Jo hawwe de namme 'Carnivore Diet' miskien wolris sjoen by it surfen op it ynternet, benammen op sosjale media. In protte minsken prate oer dizze nijste metoade dy't beweart dat it jo helpt om gewicht te ferliezen troch allinich fleis te iten. Guon sizze dat dit laat hat ta geweldig gewichtsverlies en genêzingen foar sykten. Mar wat is it eins? Is it iten fan allinich fleis goed foar ús lichems? Litte wy hjoed hjirnei sjen fanút in strikt medysk perspektyf.
Wat is it karnivoardieet?
Simpelwei sein betsjut dit dat jo koalhydraten folslein út jo dieet moatte eliminearje en allinich dierlike produkten lykas fleis, fisk, kip en aaien moatte ite. It basisidee is dat as koalhydraten wurde eliminearre, it lichem fet begjint te ferbaarnen foar enerzjy, wat liedt ta gewichtsverlies. Dyjingen dy't dit dieet folgje, sizze ek dat it ûntstekking yn it lichem ferminderet, de bloedsûkernivo's by diabetici kontrolearret en de geastlike sûnens ferbetteret.
Dit liket miskien op it populêre ketogene dieet en it Atkins-dieet, mar it is folle beheinder. De oare twa diëten beheine allinich koalhydraten. It karnivoardieet ferbiedt lykwols net allinich koalhydraten folslein, mar ek grienten, fruit, nôt, nuten en peulvruchten.
Dit is net echt nij. Sels yn 'e 18e iuw besochten minsken diabetes te behanneljen troch allinnich fleis te jaan. It is koartlyn wer populêr wurden tanksij in eardere dokter mei de namme Shawn Baker. Mar it is wichtich om te witten dat de medyske lisinsje fan 'e dokter ynlutsen waard fanwegen profesjonele ynkompetinsje, en doe wer ynsteld waard ûnder betingsten.
It wichtichste is dat dit dieet folslein yn striid is mei akseptearre sûnensoanbefellings lykas de Amerikaanske dieetrjochtlinen, dy't stelle dat in lykwichtich dieet griente, fruit en folsleine kerrels moat befetsje.
Hoe wurket dit dieet yn it lichem?
Normaal binne koalhydraten de wichtichste enerzjyboarne fan ús lichem. As wy koalhydraten ite, konvertearret ús lichem se yn in sûker dy't glukoaze neamd wurdt en brûkt it foar enerzjy. De oerbleaune glukoaze wurdt opslein yn 'e lever en spieren. De rest wurdt dan opslein as fet.
Mar as jo hielendal ophâlde mei it iten fan koalhydraten, moat jo lichem in oare manier fine om enerzjy te krijen. It ferbaarnt dan fet en makket in stof oan dy't ketonen hjit. Dizze ketonen wurde dan brûkt foar enerzjy.
De foarstanners fan dit dieet beweare dat it jo helpt om fet rapper te ferbaarnen, gewicht te ferliezen en jo hongergefoelens te ferminderjen. Mar tink derom, elkenien syn lichem is oars, en elke persoan reagearret oars op dit soarte dieet. D'r is noch altyd heul min solide medysk bewiis om de bewearingen te stypjen. Dus, foardat jo begjinne mei in dieet dat heule fiedingsgroepen elimineert, soargje derfoar dat jo mei jo dokter prate. Oars kinne jo úteinlik essensjele fiedingsstoffen misse en siik wurde.
Hokker iten kin en kin net iten wurde?
De itenlist op dit dieet is tige koart, om't jo allinich dierlike produkten ite kinne. Jo kinne hjir in goed idee fan krije troch nei de tabel hjirûnder te sjen.
| Tastiene iten | Iten om te foarkommen |
|---|---|
| Fleis: beef, steak, geitefleis, pork. | Alle fruchten: bananen, mango's, papaja's, sinaasappels, ensfh. |
| Kip: Kippeboarst, dijen, wjukken. | Alle grienten: ierappels, swiete ierappels, koal, woartels, griene blêden, ensfh. |
| Fisk en seafood: salm, tonyn, garnalen, inktvis, krab. | Alle kerrels: rys, brea, noedels, havermout, quinoa, ensfh. |
| Orgaanfleis: lever, nieren, tonge. | Alle peulvruchten: linzen, kikkererwten, griene beanen, earte. |
| Foar it koken: bûter, dierlike oalje (talg), ghee. | Alle nuten en siedden: cashewnoten, pinda's, amandels, sesamsied. |
| Krûden: Natuerlike dingen lykas sâlt, piper, chilipoeder, knoflook. | Sûker en swiet iten: sûker, huning, gebak, koekjes, swiete dranken. |
| Iten om te iten yn beheinde hoemannichten | |
Ferwurke fleis lykas aaien, tsiis, molke, yoghurt, spek, woarsten, ensfh. wurde sein beheind te wêzen fanwegen de laktose en oare dingen dy't se befetsje. | |
Wat binne de foar- en neidielen hjirfan?
