Binne jo ek bang om dingen te ferjitten as jo âlder wurde? Miskien is dizze eangst noch grutter as jo sjogge dat jo mem, heit of beppe dit probleem hawwe. Dit stadige ferlies fan ûnthâld wurdt demintens neamd. In nije stúdzje hat lykwols wat tige goed nijs. Dat is, in pear ienfâldige gewoanten yn ús libbensstyl kinne dit risiko flink ferminderje. Litte wy it hjoed hjir oer hawwe.
Wat seit dizze nije stúdzje?
Dit is in hiel bysûndere stúdzje, om't de ûndersikers de harsens fan 586 ferstoarne minsken ûndersochten nei har postmortemûndersiken. Se sammelen ek ynformaasje oer har sûnensgewoanten oer in perioade fan sawat 24 jier wylst se noch libbe.
Hjir seagen se wat ferrassends. Guon minsken hienen feroarings yn har harsens dy't ferbûn binne mei de sykte fan Alzheimer, lykas ôfsettings fan skealike aaiwiten neamd beta-amyloïde en tau , dy't harsensellen beskeadigje, mar om't har libbensstyl sa sûn wie, lieten se gjin symptomen sjen. Simpelwei sein, de harsens fan dyjingen dy't in goede libbensstyl hienen, hienen wjerstân opboud tsjin de feroarings dy't de sykte feroarsaket.
Dat betsjut dat as jo libbensstyl goed is, der in folle hegere kâns is dat jo gjin demintenssymptomen ûntwikkelje, sels as der wat negative feroarings yn 'e harsens binne.
Wat binne de 5 libbensstylgewoanten dy't it harsens beskermje?
Okee, lit ús ris sjen nei de 5 gewoanten dy't neffens dizze stúdzje as in beskermjend skyld foar jo harsens kinne fungearje. Dizze binne net sa dreech as jo miskien tinke.
| Lifestyle Gewoante | Wat te dwaan? |
|---|---|
| 1. Foarkom smoken | Jo binne op it stuit gjin smoker. Smoken beskeadiget de bloedfetten dy't bloed nei de harsens leverje, dus it is tige wichtich om it te foarkommen. |
| 2. Aktyf wêze (oefenje) | Teminsten in wikeDoch op syn minst 150 minuten (2 1/2 oeren) oan krêftige oefening. Alles lykas flink kuierjen, rinnen, fytse of swimmen is goed. |
| 3. Beheine alkohol | Beheine alkoholgebrûk ta net mear as ien drankje deis foar froulju en twa drankjes deis foar manlju. |
| 4. In sûn dieet | Spesifyk, it folgjen fan it MIND-dieet . Simpelwei sein, dit betsjut dat jo jo yntak fan fruit, griente, peulvruchten, nuten en fisk ferheegje, wylst jo jo yntak fan read fleis, swieterijen en ferwurke iten ferminderje. |
| 5. Meidwaan oan harsensyntinsyf wurk | It harsens aktyf hâlde, sels as jo âlder wurde. Bygelyks, in krante of in boek lêze, brieven skriuwe, nei de bibleteek gean, spultsjes lykas skaken of dammen spielje, en wat nijs leare. |
Deminsje is in wrâldwiid probleem.
Wisten jo dat, neffens de Wrâldsûnensorganisaasje, mear as 55 miljoen minsken wrâldwiid lije oan demintens. Elk jier komme der sawat 10 miljoen nije gefallen by. It is de sânde wichtichste oarsaak fan dea yn 'e wrâld.
Deminsje is gjin ienige sykte. It is in algemiene term foar in groep omstannichheden dy't in stadichoan ferlies fan ûnthâld, tinkenfermogen en it fermogen om deistige taken út te fieren feroarsaakje. De meast foarkommende hjirfan is de sykte fan Alzheimer.
It gefaarlikste oan dizze omstannichheden is dat der noch gjin genêsmiddel is om de sykte om te kearen of folslein te stopjen as er ienris ûntwikkele is. Dêrom is previnsje sa weardefol.
Advys fan dokters
Sels dokters beklamje no dat dizze libbensstylgewoanten essensjeel binne foar it foarkommen fan hertsykte en demintens. Soms, as in dokter medisinen foarskriuwt foar de sykte fan Alzheimer, sil hy jo ek advisearje om dizze 5 libbensstylgewoanten tegearre mei de medisinen te folgjen. Omdat de resultaten dy't krigen wurde as dizze twa tegearre geane folle heger binne.
Dêrom, as jo twifels of eangsten hawwe oer jo ûnthâld of it ûnthâld fan ien yn jo famylje, wês dan net ferlegen of fertrage, praat mei jo dokter. Hy of sy sil jo de begelieding jaan dy't jo nedich binne.
Berjocht foar thús
- Deminsje is in serieuze tastân dy't ûnthâldferlies feroarsaket as wy âlder wurde. Dit risiko kin lykwols sterk fermindere wurde troch in sûne libbensstyl te folgjen.
- De 5 wichtige gewoanten binne: net smoke, 150 minuten yn 'e wike sportje, alkohol beheine, in sûn dieet ite (lykas it MIND-dieet), en jo harsens aktyf hâlde.
- Dizze gewoanten beskermje jo harsens en fergrutsje syn fermogen om sels de ynterne feroaringen feroarsake troch de sykte te wjerstean.
- As jo of ien yn jo famylje problemen hat mei it ûnthâld, prate der dan fuortendaliks mei jo dokter oer.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta