Soms kinne wy gewoan bepaalde dingen dy't yn ús libben bard binne, dat binne ûnderfiningen dy't ús tige pynlik west hawwe, net ferjitte, toch? As dy oantinkens hieltyd wer by ús weromkomme, kinne wy ús deistige taken net iens goed dwaan fanwegen it ûngemak, de eangst en de lilkens dy't wy fiele. As jo yn in ferlykbere situaasje lije, sille wy hjoed prate oer in spesjale behannelingmetoade dy't kin helpe. Dit wurdt EMDR-terapy neamd.
Wat is EMDR no krekt?
Simpelwei sein, EMDR is in spesjale behannelingsmetoade dy't brûkt wurdt foar mentale sûnensproblemen. De folsleine namme hjirfan is Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR) . Yn it Sinhala betsjut it "eachbewegingsdesensitisaasje- en reprocessingtherapy". Mar om't dy wurden wat yngewikkeld binne, sille wy it gewoan EMDR neame.
Dizze behanneling hâldt yn dat jo jo eagen yn in spesifyk patroan bewege wylst jo tinke oan jo traumatyske oantinkens. It wichtichste doel hjirfan is om jo te helpen genêzen fan trauma of oare pynlike ûnderfiningen. Yn ferliking mei oare behannelingen is EMDR in relatyf nije metoade. It earste ûndersyk dernei waard útfierd yn 1989. Klinyske proeven dy't sûnt dy tiid útfierd binne, hawwe bewiisd dat dizze metoade tige effektyf is en rapper resultaten oplevert as oare metoaden.
Wêrom is dizze behanneling sa wichtich?
Wat unyk is oan EMDR-terapy is dat it net fereasket dat jo yn detail oer de traumatyske barren prate. Ynstee dêrfan rjochtet it him op it feroarjen fan de gefoelens, gedachten en gedrach dy't it gefolch binne fan 'e traumatyske ûnderfining.
Om dit te begripen, litte wy earst wat prate oer ús harsens en ús geast. Hoewol wy dizze twa wurden brûke om itselde te betsjutten, binne it eins twa ferskillende dingen. Dyn harsens is in oargel yn dyn lichem. Mar dyn geast is de som fan dyn gedachten, oantinkens, oertsjûgingen en ûnderfiningen dy't dy "do" meitsje.
De manier wêrop jo geast wurket hinget ôf fan 'e struktuer fan jo harsens. Dizze struktuer omfettet netwurken fan harsensellen yn ferskate dielen fan 'e harsens. Dit netwurksysteem is foaral wichtich yn 'e dielen dy't ferbûn binne mei jo oantinkens en sintugen. It is troch dizze netwurken dat ús sintugen lykas sicht, hearren, rook, smaak en oanrekking ús âlde oantinkens direkt wekker meitsje kinne.
Simpelwei sein, in traumatyske barren is as in ûngenêzen wûne yn ús geast. EMDR-terapy wurket om dy wûne te genêzen en de geast te helpen syn natuerlike genêzingsproses wer te begjinnen.
Hoe oantinkens wurde opslein en "triggers"
EMDR-terapy is basearre op Adaptive Information Processing (AIP).Neffens it model suggerearret dit dat ús harsens normale oantinkens en traumatyske oantinkens op twa manieren opslaat.
Yn in normale barren bewarret it brein oantinkens op in oarderlike manier en ferbynt se mei oare oantinkens. Mar yn in traumatyske, lestige barren bart dizze ferbining net goed. It brein giet "offline", sa te sizzen, en der is in ferbining tusken wat jo belibje (wat jo sjogge, hearre en fiele) en wat it brein as oantinken bewarret.
Dizze ferkeard opsleine oantinkens binne wat letter problemen feroarsaket. As wy in sicht, lûd of rook tsjinkomme dy't relatearre is oan de barren (wat wy "triggers" neame), wurdt de ferkeard opsleine oantinken fuortendaliks aktivearre. Dit is net lykas in normale oantinken, mar it kin yntinse eangst, benaudens, lilkens of panyk feroarsaakje.
Nim bygelyks de "flashbacks" dy't in persoan mei Posttraumatyske Stressstoornis (PTSS) belibet. Wat der bart is dat it traumatyske barren fielt as oft it wer bart. It ferline wurdt it hjoeddeiske. EMDR-terapy wurket troch dizze oantinkens te "opnij ferwurkjen" en de psychologyske wûne te "genêzen". As it barren ûnthâlden wurdt, fielt it net as oft it echt wer bart, en de emoasjes dy't dermei ferbûn binne wurde ûnder kontrôle hâlden.
By hokker omstannichheden helpt EMDR-terapy?