Ferûnderstelde foardielen
Hoewol dit dieet beweart te helpen by gewichtsverlies, hertsûnens, ymmúnsysteem sûnens, bloedsûkernivo's en stimming, is d'r gjin wittenskiplik ûndersyk om dit te stypjen . D'r is allinich persoanlike ûnderfining fan dyjingen dy't it dien hawwe.
Yn ien enkête rapportearren sawat 2.000 minsken dy't dit dieet folgen in legere lichemsmassa-yndeks (BMI), ferhege enerzjy en ferbettere sliep. In grutte swakte fan dizze enkête is lykwols dat it gjin medyske testen omfette om te bepalen wat se eins ieten of har fiedingsstatus. Dêrom kinne dizze resultaten net folslein fertroud wurde.
Serieuze neidielen en risiko's
Dit is it diel dêr't wy it meast foarsichtich mei wêze moatte .
- Fiedingstekoarten: Griente en fruit binne in opslachplak fan essensjele fiedingsstoffen lykas fezels, kalium, fitamine A en fitamine C. As dizze folslein ûntbrekke, kin it lichem serieuze fiedingstekoarten ûntwikkelje.
- Ferstopping of diarree: Swiere ferstopping kin foarkomme om't fezels folslein út it dieet eliminearre wurde. Ek kin it hege fet- en proteïnegehalte de lykwicht fan foardielige baktearjes yn 'e darm feroarje, wêrtroch't by guon minsken diarree ûntstiet.
- Risiko op hertsykte: Read fleis en ferwurke fleis befetsje in soad verzadigd fet. Dizze ferheegje it nivo fan minne cholesterol (LDL) yn it bloed, wêrtroch it risiko op sykten lykas hertsykte en beroerte tanimt.
- Hege bloeddruk: Ferwurke fleis lykas spek en woarst befetsje in soad sâlt, wat de bloeddruk ferheegje kin.
- Skealik foar de nieren: In persoan mei in niersykte kin sa'n hege proteïne-yntak miskien net ferneare. It kin de nieren beskeadigje.
Koartsein, hoewol dit dieet jo miskien helpe kin om fluch in bytsje gewicht te ferliezen, kin de sûnensskea dy't it op lange termyn feroarsaket folle grutter wêze.
Dus is dit dieet net it bêste ding om te dwaan?
Myn advys as dokter is dat dit gjin feilich of geskikt dieet is om op lange termyn te folgjen. It is tige beheind. En nei in skoftke reitsje jo ferfeeld mei dit dieet. Jo kinne net ophâlde mei it wer wollen ite fan in stik brea, in stik rys, in stik fruit.
As jo gewicht wolle ferlieze, is de meast duorsume en sûne manier om in lykwichtich dieet te iten, sûker, oalje en moal te ferminderjen, en regelmjittich te sporten, ynstee fan taflecht te nimmen ta ekstreme metoaden lykas dizze.
De folgjende minsken yn it bysûnder moatte dit dieet net iens besykje:
- Swangere en laktearjende memmen.
- Minsken mei niersykte.
- Minsken mei diabetes, hert sykte, of hege bloeddruk.
- Minsken dy't yn it ferline itensteurnissen hân hawwe.
Berjocht foar thús
- It Carnivore Dieet is in tige beheind dieet mei allinnich fleis.
- Hoewol dit jo op koarte termyn helpe kin om gewicht te ferliezen, is it op lange termyn lestich om it fol te hâlden. As jo dermei ophâlde, kinne jo wer oankomme.
- Der is gjin sterk medysk bewiis foar dizze bewearde sûnensfoardielen. It binne faak gewoan persoanlike ûnderfiningen.
- Troch griente, fruit en nôt folslein te eliminearjen, is der in serieus risiko op it ûntwikkeljen fan tekoarten oan essensjele vitaminen, mineralen en fezels.
- It wichtichste: Foardat jo begjinne mei in dieetferoaring, foaral in ekstreem dieet lykas dit, soargje derfoar dat jo jo húsdokter (dokter) rieplachtsje.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta