Soms tinke wy: "Wêrom bart dit my? Ik haw altyd problemen mei de minsken om my hinne." As relaasjes mei famylje, freonen en wurk misgeane, fiele wy in soad druk. Soms kin dit sels liede ta depresje . Op sokke tiden hawwe wy it oer in spesjale behannelmetoade dy't ús helpe kin om ús minsklike relaasjes op te bouwen en ek geastlik wolwêzen te kreëarjen.
Wat is Ynterpersoanlike Psykoterapy (IPT)?
Simpelwei sein, ynterpersoanlike psychoterapy (IPT) is in soarte fan petearterapy dy't him rjochtet op 'e ynterpersoanlike relaasjes dy't jo hawwe mei oare minsken yn jo libben dy't ynfloed hawwe op jo geastlike sûnens. It wurd "ynterpersoanlik" betsjut letterlik "relaasjes tusken minsken".
Yn dit soarte terapy wurkje jo mei in profesjoneel, lykas in adviseur of psycholooch, om jo gefoelens better te begripen en hoe't se jo relaasjes beynfloedzje. Jo leare ek hoe't jo stipe krije kinne fan dejingen dy't fan jo hâlde.
IPT-behanneling bestiet meastal út in beheind oantal sesjes. Soms kin jo dokter medisinen oanbefelje tegearre mei dizze behanneling om jo te helpen jo geastlike sûnens better te behearskjen.
By hokker soarten omstannichheden helpt dizze behanneling?
IPT wurdt it meast en mei súkses brûkt foar minsken mei in swiere depressive steuring , de depresje dy't wy allegear kenne. Der is folle sterker bewiis foar de effektiviteit fan IPT foar dizze tastân as foar oare mentale sûnensproblemen.
IPT is in primêre behanneling foar depresje by elkenien fan jong oant âld, en kin helpe by it behearen en ûnderhâlden fan 'e tastân. It wurdt meastentiids ien kear yn 'e wike oanrikkemandearre foar 12 oant 16 wiken.
Mar it is wichtich om te ûnthâlden dat d'r oare behannelingen binne dy't kinne helpe by depresje, lykas kognitive gedrachsterapy (CBT) . Omdat elkenien oars is, kinne jo fine dat ien behanneling better foar jo wurket as in oare.
IPT-behanneling kin ek brûkt wurde foar de folgjende oare mentale sûnensproblemen:
| Betingst | In koarte beskriuwing |
|---|---|
| Boulimia Nervosa | In gedrachsprobleem yn ferbân mei iten. |
| Binge-ite-steurnis | In tastân fan oermjittich iten yn in koarte perioade. |
| Posttraumatyske stressstoornis (PTSS) | Stress dy't ûntstiet nei in traumatyske barren. |
| Angststeurnissen | Situaasjes fan oermjittige eangst en eangst. |
Hoe wurket dizze IPT-behanneling?
It basisprinsipe fan IPT-behanneling is tige ienfâldich. It is as in syklus.
1. Problemen yn jo relaasjes hawwe direkt ynfloed op jo stimming.
2. As jo dy ferbiningen meitsje, sille jo stimming en mentale symptomen ferbetterje.
3. As jo jo better fiele, sille jo jo relaasjes better ûnderhâlde kinne.
Dat betsjut dat dizze syklus fan ferbettering trochgiet. As jo jo relaasjes mei oaren ferbetterje, sille jo symptomen ôfnimme.
Dyn adviseur sil in feilige, stypjende en net-oardieljende omjouwing kreëarje wêr't jo iepenlik oer jo libbens- en relaasjeproblemen prate kinne. Se sille de útdagings dy't jo tsjinkomme fanút in ekstern perspektyf besjen en jo helpe om se te ferwurkjen.
Dit binne de fragen dy't it meast besprutsen wurde yn IPT:
- Stressfolle libbensgebeurtenissen: Iets lykas it ferliezen fan in baan op in ûnferwachte tiid.
- Rou en fertriet: Dingen lykas it ferstjerren fan in dierbere.
- Skelen mei oaren: Faak rûzjes mei partner.
- Grutte feroarings yn it libben: dingen lykas trouwe, in bern krije, nei in nije stêd ferhúzje.
- Sosjale isolaasje: Fiel dy allinnich sûnder freonen.
Dyn adviseur sil mei dy prate oer dizze problemen en hoe't se dy beynfloedzje, wylst er dy ek helpt om stipe te finen yn dyn mienskip en de kwaliteit fan dyn relaasjes te ferbetterjen.
Ien fan 'e wichtichste dingen dy't adviseurs beklamje yn IPT-terapy is dat jo net ferantwurdlik binne foar jo geastlike sûnens. Dit betsjut dat it net jo skuld is. Se litte jo lykwols ek sjen dat jo de krêft hawwe om josels te genêzen troch de relaasjeproblemen oan te pakken dy't jo symptomen triggerje.
Wat binne de foar- en neidielen fan dizze behanneling?
Ien fan 'e grutste foardielen fan IPT is dat jo in better begryp krije fan jo gefoelens, gedachten en gedrach, en hoe't se jo relaasjes beynfloedzje. Nei IPT leare in protte minsken om op sûnere manieren mei oaren om te gean . Dizze behanneling sil jo problemen yn it libben net fuortgean litte, mar jo sille leare om der positiver mei om te gean.
Derneist hat ûndersyk oantoand dat it nimmen fan medisinen tegearre mei IPT-behanneling effektiver is as it nimmen fan allinich medisinen foar depresje.
Oan 'e oare kant kinne jo jo soms wat ûngemakliker fiele tidens terapy. Dit komt om't jo begjinne te praten oer de pynlike dingen dy't djip yn jo sitte. Mar meitsje jo gjin soargen, jo terapeut sil jo helpe om dy gefoelens te ferwurkjen.
Hoe fyn ik in mentor dy't by my past?
It finen fan de juste adviseur foar jo kin soms in bytsje in útdaging wêze, mar wês net ûntmoedige. Jo kinne jo húsdokter, of in fertroude freon of famyljelid, freegje oer ien dy't IPT docht.
As jo advys freegje, is it tige wichtich om te soargjen dat de persoan in troch de oerheid erkende kwalifisearre profesjoneel is. Bygelyks:
- Psycholooch
- Psychiater
- Sertifisearre adviseur
- Sosjaal wurker
Fyn ek út oft de persoan dy't jo kieze jo probleem behannelet (bygelyks depresje, eangst). Foardat jo kieze, aarzelje net om har kantoar te beljen of har in e-post te stjoeren om details te freegjen.
Wichtich: As jo selsmoardgedachten hawwe, gean dan direkt nei in dokter. Jo kinne ek 1926 (National Mental Health Helpline) of 1333 (CCCline) belje foar help. Se binne 24/7 beskikber om jo te helpen.
Berjocht foar thús
- IPT is in praatterapy dy't him rjochtet op it ferbetterjen fan jo ynterpersoanlike relaasjes en it behanneljen fan omstannichheden lykas depresje.
- Dit is in koarte, plande behannelingsskema, dat meastal 12-16 wiken duorret.
- Hjirtroch kinne jo de feardigens leare dy't jo nedich binne om te erkennen hoe't jo relaasjeproblemen jo stimming beynfloedzje en se te behearskjen.
- In geastlike sykte hawwe is net dyn skuld. Mar mei de juste help hast de mooglikheid om te herstellen.
- Wifkje noait om help te freegjen. Praat mei jo dokter om te sjen oft IPT geskikt foar jo is.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta