Trilje dyn spieren? Litte wy leare oer de pynlike krampen dy't mei dizze waarmte komme!

Mei de hjitte yn ús lân dizze dagen, kinne jo soms ek in hommelse pine fiele lykas in knobbel yn jo skonk, earm of mage, as wie it oan it strammen of rôljen? Wy ​​sizze ek "senuwen lûke", toch? Dit wurdt faak "(Hjittekrampen)" neamd. Hjoed sille wy hjir wat mear oer prate, sadat jo it better begripe kinne. It is net iets om bang foar te wêzen, mar it is tige wichtich om jo der bewust fan te wêzen.

Wat binne waarmtekrampen krekt?

Simpelwei sein, `(Hjittekrampen)` is in pynlike spierspasme dy't ûntstiet as jo lichem te waarm wurdt. Strikt nommen is dit in basis, minder serieuze `(Hjittesykten)` fan 'e slimme waarmte-relatearre sykten. It kin lykwols ek in foarrinner wêze fan `(Hjitte-útputting)`, in wat serieuzere tastân, dus jo moatte foarsichtich wêze.

As jo ​​waarmtekrampen krije, kinne jo in strakkende gefoelens en pine fiele yn 'e folgjende gebieten fan jo lichem:

• Yn 'e mage (abdomen)
• Yn 'e hannen
• Yn 'e palmen en fingers
• Skonken (benammen keallen en dijen)
• Fleis yn 'e boarstholte
• Yn 'e skouders

Stel jo foar wat der bart as jo in protte switte en ynienen in protte wetter drinke? As jo ​​switte, lit jo lichem sâlt en fiedingsstoffen frij, elektrolyten neamd, dy't essensjeel binne foar ús lichems . As jo ​​in protte wetter tagelyk drinke, wurde dizze elektrolyten yn jo lichem noch mear ferdund, wat betsjut dat har konsintraasje ôfnimt. Dat is wannear't dizze klonten strak begjinne te wurden en om te rôljen. It is as de motor fan in auto dy't ôfslacht as er gjin benzine mear hat.

Kin dizze tastân slimmer wurde? Litte wy ek leare oer (Hjitte-útputting) en (Hjitteslach)

Ja, waarmtekrampen binne meastentiids gjin grut probleem, mar se kinne wol serieus wêze. Waartekrampen, waarmte-útputting en waarmteslach falle allegear yn deselde kategory, wat betsjut dat se allegear feroarsake wurde troch de effekten fan tefolle waarmte op it lichem (hyperthermy).

Fan dizze is `(Hjittekrampen)` it meast basale en ienfâldige gefal. `(Hjittesteek)` is lykwols in tige serieuze en libbensgefaarlike tastân. It begjint as in lichte ferkâldheid en ûntjout him ta longûntstekking.

As jo ​​dizze dingen dogge, kinne "waarmtekrampen" slimmer wurde, wat liedt ta "waarmte-útputting" of "waarmtesteek":

• Trochgean yn in waarme omjouwing. Bygelyks, trochgean mei wurkjen yn 'e sinne sels nei't de gehaktballen brún wurden binne.
• Gjin elektrolyten werom yn it lichem krije. Allinnich wetter drinke en neat lykas Jeevani.

Hittekrampen binne it earste warskôgingsteken dat jo lichem oerferhit wurdt, lykas in ferkearsljocht dat giel wurdt. It is dêrom wichtich om gau ôf te koelen en de nedige floeistoffen en elektrolyten yn te krijen. Allinnich dan kinne jo earnstiger omstannichheden foarkomme.

Tink derom, in hjittesteek is in medysk needgefal. As it net behannele wurdt, kin it liede ta permaninte beheining of sels de dea. Dus nim dit net licht op.

Wat binne de symptomen? Hoe werkenne jo it?

It wichtichste symptoom fan '(Hjittekrampen)' is dat jo spieren ynienen strak wurde, as binne se yn stien feroare. Dizze pine kin soms mild wêze, en soms kin it ûndraachlik wêze. Soms kinne jo sels de spieren draaie en strakker meitsje sjen as jo dernei sjogge. Bygelyks, as jo '(Hjittekrampen)' yn jo teannen krije, sille jo sjen dat jo teannen gewoan dof en strak binne. Dit is net iets dat wy kinne kontrolearje, it bart automatysk, dus jo kinne dy spier net kontrolearje.

Derneist kinne jo de folgjende symptomen ûnderfine tegearre mei `(waarmte-útputting)`:

• Klam hûd is in tastân wêrby't it lichem bedutsen is mei kleverige swit.
• Duizeligheid is in gefoel fan draaien yn 'e holle.
• Oermjittich switten (soms kin it switten ophâlde, wat in gefaarlik teken is).
• Mislikens of braken.
• Gefoel fan ekstreem wurch of swak.

Wêrom krije wy waarmtekrampen?

Simpelwei sein, oermjittige fysike ynspanning yn in waarme omjouwing is de wichtichste oarsaak fan "waarmtekrampen". Dizze tastân komt foar as jo lichemstemperatuer omheech giet en it lichem essensjele sâlten en fiedingsstoffen ferliest dy't "elektrolyten" neamd wurde troch swit.

Stel jo ús kriketspilers foar dy't yn 'e sinne boartsje, of in boer dy't hurd wurket op it lân yn 'e waarme sinne, of in boufakker dy't hurd wurket op in waarme dei, dizze situaasje sil wierskynliker foarkomme. Op deselde wize kin dit barre mei in maratonrinner of in fytser.

Wa krijt dizze faker? Wa rint in grutter risiko?

Elkenien dy't aktyf wurket yn in waarme omjouwing kin "waarmtekrampen" ûntwikkelje. Guon minsken hawwe lykwols in heger risiko om dizze tastân te ûntwikkeljen. Minsken dy't wurkje yn waarme omjouwings binne foaral yn gefaar. Bygelyks:

• Atleten (lykas lange-ôfstânrinners, tennisspilers en berchbeklimmers)
• Boeren (dyjingen dy't op 'e fjilden wurkje en rys ferbouwe yn ús lân)
• Brânwachtminsken
• Túnkers
• Technici (lykas boufakkers, dakdekkers, dykbouwers, mynwurkers, stielfabrikantarbeiders)
• Dyjingen dy't militêre training ûndergeane

Ek hawwe bepaalde leeftydsgroepen en minsken in gruttere kâns om waarmtekrampen en oare waarmte-relatearre sykten te ûntwikkeljen. Ien stúdzje fûn dat der tusken 2001 en 2010 sawat 28.000 sikehûsopnames wiene foar waarmte-relatearre sykten. Neffens de ûndersikers:

• Minsken boppe de 65 hawwe faker de kâns om yn it sikehûs te wurden fanwegen waarmte-relatearre sykten as jongere minsken.
• Manlju wurde mear as twa kear sa faak yn it sikehûs opnommen foar dizze sykten as froulju.

Derneist is dit risiko heger foar minsken dy't slim obesitas hawwe, dyjingen dy't bepaalde medisinen nimme (bygelyks foar hege bloeddruk, allergyen), en dyjingen dy't alkohol of drugs brûke. Dus as jo yn dizze risikogroep falle, is it in goed idee om wat foarsichtiger te wêzen.

Hoe diagnostisearret in dokter dit?

Meastentiids kinne jo dit werkenne as in "waarmtekrampe". As jo ​​hurd wurkje op in waarm plak en ynienen in brok yn jo kiel fiele, is it wierskynlik in "waarmtekrampe".

Mar as jo hjirfoar nei in dokter geane, sil hy of sy freegje nei jo eardere medyske omstannichheden en de medisinen dy't jo nimme. Tidens it ûndersyk kin de dokter jo dingen freegje lykas:

• Hoe slim is de pine? Kinne jo it ferneare?
• Wannear rôlje dizze gehaktballen? (Bygelyks: nei it sporten? By it sporten?)
• Hoe lang duorret dizze benaudens al? Is it konstant of komt it en giet it?
• Hoe fielt it as de gehaktballen rôlje? Is it gewoan as in knoop?
• Wannear hawwe jo dizze situaasje foar it earst opmurken?

Om waarmtekrampen sekuer te diagnostisearjen, sil jo dokter oare omstannichheden útslute moatte, lykas rabdomyolyse, leversykte of niersykte. Dizze omstannichheden kinne ek waarmtekrampen feroarsaakje. Se kinne ek bloed- en urinetests oanfreegje.

Hiel selden kin in dokter soksawat dwaan as in MRI-scan om te sjen oft it triljen yn jo skonk feroarsake wurdt troch in neurologysk probleem.

Wat moatte jo dwaan as jo waarmtekrampen krije? Wat binne de behannelingen?

