Skriemst do altyd? Of fielst dy fertrietlik om'tst net skrieme kinst? Litte wy it oer "skriemen" hawwe!

Gûlen is soms in hiel normaal ding foar ús, net wier? Wy gûle as wy fertrietlik binne, as wy ús hiel bliid fiele, of sels as wy in lyts stikje smoargens sjogge. Mar wat is dit gûlen? Wêrom gûle wy? Binne alle gûlen itselde? Litte wy it hjoed oer dit alles hawwe.

As wy tinke oan gûlen, kinne wy ​​tinke oan triennen dy't út ús eagen komme, soms lûden meitsje mei ús stimmen, feroarjende gesichtsútdrukkingen, en sels de manier wêrop wy sykhelje feroarje. Tink derom, binne der tiden dat jo sa hurd gûle dat jo sa hurd gûle? Kom op, it is sa.

Oer triennen sprutsen, der binne lytse klieren boppe op ús eagen dy't de traanklieren neamd wurde. As wy gûle, produsearje dizze klieren fluch triennen. Dan, foardat de âlde triennen troch it trienkanaalsysteem útrinne kinne, folje nije triennen har, en krekt as in rivier dy't oerstreamt mei wetter, streame triennen fan boppe ús eachlidden oer ús wangen.

Mar it ferrassende is, jo kinne gûle sûnder triennen. Der binne guon sykten dy't de produksje fan triennen ferminderje. Yn sokke gefallen kin gûlen sels sûnder triennen gûlen wêze. Hoewol wy wurden hawwe lykas 'weeping', 'sobbing', 'bawling' yn it Ingelsk om gûlen te beskriuwen, kin elk fan dizze ferskille ôfhinklik fan hoe en wêrom't it bart.

Wêrom gûle wy eins? Wat binne de wichtichste redenen?

Eins kin it mei triennen gûlen in hiel normaal en sûn ding wêze. Dêr binne twa haadredenen foar.

1. Refleks triennen

Simpelwei sein, dit is wat ús eagen beskermet. Tink derom, as jo in sipel snije, of as sels in lyts sânkorreltsje yn jo each komt, binne dit de triennen dy't derút komme. Dizze triennen wurde brûkt om alles wat de eagen hinderet fuort te waskjen. Soms, sels as jo in lyts bultsje op jo noas of in hierfollikel yn jo noas krije, kinne jo eagen sa wetterich wurde. Dit is as in lyts beskermingsmeganisme foar de eagen.

2. Emosjonele triennen

Dit is in bytsje yngewikkeld. Wittenskippers witte noch altyd net krekt hoe't dit bart. Mar ien ding is dúdlik: in protte emoasjes, lykas fertriet, lok, oermjittich laitsjen, ekstreme frustraasje, hommelse lilkens of ekstreme eangst, kinne in diel fan ús senuwstelsel (it 'Sympatyske senuwstelsel') aktivearje en de trienproduksje ferheegje.

Tink der ris oer nei, der binne tiden dat jo ynienen gûle as jo immen sjogge dy't jo lang net sjoen hawwe, of as jo jo favorite ferske hearre. No, sa binne de triennen dy't mei dizze emoasjes komme.

Binne der oare faktoaren dy't ynfloed hawwe op it skriemen?

Ja, der binne eins in protte oare dingen dy't ynfloed hawwe op hoe en wêrom't wy gûle.

• Kultuer en opfieding: Yn guon kultueren, of de omjouwing wêryn wy opgroeie, wurdt gûlen miskien net as in goede saak beskôge. Dit kin derta liede dat wy ús gûlen ferminderje. Dit kin ek ferskille ôfhinklik fan leeftyd, geslacht en lokaasje (lykas thús of op it wurk).
• Spesjale gelegenheden:Sels yn kultueren dy't gûlen net goedkarre, wurdt it noch altyd as normaal beskôge om te gûlen by spesjale gelegenheden, lykas by in begraffenis, in brulloft of de berte fan in bern.
• Wurgens en slieptekoart: As wy wurch binne en net goed sliept hawwe, is it lestich om ús emoasjes te kontrolearjen. Sels dan kinne wy ​​maklik gûle.
• Hormonen: Bepaalde hormonen, benammen sekshormonen, kinne ynfloed hawwe op oft wy gûle of net. Bygelyks, it hormoan testosteron kin gûlen ferminderje, wylst it hormoan prolaktine gûlen befoarderje kin.
• Relaasjes: Wy fiele ús hiel noflik om te gûlen foar minsken dy't wy fertrouwe, net wier?
• Mentale sûnensproblemen: Guon mentale sûnensproblemen kinne derfoar soargje dat jo faak gûle of muoite hawwe om jo emoasjes te kontrolearjen. Emosjonele dysregulaasje is hjir ien foarbyld fan.
• Sykten fan it senuwstelsel: Guon sykten dy't relatearre binne oan 'e harsens en senuwen kinne ek triennen of gewoan gûlen feroarsaakje. Dit kin barre by sykten lykas migraine en klusterhoofdpijn oant meardere sklerose. It kin ek barre by serieuze omstannichheden lykas traumatysk harsenletsel (TBI's) of beroertes .

Wêrom gûle lytse poppen?

Poppen gûle meastal as se har ûngemaklik of ûngemaklik fiele. Jo poppe kin gûle as se honger hawwe, slieperich binne, of in luierwiksel nedich hawwe. Poppen gûle ek as se skieden binne fan har fersoargers. Soms gûle poppen mei omstannichheden lykas koliek safolle dat se net ophâlde kinne.

Yn 'e iere stadia gûle poppen sûnder triennen, allinich mei lûden en gesichtsútdrukkingen. Gûlen mei triennen begjint meastal as de poppe sawat 4 oant 8 wiken âld is. Mei de tiid sille jo de ferskate soarten gûlen dy't jo poppe makket en wat se betsjutte kinne begripe.

Wannear moatte jo medysk advys sykje oer skriemen?

Oft in skriembui medyske oandacht fereasket of net, hinget ôf fan ferskate faktoaren. De wichtichste is de oarsaak. As jo ​​ûnkontrolearber skrieme en ien fan dizze symptomen hawwe, moatte jo direkt medyske oandacht sykje :

• As der in ferwûning oan it each of gesicht liket te wêzen.
• It liket derop dat der in slimme holleblessuere is.
• As der wat yn it each komt, foaral in gemyske stof dy't skealik is foar it each.
• As jo ​​​​​​ierde tekens fan in beroerte sjogge.

Belangryk:As jo ​​faak gûlen jo deistich libben bemuoit, is it in goed idee om mei jo húsdokter of in eachspesjalist te praten. De behanneling hinget meastentiids ôf fan 'e ûnderlizzende oarsaak, dus jo kinne der mear oer leare fan jo dokter.

Kinne jo altyd gûle?

Ja, akteurs dogge dit. Mar útsein as jo besykje in akteur of aktrise te wêzen, is dit gjin goede saak. Undersyk hat oantoand dat as immen derachter komt dat jo nep gûle, it har miening oer jo negatyf beynfloedzje kin.

Wêrom kin ik net gûle?

As jo ​​gjin triennen hawwe as jo gûle, kinne d'r in oantal redenen foar wêze. Jo kinne droege eachsykte hawwe of in oare ferlykbere tastân. Omdat de eagen trienfloeistof nedich binne, kinne droege eagen in serieus probleem wêze.

As jo ​​soargen meitsje oer jo ûnfermogen om te gûlen, foaral as jo symptomen hawwe fan droege eagen, prate dan mei in eacharts of húsdokter. Dy kin dan beslute oft dit wat is dat behannele wurde moat.

Is gûlen echt goed foar ús?

It is dreech om ien antwurd te jaan op dizze fraach. It hinget in bytsje ôf fan it type trien dat komt.

• Reflekstriennen binne meastal goed foar ús, om't se ús eagen beskermje tsjin skea. Mar as dit goede ding oermjittich wurdt, lykas as de eagen konstant wetterje (epifora) , kin it lestich en sels skealik wêze. As dit it gefal is, is it it bêste om sa gau mooglik behanneling te sykjen.

• Binne emosjonele triennen goed? Miskien. Undersykers binne it dêr net mei iens. Ien grutte stúdzje fûn dat dielnimmers dy't gûlden fuortendaliks slimmer fielden. Mar dyselde stúdzje fûn dat se 90 minuten nei it gûlen better fielden as foarhinne.

Koartsein: Oant ûndersikers wat oars fine, as jo jo nei in goede gûl oplucht fiele, hâld it dan net yn.

Ferminderet gûlen pine?

Neffens twa stúdzjes dy't yn 2022 publisearre binne, liket gûlen net te helpen by pine. Eins hawwe dy stúdzjes oantoand dat gûlen jo pinedrompel ferleegje kin, of pine yntinsiver meitsje kin.

Wêrom gûle wy as wy sipels snije?

It is hiel ienfâldich. As wy in sipel snije, komt der in gas frij. Dit gas reagearret mei ús trienfloeistof en feroarsaket ûngemak yn ús eagen. Us eagen produsearje dan mear triennen om it ûngemak fuort te waskjen.

Om dit te foarkommen, kinne jo in fentilator brûke om lucht fan jo gesicht ôf te blazen. Dit sil foarkomme dat it gas yn jo eagen komt. Om't dit gas maklik reagearret mei wetter (en dat is hoe't it ús eagen beynfloedet), kinne jo in wetterboarne yn 'e buert leverje (lykas in beker wetter) sadat it dermei reagearje kin. Of besykje de sipel yn 'e kuolkast of friezer te koelen foardat jo him snije.

Wêrom docht myn holle sear as ik gûl?

Der binne ferskate redenen wêrom't jo hoofdpijn krije kinne as jo gûle of nei't jo gûle. Ien is dat as jo gûle as jo emoasjes heech binne, jo mear kâns hawwe op spanningshoofdpijn . Gûlen kin lykwols ek in symptoom wêze fan guon soarten hoofdpijn, lykas migraine of klusterhoofdpijn .

Wêrom gûl ik sa maklik?

Der is eins gjin regelboek oer wannear't jo wol en wannear't jo net gûle moatte. De redenen wêrom't jo gûle kinne like unyk wêze as josels. Miskien gûle jo om deistige dingen, lykas it hearren fan in tryst ferhaal, of in ferske dat jo tinken docht oan wat jo yn it ferline dien hawwe. Of miskien meitsje jo wer kontakt mei in famyljelid dêr't jo jierren net mei praat hawwe. Miskien hawwe jo in húsdier ferlern.

As jo ​​it gefoel hawwe dat jo tefolle gûle, of dat it jo lestich falt, is it in goed idee om mei in geastlike sûnenssoarchadviseur te praten. Emosjonele triennen binne gjin teken fan swakte, en it is ek net sa om in geastlike sûnenssoarchadviseur te sjen. As jo ​​manieren fine wolle om jo gûlen te stopjen of te ferminderjen, kin dat krekt wêze wat jo nedich binne.

As jo ​​konstant gûle, wat betsjut dat jo eagen wetterje, moatte jo in eacharts sjen. As jo ​​konstant gûle fan emoasjes, en it jo libben bemuoit, kinne jo mei in húsdokter prate.

Hoe hâldst dysels op mei gûlen?

As jo ​​​​​​it gefoel hawwe om te gûlen en wolle ophâlde, binne d'r in pear dingen dy't jo kinne besykje. Jo kinne dizze dwaan sûnder dat oaren it sjogge.

• Ademhalingsoefeningen: Der binne in soad sykheltechniken dy't ús autonome senuwstelsel kalmearje kinne. Ademhalingsoefeningen kinne jo ek helpe om jo op wat oars te fokusjen. Djippe, stadige sykheltechniken, lykas 4-7-8 sykheljen of doazesykheljen , kinne maklik dien wurde sûnder dat oaren it opmerke.
• Ierdingsoefeningen: Dizze oefeningen omfetsje it brûken fan al jo sintugen en it jaan fan oandacht oan jo omjouwing. Dit soarte oandacht kin jo helpe om út jo holle te kommen en jo gedachten en emoasjes te kontrolearjen.

Oare dingen dy't jo regelmjittich dwaan kinne om jo emoasjes te behearskjen binne ûnder oaren:

• Meditaasje- of mindfulness-oefeningen: Dit binne as oefeningen om jo geast te kontrolearjen. It regelmjittich oefenjen hjirfan kin jo helpe om jo emoasjes better te behearskjen.
• Soargje foar genôch sliep: It is lestich om emoasjes te behearskjen as jo wurch binne.

As jo ​​tinke dat dizze tips klinke as tips foar stressbehear , dan hawwe jo gelyk. Want as wy ús eangstich en oerweldige fiele, is ús sympatyske senuwstelsel (dat ús "fjochtsje-of-flecht"-reaksje kontrolearret) it meast aktyf. Dizze techniken fertelle ús om dy "fjochtsje-of-flecht"-reaksje in skoftke út te stellen, en ús parasympatyske senuwstelsel it oernimme te litten. Der binne oare manieren om stress en eangst te behearskjen dy't kinne helpe.

It kin jo troudei wêze, de earste skoaldei fan jo bern, of it ferlies fan in dierbere. Triennen - en de ûntelbere emoasjes dy't dêrmei gepaard geane - kinne mienskiplik wêze foar al dizze trije gelegenheden. En deistige dingen kinne triennen yn ús eagen bringe. Wy kinne gûle as wy in tryste film sjogge, as wy in miel tariede dat ús oan in dierbere tinkt, of as wy in prachtige sinneûndergong sjogge.

Hokker boadskip wolle wy meinimme út dit artikel?

Okee, wy hawwe in soad oer gûlen praat, net? Tink derom, as jo soargen meitsje oer hoe of wêrom jo gûle, prate dan mei in dokter. Der binne ek manieren wêrop jo kinne besykje jo emoasjes te behearskjen.

Mar, der is gjin reden om te skamjen of skuldich te fielen oer it gûlen om redenen dy't bûten jo kontrôle binne. Dus, as jo sin hawwe om goed te gûlen, pak dan in tissue en lit de triennen streame. Soms is dat it bêste dat wy dwaan kinne!

` Gûlen, triennen, emoasjes, mentale sûnens, fertriet, lok, stress