Hoewol EMDR-terapy it meast brûkt wurdt foar de behanneling fan PTSD, kin it ferlichting biede foar in oantal oare geastlike sykten.
| Syktekategory | Foarbylden |
|---|---|
| Angststeurnissen | Generalisearre eangststoornis, panykstoornis, fobyen (irrasjonele eangst), sosjale eangst |
| Depresje-steurnissen | Grutte depressive steuring, lange-termyn depresje |
| Trauma-oandoeningen | Posttraumatyske stressstoornis (PTSS), akute stressstoornis |
| Obsessive-kompulsive steurnissen | Obsessive-kompulsive steuring (OCD), lichemsdysmorfyske steuring |
| Ietsteurnissen | Anorexia nervosa, bulimia nervosa |
Hoe't it EMDR-behannelingsproses wurket
EMDR-terapy bestiet út 8 haadstadia. Dizze stadia komme foar yn ferskate sesjes. In inkele traumatyske barren kin typysk 3 oant 6 sesjes fereaskje. Mear komplekse of langduorjende trauma's kinne lykwols 8-12 sesjes of mear fereaskje. Elke sesje duorret sawat in oere of oardel oere.
Wat binne de 8 stadia?
1. Pasjinthistoarje en ynformaasje sammelje: Hjir sil jo dokter of terapeut ynformaasje oer jo en jo ferline sammelje. Dit sil har helpe te besluten oft EMDR geskikt foar jo is.
2. Tarieding en oplieding: Jo krije útlis oer hoe't de behanneling wurket, wat der fan jo ferwachte wurdt, en jo krije ark om jo emoasjes te behearskjen tidens de sesjes.
3. Beoardieling: Dit omfettet it identifisearjen fan 'e spesifike oantinkens en negative oertsjûgingen dy't dêrmei ferbûn binne en dy't jo behannelje moatte.
4. Desensibilisaasje en opnij ferwurkjen: Dit is it wichtichste ûnderdiel fan 'e behanneling. Hjir wurdt jo frege om de negative oantinken te visualisearjen en jo eagen fan kant nei kant te bewegen (of in oare stimulus te brûken, lykas lûd of oanrekking), ûnder begelieding fan 'e terapeut.
5. Ynstallaasje: Dit is wêr't jo besykje in positive oertsjûging yn jo geast te ynstallearjen ynstee fan in negative oertsjûging.
6. Lichaamsscan: Jou omtinken oan de gefoelens dy't jo yn jo lichem fiele (bygelyks, benaudens yn 'e boarst, mage dy't draait) as jo tinke oan de negative oantinken. As de behanneling suksesfol is, nimme dizze fysike symptomen stadichoan ôf.
7. Sluting en stabilisaasje: Oan 'e ein fan elke sesje wurde jo yn in rêstige en feilige steat brocht. Der wurdt advys jûn oer hoe't jo omgean kinne mei gedachten dy't tidens de sesje ûntsteane kinne.
8. Opnij evaluearje en trochgeande soarch: Wy sille jo algemiene foarútgong besjen en bepale oft mear behannelingsesjes nedich binne, as it nedich is.
Foardielen en neidielen fan EMDR-terapy
| Foardielen | Neidielen |
|---|---|
| Hiel effektyf: Dit is yn ferskate stúdzjes effektyf bewiisd. | Beheind gebrûk: Dit is allinich effektyf foar psychologyske problemen yn ferbân mei traumatyske ûnderfiningen. |
| Fluchge resultaten: Resultaten kinne rapper sjoen wurde as oare behannelingen. | Teoretyske basis: Hoe dit wurket is noch folslein teoretysk. |
| Minder "húswurk": Der is minder deiboekskriuwen lykas by oare behannelingen. | In nije metoade: Om't dit in relatyf nije metoade is, is fierder ûndersyk nedich nei de resultaten op lange termyn. |
| Minder stress: Der is gjin needsaak om pynlike barrens opnij te belibjen. |
Wat te dwaan yn in needgefal?
As jo gedachten hawwe om josels skea oan te dwaan of te deadzjen, of oaren skea oan te dwaan, is it wichtich om direkt medyske help te sykjen. Jo kinne:
- Gean nei de Spoedeisende Hulp (ETU) fan it tichtste sikehûs.
- Skilje 1926 , de nasjonale helpline foar geastlike sûnens yn Sri Lanka.
- Skilje it Sumithrayo Ynstitút op 011 2692909 of 011 2682535 foar advys.
Wês net bang foar sels de lytste gedachte lykas dizze. It wichtichste is om help te freegjen.
Berjocht foar thús
- EMDR is in tige effektive en wrâldwiid erkende behannelingmetoade foar it behanneljen fan omstannichheden lykas PTSS, eangst en depresje feroarsake troch trauma.
- Dizze behanneling wisket gjin pynlike oantinkens út, mar feroaret leaver de manier wêrop dy oantinkens yn it harsens opslein wurde en leart de geast om de negative emoasjes dy't dermei ferbûn binne te kontrolearjen.
- Dit jout fluggere resultaten as oare behannelmethoden, en in bepaald foardiel is dat der net hieltyd praat hoecht te wurden oer pynlike barrens.
- EMDR-terapy moat allinich ûntfongen wurde fan in opliede en kwalifisearre dokter of terapeut.
- As jo lêst hawwe fan dit soarte stress, skamje jo dan net of wês net bang om mei jo dokter te praten en te freegjen oft EMDR-terapy geskikt foar jo is. Help krije is de earste stap nei herstel.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta