Fiele jo eagen wurch oan? Litte wy útfine wat eachspanning krekt is!

Fielstû ek in soad spanning en wurgens yn dyn eagen nei'tst de hiele dei op dyn tillefoan of laptop wurke hast, of nei'tst in boek lêzen hast of lange tiid televyzje sjoen hast? Soms dogge dyn eagen sear, jeukje se en binne se sels wetterich, toch? Dit is eins in gewoan ding wurden foar in protte minsken tsjintwurdich. Wy neame dit gewoan 'eachspanning' of, sa't it yn medyske termen hjit , (Eye Strain) . Guon neame it ek wol (Asthenopia) .

Wat is no krekt eachspanning?

Simpelwei sein, eachspanning is in ûngemak dat ûntstiet as wy ús eagen lang en yntinsyf brûke. Stel jo foar, wy ride lange tiid auto, of stoarje oeren nei in kompjûterskerm, of lêze in boek mei lytse letters. Op sokke tiden fiele ús eagen har tige wurch.

Eins is dit (eachpine) in bytsje ûngemaklik. It betsjut dat de eagen sear dogge, jeukje, en soms docht de holle sear. Mar meastentiids is dit gjin serieuze sykte . Dat der is neat om jo soargen oer te meitsjen. Krekt as as wy de hiele dei hurd wurkje, wurde ús eagen ek wurch.

As jo ​​lykwols gjin ferlichting krije fan ienfâldige hûsmiddels (bygelyks it brûken fan keunstmjittige triennen , it feroarjen fan jo wurkgewoanten), kin it in teken wêze fan in earnstiger eachprobleem. Dêrom is it altyd in goed idee om in eachûndersyk te dwaan .

Wat binne de wichtichste oarsaken fan eachspanning?

Tsjintwurdich is de wichtichste oarsaak fan eachspanning it langduorjend gebrûk fan digitale apparaten lykas kompjûters, smartphones en tablets. Dit wurdt spesifyk (Digitale Eachspanning) neamd. Dit kin tydlik wêze, of soms kin it lang duorje.

Eins is dizze eachspanning tsjintwurdich tige gewoan. Wy hawwe allegear wolris lêst hân fan eachspanning oan 'e ein fan 'e dei. Benammen dizze tastân, neamd (Digitale Eachspanning), kin no by in protte minsken sjoen wurde. Undersyk lit sjen dat twa fan de trije minsken yn lannen lykas Amearika symptomen hjirfan melde (Digitale Eachspanning). Dizze situaasje is no itselde yn Sri Lanka.

Wat binne de symptomen dy't wy fiele as ús eagen wurch binne?

(Eachspanning) Symptomen kinne net allinich ús eagen beynfloedzje, mar ek oare dielen fan it lichem. Litte wy sjen wat dizze symptomen binne.

Symptomen dy't de eagen beynfloedzje:

• Wetterige eagen
• Droege eagen
• Wazig sicht
• Gefoelichheid foar ljocht, wat muoite betsjut om nei ljocht te sjen
• Brânende eagen
• Jeukende eagen
• Moeilijkheden om jo eagen iepen te hâlden

Symptomen dy't oare dielen fan it lichem beynfloedzje:

• Hoofdpijn
• Nekpine
• Skouderpine
• Rêchpine
• Moeite mei konsintrearjen

Hawwe jo ien fan dizze symptomen? Dan kin it wêze fanwegen eachspanning.

Wêrom wurde ús eagen sa wurch? Wat binne de redenen?

Eachspanning komt benammen foar om't wy ús eagen op in taak rjochtsje. Tink oer dingen lykas dit:

• Kontinu riden: Benammen nachts of by it reizgjen fan lange ôfstannen.
• Boeken lêze: As jo ​​oeren nei lytse letters stoarje.
• Kompjûter- en mobile tillefoangebrûk: Dit is tsjintwurdich de wichtichste reden.
• Fideospultsjes spielje: Omdat jo de hiele tiid nei it skerm moatte stoarje.
• Fyn wurk: By it brûken fan in naaimasine, knutseljen of skriuwen.
• Wurkje yn omstannichheden mei min ljocht: Wurkje op in plak mei te min ljocht feroarsaket mear lêst fan 'e eagen.
• Fermindere eachknipperjen: As wy ús op eat rjochtsje, foaral as wy nei in skerm sjogge, knipperje wy minder faak. Dit kin droege eagen feroarsaakje.

Derneist, as jo al in eachprobleem hawwe (bygelyks min korrizjearre bysjendheid of in ûnbalâns yn 'e eachspieren), hawwe jo in heger risiko op it ûntwikkeljen fan eachspanning. Stress en wurgens kinne ek bydrage oan eachspanning.

Hoe feroarsaket in digitaal skerm eachspanning?

Der binne ferskate spesifike oarsaken fan digitale eachspanning. Undersykers hawwe ûntdutsen dat as minsken kompjûters of oare digitale skermen brûke, se signifikant minder knipperje . Dit kin liede ta droege eagen en eachspanning.

Ek kin skitterjen fan 'e skermen fan digitale apparaten, of ûnfoldwaande kontrast tusken de tekst op it skerm en de eftergrûn, eachspanning feroarsaakje. Dit kin ek feroarsake wurde troch de juste kijkôfstân fan it skerm en ûnfoldwaande ferljochting yn 'e omjouwing.

It wichtichste dat jo op sokke tiden dwaan kinne is eachdrippen brûke, lykas keunstmjittige triennen, om de droechte fan 'e eagen te ferminderjen.

Wat binne de risikofaktoaren foar eachspanning?

Der binne ferskate faktoaren dy't it risiko op it ûntwikkeljen fan eachspanning ferheegje:

• Oeren foar in kompjûter of oar skerm wurkje.
• Doch mei oan taken dy't konstante fokus fereaskje.
• Droege eagen hawwe.
• Hawwe wat problemen mei de eachspieren.
• Lange ôfstannen ride, foaral as de wyn fan 'e kachel of airconditioning fan 'e auto direkt op jo eagen rekket.

Hoe kinne jo eachspanning werkenne?

Meastentiids sil eachspanning fansels better wurde sûnder behanneling.Yn sokke gefallen hoege jo net needsaaklik nei in dokter te gean. Jo kinne dizze tastân ûnder kontrôle hâlde troch wat ienfâldige feroarings yn jo libbensstyl oan te bringen en wat mear bewust te wêzen fan hokker soart wurk jo dogge dat jo eagen belastet.

As jo ​​eachspanning lykwols slim is of al lang oanwêzich is , is it perfoarst in goed idee om in dokter te sjen om der wis fan te wêzen dat it gjin oare serieuze tastân is.

In dokter, benammen in eacharts, kin eachspanning direkt yn jo praktyk diagnostisearje. Op dit stuit sil de dokter jo fragen stelle lykas:

• Wat binne dyn symptomen?
• Wannear begûnen dizze symptomen?
• Wannear binne dizze symptomen it meast foarkommend?
• Hokker soart wurk wiene jo oan it dwaan doe't dizze symptomen ûntstienen?

De dokter sil jo eagen ek ûndersykje om te kontrolearjen op ûnbalâns yn 'e eachspieren en net-korrizjeare fisyproblemen (bygelyks bysjendheid (myopia) en fiersjendheid (hyperopia) ).

Wat dogge wy oan dizze eachspanning? Behanneling en behear

Foar it grutste part kinne jo eachspanning kontrolearje troch wat ienfâldige feroarings oan te bringen yn jo libbensstyl en wurkgewoanten. Bygelyks:

• It dragen fan in bril of kontaktlenzen foar bepaalde taken (lykas lêzen, it brûken fan in kompjûter).
• Faak pauzes nimme by it dwaan fan taken lykas lêzen, skriuwen en riden.
• Folgje de 20-20-20-regel om eachspanning feroarsake troch digitale skermen te ferminderjen.
• Wat is de 20-20-20 regel? It is hiel ienfâldich. Nim elke 20 minuten in skoft fan 20 sekonden en sjoch nei wat op sa'n 6 meter ôfstân. Dit jout jo eagen in goede rêst.

Oare tips foar behear:

• Mei help fan smerende eachdruppels of keunstmjittige triennen .
• It oanpassen fan de ferljochting yn 'e keamer oan it wurk dat jo dogge.
• In luchtbevochtiger brûke om focht yn 'e loft te behâlden (benammen as jo yn in keamer mei airconditioning binne).
• Stopje mei smoken . Smoken is tige min foar jo eagen.

Kin eachspanning oare komplikaasjes feroarsaakje?

Hoewol (Eye Stress) in tige ferfelend en ûngemaklik ding is, ûntjout it him meastentiids net ta in gefaarlike tastân . It is gewoan in ergernis. As wy it lykwols hawwe oer (Digital Eye Stress), moatte wy ek in bytsje tinke oer blau ljocht en hoe't it ús eagen beynfloedet.

It measte blauwe ljocht dat wy sjogge komt fan 'e sinne. Sinneljocht komt yn ferskate kleuren (read, oranje, giel, grien, blau, indigo, fiolet). It blauwe diel fan dit spektrum hat de measte enerzjy en de koartste golflingte.

Blau ljocht, útstjoerd troch digitale apparaten en guon gloeilampen, is essensjeel foar eachûntwikkeling, fisuele funksje en algemiene sûnens. Guon ûndersikers leauwe dat de resinte tanimming fan myopie (bysjendheid) te tankjen is oan ûnfoldwaande bleatstelling oan sinneljocht.

Guon ûndersikers leauwe lykwols dat oermjittige bleatstelling oan blau ljocht it netvlies op 'e lange termyn beskeadigje kin . Wittenskippers dogge noch ûndersyk nei de effekten fan dit blauwe ljocht. Dêrom kinne jo ek beskôgje om in bril te brûken dy't blau ljocht filteret as jo nei kompjûterskermen sjogge.

Wat kinne wy ​​dwaan om eachspanning te foarkommen?

Dizze dingen kinne helpe om it risiko op eachspanning te foarkommen of te ferminderjen:

• Kies in monitor dy't it skerm omheech en omleech kantelje en draaie kin.
• Hâld jo skerm (en lens) altyd skjin , om't smoargens en flekken it kontrast fan it skerm ferminderje.
• Brûk in glarefilter om de helderheid fan it skerm te ferminderjen.
• Brûk de ferljochting fan 'e keamer op passende wize en ferminderje de helderheid fan it skerm .
• Brûk in goede ferstelbere stoel .
• Pas de lucht fan 'e ferwaarming of airconditioning fan 'e auto oan sadat it net direkt yn jo eagen komt.
• Brûk smerende eachdrippen as jo eagen droech fiele. Brûk neffens oanwizings fan jo dokter.
• Tink derom om faak te knipperjen .
• Beheine de tiid dy't jo besteegje oan it brûken fan digitale apparaten safolle mooglik.
• As jo ​​kontaktlenzen drage, folgje dan de ynstruksjes fan jo eachdokter sekuer oer hoe't jo se skjinmeitsje en brûke moatte.

Wat bart der as ik (eachfermoeidheid) haw?

Yn 'e measte gefallen sil de tastân fluch ferbetterje as jo ophâlde mei de dingen dy't jo eagen fermoeid meitsje.

As jo ​​eagen lykwols net gau minder wurde, of as jo it gefoel hawwe dat jo eagen konstant wurch binne, prate dan perfoarst mei in dokter.

As jo ​​feroarings yn jo sicht fernimme (ynklusyf eachspanning dy't faker foarkomt of langer oanhâldt), is it altyd it bêste om in eachûndersyk te dwaan .

Wannear moat ik in dokter sjen?

It is wichtich om regelmjittich in eachdokter te sjen om jo eagen te kontrolearjen . Freegje jo dokter hoe faak. As jo ​​eachspanning jo deistige aktiviteiten bemuoit of jo sûnens beynfloedet, moatte jo perfoarst in eachdokter rieplachtsje foar advys.

Wannear moat ik nei de needkeamer?

As jo ​​nije of slimme eachpine hawwe, foaral as it in hommelse pine is, sykje dan daliks medysk advys. As jo ​​ynienen jo sicht ferlieze , gean dan daliks nei in earste help. Dit binne gjin goede dingen om mei te boartsjen.

Wat moat ik myn dokter freegje?

As jo ​​mei in dokter prate oer eachspanning, kinne jo fragen stelle lykas dizze:

• Wat riedst my oan om eachspanning te foarkommen?
• Is der in spesifyk type keunstmjittige triennen of oare eachdrippen dy't jo oanbefelje?
• Wat binne dyn favorite hûsmiddels foar eachspanning?
• Wannear moat ik kontakt mei jo opnimme oer eachspanning of oare eachsûnensproblemen?

Eachspanning is iets dat wy allegear ûnderfine, foaral dizze dagen as wy digitale apparaten brûke foar wurk en spiel. Hoewol it ûngemaklik en ferfelend wêze kin, is it net needsaaklik gefaarlik. As jo ​​​​​​eachspanning ûnderfine, is it earste ding dat jo moatte dwaan in eachûndersyk dwaan. Dan, mei it advys fan jo eachdokter, kinne wat lytse feroarings yn jo libbensstyl en omjouwing jo helpe om ferlichting te krijen.

Berjocht foar thús

Okee, dus om it makliker te meitsjen foar jo om guon fan 'e wichtichste punten te ûnthâlden fan wat wy besprutsen hawwe, lit my dit sizze:

• Eachspanning is in faak foarkommende tastân: it kin benammen foarkomme by minsken dy't lange tiid kompjûters en tillefoans brûke, kontinu boeken lêze en auto ride.
• Meitsje jo net tefolle soargen: Meastentiids is dit gjin serieuze tastân. Mar as it oanhâldt of slim is, rieplachtsje dan in dokter.
• Tink oan de 20-20-20 regel: As jo ​​foar in kompjûter wurkje, sjoch dan elke 20 minuten 20 sekonden op 6 meter ôfstân.
• Jou dyn eagen in skoft: Wurkje net oanhâldend, nim koarte pauzes.
• Soargje foar goede ferljochting: De plak dêr't jo wurkje en lêze moat goed ferljochte wêze.
• Brûk keunstmjittige triennen: As jo ​​eagen droech binne, kin it brûken hjirfan ferlichting jaan.
• Wês foarsichtich mei blau ljocht: brûk as it mooglik is in bril dy't blau ljocht filteret.
• Lit jo eagen regelmjittich kontrolearje: It is in goed idee om teminsten ien kear yn 't jier in eachdokter te sjen.

Dus, ik hoopje dat dizze tips jo helpe om foar jo eagen te soargjen!

` Eachspanning, eachpine, digitale eachspanning, droege eagen, hoofdpijn, kompjûtergebrûk, eachsûnens