As jo ​​"waarmtekrampen" krije, moatte jo se faak sels behannelje. Gjin panyk. Hjir binne guon fan 'e bêste dingen dy't jo kinne dwaan om de krampen te ferminderjen en de pine te ferminderjen:

• Stopje daliks mei wat jo dogge. Bliuw net hurd wurkje.
• Gean sa gau mooglik út 'e waarmte wei en gean nei in koel, skaadryk plak. Set in fentilator oan, en as it mooglik is, gean nei in plak mei "(airconditioning)".
• Iet in miel dat koalhydraten en elektrolyten befettet, of in sportdrank. Drink lytse hoemannichten elke 15-20 minuten. Drink net in protte tagelyk.
• Massearje it pynlike gebiet sêft. Wrijf net te hurd, massearje gewoan sêft.
• Rek dat stik fleis út. As jo ​​skonk bygelyks krult, strek jo skonk dan út en lûk jo teannen nei jo ta.
• Plak wat kâlds op it fleis. In iispak of in doek wiet makke fan kâld wetter, foar 15-20 minuten.

Stel jo foar dat jo cricket spielje en ynienen is jo skonk ferstuikt. As jo ​​fuortendaliks stopje mei spieljen, nei de skaad geane, in "sportdrankje" (lykas Jeevani) drinke ynstee fan in flesse wetter, wat ite lykas in banaan, en jo skonk massearje, sille jo gau ferlichting fiele.

Wat moat ik ite en drinke?

Jo moatte iten en drinken ite dy't de elektrolyten oanfolje dy't út jo lichem ferlern binne.

• `(Sportdranken)`: Dizze binne ryk oan `(Elektrolyten)` (lykas natrium en kalium).
• Jeevani: In tige goede `(elektrolyt)`-oplossing dy't maklik te finen is yn ús lân.
• Iten mei koalhydraten: Dingen lykas bananen, dadels, rozijnen en granolabars.
• Sels pap mei in bytsje sâlt is goed.
• Oranjewetter is ek in goede drank dy't fan natuere elektrolyten befettet.

Drink net tefolle wetter, om't it de elektrolyten yn jo lichem fierder ferdunne kin.

Hoe foarkomje jo waarmtekrampen? Hoe foarkomme jo se?

De Centers for Disease Control and Prevention (CDC) seit dat airconditioning de wichtichste faktor is yn it foarkommen fan waarmte-relatearre sykten . Dat de bêste manier om waarmtekrampen te foarkommen is om safolle mooglik fuort te bliuwen fan waarme, fochtige omjouwings as jo yntinsive fysike aktiviteit dogge.

Mar net elkenien kin foarkomme dat se op waarme dagen útgeane. Us boeren, boufakkers en atleten moatte allegear yn 'e hjitte wurkje. As jo ​​witte dat jo in protte switte sille en yn in waarme omjouwing sille wêze, besykje dan te foarkommen dat jo lichemstemperatuer te fluch omheech giet. Hâld dizze tips fan tefoaren yn gedachten:

• Foarkom it drinken fan dranken mei kafeeïne (lykas kofje, tee en enerzjydranken). Dizze ferheegje wetterbehâld (útdroeging).
• Nim genôch elektrolytdranken mei (lykas Jeevanni). Drink se ôfwikseljend mei wetter.
• As it mooglik is, bliuw yn 'e skaad of tichtby in fentilator wylst jo wurkje.
• Nim elk oere in koarte pauze (10-15 minuten), drink wetter en elektrolyten. Span dysels net oanhâldend yn.
• Draach in hoed, lichte, losse, ljochtkleurige klean. Donkere of swarte klean absorbearje mear waarmte. Katoenen klean binne it bêste.
• Bring sinneskerm oan. Sinnebrân kin wetterbehâld yn it lichem feroarsaakje, en it ferminderet ek it fermogen fan it lichem om ôf te koelen.
• Minimalisearje ynspannende bûtenaktiviteiten yn 'e waarmste oeren fan' e dei (sawat 10.00 oant 16.00 oere).

Hoe kinne jo in lyts bern of in âldere persoan hjirfan rêde?

Poppen, jonge bern en minsken boppe de 65 hawwe in heger risiko op it ûntwikkeljen fan waarmte-relatearre sykten lykas "waarmtekrampen". Harren lichems binne minder goed yn steat om harren temperatuer te regeljen. Folgje dizze tips om harren te beskermjen:

• Bring sinneskerm oan om josels te beskermjen tsjin sinnebrân.
• Jou harren genôch wetter om te drinken, en herinnerje harren deroan om geregeld wetter te drinken. Jou jonge bern geregeld wetter, sûnder te wachtsjen oant se freegje.
• Draach ljochte, losse, katoenen klean as it mooglik is.
• Lit nea in lyts bern yn in waarme auto achter, sels net mei de ruten in bytsje iepen. De temperatuer yn in auto kin ûnbidich fluch en gefaarlik oprinne.
• Kontrolearje jo âldere famylje en freonen geregeld, foaral by waarm waar. As se allinnich wenje, besykje dan teminsten twa kear deis mei har te praten.
• Soargje foar goede fentilaasje yn 'e hûs. Hâld de finsters iepen en brûk fentilators.

Wat bart der as jo waarmtekrampen krije? Hoe lang duorje se?

As jo ​​`(Hjittekrampen)` krije, sille jo pine en ûngemak fiele as jo spieren strakker wurde. As jo ​​lykwols ôfkuolje en `(Elektrolyten)` krije lykas earder neamd, moat dizze spiertrilling binnen in pear minuten ferdwine.

Mar as jo de lykwicht fan elektrolyten yn jo lichem net behâlde, kinne waarmtekrampen weromkomme. Dat it is wichtich om in sportdrank te drinken en wat fiedend iten te iten, foaral as jo traine en in protte switte.

Hittekrampen duorje meastal fan in pear sekonden oant sawat 15 minuten . As se langer duorje, of as jo der twifels oer hawwe, is it it bêste om mei in dokter te praten.

Hoe fluch jo herstelle hinget ôf fan jo leeftyd, fysike fitness, en hoe fluch jo behanneling sykje.

Wannear moatte jo in dokter sjen? Wannear hawwe jo needbehanneling nedich?

Hoewol it meastentiids thús behannele wurde kin, is it ferstannich om in dokter te rieplachtsjen yn gefallen lykas dizze:

• As de gehaktballen langer as 15 minuten draaie.
• Dizze tastân is tige slim, komt faak foar, foaral oant it punt wêr't it jo wurk of sliep bemuoit.
• As der gjin tekoart is oan drinkwetter, it nimmen fan elektrolyten, it krijen fan in massaazje of it stretchen.

As jo ​​ien fan 'e folgjende symptomen hawwe, kin it in serieuze tastân wêze lykas in "waarmtesteek". Gean dêrom daliks nei de Spoedeisende Hulp (ETU) fan in sikehûs:

• As jo ​​betize en/of slûge spraak fiele .
• As jo ​​oermjittich switte of miskien is it switten folslein opholden, wêrtroch jo hûd hjit en droech bliuwt .
• As jo ​​lichemstemperatuer tige heech is (boppe 103 °F of 39,4 °C).
• As jo ​​it bewustwêzen ferlieze(As jo ​​it yn 'e takomst sette).
• As `(Oanfallen)` komme (as se as in oanfal komme).

Berjocht foar thús

Okee, dus, `(Hjittekrampen)` is in ûngemaklik, pynlik ding, mar meastentiids duorret it net lang. Dit rôljen fan it fleis betsjut dat jo lichem te waarm is en `(Elektrolyten)` nedich hat. It wichtichste is om te stopjen mei wat jo dogge, nei in koel, skaadryk plak te gean. Drink in `(Sportdrank)` (lykas Jeevani) en yt in lyts hapke (lykas in banaan). It massearjen fan it pynlike fleis kin helpe om de pine te ferminderjen. Sadree't jo lichem ôfkuollet en `(Elektrolyten)` werom krijt, sille jo jo better fiele.

Mar tink derom, hoewol dit normaal liket, kin it soms in teken wêze fan in earnstiger tastân, lykas `(Hjitte-útputting)` of `(Hjitteslach)`. Dêrom is it tige wichtich om hjir bewust fan te wêzen en medysk advys te sykjen as it nedich is. Benammen jonge bern, âlderein en minsken mei oare sykten moatte tige foarsichtich wêze by dit soarte waarmte. Harkje nei jo lichem, wês foarsichtich mei de waarmte!

` Hjittekrampen, Hjitteútputting, Hjittesteek, Spierpine, Elektrolyten, Hjitteútputting, Hjittesteek, Spierpine