Litte wy leare oer de geheime gemyske stof dy't jo lokkich makket - endorfinen.

Tinksto noch oan dat gefoel fan opluchting en lok dat komt fan in goede training, in laits mei in freon, of in hearlike miel? De wichtichste reden foar dat 'feel-good' gefoel is in prachtige gemyske stof dy't yn ús lichem produsearre wurdt. Guon neame dizze "lokkichheidshormonen". Hjoed prate wy oer dizze prachtige gemyske boadskippers, endorfinen.

Wat binne endorfinen, simpelwei sein?

Simpelwei sein, endorfinen binne gemikaliën (hormonen) dy't jo lichem frijlit as jo pine of stress fiele. Se binne as ús eigen natuerlike pineferlichters. Se wurde ek frijlitten tidens noflike mominten, lykas as jo sportje, in massaazje krije, in hearlike miel ite of seks hawwe. Harren wichtichste funksje is om pine te ferminderjen, stress te ferminderjen en ús in goed gefoel te jaan.

Dizze endorfinen wurde produsearre yn twa tige wichtige dielen fan ús harsens , de hypofyse en de hypothalamus . Endorfinen binne in soarte neurotransmitter. Dat is in 'boadskipper' dy't berjochten hinne en wer troch ús senuwstelsel draacht. Dizze kreëarje dit 'feel-good' gefoel troch ferbining te meitsjen mei de wille- en tefredenheidssintra (opioïdereceptors) yn 'e harsens.

It wurd "endorfine" is ek tige nijsgjirrich. It is in kombinaasje fan 'e wurden "endogeen", wat "foarkomt yn it lichem", en "morfine", wat in krêftige pynstiller betsjut. Dat betsjut dat endorfinen binne lykas natuerlike morfine dy't troch it lichem sels produsearre wurdt .

Der binne eins mear as 20 soarten endorfinen yn ús lichem. Hjirfan binne beta-endorfinen dejingen dy't benammen helpe by it kontrolearjen fan stress en pine. Ferrassend genôch binne de pineferlichtende eigenskippen fan dizze beta-endorfinen sels sterker as morfine.

Wat bart der mei ús lichems troch endorfinen?

Stel jo foar dat jo earne ferwûne binne. Dan reizget it pinesignaal lâns de senuwen nei de harsens. Op dat stuit komme endorfinen en blokkearje de senuwsellen dy't it pinesignaal ûntfange moatte. It is as it sluten fan in doar. Dan fiele wy minder pine.

Dit is it natuerlike ferdigeningsmeganisme fan ús lichem. Yn tiden lykas in needgefal helpe dizze endorfinen ús om te funksjonearjen nettsjinsteande de pine. Omdat wy fan natuere besykje om fan pine ôf te kommen, komme wy yn 'e ferlieding om wat te werheljen dat ús in goed gefoel jout. Dêrom makket it wille fan it sporten ús wer wolle sporten.

Wat binne de foardielen fan it produsearjen fan mear endorfinen?

Der binne in soad foardielen dy't endorfinen ús biede. Hjir binne guon fan 'e wichtichste foardielen dy't ûndersyk fûn hat.

Wat moatte wy dwaan om endorfinen te produsearjen?

Ien fan 'e maklikste en bêste manieren om endorfinen frij te meitsjen is troch te sporten.Hoe mear jo sportje, hoe mear endorfinen jo lichem produseart. Jo hawwe wierskynlik wolris heard fan 'e "runner's high" dy't rinners krije. Dat is it gefoel fan euforie en opluchting dat komt fan rinnen. Endorfinen binne de reden hjirfoar. Mar jo hoege net te rinnen om dit gefoel te belibjen. D'r binne in protte oare manieren om it te dwaan.

Neist oefening binne hjir wat oare manieren om endorfinen frij te meitsjen.

• Power walking
• Swimmen
• Dûnsjen
• Kuierjen
• Seks
• Akupunktur
• Massaazje
• It iten fan lekker iten - foaral pittich iten en donkere sûkelade.
• Laitsje - Laitsje mei freonen is net allinich in hobby, it is medisinen.
• Meditaasje
• Keunst meitsje
• Harkje nei muzyk
• Frijwilligerswurk

Wat bart der as it nivo fan endorfine sakket?

Guon minsken produsearje om ferskate redenen net genôch endorfinen yn har lichem. Wy neame dizze tastân endorfinetekoart . Dêr binne ferskate symptomen fan.

• Depresje: De hiele tiid fertrietlik en hopeloos fiele.
• Eangst: Konstant ûnderfine ûnredelike eangst en ûnrêst.
• Lichaamspinen en pine: Lichaamspinen sûnder spesifike reden.
• Ferslaving: De oanstriid om maklik ferslave te reitsjen oan eat.
• Sliepproblemen: Net yn sliep falle kinne of wekker wurde út 'e sliep.
• Ympulsive aksjes: Hannelje op ympuls, sûnder nei te tinken oer de gefolgen.

Sûnensproblemen dy't kinne ûntstean troch in tekoart oan endorfine

As in tekoart oan endorfine oanhâldt, kin it liede ta fierdere sûnensproblemen.

1. Fibromyalgie: Dit is in tastân dy't groanyske pine yn it hiele lichem feroarsaket. It is fûn dat dizze pasjinten lege endorfinenivo's hawwe.

2. Selsferwûning: Guon minsken besykje harsels te ferwûnjen as se net mei stress omgean kinne. Dit feroarsaket in tydlike frijlitting fan endorfinen, wat har in tydlik gefoel fan ferlichting fan 'e pine jout. Dit is lykwols tige gefaarlik en ûnsûn.

3.Ferslaving oan oefenjen: Guon minsken reitsje ferslave oan it gefoel fan in "runner's high" en oefenje oeren deis, oant it punt wêr't har lichem it net mear oan kin. Dit is ek in foarm fan ferslaving.

It ferskil tusken endorfinen, dopamine en serotonine

Twa oare nammen dy't wy faak hearre as wy prate oer "lokkichheidshormonen" binne Dopamine en Serotonine. Wylst alle trije ús in goed gefoel jouwe, wurkje se oars.

• Endorfinen en Dopamine: Endorfinen binne pineferlichters . Dopamine is as in beleanning en in motivaasje . Stel jo foar, as jo rinne, dogge jo skonken sear. Dan komme endorfinen binnen en ferminderje dy pine. Tegearre mei dat proses wurdt dopamine frijlitten, wêrtroch jo dat lokkige gefoel krije dat in "runner's high" neamd wurdt. Dy dopamine is wat jo wer wolle rinne. Simpelwei sein, endorfinen stopje de pine, en dopamine motivearret jo om itselde nochris te dwaan.
• Endorfinen en serotonine: Endorfinen reagearje benammen op pine en stress. Mar serotonine is as in stimmingsstabilisator . Dat wol sizze, serotonine helpt ús geast kalm en yn in goede stimming te hâlden de hiele dei troch. As endorfinen binne as in ambulânse dy't by in needgefal komt, is serotonine as in ferkearsplysjeman dy't de hiele dei op in oarderlike manier auto's op 'e dyk stjoert.

Wannear moat ik in dokter sjen?

As jo ​​de symptomen fan endorfinetekoart bliuwe hawwe dy't earder neamd binne, foaral as jo ien fan 'e folgjende omstannichheden ûnderfine, moatte jo der wis mei jo dokter of terapeut oer prate.

Wannear't jo direkt in dokter moatte sjen:

• As jo ​​symptomen fan depresje hawwe (josels altyd fertrietlik fiele, ynteresse ferlieze yn wat dan ek, jo hopeloos fiele).
• As jo ​​fermoedzje of de diagnoaze fibromyalgie krigen hawwe.
• As jo ​​it gefoel hawwe dat jo ferslave binne oan oefening (oeren deis oefenje, jo tige lilk of fertrietlik fiele as jo oefening misse).
• As jo ​​gedachten hawwe om josels sear te dwaan of as jo dat dogge.

Endorfinen binne essensjele gemikaliën yn ús lichem dy't helpe by it kontrolearjen fan pine en stress, en ek ús stimming ferbetterje. Wy kinne dizze endorfinenivo's ferheegje troch in nije sport te begjinnen, pittich iten te iten, ús hert út te laitsjen, of in grappige film te sjen. Mar as jo twifels of soargen hawwe oer jo endorfinenivo's, aarzel dan net om in dokter te rieplachtsjen.