Hawwe jo jo ea fertrietlik en bang field doe't jo jo âlden, pake en beppe en pake en beppe stadichoan har ûnthâld ferlieze seagen as se âlder waarden? Der binne tiden dat jo jo ôffreegje: "Sil dit my ek oerkomme?" Is it net? Dit is in faak foarkommend probleem dêr't wy allegear mei te krijen hawwe. Hoewol wy it ferâlderen net kinne stopje, binne d'r dingen dy't wy kinne dwaan om ús harsensûnens te beskermjen en ûnthâldferlies te foarkommen. In resinte grutte stúdzje hat ús wat tige wichtich en posityf nijs hjir oer jûn.
Wat is dizze nije stúdzje?
In groep ûndersikers yn Austraalje hat in tige wichtige stúdzje útfierd. Se hawwe mear as 10.000 minsken boppe de 70 jier sûnder grutte sûnensproblemen observearre foar 10 jier. It wichtichste doel fan dizze stúdzje is om út te finen yn hoefier't guon fan 'e rekreative aktiviteiten en sosjale relaasjes dy't wy yn ús deistich libben dogge it risiko op demintens kinne ferminderje, in sykte dy't ûnthâldferlies feroarsaket dat letter foarkomme kin.
Yn dizze stúdzje hawwe se nei 19 soarten aktiviteiten sjoen. Se hawwe ek rekken hâlden mei faktoaren lykas it opliedingsnivo en de sûnensstatus fan in persoan. Omdat minsken dy't meidogge oan dit soarte aktiviteiten oer it algemien sûner binne, woene se dy ynfloed fuorthelje en de foardielen fan 'e aktiviteiten sels mjitte.
Ferrassende resultaten fûn yn 'e stúdzje!
De resultaten fan dizze stúdzje binne echt nijsgjirrich. Se fûnen út dat it dwaan fan bepaalde aktiviteiten it risiko op it ûntwikkeljen fan demintens signifikant ferminderje kin. Litte wy ris sjen wat se binne.
| Aktiviteitstype | De mjitte wêryn't it risiko op demintens wurdt fermindere |
|---|---|
| Aktiviteiten foar folwoekseneûnderwiis: Bygelyks: brieven skriuwe, in deiboek byhâlde, in kompjûter brûke, in edukative les bywenje. | Fermindert mei 11% . |
| Aktive mentale aktiviteit: Bygelyks: krúswurdpuzels foltôgje, skaken of kaarten spielje. | Fermindert mei 9% . |
| Kreatyf keunstaktiviteiten: Bygelyks: ambachten lykas tekenjen, naaien, of hout- of metaalwurk. | Fermindert mei 7% . |
| Passive mentale aktiviteit: Bygelyks: boeken lêze, kranten lêze, televyzje sjen, nei muzyk harkje. | Fermindert mei 7% . |
Dizze resultaten litte ús dúdlik sjen hoe wichtich it is om mei te dwaan oan aktiviteiten dy't it harsens útdage en freugde bringe, sels as wy âlder wurde.
Wêrom binne dizze aktiviteiten sa goed foar it harsens?
Jo freegje jo miskien ôf: "Hoe kin it tekenjen fan in plaatsje of it lêzen fan in krante helpe om sa'n serieuze sykte te foarkommen?" Dêr is in wittenskiplike útlis foar.
Simpelwei sein, ús harsens is as in spier. Hoe mear wy it brûke, hoe sterker it wurdt. As wy mei dizze aktiviteiten dwaande binne, wurde nije ferbiningen, of synapsen, makke tusken de senuwsellen yn ús harsens, of neuronen . Dit is as nije paden dy't foarme wurde om net brûkte te ferfangen. Dit fergruttet de effisjinsje fan it harsens. Sels as in diel fan it harsens skansearre is, tastean dizze nije ferbiningen it harsens om dy taken út te fieren fia oare paden.
- Kompjûtergebrûk en skriuwen: As jo sokke dingen dogge, moatte jo in protte nije ynformaasje ûnthâlde en yn 'e praktyk bringe. Undersyk hat oantoand dat it brûken fan in kompjûter ferskate gebieten fan 'e harsens tagelyk aktivearret.
- Krúswurdpuzels en skaken: Dit binne net allinich spultsjes. Se fereaskje de aktiviteit fan ferskate dielen fan it brein, lykas ûnthâld, oandacht, probleemoplossende feardigens en wurdskat. Dit is as in goede oefening foar it brein.
Hoe sit it mei sosjale relaasjes?
In protte minsken tinke dat as jo konstant sosjalisearje en mei freonen prate, jo geastlik sûn sille wêze. Dat is wier. Mar ferrassend genôch fûn dizze stúdzje gjin direkt effekt fan sosjale ferbiningen op it ferminderjen fan it risiko op demintens.
Mar dat betsjut net dat sosjalisearjen mei freonen en famylje nutteloos is. Lyk samar net! Sosjale ferbiningen binne essensjeel foar geastlik wolwêzen, om iensumens en depresje tsjin te gean. Miskien om't hast elkenien yn dizze stúdzje goede sosjale ferbiningen hie, koene wy gjin ferskil sjen.
Wat moatte wy hjirfan leare?
De wichtichste boadskip dy't wy hjirút meinimme kinne is dat lytse, positive feroarings dy't wy yn ús libbensstyl meitsje in grutte ynfloed hawwe kinne op ús harsensûnens. De meast foarkommende soarte demintens is de sykte fan Alzheimer . It is in serieuze sykte dy't begjinne kin mei licht ûnthâldferlies en foarútgiet nei in steat wêr't jo net iens deistige taken dwaan kinne.
Betrek dyn mem, heit, beppe en pake by sokke aktiviteiten.
- As se wolle, lit se dan in krante of in boek lêze.
- Bring in krante mei in krúswurdpuzel mei.
- Stimulearje in âlde freon om in brief te skriuwen.
- As se wolle, keapje se dan de dingen dy't se nedich hawwe om te tekenjen en te naaien.
- Ynstee fan har te twingen om dizze dingen te dwaan, is it wichtich om har te helpen wat te kiezen dat se leuk fine en genietsje fan it dwaan.
It wichtichste is dat as jo serieuze twifels of eangsten hawwe oer it ûnthâld of gedrach fan in dierbere, it dan net ôfdwaan as gewoan normale ferâldering. Soargje derfoar dat jo jo húsdokter (dokter) rieplachtsje en advys freegje. Hy of sy sil de nedige testen útfiere en jo útlizze wat de tastân is en wat deroan dien wurde moat.
Berjocht foar thús
- Deminsje is net allinnich in lyts ûnthâldferlies dat mei it ferâlderen komt. It is in sykte dy't it brein oantaastet.
- It dwaan fan aktiviteiten dy't it harsens traine, lykas boeken lêze, puzels foltôgje, knutselwurk meitsje en kompjûters brûke, kin it risiko op demintens signifikant ferminderje.
- It is nea te let om mei sa'n hobby te begjinnen. Sels op 'e leeftyd fan 70 of 80 binne dizze dingen goed foar it brein.
- As jo of in dierbere in serieus ûnthâldprobleem hat, riede dan net en sykje direkt medysk advys . It is it bêste en feilichste ding om te dwaan.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta