Skouderpine? Litte wy leare oer it AC-gewricht (Akromioclavicular Joint - AC Joint)!

Hawwe jo ea lêst fan skouderpine? Of hawwe jo ea in bytsje pine of ûngemak yn jo skouder field by it sporten, gewichtheffen of gewoan stean? Op sokke tiden hawwe wy miskien heard oer wat it 'AC-gewricht' hjit. Miskien hat in dokter jo dizze namme sels ferteld. Dus, hjoed sille wy prate oer wat dit AC-gewricht is, hoe wichtich it is yn ús lichem, en hokker soart problemen it feroarsaakje kin, en hoe't jo josels der tsjin beskermje kinne.

Wat is de AC-gewricht?

Simpelwei sein, it AC-gewricht is ien fan 'e twa wichtichste gewrichten yn jo skouder. It is dêr't jo sleutelbeen , of wat wy meastentiids jo 'sleutelbeen' neame, de boppekant fan jo skouderblêd treft, it 'akromion' . Dêrom wurdt it folút it 'akromioklavikulêre gewricht' neamd. Dat is in lange namme, is it net? Dus litte wy it gewoan koart it AC-gewricht neame, dat is makliker.

Wat is de funksje fan it AC-gewricht? Hoe helpt it de skouder?

Litte wy no ris sjen wat dit AC-gewricht mei ús lichem docht en wat it docht. Syn wichtichste funksje is om goede stipe te jaan oan jo skouder en in wichtige plak te bieden foar de ligamen om 'e skouder hinne om oan te hechten.

Tink derom, dit AC-gewricht is in bytsje in 'passyf' gewricht. Dat wol sizze, it kin net selsstannich bewege. As de oare spieren en gewrichten yn 'e skouder bewege, beweecht it AC-gewricht ek neffens dy beweging. It is as in bal dy't rôlet as immen der tsjinoan drukt. It wurdt ek wol in 'planêr gewricht' neamd. Dat wol sizze, it helpt twa bonken soepel oer elkoar te gliden, sûnder tsjin elkoar oan te botsen.

As jo ​​jo skouderspieren brûke om jo skouder te bewegen, helpt it AC-gewricht jo skouder foarút en efterút te bewegen (anteroposterior beweging). Yn ienfâldiger termen, tink derom as jo in boat roeije, wêrby't jo earms nei foaren útwreide wurde en dan nei achteren lutsen wurde, wêrtroch't jo elbogen nei efteren bewege. It AC-gewricht helpt in protte by sokke skouderbewegingen.

Wêr sit krekt de AC-ferbining?

Dit is ek wichtich om te witten. It AC-gewricht leit oan 'e boppekant fan jo skouder. Om krekt te wêzen, dit lytse mar tige wichtige gewricht is dêr't it bûtenste ein fan jo sleutelbeen de foarkant fan jo skouderblêd treft. As jo ​​jo hân op 'e boppekant fan jo skouder lizze, kinne jo miskien fiele wêr't dit gewricht is.

Hokker ûnderdielen befettet de AC-gewricht?

De AC-ferbining bestiet út ferskate ûnderdielen. Litte wy ris sjen wat se binne:

• Bonken: Dyn sleutelbeen (Clavicle) en skouderblêd (Scapula) binne de twa bonken dy't benammen dit gewricht foarmje.
• Kraakbeen:De úteinen fan dizze bonken wurde bedekt troch in dikke, sterke laach kraakbeen. Dit fungearret as in goed kessen foar it AC-gewricht, wêrtroch't de twa bonken soepel en pynleas bewege sûnder tsjin elkoar te wriuwen.
• Ligaminten: Der binne trije haadligaminten dy't it AC-gewricht ferbine. Dizze ligaminten hâlde de twa bonken byinoar en helpe it gewricht syn foarm te behâlden. Se binne as riemen dy't it gewricht byinoar hâlde.
• Senuwen: It AC-gewricht krijt gefoel fan 'e senuwen dy't fan jo nekke nei jo skouder rinne. Dizze senuwen binne wat ús tastean om pine te fielen.
• Bloedfetten: It AC-gewricht krijt syn fiedingsstoffen en soerstof út it bloed. Dizze bloedfoarsjenning komt benammen fan 'e arteria suprascapularis en de arteria thoracoacromialis .

Wat binne de gewoane sykten en omstannichheden dy't it AC-gewricht beynfloedzje?

Spitigernôch binne blessueres oan it AC-gewricht tige gewoan. Neffens medyske saakkundigen is 40% fan alle skouderblessueres relatearre oan it AC-gewricht! Stel jo foar hoefolle dit gewricht ferwûne reitsje kin.

Faak foarkommende foarbylden hjirfan binne:

• Skouderferstuikingen: Skea oan ligamen.
• Skieden skouders: Skieding fan it sleutelbeen fan it acromion.
• Ferskoarre skouders: It gewricht is folslein net op syn plak.
• Skouderfraktueren: Brekken fan 'e bonken om it gewricht hinne.

Alles dat ynienen in soad krêft of druk op 'e skouder útoefent, kin it AC-gewricht beskeadigje. Sportûngemakken, auto-ûngemakken en fallen fan hichten binne faak oarsaken hjirfan.

Ek kin artritis ûntwikkelje yn it AC-gewricht. Dit is as it kraakbeen yn it gewricht fersliten wurdt. In protte minsken ûnderfine lykwols gjin pine of oare symptomen. Dat jo hawwe miskien gjin behanneling nedich en miskien witte jo net iens dat jo AC-gewrichtsartritis hawwe.

Hoe fielt AC-gewrichtspine?

As jo ​​skouderpine hawwe, kin it wat lestich wêze om te bepalen oft it eins AC-gewrichtspine is. Omdat de skouder in kompleks plak is. Sels as jo krekt witte wat it AC-gewricht is en wêr't it leit, is it net maklik om krekt oan te wizen wêr't de pine begjint as jo skouder sear docht.

Jo kinne de pine fiele krekt dêr't it AC-gewricht sit, krekt boppe de skouder. Soms kin de pine lykwols útstrielje nei de nekke, legere dielen fan 'e skouder, of spieren yn 'e boarst of rêch.

Hoe't AC-gewrichtspine fielt hinget ôf fan 'e oarsaak. Pine kin sa fiele:

• Skerpe en stekkende pine: Dit soarte pine kin foarkomme, foaral as jo jo skouder bewege, jo earm optille, of wat dan ek dogge wêrby't jo skouder brûkt wurdt.
• Doffe en searende pine: In doffe, searende pine dy't fielt as in swak brommend lûd op 'e eftergrûn, of as docht der wat konstant sear. Dit kin konstant wêze.
• Sear: In pine dy't fielt as hawwe wy hurd oefene, of swier húswurk dien, of in freon holpen wat op te tillen, en dan dogge ús ledematen sear.

Wêrom makket de AC-gewricht in "pop"-lûd?

It is normaal om in ploppend of klikkend lûd te hearren út jo gewrichten, net allinich út jo skouders, mar ek út jo knibbels en fingers. Dit lûd wurdt faak feroarsake troch opsletten loftbellen yn it synoviale membraan , de floeistof dy't it gewricht smeert, dy't barste. It is gjin reden ta soargen as jo allinich oan it streken binne of jo bewege.

Mar, wês foarsichtich mei dizze dingen:

As jo ​​in lûde 'plop' hearre as jo falle, jo skouder hurd reitsje by it sporten, of as jo slimme skouderpine hawwe, pine dy't it lestich makket om jo skouder te bewegen, of as de foarm fan jo skouder feroare liket te wêzen, moatte jo perfoarst direkt in dokter sjen litte. Dit soarte lûd kin feroarsake wurde troch in ûntwrichting of skieding fan 'e skouder. Ek as jo altyd itselde lûd meitsje as jo jo skouder bewege, of as jo in knarsjend gefoel fiele as jo jo skouder bewege, moatte jo it ek oan in dokter sjen litte.

In oar tige wichtich ding:

As jo ​​tinke dat jo skouder yn gefaar is, lit dan nimmen it oanreitsje, drukke, lûke of oanpasse, útsein in opliede dokter of fysioterapeut. Benammen as jo tinke dat jo skouder út 'e kom of skieden is, besykje it noait sels te oanpassen of lit immen dy't jo net kenne it reparearje. Dat kin fierdere skea feroarsaakje. Hâld it sa stil mooglik en gean fuortendaliks nei de earste help fan in sikehûs.

Wat binne de mienskiplike behannelingen foar AC-gewrichtsproblemen?

It type behanneling dat jo nedich binne hinget ôf fan 'e blessuere of it probleem dat jo hawwe. Dat wol sizze, jo wurde net behannele foar in ferstuiking, mar foar in fraktuer. Jo dokter sil jo ûndersykje en behannelingen oanbefelje dy't jo symptomen ûnder kontrôle hâlde en jo AC-gewricht fluch genêze.

Hjir binne guon fan 'e meast brûkte behannelingen:

• Rêst: Jou de troffen skouder rêst en foarkom ynspannende fysike aktiviteit, foaral gewichtdragende aktiviteiten, foar in skoftke.
• Medisinen:
• Om pine en swelling te ferminderjen, kinne jo sûnder recept pijnstillers keapje by de apotheek, bygelyks NSAID's (Non-steroidal Anti-inflammatory Drugs) (lykas ibuprofen, naproxen) of paracetamol (Acetaminophen) .
• Kortikosteroïden binne medisinen op recept dy't swelling en pine fluch ferminderje. Dizze kinne as pillen of as kortisonynjeksjes direkt yn it gewricht jûn wurde.
• Fysioterapy: Dit is tige wichtich. In fysioterapeut sil jo spesifike oefeningen en behannelingen leare om jo te helpen jo skoudermobiliteit werom te krijen, jo spieren te fersterkjen en pine te ferminderjen.
• Immobilisaasje: By guon ferwûnings kinne jo frege wurde om in pear dagen in sling of spesjale brace te dragen om jo skouder te immobilisearjen.
• Sjirurgy: Sjirurgy kin nedich wêze foar serieuze ferwûnings lykas fraktueren, of foar serieuze ligamentskuor dy't net genêzen binne mei oare behannelingen.

Hoe kin ik myn AC-gewricht sûn en sterk hâlde?

"Foarkommen is better as genêzen." Dat wol sizze, it is better om in sykte te foarkommen foardat it foarkomt dan om it te behanneljen nei't it foarkomt. Dus, de bêste manier om net allinich jo AC-gewricht, mar jo heule lichem sûn te hâlden, is om goede algemiene sûnensgewoanten te folgjen. Dat betsjut:

• In sûn dieet ite dat by jo past en regelmjittich oefenje .
• It is wichtich om goed op te warmen foar elke fysike aktiviteit, foaral sport, en om nei de aktiviteit ôf te koelen .
• As jo ​​skouder sear docht, tidens of nei fysike aktiviteit, spielje dan noait 'troch de pine hinne'. Dit is wat in protte minsken dogge, mar it is wat jo net dwaan moatte. Pine is in sinjaal fan jo lichem, harkje dernei.
• It brûken fan passende beskermjende apparatuer foar elke aktiviteit, sport of baan dy't jo dogge. Bygelyks it dragen fan skouderbeskermers by guon sporten.
• Gean regelmjittich nei medyske kontrôles en sjoch in dokter sa gau as jo ûngewoane feroarings, pine of oare symptomen yn jo skouders fernimme.

Tink úteinlik oan dizze dingen

Dyn skouder is in echt kompleks en geweldig gewricht. It helpt dy safolle dingen te dwaan yn dyn deistich libben, fan it opheffen fan dyn earm, it draaien, gewichten optille, skriuwen en iten. Eins kin dyn skouder fierder en yn mear rjochtingen bewege as elk oar gewricht yn dyn lichem. It AC-gewricht is in essinsjeel ûnderdiel fan dat geweldige systeem. It stipet net allinich dyn skouder, mar helpt it ek soepel te bewegen.

Meastentiids tinke jo yn jo deistich libben net iens oan it AC-gewricht, om't it stilwei syn wurk docht. Wy tinke der lykwols net folle oer nei oant der in blessuere of tastân is dy't it gewricht beynfloedet. Dat betsjut lykwols net dat jo pine, stivens, dofheid of oare ûngewoane symptomen dy't jo yn jo skouder fiele, negearje moatte.

Tink derom, as jo wat frjemds, pine of ûngemak yn jo skouder fiele, negearje it dan net. Rieplachtsje in dokter. Se sille krekt útlizze wat der mis mei jo is, wat de juste behanneling is, en har bêst dwaan om jo te helpen wer sûn en fit te wurden. Meitsje jo gjin soargen, d'r binne effektive behannelingen foar de measte skouderproblemen!

` Skouderpine, AC-gewricht, acromioclaviculare gewricht, skouderklachten, gewrichtspine, sleutelbeen, skouderblêd, skouderdislokaasje, skouderferstuiking