Hawwe jo ea nei in bloedtestrapport sjoen en tocht: "Och, myn cholesterol liket in bytsje heech"? Of hawwe jo jo ea in bytsje bang of soargen field doe't jo in bytsje oan gewicht kamen, en jo ôffrege: "Sil dit ynfloed hawwe op myn cholesterol?" Dit is eins in fraach dy't in protte minsken hawwe. Der is in grutter ferbân tusken gewicht en cholesterol dan jo miskien tinke. Dus litte wy hjoed hiel ienfâldich en op in freonlike manier oer dit prate.
Wêrom nimt cholesterol ta as jo gewicht krije?
Earst, lit ús dit begripe. Cholesterol is net hielendal min. Us lever makket wat cholesterol foar in protte wichtige funksjes yn ús lichem, lykas it bouwen fan sellen en it produsearjen fan fitamine D. It is essensjeel foar ús lichem.
Mar it probleem begjint as de lykwicht tusken dizze twa soarten cholesterol ferlern giet. Simpelwei sein, der binne twa soarten: "goed cholesterol" en "min cholesterol".
- LDL (Leechdichte Lipoproteïne): Dit is it "minne cholesterol" . As dizze yn it bloed tanimme, begjinne se har as oalje ôf te setten op 'e muorren fan ús bloedfetten. Krekt lykas smoargens him opbout yn in wetterlieding. Yn 'e medisinen neame wy dit '(Aterosklerose)'. As de arterijen op dizze manier ferstoppe reitsje, wurdt de bloedstream beheind, en nimt it risiko op serieuze omstannichheden lykas in hertoanfal en beroerte sterk ta.
- HDL (Lipoproteïne mei hege tichtheid): Dit is it "goede cholesterol". It is as in superheld. It pakt it minne cholesterol dat fêst sit yn jo bloedfetten en bringt it nei de lever. De lever ferwideret it dan út it lichem.
No begripe jo it, toch? It probleem is dat it minne (LDL) cholesterol tanimt en it goede (HDL) cholesterol ôfnimt.
Dus, hoe wurdt dizze lykwicht fersteurd as it lichemsgewicht tanimt, of as obesitas foarkomt?
Stel jo foar, as ús lichem oan gewicht wint, betsjut dit dat der mear fet ôfset wurdt, foaral om it buikgebiet hinne . Ut dit ekstra fetweefsel wurdt in soarte fet frijlitten, neamd "frije fettsoeren", dat direkt nei ús lever giet.
As de lever op dizze manier mear fetsoeren krijt, fergruttet it de produksje fan in oar type fet mei de namme "Triglyseriden". As dizze triglyceridenivo's tanimme, fergruttet it direkt it nivo fan minne cholesterol (LDL).
Simpelwei sein, foar elke 10 pûn dy't jo krije, produseart jo lichem in ekstra 10 milligram cholesterol per dei.
Net allinnich dat, oergewicht fergruttet ek it risiko op it ûntwikkeljen fan in tastân dy't ynsulineresistinsje neamd wurdt. Dit is in foarrinner fan diabetes. Dizze ynsulineresistinsje kin ek de fetproduksje yn 'e lever fersteure en it cholesterolnivo ferheegje.
Hoe kin gewichtsverlies cholesterol kontrolearje?
Hjir is it goede nijs. Wês net bang om dit allegear te hearren. Wy kinne dit hiele proses omkeare troch ús gewicht te kontrolearjen.
As jo gewicht ferlieze, nimt de hoemannichte ekstra fetweefsel yn jo lichem ôf. Dit ferminderet op syn beurt de hoemannichte frije fettsoeren dy't de lever yngeane. Dit kontrolearret op syn beurt de produksje fan triglyceriden en minne cholesterol (LDL).
Ek as jo gewicht ferlieze en wat aktiver wurde, ferbetteret dy ynsulineresistinsje dêr't wy it oer hiene ek. Dit alles helpt jo cholesterolnivo's tichter by in sûn nivo te kommen.
Hoefolle gewicht wolle jo kwytreitsje?
"O, dus ik moat in soad gewicht kwyt?" tinke jo miskien. Mar nee, dat is it net. Sels as jo in lyts bytsje gewicht ferlieze, lykas 4-5 kilo , kinne jo in grut, posityf ferskil sjen yn jo cholesterolnivo's.
Yn ien stúdzje seagen minsken dy't mar 5% fan har lichemsgewicht ferlearen in wichtige fermindering fan har LDL (minne) cholesterol, totale cholesterol en triglyceridenivo's. Dat betsjut dat as jo 80 kg weagje, sels 4 kg ferlieze in grut ferskil meitsje kin.
Dingen dy't jo dwaan kinne om gewicht te ferliezen en cholesterol te kontrolearjen
Dit liket miskien in grutte útdaging, mar wy kinne begjinne mei in pear lytse feroarings. Litte wy sjen wat dat binne.
| Krite | Wat te dwaan | Wat te foarkommen |
|---|---|---|
| Dieet |
| |
| Dranken | ||
| Lifestyle |
Tink derom, it wichtichste is om net allinich te kontrolearjen wat jo ite, mar ek hoefolle jo ite . Begjin mei lytse feroarings en besykje der in gewoante fan te meitsjen.
Foardat jo mei ien fan dizze libbensstylferoarings begjinne, foaral as jo oare medyske omstannichheden hawwe, is it ferstannich om mei jo húsdokter te praten foar advys. Hy of sy sil jo it bêste advys jaan foar jo sûnenstastân.
Berjocht foar thús
- Der is in direkt ferbân tusken jo lichemsgewicht en cholesterolnivo's. Gewichtswinning is in wichtige oarsaak fan ferhege minne cholesterol (LDL).
- Meitsje jo gjin soargen! Sels it ferliezen fan mar 4-5 kilo kin jo cholesterolnivo's flink kontrolearje.
- Ienfâldige dingen lykas in lykwichtich dieet (de helte fan jo bord moat grienten wêze!), regelmjittige oefening (30 minuten deis rinne) en stopje mei smoken kinne in grut ferskil meitsje.
- Tink der net oan om dizze reis allinnich te dwaan. Praat mei jo dokter en betinke in plan dat foar jo wurket. Dat is de feilichste en effektyfste manier.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta