Hawwe jo ea de namme 'Lecithine' sjoen op 'e yngrediïntenlist fan in itenpakket, koekje of oar iten dat jo yn 'e winkel keapje? Jo hawwe it miskien ek as in oanfolling sjoen. Wat is lecithine no krekt? Is it goed of min foar ús lichem? In protte minsken hawwe hjir in grutte fraach oer. Dat hjoed sille wy der ienfâldich oer prate, op in manier dy't jo begripe kinne.
Simpelwei sein, wat is lecithine?
Lecithine is in soarte fet dat essensjeel is foar de sellen yn ús lichem. It wurdt fan natuere fûn yn in protte iten. Tink derom, elke sel yn ús lichem hat in wand. Lecithine helpt dy selwanden sûn te hâlden.
Lecithine wurdt fan natuere fûn yn sojabonen en aaidjerren , mar it wurdt ek fûn yn lytsere hoemannichten yn iten lykas weetkiem, pinda's en dierlever.
Lecithine wurdt tafoege oan in protte iten dat wy tsjintwurdich yn winkels keapje, benammen sûkelade, bakkerijprodukten en saladedressings. De reden hjirfoar is dat lecithine de smaak, it uterlik en de houdbaarheid fan in iten ferbetterje kin. Bygelyks, sojalecithine wurdt yndustrieel produsearre troch hyt wetter ta te foegjen oan soja-oalje en it op hege snelheid te draaien.
Wat binne de foardielen fan lecithine foar ús lichem?
Oer lecithine sprutsen, d'r binne ferskate foardielen dy't it nei alle gedachten foar ús sûnens biedt. Litte wy se ien foar ien besjen.
Helpt mei hertsûnens
Wy prate altyd oer de twa soarten cholesterol yn ús lichems, toch? "goed" cholesterol en "slecht" cholesterol.
- "Slecht" cholesterol (LDL-cholesterol): As dizze nivo's tanimme, begjinne fettige ôfsettings te foarmjen op 'e binnenwanden fan ús bloedfetten. Dit fernauwt de bloedfetten stadichoan, wêrtroch it risiko op serieuze sykten lykas hertoanfal en beroerte tanimt.
- "Goed" cholesterol (HDL-cholesterol): Syn taak is om it minne cholesterol dat him yn 'e bloedfetten ophoopt hat, fuort te nimmen en it werom te bringen nei de lever foar ferwurking. It is as in jiskefetkollektor yn ús lichem.
Undersyk hat oantoand dat lesithine, benammen út soja, de nivo's fan dit "minne" cholesterol ferminderje kin. It kin ek helpe om de nivo's fan "goed" cholesterol te ferheegjen. Dêrom kin lesithine yn in beskate mjitte bydrage oan it beskermjen fan 'e sûnens fan it hert.
Spesjaal foar memmen dy't boarstfieding jouwe!
Dit is in tige wichtich probleem foar memmen dy't boarstfieding jouwe. Soms, by it boarstfieden, kinne molkkanalen blokkearre reitsje (ferstoppe kanalen). Dit is in tige pynlike en ûngemaklike ûnderfining. It blokkearre gebiet kin swollen, read en pynlik wurde.
As dizze blokkade fan 'e molkgong oanhâldt, is it mastitis.It kin him ûntwikkelje ta in ynfeksje dy't in "seare kiel" neamd wurdt. Symptomen lykas lichemspine en koarts kinne ek ferskine.
Der is in teory dat lesithine brûkt wurde kin om te helpen yn dizze situaasje. Men tinkt dat lesithine de viskositeit fan memmemolke ferminderet . As de molke floeiber wurdt, ferminderet it it risiko op ferstopping yn 'e buis. Guon oanbefellings suggerearje dat it nimmen fan sawat 1.200 milligram (1,2 g) lesithine fjouwer kear deis kin helpe om dizze tastân te foarkommen.
Mar dit is tige wichtich: jo moatte noait sels begjinne mei soksawat. Jo moatte perfoarst mei jo dokter prate en syn advys freegje foardat jo begjinne mei in oanfolling.
Is der in effekt op harsensfunksje?
Lecithine befettet choline, in fiedingsstof dy't essensjeel is foar harsensfunksje. Dêrom hawwe ûndersikers ûndersocht oft lecithine foardielich wêze kin by ûnthâldsteurnissen, benammen omstannichheden lykas demintens.
Wylst ien stúdzje wat beloftefolle resultaten sjen litten hat, binne de resultaten fan in protte oare stúdzjes minder dúdlik. Dat wol sizze, it is noch net bewiisd dat it nimmen fan lecithine in definityf foardiel hat foar ûnthâldproblemen. Dêrom is fierder ûndersyk nei dit ûnderwerp nedich.
Help foar sûne hûd
As jo nei de yngrediïntenlist sjogge fan guon fan 'e hûdsoarchprodukten en kosmetika dy't jo brûke, sille jo de namme lesithine sjen. Dat komt om't lesithine in geweldige hydraterende crème is, wat betsjut dat it helpt om focht yn 'e hûd te behâlden. As it op 'e hûd oanbrocht wurdt, kin it droechte en skellen ferminderje. Undersyk lit sjen dat it feilich is om it op 'e hûd oan te bringen yn konsintraasjes oant 15%.
Dingen om te beskôgjen by it brûken fan lecithine
Lykas mei alles, binne der in pear dingen dêr't wy omtinken oan jaan moatte by it brûken fan lecithine. Dizze kinne oantsjut wurde as side-effekten of risiko's.
| Risiko/bywurking | Beskriuwing en wat te dwaan |
|---|---|
| Allergyen | Lecithine wurdt faak makke fan soja. In protte minsken dy't allergysk binne foar soja binne allergysk foar soja-aaiwyt. Wittenskippers sizze dat soja-lecithine gjin soja-aaiwyt befettet. As jo lykwols in soja-allergy hawwe, is it it bêste om gjin risiko's te nimmen. As in iten de boarne fan lecithine net op it etiket neamt, is it ferstannich om de fabrikant te freegjen of it iten te mijen. |
| Spiisfertarringsproblemen | Guon minsken kinne lytse spiisfertarringsproblemen ûnderfine, lykas magepine, opblaasdheid en diarree, by it nimmen fan lecithine. |
| Swangerskip en boarstfieding | Dit is wat jo perfoarst yn gedachten hâlde moatte. As jo swier binne of boarstfieding jouwe, rieplachtsje dan jo dokter foardat jo in lesithinesupplement nimme. |
Wat is de dosaasje fan lecithine?
Der is gjin offisjele oanrikkemandearre deistige hoemannichte lesithine. Dat wol sizze, der is gjin fêste hoemannichte dy't seit "safolle moat per dei nommen wurde".
Guon boarnen advisearje dat memmen dy't boarstfieding jouwe fjouwer kear deis 1200 milligram nimme om ferstoppe molkkanalen te behanneljen. Oaren advisearje om twa oant trije kear deis 300 milligram te nimmen foar algemiene sûnensfoardielen.
It is it bêste om de ynstruksjes fan 'e fabrikant op' e ferpakking te folgjen as jo in lecithine-supplement keapje (kapsules, poeier of floeistof).
Mar, wichtiger, prate mei jo dokter foardat jo lesithine tafoegje oan jo dieet. Hy of sy is de bêste persoan om de juste dosaasje foar jo te bepalen, sjoen jo sûnensstatus, behoeften en oare medyske omstannichheden.
Berjocht foar thús
- Lecithine is in soarte fet dat fan natuere yn iten fûn wurdt en essensjeel is foar ús lichems. It wurdt ek brûkt as in fiedingsaddityf en fiedingssupplement.
- Lecithine kin helpe by it stypjen fan hertsûnens troch it ferminderjen fan minne cholesterol (LDL) en it behâld fan hûdfocht.
- Der wurdt tocht dat lecithine helpt om blokkearre molkkanalen te foarkommen, foaral by memmen dy't boarstfieding jouwe.
- It effekt hjirfan op it ûnthâld is noch net definityf bewiisd.
- Minsken mei soja-allergyen en dyjingen dy't spiisfertarringsproblemen hawwe, moatte foarsichtich wêze.
- It wichtichste: Begjin noait mei it nimmen fan lesithine of in oar oanfolling sûnder medysk advys. Oerlis altyd mei jo dokter om te bepalen oft it geskikt foar jo is en hokker dosaasje jo moatte nimme.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta