan ús lichem hinget ôf fan 'e sûnens fan ús spiisfertarringssysteem. Dus as de goede baktearjes yn 'e mage tanimme, nimt ús ymmúniteit ek ta. Dit helpt ús te beskermjen tsjin dingen lykas faak ferkâldenens.
- Ferlichting fan guon darmproblemen: Guon probiotika binne fûn om te helpen by it kontrolearjen fan 'e symptomen fan omstannichheden lykas it prikkelbere darmsyndroom (PDS).
Hokker type probiotika moat ik kieze?
Dit is it grutste probleem foar in protte minsken. Lykas earder neamd, is net alles itselde. As jo in yoghurt of in oanfolling keapje, sjoch dan ris nei de baktearjestam dy't op it etiket stiet.
Jo kinne hjir in goed idee fan krije út de tabel hjirûnder.
| Foardiel | Stammen om nei te sykjen | Wichtige punten |
|---|---|---|
| Om immuniteit te ûntwikkeljen |
| Dizze wurde faak fûn yn yoghurt, suvelprodukten en oanfollingen. Se helpe de ymmúniteit te fersterkjen, foaral by âlderein. |
| Foar diarree feroarsake troch antibiotika |
| Dizze komme meastal yn kapsules of poeierfoarm. It is it bêste om jo dokter te rieplachtsjen foardat jo se brûke. |
Moat ik in dokter freegje foardat ik dizze brûk?
Ja. Hoewol probiotika oer it algemien feilich binne, is it ferstannich om mei jo dokter te praten foardat jo in nij oanfolling brûke .
Yn't bysonder,
- As jo in ferswakke ymmúnsysteem hawwe (bygelyks, ûndergeane kankerbehanneling, HIV-ynfekteare)
- As jo in swangere of boarstfiedende mem binne
- As jo lije oan in serieuze sykte
Freegje altyd medysk advys, om't it nimmen fan probiotika yn guon gefallen miskien net geskikt is. Ek kin allinich in dokter it type en de dosaasje fan probiotika oanbefelje dy't it bêste by jo tastân past.
Mear dingen om te witten oer probiotika
- Wat is CFU?: As jo nei in flesse probiotika sjogge, sille jo in nûmer sjen mei it label "CFU" (Colony Forming Units). Simpelwei sein betsjut it hoefolle libbene baktearjes der yn ien doasis binne. Yn 't algemien wurdt tusken 1 miljard en 10 miljard as goed beskôge. Dit ferskilt lykwols ek ôfhinklik fan 'e tastân.
- Hoe te bewarjen: Guon probiotika moatte yn 'e kuolkast bewarre wurde, om't se libbene organismen befetsje. Lês it etiket goed troch en bewarje se neffens de oanwizings. Oars kinne de goede baktearjes dêryn stjerre.
- Ferrindatum: Dit is tige wichtich. In ferrûne probiotika sil tige lege nivo's fan libbene baktearjes hawwe, dus it sil net de ferwachte foardielen leverje.
Probiotika binne iets dat ús sûnens in protte helpe kin. Mar se binne gjin "magyske pil". In goed lykwichtich dieet, genôch oefening, goede sliep en bewustwêzen fan dizze dingen binne ek tige wichtich foar in sûn libben.
Berjocht foar thús
- Probiotika binne in soarte "goede" baktearjes dy't yn ús darm libje en helpe mei ús spiisfertarring en ymmúnsysteem.
- Ferskillende stammen fan probiotyske baktearjes hawwe ferskillende foardielen. Ien stam kin goed wêze foar diarree, wylst in oare stam goed kin wêze foar ymmúniteit.
- Lês it etiket fan it produkt dat jo konsumearje en wês bewust fan it type baktearjes (bygelyks Lactobacillus, Bifidobacterium) en de hoemannichte (CFU) dy't it befettet.
- Soargje derfoar dat jo jo dokter rieplachtsje foardat jo in probiotyske oanfolling brûke, foaral as jo oare medyske omstannichheden hawwe.
- Fermentearre suvelprodukten lykas yoghurt en skimme molke binne goede natuerlike manieren om probiotika te krijen.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta