In fol gefoel hawwe, hoofdpijn hawwe, lui fiele en neat dwaan wolle... Komme jo dit bekend foar? Dit ûngemak feroarsake troch it net goed kinne stoelgong nei it húske is echt ferfelend. Miskien hawwe jo ek lêst fan wat wy medysk 'Chronike Ferstopping' neame. Dit is in hiel gewoan probleem ûnder ús yn Sri Lanka.
Wat is dizze langduorjende constipaasje krekt?
Simpelwei sein, dit kin foar elke persoan oars fiele. Foar guon betsjut it dat se wiken net nei it húske kinne. Foar oaren betsjut it dat se har mar wer ynspanne moatte om nei it húske te gean. In protte minsken beskriuwe it as: "it gefoel dat jo nei it húske moatte, mar hoe lang jo ek sitte, der bart neat."
Medysk definiearje wy dizze tastân meastentiids as minder as trije stoelgongen yn 'e wike hawwe foar ferskate moannen . Om't wy lykwols soms net tinke oer hoe faak wy nei it húske geane, jildt dizze definysje miskien net foar elkenien. Wat wichtich is, is it ûngemak dat jo fiele.
Wierheden en myten oer constipaasje yn 'e maatskippij
In protte minsken binne ûnnedich bang foar dit probleem fanwegen har gebrek oan kennis. Se meitsje har soargen oer dingen lykas "Wêrom bart dit my?" en "Is dit in teken fan in serieuze sykte?" Dus, litte wy earst sjen nei guon fan 'e misfettingen hjirfan en wat de wierheid is.
| Myte | De wierheid |
|---|---|
| It is ûngewoan as jo net teminsten ien kear deis nei it húske geane. | Minder as 50% fan 'e wrâldbefolking poetst ien kear deis, dus it is net ûngewoan om in stoelgong te hawwen dy't net deistich is. |
| As de ûntlasting útjûn wurdt, sammelje de "gifstoffen" yn 'e darmen har op yn it lichem. | Dit is in folslein ferkeard idee. Der is gjin wittenskiplik bewiis dat suggerearret dat fertrage stoelgongen derfoar soargje dat gifstoffen yn it lichem opstapelje of sykten lykas kanker feroarsaakje. |
| As jo âlder wurde, nimt it oantal kearen dat jo nei it húske geane ta. | Eins is it tsjinoerstelde wier. As wy âlder wurde, wurde ús lichems minder effisjint, sadat wy miskien minder faak nei it húske hoege. |
| As jo in soad wetter drinke, iten ite mei in soad fezels, en oefenje, sille jo noait lêst hawwe fan constipaasje. | Hoewol dizze dingen tige wichtich binne, kin constipaasje soms ek feroarsake wurde troch psychologyske faktoaren (lykas slimme stress, depresje) en oare medyske omstannichheden (lykas tekoart oan skildklierhormoan). |
Wêrom krije wy constipaasje?
Nei't wy iten iten hawwe, reizget it troch ús spiisfertarringssysteem. Tidens dizze reis nimme de darmen it wetter en de fiedingsstoffen út it iten op yn it lichem. Wat oerbliuwt is de stoelgong. Dan triuwe kontraksjes (stoelgong) yn 'e darmen dizze stoelgong út it lichem.
Wy prate oer twa wichtichste oarsaken fan constipaasje:
1. Oermjittige wetteropname: Ien teory is dat as de darmen mear wetter opnimme as nedich, de stoelgang droech en hurd wurdt, wêrtroch't it lestich is om te passearjen.
2. Feroarings yn hormonale funksje: In oare teory is dat dizze tastân feroarsake wurde kin troch abnormale funksje fan guon hormonen yn it lichem.
Hjir wurdt noch ûndersyk nei dien.
6 dingen om te oefenjen om constipaasje te kontrolearjen
Om dizze situaasje ûnder kontrôle te hâlden, moatte wy wat lytse feroarings yn ús libbensstyl meitsje.
1. Meitsje in gewoante om nei it húske te gean: Besykje elke dei op itselde tiidstip nei it húske te gean, foaral moarns, om't ús darmen moarns aktiver binne.
2. Harkje nei jo lichem: Stel it net út om nei it húske te gean as jo der sin oan hawwe. As jo tinke: "Ik gean even," kinne jo de oanstriid misse. Hoe langer de stoelgong yn jo darmen bliuwt, hoe mear wetter it opnimt, wêrtroch it droeger en dikker wurdt.
3. Untspanne jo geast: Stress beynfloedet it hiele lichem, ynklusyf de darmen. Oefenje dus in deistige metoade om jo geast te ûntspannen (lykas meditaasje, nei muzyk harkje). Hastje jo net nei it húske.
4. Drink genôch wetter en floeistoffen: It is oan te rieden om teminsten 8 glêzen wetter deis te drinken. Drink noch mear op waarme dagen en by it sporten.
5. Foegje glêstried ta oan jo dieet:Nim mear glêstriedrike iten yn jo dieet op, lykas peulvruchten, griente, fruit en brune rys. Fezels jouwe de stoelgang mear folume, wêrtroch't se makliker útrinne.
6. Oerlis mei jo dokter: Hoewol d'r ferskate soarten medisinen en laxeermiddelen beskikber binne foar dit doel, moatte se allinich brûkt wurde op medysk advys en foar in koarte perioade . Gean net gewoan nei de apotheek en keapje medisinen nei wille.
Tink derom, it brûken fan laxeermiddelen foar in lange tiid kin constipaasje slimmer meitsje. Besykje dus earst libbensstylferoarings oan te bringen.
Wannear moatte jo perfoarst in dokter sjen?
Wylst normale constipaasje beheard wurde kin mei libbensstylferoaringen, binne d'r guon gefallen wêr't medysk advys perfoarst nedich is.
As jo in hommelse feroaring yn jo stoelgonggewoanten fernimme, of as jo nije constipaasje ûnderfine, rieplachtsje jo dokter. Soms kin constipaasje in ier teken wêze fan in serieuze tastân, lykas darmkanker.
Ek kinne omstannichheden lykas hypothyroïdisme, irritabele darmsyndroom (PDS), de sykte fan Parkinson en diabetes ek constipaasje feroarsaakje. It behanneljen fan de tastân kin helpe by constipaasje.
Pas op foar dizze warskôgingsbuorden:
As jo ien of mear fan 'e folgjende symptomen hawwe, gean dan direkt nei in dokter.
- Ferstopping dy't langer as twa wiken duorret.
- Ynienen, ûnferklearbere needsaak om nei it húske te gean.
- Bloed yn 'e kruk.
- Swarte of teerkleurige kruk.
- Swiere magepine.
- Ynienen gewichtsverlies.
As jo nei jo dokter geane, fertel him/har dan oer alle medisinen dy't jo nimme (ynklusyf vitaminen en izersupplementen). Guon pijnstillers, bloeddrukmedikaasje en izersupplementen kinne ek ferstopping feroarsaakje. Jo dokter sil jo ûndersykje, jo as it nedich is trochferwize foar fierdere testen, en jo de meast geskikte behanneling jaan.
Berjocht foar thús
- Chronike constipaasje is in tige faak foarkommende en lestige tastân.
- It is net ûngewoan om net alle dagen nei it húske te gean. Elk oantal tusken trije kear yn 'e wike en trije kear deis kin normaal wêze.
- Dizze tastân kin foar in grut part kontroleare wurde mei ienfâldige libbensstylferoarings (wetter drinke, in dieet ryk oan glêstried ite, oefenje en in konsekwinte routine fêststelle).
- Brûk gjin laxeermiddelen foar in lange tiid sûnder medysk advys.
- As jo bloed yn jo stoelgang hawwe, slimme buikpine, of in hommelse feroaring yn jo stoelgonggewoanten, rieplachtsje dan direkt jo dokter.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta