Der binne dagen dat jo moarns net iens sin hawwe om út bêd te kommen? Jo hiele lichem fielt as is it leech, en jo hawwe it gefoel dat der wat swiers op jo gedachten fallen is. Jo binne sa wurch dat jo net iens sin hawwe om te praten of te laitsjen, lit stean josels te waskjen of nije klean oan te dwaan. As jo jo faak sa fiele, binne jo net allinnich. Dit is in ûnderwerp dêr't in protte minsken yn stilte lêst fan hawwe, mar wy moatte der perfoarst oer prate.
Wat is depresje no krekt?
Simpelwei sein, depresje, of sa't dokters it neame, Klinyske Depresje of Grutte Depressive Stoornis (MDD) , is in stimmingssteurnis. It is net allinich fertriet of ferfeling. It is in tastân dy't de gemyske prosessen yn ús harsens omfettet en behanneling fereasket.
Yn dit gefal kinne jo net iens jo deistige aktiviteiten lykas iten, sliepen en wurkje goed dwaan. Litte wy de ûnderfining hearre fan in frou mei de namme Imade, dy't oan 'e oare kant fan 'e wrâld wennet, yn Amearika. Se hat sûnt har bernetiid lêst fan dizze tastân. De tastân waard slimmer doe't se oan 'e universiteit studearre.
"Ik koe net iens út bêd komme om nei kolleezjes te gean. It wie dreech om mysels te waskjen of fatsoenlike klean oan te dwaan. Ik gie nei de les mei ûnwosken, kreukelde klean. Mei oare minsken prate wie ek in grutte ynspanning foar my. Ik fielde gjin wearde yn mysels, ik gûlde de hiele tiid. Ik fielde ek dat it gjin sin hie om te libjen."
Hoefolle minsken yn ús lân binne bekend mei dit ferhaal? Depresje is sa'n ding. It besiket ús hiele libben ûnder kontrôle te krijen. Mar it goede nijs is dat wy dizze tastân behearskje kinne en goed libje kinne sûnder dat it ús oerkomt.
Is dit normale fertriet? Of is it depresje?
Wy hawwe allegear mominten yn it libben dat wy ús fertrietlik fiele. Dat is normaal. Mar as dat fertriet wiken of moannen duorret, en it jo deistige aktiviteiten folslein fersteurt, kin it depresje wêze. Besjoch dizze tabel, en jo sille it ferskil begripe.
| Karakteristyk | Normaal fertriet | Klinyske depresje |
|---|---|---|
| Tiidslimyt | It sil binnen in pear dagen sakje. | Mear as twa wiken oanien is der mear tiid yn 'e dei. |
| Ynfloed op it deistich libben | Dingen lykas nei it wurk gean en iten wurde minder beynfloede. | It fersteurt wurk, stúdzje en gesinslibben hast folslein. |
| Reden | Der is faak in spesifike reden (bygelyks in eksamen, in rûzje). | It kin sels sûnder dúdlike reden foarkomme. |
| Oare funksjes | As der wat lokkichs bart, kinne jo jo fertriet ferjitte en bliid wêze. | Gjin wille fiele yn wat dan ek, slapeloosheid/te folle sliepe, ferlies fan appetit/te folle ite, gefoel fan weardeleasheid. |
| Gedachten oer it libben | Gedachten om in ein te meitsjen oan it libben binne tige seldsum. | Jo kinne gedachten hawwe oan selsmoard of josels sear dwaan. (Dit is in needgefal!) |
Dit is lykas sûkersykte en hege bloeddruk.
Dit is it wichtichste dat wy begripe moatte. As immen diabetes ûntwikkelt, sizze wy net tsjin har: "It is wat se yn har gedachten betocht hawwe, besykje gewoan wat hurder en wurde better," toch? Wy witte dat it in sykte fan it lichem is. Wy akseptearje dat it libbenslange medisinen, dieetkontrôle en oefening fereasket.
Depresje is itselde. Psychiaters sizze dat as immen ien kear in swiere depressive perioade hân hat, se mear kâns hawwe om it wer te krijen. As se it mear as trije kear hân hawwe, kin it ús de rest fan ús libben bybliuwe.
Mar meitsje jo gjin soargen. It betsjut net dat jo de hiele tiid fertrietlik wêze moatte. It betsjut dat, lykas diabetes en hege bloeddruk, depresje beheard wurde kin.It giet oer learen te libjen. As jo it op dy manier beheare, kinne jo foarkomme dat de situaasje slimmer wurdt en in normaal, lokkich libben libje.
Dus wat dogge wy? Hoe libje wy hjirmei?
Der binne ferskate stappen om dizze situaasje mei súkses oan te pakken.
1. Akseptaasje en help sykje
De wichtichste en earste stap is om ta te jaan dat dit in medyske tastân is en profesjonele help te sykjen. Skamje jo net of wês net bang. Dit is net jo skuld of swakte. Krekt lykas jo in dokter soene sjen as jo koarts hawwe, moatte jo perfoarst in dokter sjen foar dizze tastân. Jo kinne in húsdokter sjen en trochferwiisd wurde nei in psychiater.
Tink derom: Gean net nei in apotheek en freegje om medisinen yn in situaasje lykas dizze. It bêste wat jo kinne dwaan is om in dokter te sjen, in diagnoaze te krijen en de juste behanneling te krijen.
2. Behannelingmetoaden begripe
Der binne twa haadbehannelingen foar depresje, en se wurde faak tegearre brûkt.
- Medikaasje: Dyn dokter sil dy medisinen foarskriuwe lykas antidepressiva. Dizze wurkje troch it lykwicht fan neurotransmitters yn ús harsens te herstellen. Dit binne gjin ferslaavjende medisinen.
- Psychoterapy / Advysjouwing: Prate mei in oplate adviseur of psychiater kin jo helpe om jo tinkpatroanen te identifisearjen, se te behearskjen en de krêft te krijen dy't jo nedich binne om mei dizze situaasje om te gean.
3. Liifstylferoarings
Dizze dingen binne like wichtich as medisinen.
- Beweging: Doch elke dei 30 minuten kuierje of swimme.
- Sliepe: Meitsje der in gewoante fan om tagelyk nei bêd te gean en wekker te wurden.
- Dieet: Iet in fiedend, lykwichtich dieet.
- Sosjale ferbiningen: Bring tiid troch mei famylje en freonen dy't jo begripe, fan jo hâlde, en wês net allinnich.
Wat te dwaan yn in needgefal?
As jo of immen dy't jo kenne selsmoardgedachten hat, is it in needgefal. Wachtsje gjin sekonde.
- Gean fuortendaliks nei de Spoedeisende Hulp (ETU) fan it tichtste sikehûs.
- Praat mei in famyljelid of freon dy't jo fertrouwe.
- Jo kinne ek it Nasjonaal Gifynformaasjesintrum (tillefoannûmer 0112686143) yn it Nasjonaal Sikehûs fan Colombo belje foar advys.
Berjocht foar thús
- Depresje is gjin swakte of in ferbylding. It is in echte sykte dy't behannele wurde moat.
- Jo binne net allinnich. In protte minsken yn Sri Lanka en oer de hiele wrâld lije oan dizze tastân, en se beheare it mei súkses.
- Wês noait skamje of bang om profesjonele help te sykjen. In dokter sjen is de wichtichste en moedigste stap dy't jo nimme kinne.
- Depresje kin tige suksesfol beheard wurde mei juste behanneling (medikaasje en begelieding) en libbensstylferoaringen.
- As jo of immen dy't jo kenne help nedich hat, nim dan daliks aksje. It kin in libben rêde.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta