Hawwe jo jo de lêste tiid in bytsje benaud field fanwegen eat dat jo yn 'e kranten en op sosjale media sjoen hawwe? Der is in soad praat oer in stúdzje dy't suggerearret dat 42% fan 'e minsken boppe de 55 jier op in bepaald momint demintens ûntwikkelje sil. Dit hearren kin de rigen by neurologyske ôfspraken langer makke hawwe. Mar it is normaal om bang te wêzen en te freegjen: "Och, sil dit my ek oerkomme?" Mar saakkundigen sizze dat jo jo gjin soargen hoege te meitsjen. Litte wy sjen wat it ferhaal echt is en wat wy dwaan moatte.
Wêrom soene wy ús gjin soargen meitsje moatte?
Saakkundigen dy't oer dit ûndersyk prate sizze dat in protte fan 'e minsken dy't meidien hawwe oan dizze stúdzje al in heech risiko hawwe op it ûntwikkeljen fan fasskulêre sykte. Simpelwei sein, minsken mei omstannichheden lykas hege bloeddruk, diabetes en hyperlipidemy hawwe in heger risiko op it ûntwikkeljen fan demintens as dyjingen sûnder dy omstannichheden.
Mar allinich om't der in risiko is, betsjuttet net dat jo de sykte wis ûntwikkelje sille. It is net krekt it lot. Hoefolle pasjinten sûnder vaskulêre risikofaktoaren lije oan de sykte fan Alzheimer?
Dêrom foeget dit nije ûndersyk neat nijs ta oan de besteande kennis yn 'e medyske wittenskip. Wat wy al witte is dat it hawwen fan dizze risikofaktoaren it risiko op demintens fergruttet. Dêrom is it net nedich om ûnnedich alarmearre te wêzen as jo sokke nijs sjogge.
Wat moatte wy dwaan om demintens te foarkommen?
Hoewol't der noch gjin definitive genêzing foar demintens is, is der wittenskiplik bewiis dat der manieren binne om it risiko te ferminderjen. Dus, as jo tinke oan it foarkommen fan demintens, binne hjir trije dingen om spesjaal omtinken oan te jaan.
1. Ken dyn 'sifers': Dit ferwiist nei dyn bloeddruk, cholesterolnivo's en bloedsûkernivo's by it fêstjen . Al dizze trije sûnensindikatoaren hawwe direkt ynfloed op dyn risiko op demintens. It is wichtich om hjir regelmjittich mei dyn dokter oer te praten, se te kontrolearjen en se op it juste nivo te hâlden.
2. Goed oefenje: Begjin hjir net mei te tinken "ik moat it perfekt dwaan". De kaai is om stadich te begjinnen en troch te gean. Elke oefening dy't jo hertslach omheech krijt en jo switte lit is tûzen kear better as neat dwaan. Sels 30 minuten deis rinne kin in grut ferskil meitsje.
3. Wês foarsichtich mei wat jo ite: Foegje mear griente en griente ta oan jo dieet. Ferminderje safolle mooglik gebakken, ferpakte en ferwurke iten.De sûnensfoardielen hjirfan, net allinich foar jo harsens, mar foar jo hiele lichem, binne ûnbetelber.
Hoe kinne jo it harsens beskermje op ferskate tiden yn it libben?
Neffens neurologen is it foarkommen fan demintens net iets dat begjint as jo âlder wurde. It is in libbenslange reis dy't yn 'e bernetiid begjinne moat. It is wichtich om jo harsens op syn bêst sûn te hâlden op elke leeftyd. Alders, let hjir ek omtinken oan.
Hjir is in tabel dy't sjen lit wat wy moatte dwaan foar de sûnens fan 'e harsens op ferskate tiden yn it libben.
| Leeftydsgroep | Dingen om te dwaan |
|---|---|
| Bernetiid en jeugd | Alders moatte har bern helpe om in goede oplieding te krijen, sosjaal te wêzen en leeftyd-passende ûntwikkelingsmylstiennen te berikken. |
| Jonge folwoeksenheid (oant 40 jier âld) | Learje konstant nije dingen. Underhâld goede freonskippen en sosjale ferbiningen. Wês bewust fan omstannichheden lykas eangst en depresje. As jo sokke symptomen hawwe, prate dan mei jo dokter en krije behanneling. Begjin te sparjen foar pensjoen. |
| Yn 'e jierren '50 | Trochgean mei al it boppesteande te dwaan. As immen yn jo famylje foar de leeftyd fan 60-65 demintens hân hat, beskôgje dan kognitive screenings. Kontrolearje jo gehoar. As jo gehoarferlies hawwe, sykje dan fuortendaliks behanneling. Gehoarferlies fergruttet ek jo risiko op demintens. |
| Yn 'e jierren '60 | Wenje oan pensjoen. Behâld in sûne harsensfunksje. Al it boppesteande is no wichtiger as ea. Bliuw sosjaal. Beskermje josels tsjin ûngemakken lykas fallen. Plan foar de mooglikheid dat jo yn 'e takomst help nedich hawwe mei ferfierbehoeften. |
| 70 jier en âlder | Bliuw dwaande mei al dy dingen dy't jo yn 'e jierren '60 diene. Doch regelmjittich ûnthâldtests. Sels as jo gjin freonen en leafsten hawwe, besykje sosjaal te bliuwen. Diel jo libbensûnderfiningen mei de jongere generaasje. |
| Dingen dy't wichtich binne op elke leeftyd | |
| Iet sûn, oefenje regelmjittich en sliep genôch. Foarkom skealike stoffen (drugs, sigaretten). Beskermje josels tsjin holleblessuere (draach bygelyks in helm). Besykje jo dokter en toskedokter regelmjittich. Hoewol dit miskien liket op algemien sûnensadvys, binne al dizze dingen keppele oan harsensûnens op lange termyn en it risiko op demintens. | |
Berjocht foar thús
- Wês net ûnnedich benaud oer demintens op basis fan wat jo yn 'e kranten sjogge. Risiko hawwe betsjut net dat jo de sykte wis ûntwikkelje sille.
- Kontrolearje jo bloeddruk, bloedsûker en cholesterolnivo's. Praat hjir geregeld mei jo dokter oer.
- It foarkommen fan demintens is in libbenslang proses. Sûn iten, oefening en sosjale ferbiningen binne wichtich op elke leeftyd.
- Underskatte nea dingen lykas gehoarferlies en stress. Medysk advys freegje hjirfoar kin ek jo harsensûnens beskermje.
- Dyn harsensûnens leit yn dyn eigen hannen. Nim hjoed aksje.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta