As jo libje mei diabetes mellitus, wite jo wierskynlik hoe wichtich it is om jo bloedsûkernivo's te kontrolearjen. Mar wat dogge jo oan 'e hommelse pyk yn bloedsûkernivo's nei it iten? Dit is in echt probleem foar in protte minsken. Yn medyske termen neame wy dit 'postprandiale' bloedglukose. Dat is, it bloedsûkernivo nei it iten. Meitsje jo gjin soargen, troch in pear ienfâldige stappen te folgjen, kinne jo dizze tastân better kontrolearje en josels beskermje tsjin takomstige sûnensproblemen.
Wêrom soene wy ús hjir safolle soargen oer meitsje moatte?
As jo bloedsûkernivo's nei it iten ynienen omheech geane, kinne jo ferskate symptomen ûnderfine. Tink derom, it gefoel dat jo holle mistich is, jo kinne net dúdlik tinke en jo hawwe muoite mei konsintrearjen. Jo kinne jo ek swak, wurch, yrritearre fiele en in frjemd gefoel yn jo hert hawwe. Dit binne gewoane symptomen fan hege bloedsûker.
Dit binne net allinich koarte-termyn ûngemakken. As jo bloedsûkernivo's op lange termyn ûnder kontrôle en heech bliuwe, kin it jo yn gefaar bringe foar serieuze sûnensproblemen lykas hert sykte, beroerte en niersykte .
Ek kinne bloedsûkernivo's soms ynienen sakje en flauwfallen feroarsaakje. Dêrom is it tige wichtich om de bloedsûkernivo's stabyl te hâlden.
Hoe mjitte jo jo sûkernivo krekt?
De bêste manier om dit te begripen is om jo bloedsûkernivo's regelmjittich te kontrolearjen. De American Diabetes Association (ADA) advisearret:
1. Foar it iten: Foardat jo in haadmiel ite, nim in drip bloed fan jo finger en mjit jo sûkernivo.
2. Nei it iten: Kontrolearje jo bloedsûkernivo nochris ien oant twa oeren nei't jo jo earste hap iten nommen hawwe.
Doch dit sawat in wike. Registrearje elke kear de tiid en jo bloedsûkernivo yn in notebook. Skriuw ek alles op dat jo tinke dat jo bloedsûkernivo's kin beynfloedzje - lykas medisinen dy't jo hawwe nommen of oft jo hawwe oefene.
It wichtichste is om krekt op te skriuwen wat jo iten hawwe, hoefolle jo iten hawwe, en hoefolle koalhydraten der yn dy iten sieten.
Hokker nivo is heger nei it iten?
De ADA seit dat in goed doel is om jo bloedsûkernivo ûnder de 180 mg/dL ien oant twa oeren nei it iten te hâlden. Mar dit is gewoan in algemien doel foar elkenien. It is it bêste om mei jo dokter te praten oer wat it juste doel is foar jo, jo leeftyd en jo sûnens. Feroarje jo medisinen of doseringen noait sûnder earst jo dokter te freegjen.
Hoe kinne jo bloedsûkerpiek nei it iten kontrolearje?
Okee, lit ús sjen hokker ienfâldige en praktyske manieren wy dizze situaasje kinne beheare.
| Truk | Simpelwei sein... |
|---|---|
| Nim it medisyn dat by jo past. | Om bloedsûker nei mielen te kontrolearjen, kinne medisinen dy't fluch en koart wurkje (lykas guon soarten insuline) geskikter wêze. Praat hjir oer mei jo dokter en kies de bêste opsje foar jo. |
| Kontrolearje sûker foar mielen | As jo jo bloedsûkernivo's goed ûnder kontrôle hâlde foardat jo ite, sels as jo bloedsûker nei it iten omheech giet, sil it gjin grutte pyk wêze. Dus wês foarsichtich mei jo bloedsûkernivo's de hiele dei troch. |
| Wês foarsichtich mei wat jo ite. | Swiet iten, wyt brea, wite rys, noedels en ierappels binne it iten dat in hommelse pyk yn bloedsûker feroarsaket. Beheine dizze safolle mooglik. It type oalje dat jo brûke is ek wichtich. Undersyk hat oantoand dat it brûken fan in bytsje plantaardige oalje lykas olive-oalje ynstee fan dierlike fetten lykas bûter kin helpe om bloedsûker te kontrolearjen. |
| Sla it moarnsiten net oer! | Sla it moarnsiten net oer, hoe driuwend it ek is. Undersyk hat oantoand dat as minsken mei diabetes it moarnsiten oerslaan, har bloedsûkernivo's nei de lunch en it jûnsmiel flink omheech geane. |
| In proteïne-ryk moarnsbrochje | Wat is it bêste moarnsbrochje? It kin in moarnsbrochje mei in hege proteïneynhâld wêze. Ien stúdzje liet sjen dat minsken dy't in moarnsbrochje ieten dat 35% proteïne wie, in bettere bloedsûkerkontrôle hiene as dyjingen dy't in moarnsbrochje ieten mei in hege koalhydratynhâld. Mar freegje jo dokter wat foar jo geskikt is. |
| Gean nei it iten in kuierke. | Dit is in goede gewoante foar elkenien. Benammen foar dyjingen mei diabetes is in kuier fan 15-20 minuten nei it iten in geweldige manier om de ekstra glukoaze te ferbaarnen dy't yn jo lichem opboud is fan jo mielen. |
It wichtichste om te ûnthâlden by dit alles is dat jo dizze striid net allinnich hoege te fjochtsjen. Jo dokter, fiedingsdeskundige en famylje binne jo bêste bûnsgenoaten op dizze reis. Hâld jo bloedsûkernivo's yn 'e gaten en praat iepen mei jo dokter. Op dy manier kinne se it bêste behannelingplan foar jo ûntwikkelje.
Berjocht foar thús
- Hoewol ferhege bloedsûker nei it iten (postprandiale hyperglykemie) faak foarkomt by diabetes, moat it kontrolearre wurde.
- Mjit jo bloedsûkernivo's foar en 1-2 oeren nei mielen, en hâld in rekord fan jo iten, drinken en oefening. Dit is tige nuttich foar sawol jo as jo dokter.
- Beheine iten mei in hege ynhâld fan koalhydraten lykas wyt brea, rys en ierappels, en foegje ynstee proteïne, grienten en sûne fetten lykas olive-oalje ta oan jo dieet.
- Lichte oefening nei it iten, lykas kuierjen, kin enoarm helpe mei bloedsûkerkontrôle.
- It wichtichste: besprek altyd jo behannelingplan, dieet en oefening mei jo dokter foardat jo besluten nimme.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta