Libje mei diabetes mellitus is as in baan mei in takenlist, toch? Jo wurde moarns wekker en kontrolearje jo bloedsûker, nimme jo medisinen op 'e tiid yn, tinke oer wat jo ite en drinke, oefenje... It is normaal om jo "Genôch!" te fielen as jo dit allegear dogge. As jo itselde fiele, binne jo net allinnich. Wy neame dizze tastân "Diabetes Burnout" of mentale útputting feroarsake troch diabetes. Dus litte wy sjen hoe't wy dizze situaasje oerwinne kinne.
1. Begryp dat nimmen 100% perfekt is.
It wichtichste om earst te ûnthâlden is dit. Diabetes is gjin sykte dêr't wy in skoft fan nimme kinne. Dat is wier. Mar nimmen yn dizze wrâld kin syn bloedsûkernivo's elke dei, altyd 100% kontrolearje, syn dieet kontrolearje en regelmjittich oefenje.
Stel jo foar, jo giene nei it feestje fan in freon en ieten dêr in lyts stikje koeke. Of jo wiene op in dei te drok om te sporten. De oare deis, doe't jo jo bloedsûker kontrolearren, wie it in bytsje heech. As dat bart, fiel dan net dat de wrâld fergiet, jou josels de skuld en fiel jo net fertrietlik.
"Doch it rêstich oan. Wy dogge allegear ús bêst. Learje josels te ferjaan foar it missen fan in dei of twa."
Dit is as in cricketwedstriid. Jo kinne net elke bal in seis slaan. Guon ballen binne puntsjes, guon binne ien run, guon binne fjouweren en seizen. It wichtige is om troch te spyljen. Dus meitsje jo gjin soargen dat jo de iene dei in doel misse, en de oare deis opnij begjinne.
2. Fyn út wat jo stress jout.
It is normaal om eangst, lilkens, fertriet en eangst te fielen as jo mei diabetes libje. Dokters neame dit "diabetesdistress". D'r binne ferskate haadredenen wêrom't dizze stress foarkomme kin. Litte wy sjen oft jo ek ien fan dizze fiele.
| Boarne fan stress | Simpelwei sein... (Útlis) |
|---|---|
| Hulpeloosheid | Soms, ek al kontrolearje wy ús bloedsûkernivo's, geane se noch altyd omheech en omleech as se wolle. Dat gefoel fan "hoe hurd ik ek myn bêst doch, dit sil net wurkje." |
| Sosjale druk | De manier wêrop oaren nei ús sjogge, dingen hearre lykas: "O myn god, hy is in sûkerdaddy." |
| De "Diabetesplysje" fan 'e famylje | It fielt as in lêst as dyn famyljeleden dy hieltyd wer oan 'e hân sizze: "It gjin sûker", "It gjin rys" en "Hawwe jo jo medisinen nommen?" út leafde foar dy. |
| Eangst foar hypoglykemie | De konstante eangst foar ynienen in lege bloedsûker (hypoglykemie) en it fielen fan dizichheid, fallen of switten. |
| Soargen oer iten | "Wat ytst do?", "Hoefolle ytst do?", "Sil dit iten dy in hege sûkerynhâld jaan?", en soargen meitsje oer elke hap. |
As jo stress fiele troch sokke dingen, is de earste stap om it te erkennen. Dan kinne jo begjinne te tinken oer manieren om dermei om te gean.
3. Stel realistyske lytse doelen
Stel gjin grutte doelen yn ien kear, lykas "Ik sil 10 kilo yn in moanne kwytreitsje." As wy se net berikke, wurde wy noch mear depressyf.
Stel ynstee dêrfan lytse, berikbere doelen.
- Foarbyld: As jo 20 kilo kwyt wolle, stel dan in doel lykas "Ik sil dizze moanne 1 kilo kwyt."
- As jo in deistige sûkerdrinker binne, begjin dan mei te sizzen: "Ik sil ien dei wetter drinke ynstee fan sûkerige dranken."
- As jo elke jûn iis ite, meitsje dan in feroaring troch te sizzen: "Ik sil in lyts bekerke ite ynstee fan in grut."
As jo lytse oerwinningen lykas dizze behelje, krije jo fertrouwen yn josels. Dat is in grutte sterkte foar dizze reis.
4. Skamje dy noait om help te freegjen.
Jo fjochtsje dizze striid net allinnich. Der binne in protte minsken dy't jo helpe kinne.
- Dyn dokter en sûnenssoarchteam: Sy binne dyn grutste sterkte.
- Famylje en freonen:Kies ien dy't jo fertrouwe om mei te praten as jo jo del fiele en jo gefoelens mei te dielen. Freegje: "Ik fiel my hjoed in bytsje del, kinne wy efkes prate?" Freegje om help: "Kinne jo my deroan herinnerje wannear't ik myn medisinen ynnimme moat?"
- Stipegroepen: Prate mei oaren dy't lykas jo mei diabetes libje is in grutte opluchting. As jo jo ûnderfiningen diele, fiele jo dat jo net de iennige binne dy't hjir lêst fan hat.
5. Akseptearje dat dizze reis lestich wêze kin mei libbensferoarings.
It libben giet net altyd op deselde wize. Soms moatst grutte feroarings ûnder eagen sjen.
- Begjinne om nei de kampus te gean.
- In nije baan krije.
- In nije komplikaasje fanwege sûkersykte.
- Begjinne mei in nij medisyn.
As dizze feroarings foarkomme, kin it behearen fan diabetes dreger wurde. Dat is normaal. Begryp dus dat jo yn dizze tiden ekstra stipe nedich hawwe kinne. Praat der fan tefoaren mei jo dokter oer en wês derop taret.
6. Praat iepen oer alles mei jo dokter.
It is wichtich om jo dokter te bliuwen sjen. As jo dat dogge, soargje derfoar dat jo net allinich oer jo fysike problemen prate, mar ek oer jo emosjonele gefoelens .
Wês net bang om dingen te sizzen lykas: "Dokter, ik fiel my útput fan dit alles", "Ik bin altyd bang foar sûker", of "Ik fiel my somber fanwegen de sûkerferslaving fan myn famylje".
Dyn mentale wolwêzen is like wichtich foar it kontrolearjen fan diabetes as goed iten en sporten.
Sels as jo dokter in ekspert is yn diabetesbehear, is it jo ferantwurdlikens om him út te lizzen hokker stress it him feroarsaakje kin. Hy kin jo dan helpe en, as it nedich is, jo ferwize nei in geastlike sûnenssoarchadviseur.
Berjocht foar thús
- Diabetesburnout komt hiel faak foar. Skamje dy der net foar en jou dysels der gjin skuld fan.
- Nimmen kin elke dei 100% perfekt wêze. As jo in doel op in dei misse, bliuw der dan net by stilstean en begjin de oare deis opnij.
- It identifisearjen fan wat jo stress jout is de earste stap om in oplossing te finen.
- Stel lytse, berikbere, realistyske doelen ynstee fan grutte doelen. Fier lytse oerwinningen.
- Fjochtsje net allinnich. Freegje om help fan jo dokter, famylje en fertroude freonen.
- Dyn geastlike sûnens is like wichtich as dyn fysike sûnens . Praat iepen mei dyn dokter oer dyn gefoelens.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment