Hawwe jo ea fan proteïne heard? Proteïne helpt by it opbouwen fan spieren, it genêzen fan wûnen en it beskermjen fan ús tsjin sykten. Krekt lykas it bouwen fan in hûs stiennen fereasket, hawwe ús lichems proteïne nedich. Proteïne bestiet dus út lytse blokken dy't aminosoeren neamd wurde. Hjoed sille wy prate oer ien sa'n tige wichtich aminosoer, glutamine.
Wat is Glutamine krekt?
Simpelwei sein, glutamine is it meast foarkommende aminosoer yn ús lichems. It is essensjeel foar ús lichems. Wat it spesjaal makket, is dat it in "betingst net-essensjeel aminosoer" is.
No freegje jo jo wierskynlik ôf wat dat wurd betsjut. Litte wy it ienfâldich útlizze.
- Wêrom wurdt it "net-essensjeel" neamd?: Der binne guon aminosoeren dy't ús lichem net sels meitsje kin, en wy moatte se út iten krije. Se wurde "essensjele" aminosoeren neamd. Mar glutamine is ien dy't ús lichem sels meitsje kin. Wy krije it ek út it iten dat wy ite. It wurdt "net-essensjeel" neamd, om't it lichem it sels meitsje kin.
- Wêrom wurdt it "foarwaardelik" neamd?: Normaal, as wy sûn binne, makket ús lichem genôch glutamine. Mar d'r binne spesjale situaasjes, "omstannichheden" neamd, wêryn ús lichem mear glutamine nedich hat as gewoanlik. Stel jo foar dat jo in serieuze blessuere, in brânwûne, in grutte operaasje of in serieuze sykte hawwe. Op sokke tiden brûkt it lichem in protte glutamine. Dan is de hoemannichte dy't it lichem makket miskien net genôch. Dat is wannear't wy mear glutamine fan bûten moatte krije, fia iten of miskien fia oanfollingen.
Mar tink derom, de gemiddelde sûne folwoeksene hat genôch glutamine yn har lichem om in goede sûnens te behâlden, dus it is net nedich om sûnder reden ekstra glutamine te nimmen.
Wat docht glutamine foar ús lichem?
Glutamine is as in stille arbeider yn ús lichem. It docht twa haaddingen.
1. Fersterket it ymmúnsysteem: Us lichem hat in leger-eftich diel. Dat is ús ymmúnsysteem. As baktearjes komme en ynfeksjes foarkomme, bestriidt dit systeem se. De wichtichste soldaten yn dit systeem binne wite bloedsellen. Dizze wite bloedsellen hawwe dus enerzjy, dat is brânstof, nedich om te wurkjen en te fjochtsjen. Glutamine is ien fan 'e wichtichste brânstoffen dy't dizze wite bloedsellen nedich hawwe. Glutamine helpt ek by it reparearjen fan ferwûne weefsels.
2. Hâldt it spiisfertarringssysteem sûn:Us darmen binne net allinich in buis. Se hawwe in sterke barriêre dy't bestiet út sellen dy't har muorren beklaaie. Dizze barriêre foarkomt dat net winske baktearjes en net-fertarre itenpartikels de bloedstream yngeane. Glutamine fiedet de sellen yn dizze darmen en helpt dizze muorre sterk te hâlden. Dit betsjut dat glutamine tige wichtich is foar it behâld fan in sûn darmsysteem.
Fan hokker iten kinne jo glutamine krije?
Meastentiids krije wy genôch glutamine út it proteïnerike iten dat wy ite. As jo in lykwichtich dieet ite, hoege jo jo gjin soargen te meitsjen oer glutamine.
Hjir binne wat iten dat ryk is oan glutamine.
| Itenkategory | Foarbylden |
|---|---|
| Dierlik iten | Fleis lykas beef, pork en kip, en suvelprodukten lykas aaien, molke, yoghurt en tsiis. |
| Plantaardige proteïne | Nuten lykas cashewnoten, pinda's en tofu. |
| Grienten | Mais, reade koal. |
| Granen | Rys, havermout. |
Wêrom wurde glutamine-supplementen brûkt?
Dit is in probleem dat in protte minsken hawwe. In sûn persoan hat gjin glutaminesupplement nedich. Omdat it lichem it sels makket en it ek út iten krijt. Dokters kinne lykwols glutamine oanbefelje yn guon spesifike medyske omstannichheden.
It wichtichste is, brûk noait glutamine of hokker oar oanfolling dan ek nei wille.Rieplachtsje altyd jo dokter en brûk it allinich as hy it oanbefellet.
Litte wy no sjen yn hokker situaasjes glutamine ûndersocht en brûkt wurdt.
Sikkelselsykte
Dit is de ienige kear dat de Amerikaanske Food and Drug Administration (FDA) it gebrûk fan glutamine offisjeel goedkard hat. Sikkelselsykte is in genetyske oandwaning wêrby't ús reade bloedsellen fan foarm feroarje en sikkelfoarmich wurde. Dizze feroare sellen kinne fêstkomme yn lytse bloedfetten, wêrtroch't slimme pine en oare komplikaasjes ûntsteane. It nimmen fan in foarm mei de namme L-glutamine is fûn om komplikaasjes lykas pine feroarsake troch dizze sykte te ferminderjen.
Brânwûnen of swiere ferwûnings
Lykas wy earder besprutsen hawwe, as it lichem in swiere trauma ûndergiet, lykas in slimme brânwûne, grutte operaasje of in slim ûngelok, sakje de glutaminenivo's yn it lichem ynienen. Dit ferswakket it ymmúnsysteem en makket it gefoeliger foar ynfeksjes. Guon ûndersiken hawwe oantoand dat it jaan fan glutamine oan sikehûspasjinten (lykas dyjingen dy't sondefieding krije) kin helpe om ynfeksjes te foarkommen en oarganskea te ferminderjen. It is lykwols noch net dúdlik oft dit foar elkenien itselde wurket.
Kanker
Der is in wat komplekse relaasje tusken kanker en glutamine.
- Oan 'e iene kant brûke kankersellen in soad enerzjy om rap te groeien. Ferrassend genôch is glutamine ien fan 'e wichtichste iten foar kankersellen. Dat soms kinne kankersellen alle glutamine yn it lichem opnimme, wêrtroch sûne sellen in glutaminetekoart hawwe.
- Oan 'e oare kant hawwe guon stúdzjes oantoand dat glutamine kin helpe om guon fan 'e side-effekten fan kankerbehanneling te ferminderjen, benammen gemoterapy. Bygelyks, glutamine kin helpe om pynlike searen yn 'e mûle en kiel (mucositis) en pine feroarsake troch senuwskea (neuropaty) te ferminderjen.
Undersyk hjirfan is noch oan 'e gong, dus allinich de dokter dy't de pasjint behannelet moat beslute oft glutamine geskikt is foar in kankerpasjint.
Atletyske prestaasjes
In protte atleten leauwe dat it nimmen fan glutamine kin helpe by it opbouwen fan spieren en it ferminderjen fan spierpine nei training. Guon lytse stúdzjes hawwe oantoand dat glutamine kin helpe by it ferminderjen fan spierpine nei training yn in beskate mjitte. D'r is lykwols gjin solide wittenskiplik bewiis dat glutamine helpt by spiergroei (spieropbou).
Kin it nimmen fan glutamine side-effekten feroarsaakje?
Glutamine wurdt oer it algemien as feilich beskôge as it yn oanrikkemandearre doses nommen wurdt, mar guon minsken kinne lytse side-effekten ûnderfine.
- Magepine
- Rêchpine
- Ferstopping
- Hoofdpijn
- Mislikens
Hoewol it tige seldsum is, kinne guon minsken allergyske reaksjes ûnderfine. As jo symptomen ûntwikkelje lykas hûdirritaasje of útslach, stopje dan fuortendaliks mei it nimmen fan it medisyn en rieplachtsje jo dokter.
Ek is ûndersyk noch nedich om te bepalen oft langduorjende glutamine-supplementaasje ynfloed kin hawwe op 'e manier wêrop it lichem aminosoeren brûkt. Dêrom sizze wy hieltyd wer dat jo gjin oanfollingen moatte brûke sûnder medysk advys.
Ferminderet glutamine búkfet?
Dit is ek in fraach dy't in protte minsken stelle. Der is noch gjin solide wittenskiplik bewiis dat it nimmen fan glutamine búkfet of gewicht ferminderet. Dêrom hat it gjin sin om glutamine te brûken om gewicht te ferliezen.
Berjocht foar thús
- Glutamine is in aminosoer dat tige wichtich is foar it ymmúnsysteem fan ús lichem en de sûnens fan ús spiisfertarringssysteem.
- In sûn persoan produseart meastal sels genôch glutamine, en in lykwichtich dieet leveret ek de nedige hoemannichte.
- Glutamine-supplementen binne allinich nedich yn spesjale sykteomstannichheden lykas sikkelselsykte of yn gefallen fan slimme ferwûnings of brânwûnen.
- Brûk noait glutamine of in oar oanfolling op josels, om't it ûnferwachte side-effekten feroarsaakje kin.
- De bêste en meast geskikte persoan om mei te praten oer oft jo glutamine nedich binne of hokker sûnensproblemen jo ek hawwe, is jo dokter.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment