Binne jo eagen wurch fan it brûken fan 'e kompjûter of tillefoan? Litte wy prate oer (Kompjûterfisysyndroom)!

Bringst it measte fan dyn dei troch foar de kompjûter? Of op dyn tillefoan? Fiele dyn eagen dy dan ekstreem wurch en sear? Miskien docht dyn holle ek sear. As jo ​​sokke ûngemak hawwe, is dit wat tige wichtich foar jo.

Wat is it kompjûterfisysyndroom?

Simpelwei sein, ferwiist `(Computer Vision Syndrome)` nei in set ûngemakken dy't ús eagen en lichem ûnderfine as wy lange tiid nei `digitale apparaten` lykas kompjûters, tablets en smartphones stoarje. Dit wurdt ek wol `(Digital Eye Strain)` neamd. Tink der sa oer nei, ús eagen binne as twa kamera's. As wy itselde hieltyd wer dogge, fiele se har ek wurch, toch? Sa is it.

Jo kinne symptomen ûnderfine lykas eachpine, jeuk, wetterige eagen, wazig sicht, muoite mei it sjen nei ljocht en hoofdpijn. Dit is gjin serieuze tastân, mar it kin jo deistige aktiviteiten tige fersteure. Soms kinne dizze symptomen sa slim wêze dat jo net iens wurkje kinne.

Hoe faak komt dizze tastân foar?

Eins is dit `(kompjûterfisysyndroom)` in probleem dat in protte minsken oer de hiele wrâld no hawwe. Undersyk lit sjen dat mear as 60 miljoen minsken yn 'e wrâld lije oan dizze tastân. Benammen tidens de Covid-pandemy hawwe in protte minsken ôfhinklik west fan `digitale apparaten` om thús te wurkjen, te studearjen en mei freonen te praten. Dêrom is dizze tastân noch mear tanommen. Neffens guon rapporten hat sawat 78% fan 'e folwoeksenen yn dizze tiid lêst hân fan `(kompjûterfisysyndroom)`.

Sels jonge bern falle hjir it slachtoffer fan. Oars as earder brûke se no ek tillefoans en tablets foar dingen lykas 'online' lessen, spultsjes en it sjen fan tekenfilms. Dêrom is dizze situaasje tanommen nei sawat 50% - 60% ûnder bern.

Wat binne de symptomen hjirfan?

Litte wy ris sjen nei de meast foarkommende symptomen fan it "kompjûterfisysyndroom".

Oogûngemak

• Eachûngemak: Dit is wat de measte minsken ûnderfine. It kin droege eagen, triennen, jeuk, baarnend gefoel of in gefoel omfetsje as der sân yn it each sit.
• Wazig sicht: Ynienen wurde dingen ûndúdlik, en nei in skoftke wer dúdlik. Dit kin benammen barre as jo fan tichtby sjogge en dan fier fuort, of as jo fan fier nei ûnderen sjogge en dan tichtby.
• Gefoelichheid foar helder ljocht: It fielt lestich om nei in helder ljocht te sjen.
• Moeilijkheden om jo eagen iepen te hâlden.
• Hoofdpijn: Hoofdpijn, benammen ien dy't fan efter de eagen komt.

Pine yn oare dielen fan it lichem neist de eagen

Faak ûnderfine minsken mei it "kompjûterfisysyndroom" ek pine yn oare dielen fan it lichem. De reden hjirfoar is dat wy mei de ferkearde hâlding foar de kompjûter sitte, of dat wy ús nekke spanne om nei it "skerm" te sjen. Dêrom:

• Nekpine
• Skouderpine
• Rêchpine

Sokke dingen kinne barre.

Wêrom komt dit `(kompjûterfisysyndroom)` foar?

De wichtichste reden is dat wy oeren trochbringe mei it stoarjen nei de 'skermen' fan 'digitale apparaten'. Guon stúdzjes suggerearje dat sels twa oeren tagelyk nei in 'skerm' stoarje dizze symptomen feroarsaakje kin. Hoe mear tiid jo trochbringe mei it stoarjen nei in 'skerm', hoe grutter de kâns dat jo dizze problemen ûnderfine.

It giet net allinnich oer it sjen nei in skerm. Sels as wy nei wat tichtby ús sjogge, lykas in boek, fiele ús eagen har lange tiid wurch. Mar as wy nei in skerm sjogge, is dizze wurgens noch grutter. Dêr binne ferskate redenen foar:

• Konstant de 'Fokus' feroarje: Wisten jo dat de letters en ôfbyldings op in 'skerm' opboud binne út hiel lytse stippen dy't 'piksels' neamd wurde? Dus, ús eagen moatte de 'fokus' hjir en dêr konstant feroarje om dizze dúdlik te sjen. As wy ús eagen sa bliuwe bewegen, wurde ús eagen wurch.
• It `Kontrast`-nivo fan it `Skerm`: Faak is it dúdlike ferskil `(kontrast)` tusken de tekst op in `Skerm` en syn `(eftergrûn)` leech. Dan moatte ús eagen hurder wurkje om de tekst te werkennen.
• Fermindere knipperjen: Gemiddeld knipperje wy sawat 18 oant 22 kear per minuut. Dit is tige wichtich foar de eagen om it nedige focht (smeermiddel) te krijen. Mar ferrassend genôch, as wy nei in kompjûter of tillefoan sjogge, nimt it oantal knipperjen ôf nei 3-7 kear per minuut! Soms slute wy ús eagen net iens hielendal en knipperje wy. As wy net goed knipperje, begjint it oerflak fan 'e eagen út te droegjen.

Wa hat in heger risiko om dit te ûntwikkeljen?

As jo ​​mear as fjouwer oeren deis in kompjûter of oar digitaal apparaat brûke, hawwe jo in ferhege risiko op it ûntwikkeljen fan it kompjûterfisysyndroom.

Ek as jo ien fan dizze omstannichheden hawwe, kinne de symptomen slimmer wêze:

• As jo ​​al lêst hawwe fan 'Dry Eye Disease' .
• Refraktive flaters, wat betsjut dat omstannichheden lykas bysjendheid net goed korrizjeare wurde.
• As jo ​​in eachsykte hawwe dy't it fermogen fan 'e eagen om te fokusjen beynfloedet, bygelyks in tastân lykas konverginsje-insufficiënsje .

Hoe werkenne jo dit?

Om `(Computer Vision Syndrome)` te diagnostisearjen, moatte jo perfoarst in `Eye Care Specialist` rieplachtsje. Hy sil jo eagen sekuer ûndersykje en jo in pear fragen stelle. Hy kin jo in `formulier` jaan om yn te foljen, wêrop dingen kinne wurde steld lykas:

• Wat binne dyn symptomen?
• Hoe faak komme dizze symptomen foar?
• Hoe min binne se?

Hoe mear details jo de dokter jouwe, hoe makliker it foar him wêze sil om de tastân krekt te diagnostisearjen.Fertel dêrom jo dokter oer de tiid dy't jo besteegje oan it brûken fan digitale apparaten, de omjouwing wêryn jo wurkje, de manier wêrop jo sitte, alle oare medyske omstannichheden dy't jo hawwe, de medisinen dy't jo nimme, en alle eachsykten dy't immen yn jo famylje hat.

As de dokter fêststelt dat jo "kompjûterfisysyndroom" hawwe, sil hy dan mei jo prate oer behanneling.

Hoe komme wy fan dit `(kompjûterfisysyndroom)` ôf? (Behanneling)

By it behanneljen hjirfan rjochtsje wy ús op trije haaddingen:

• Kontrôle fan droege eagen.
• It korrigearjen fan jo fisy.
• It feroarjen fan jo routine en omjouwing.

Dyn dokter sil beslute hokker metoaden it bêste foar jo binne. Jo moatte miskien ferskate fan dizze metoaden tagelyk brûke.

Kontrôle fan droege eagen

It komt faak foar dat jo eagen útdroegje as jo digitale apparaten kontinu brûke. Dit kin liede ta droege eachsykte, of besteande omstannichheden fergrutsje. De behanneling omfettet it hydrateren fan jo eagen en it ferminderjen fan ûngemak. Jo dokter kin it folgjende oanbefelje:

• Keunstmjittige triennen: Dit binne in soarte eachdruppels dy't by apotheken te keap binne. Se wurde brûkt om focht oan 'e eagen ta te foegjen.
• Tips om mear te knipperjen: Jo realisearje jo wierskynlik net iens hoefolle tiid jo trochbringe mei it stoarjen nei jo skerm sûnder te knipperjen. Troch bewust in gewoante te meitsjen fan mear te knipperjen, kinne jo jo eagen helpe te genêzen mei de triennen dy't út jo eigen eagen komme.
• Eachdruppels of oare behannelingen foarskreaun troch in dokter.

Jo fisy korrigearje

As jo ​​sels in lytse mjitte fan refraktive flater hawwe, kin it de symptomen fan Computer Vision Syndrome fergrutsje. Dêrom kin jo dokter in bril of kontaktlenzen oanbefelje om jo te helpen dúdlik te sjen.

Guon minsken fine in soarte bril dy't "kompjûterbril" neamd wurdt tige nuttich. Dizze bril past jo sicht oan, sadat jo dingen op tuskenôfstannen (dat is, net sa tichtby as in boek, mar net sa fier fuort as in tv), lykas in kompjûterskerm, dúdlik kinne sjen. As jo ​​wolle, kinne jo ek lenzen kieze mei "anty-glare"-technology dy't de glinstering fan it skerm ferminderet.

Jo hawwe miskien heard oer brillen dy't "Blau ljocht" blokkearje. Mar ûndersyk hat noch net bewiisd oft dizze eins foardielen hawwe. Dus as jo sokke brillen brûke wolle, is it it bêste om der mei jo dokter oer te praten.

It feroarjen fan jo routine en omjouwing

De dokter sil jo advisearje oer hoe't jo jo gewoanten en omjouwing oanpasse kinne as jo digitale apparaten brûke. Hy sil jo fragen stelle oer hoe't jo sitte, hoe lang jo nei in apparaat sjogge, en de ferljochting yn 'e keamer. Dizze lytse feroarings kinne in grut ferskil meitsje yn jo symptomen.

Hjir binne wat gewoane dingen dy't jo dwaan kinne:

• Ferminderje skermtiid: Besykje digitale apparaten minder as fjouwer oeren deis te brûken as it mooglik is.
• Nim regelmjittige pauzes: As jo ​​ien binne dy't ôfhinklik is fan digitale apparaten foar wurk of oare redenen, nim dan elke twa oeren in pauze fan 15 minuten. Sjoch yn dy tiid net nei in skerm. Jou jo eagen ek in pauze fan it sjen nei objekten fan tichtby, en folgje de 20-20-20-regel . Dat betsjut dat jo elke 20 minuten nei wat sjogge dat op syn minst 6 meter fuort is foar sawat 20 sekonden.
• Fyn in noflike posysje: Meitsje in ergonomysk wurkstasjon , dat wol sizze in plak dat noflik is foar jo lichem. Dit kin eachspanning ferminderje dy't feroarsake wurdt troch foaroer te leanjen of jo nekke te bûgjen by it sjen nei it skerm.
• Beheine ljochtrefleksje en skitterjen: Helder ljocht fan finsters en heldere lampen kinne fan jo kompjûterskerm reflektearje en eachspanning feroarsaakje. Doch de jaloezieën ticht as der sterk sinneljocht troch de finsters komt. Brûk lampen mei leech wattage foar lampen by jo kompjûter, en foarkom heldere plafondlampen.
• Pas de helderheid en it kontrast fan jo skerm oan: De helderheid fan jo skerm moat oanpast wurde oan it ljochtnivo yn 'e keamer. Dit betsjut dat jo de helderheid fan jo skerm oanpasse moatte ôfhinklik fan it tiidstip fan 'e dei. It kontrast op sawat 60% - 70% hâlde is noflik foar de eagen.
• Meitsje it lettertype grutter: Besykje net om hiel lytse lettertypen te lêzen. As it lettertype net iens 'grutte 12' is, besykje it dan te 'zoomjen'. Pas ek, as it mooglik is, de 'ynstellingen' oan om donkere lettertypen op in 'ljochte eftergrûn' (donkere print) te lêzen.

Hoe kinne jo josels beskermje tsjin `(kompjûterfisysyndroom)`?

Eins kinne in protte fan 'e tips foar it feroarjen fan jo deistige routine en omjouwing yn' e behannelmetoaden dy't wy hjirboppe besprutsen hawwe, jo ek helpe te beskermjen tsjin dit `(Computer Vision Syndrome)`.

It kin lestich wêze om eachspanning te foarkommen, lykas "Computer Vision Syndrome", om't wy ôfhinklik binne fan "digitale apparaten" foar wurk, ferdivedaasje en sosjalisearjen. Mar in skoft nimme en wat ekstra soarch foar jo eagen nimme kin in lange wei gean om it risiko op dizze ferfelende, gewoane symptomen te ferminderjen.

Sil `(Computer Vision Syndrome)` folslein better wurde?

Yn 'e measte gefallen ferdwine de symptomen as jo jo skermtiid ferminderje. As jo ​​lykwols konstant digitale apparaten brûke, kinne de symptomen weromkomme of slimmer wurde. Sprek mei jo dokter oer hoe't jo dizze tastân op lange termyn beheare kinne, foaral as jo wurk fereasket dat jo in lange tiid in kompjûter brûke.

Wannear moatte wy medysk advys sykje?

It is in goed idee om teminsten ien kear yn 't jier nei in eachdokter te gean om jo eagen te kontrolearjen. Op dy manier kinne jo mear leare oer de algemiene sûnens fan jo eagen en prate oer alle problemen dy't jo miskien hawwe.

Mar, yn in situaasje lykas dizze, moatte jo in dokter sjen sûnder in jier te wachtsjen:

• As nije symptomen fan `(Computer Vision Syndrome)` ferskine.
• As de symptomen fergrutsje nettsjinsteande behanneling.

Hokker fragen moatte jo jo dokter stelle?

As jo ​​in brûker fan digitale apparaten binne, kin it nuttich wêze om mear te learen oer it risiko op it ûntwikkeljen fan Computer Vision Syndrome. Hjir binne wat fragen dy't jo jo dokter stelle kinne:

• Rin ik it risiko om `(kompjûterfisysyndroom)` te ûntwikkeljen?
• Op hokker symptomen moat ik útsjen?
• Wat kin ik dwaan om eachproblemen te ferminderjen dy't feroarsake wurde troch it brûken fan digitale apparaten?
• Haw ik in resept nedich foar in nije bril of kontaktlenzen?
• Wannear moat ik myn bril of kontaktlenzen drage?

Ta beslút, dingen om te ûnthâlden

Kompjûters en oare digitale apparaten meitsje ús libben makliker. Mar se kinne in bytsje lestich wêze foar ús eagen, foaral as wy se foar lange perioaden brûke. Dus, prate mei in eachdokter oer hoe't jo profitearje kinne fan skermtiid sûnder jo eachkomfort yn gefaar te bringen.

It wichtichste: As jo ​​advertinsjes sjogge foar produkten dy't beweare dat se "digitale eachspanning" ferminderje, soargje derfoar dat jo mei in dokter prate foardat jo der jild oan útjaan. It is ferstannich om jo tiid en jild te ynvestearjen yn in produkt dat troch ûndersyk bewiisd effektyf is.

Soargje foar dyn eagen!

` Kompjûterfisysyndroom, Digitale eachspanning, eachspanning, kompjûter-eachsykte, skermtiid, eachsûnens, 20-20-20 regel