Niisst do ek faak? Steanst do moarns op en niisst tsien oant fyftjin kear? Is dyn noas ferstoppe en streamt der in wetterige floeistof út dyn noas? Of wurde dyn eagen read en jeukje se? Krijst do soms lytse blierkes oer dyn hiele lichem en jeukst do? Dit binne gewoane symptomen fan in allergy. Dit is echt in hiel ferfelend en ferfelend ding yn it libben. Mar wisten jo dat guon fan 'e iten dy't wy alle dagen ite dizze allergyske symptomen kinne ferminderje en ferlichting biede? Dit binne gjin direkte genêzingen lykas medisinen, mar se kinne in grutte help wêze by it kontrolearjen fan jo ferfelende symptomen .
Earst, lit ús sjen wat in allergy is.
Simpelwei sein, in allergy is as it ymmúnsysteem fan ús lichem oerreagearret op eat dat eins ûnskealik is (bygelyks stof, pollen, bepaalde iten). As dit bart, wurdt in gemyske stof mei de namme histamine frijlitten út mastsellen yn ús lichem.
Tink oan histamine as in lyts warskôgingssysteem yn ús lichem. By in allergyske reaksje wurdt dit sinjaalsysteem oeraktyf.
Histamine is de wichtichste oarsaak fan al dy rinnende noazen, niesjen, jeukende hûd en reade eagen. Dus as wy medisinen nimme foar allergyen , jout de dokter ús it type 'antyhistamine'. Dat is, medisinen dy't de aktiviteit fan dizze histamine ferminderet. It ferrassende is dat guon natuerlike iten ek ferlykbere histamine-ferminderjende eigenskippen hawwe.
Dus, lit ús sjen hokker iten kin helpe om dizze allergyske symptomen te ferminderjen.
Besykje dizze iten ta te foegjen oan jo deistige dieet. Jo kinne in grut ferskil fernimme.
| Itensoarte | It wichtichste yngrediïnt dat ferlichting feroarsaket |
|---|---|
| Sipels, paprika's, beien, peterselie | Quercetin - in natuerlik antihistamine |
| Kiwi, sinaasappel, mandarijn, guava, nektarine | Fitamine C - ferleget histaminenivo's |
| Ananas | Bromelaïne - ferminderet swelling en ûntstekking |
| Oalje fisk (hjerring, makreel, salm) | Omega-3 - Ferminderet ûntstekking yn it lichem |
| Yoghurt, Kefir | Probiotika - it ymmúnsysteem yn lykwicht bringe |
| Lokale huning | It is mooglik dat it lichem oan it wennen is oan it pollen yn it gebiet (net befêstige). |
1. Sipels, paprika's, beien en peterselie
Dizze iten binne ryk oan in natuerlike gemyske stof mei de namme 'Quercetine' . Dit wurket as in natuerlik 'antihistamine'. Dat wol sizze, dizze quercetine kin de frijlitting fan it neamde allergy-feroarsaakjende histamine út mastsellen foarkomme. Besykje dus mear dingen lykas reade sipels, chilipepers en paprika's ta te foegjen oan jo dieet.
2. Kiwi en oare fruchten ryk oan fitamine C
Kiwi is in frucht dy't tige ryk is oan fitamine C. Fitamine C kin ek it histaminenivo yn it lichem ferminderje. As jo muoite hawwe om kiwi te finen, gjin probleem. Yn ús lân binne dingen lykas sinaasappels, sitroenen, guava's en oare fruchten dy't maklik te krijen binne ek ryk oan fitamine C. It deistich iten fan sokke fruchten sil jo ymmúnsysteem fersterkje en ferlichting biede fan allergyen.
3. Hearlike ananas
Ananas befettet in spesjaal enzyme mei de namme 'Bromelain' . De wichtichste funksje dêrfan is it ferminderjen fan ûntstekking en swelling yn 'e luchtwegen feroarsake troch omstannichheden lykas allergyen en astma. Dêrom is ananas in tige goede frucht foar minsken mei allergyen dy't faak it gefoel hawwe dat har boarst fernauwd is en in rinnende noas hawwe.
4. Oalje fisk
Omega-3 fatty soeren wurde fûn yn vette fisk lykas salm, tonyn en hjerring, dy't gewoan binne yn ús lân.It befettet in protte. Dizze omega-3 is in krêftich yngrediïnt dat ûntstekking yn it lichem ferminderet. Eins binne allergyen ek in soarte fan ûntstekkingsreaksje. In stúdzje útfierd yn Japan fûn dat froulju dy't mear fisk ite minder hea koarts of allergyske rhinitis hawwe. Dus, foegje dit soarte fisk teminsten twa dagen yn 'e wike ta oan jo dieet.
5. Kefir en yoghurt mei probiotika
Dit klinkt miskien wat nij. Simpelwei sein, probiotika binne de 'goede' baktearjes dy't yn ús darmen libje. Dizze goede baktearjes helpe ús ymmúnsysteem goed en yn lykwicht te funksjonearjen. As jo allergyen hawwe, wurdt jo ymmúnsysteem oeraktyf. Dat dizze goede baktearjes helpe it te kontrolearjen. Dus as jo yoghurt keapje, kies dan ien dy't "libbene aktive kultueren" op it etiket seit. Kefir, in yoghurtdrank, is hjir ek tige goed foar.
6. Lokale huning
Der binne ferskillende wittenskiplike mieningen oer, dus it is net mooglik om dit 100% te garandearjen. Mar de teory hjir is dat as jo alle dagen in lytse hoemannichte huning ite dy't makke is fan blommen yn it gebiet dêr't jo wenje, jo lichem stadichoan wend rekket oan it pollen yn 'e omjouwing fan dat gebiet. Dit wurdt 'immunoterapy' neamd. Mar dit is net iets dat foar elkenien wurket en is noch altyd wittenskiplik kontroversjeel. Dus jo kinne it besykje. It wichtichste is dat it net oan te rieden is om huning te jaan oan bern ûnder ien jier.
Soargje derfoar dat jo dizze dingen ûnthâlde!
- Dizze iten binne gjin genêsmiddel foar allergyen. Se helpe allinich symptomen te kontrolearjen. Stopje net mei it nimmen fan 'e medisinen dy't jo dokter foarskreaun hat.
- As jo in slimme allergyske reaksje ûnderfine, lykas muoite mei sykheljen , swelling fan it gesicht en de lippen, of in útslach oer jo hiele lichem, ferwachtsje dan gjin ferlichting fan dizze iten en sjoch fuortendaliks in dokter of gean nei de tichtste Spoedeisende Hulp (ETU) .
- It is altyd it feilichst om mei jo dokter te praten en advys te krijen foardat jo deistich begjinne mei nij iten, foaral mei wat lykas huning.
Berjocht foar thús
- Guon iten kinne helpe om allergysymptomen te kontrolearjen, mar se binne gjin wûndermiddel foar alles.Gjin ferfanging foar medyske behanneling .
- It tafoegjen fan sipels, paprika's (quercetine), sinaasappels, guava (fitamine C), ananas (bromelaïne), vette fisk (omega-3), en yoghurt mei probiotika oan jo dieet kin ferlichting jaan.
- Hoewol lokale huning guon minsken helpe kin, is it gjin wittenskiplik bewiisde behanneling en wurket it net foar elkenien.
- Rieplachtsje altyd jo dokter as slimme allergyske symptomen foarkomme of foardat jo grutte feroarings oan jo dieet meitsje.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta