Fielst dy soms datst hielendal allinnich bist yn dizze wrâld? Hast gjin sin om mei oaren te praten of te laitsjen fanwegen it fertriet en de druk dy'tst fielst? Fielst dy dat dyn relaasjes mei famylje en freonen stadichoan útinoar driuwe troch depresje? Eins is depresje wat dat net allinnich ús geast beynfloedet, mar ek ús relaasjes mei de minsken om ús hinne. As dat sa is, sil dit artikel tige wichtich foar dy wêze, want hjoed prate wy oer in spesjale behannelmetoade dy't dy helpe sil om dyn minsklike relaasjes te genêzen.
Simpelwei sein, wat is Ynterpersoanlike Terapy (IPT)?
Ynterpersoanlike terapy, of IPT sa't wy it koartwei neame, is in koarte, yntinsive behanneling foar depresje. Om krekt te wêzen, it is in psychoterapy-sesje dy't ien kear yn 'e wike plakfynt foar sawat trije oant fjouwer moannen.
Tink der sa oer nei. Jo hawwe in wûne oan jo skonk. De oarsaak fan dy wûne kin in stien op 'e dyk wêze. Mar as jo rinne, rinne of jo foet ferkeard op 'e grûn sette, docht dy wûne noch mear sear, en kin it sels efterje. Op deselde wize kin de oarsaak fan 'e 'handoek' dy't depresje neamd wurdt wat oars wêze. De 'kuier' fan ús minsklike relaasjes kin dy wûne lykwols better of slimmer meitsje. IPT-terapy wurket troch dy 'kuier' te korrigearjen, dat is, de manier wêrop jo jo minsklike relaasjes beheare.
It wichtige is dat IPT nea seit dat jo depresje feroarsake wurdt troch jo relaasjes. Depresje wurdt lykwols feroarsake troch en beynfloedet ús relaasjes. Dus as dy relaasjeproblemen oanpakt wurde, kinne de symptomen fan depresje sterk ferbettere wurde. Guon stúdzjes hawwe oantoand dat dizze behanneling like effektyf is as medisinen foar lichte oant matige depresje.
De fjouwer wichtichste fokusgebieten yn IPT-behanneling
Yn dit soarte terapy prate jo net oer alle problemen yn jo libben. Ynstee kieze jo ien of twa wichtige gebieten fan relaasjeproblemen dy't jo tinke dat jo depresje it meast beynfloedzje en prate jo der yngeand oer. It is as it losmeitsjen fan twa of trije grutte knopen yn in grutte wirwar. As jo dy knopen ienris losmeitsje, sil de rest makliker op syn plak falle.
Dizze probleemgebieten wurde oer it algemien ferdield yn fjouwer haadtypen.
| Probleemgebiet | Wat betsjut gewoan? |
|---|---|
| Ynterpersoanlike skeel | Konflikten mei jo partner, âlden, bern, wurkkollega's of freonen. Konflikten lykas dizze kinne foarkomme as twa minsken ferskillende ferwachtingen hawwe. |
| Rol-oergongen | Grutte feroarings yn it libben. Bygelyks, trouwe, in baan begjinne of ferlieze, ferhúzje nei in nije stêd, âlder wurde. Dizze feroarings kinne gefoelens fan iensumens en ferlies mei har bringe. |
| Fertriet | Fertriet feroarsake troch it ferstjerren fan ien dy't tige ticht by jo stiet. Dit fertriet kin in probleem wêze as it langer duorret as gewoanlik of letter ferskynt. |
| Ynterpersoanlike tekoarten | Moeite mei it meitsjen fan nije freonen of it ûnderhâlden fan besteande relaasjes. Gebrek oan sosjaliteit of minne kwaliteit fan relaasjes. |
Hoe wurket dizze behanneling eins?
De terapeut sil mei jo gearwurkje om jo te helpen problemen op te lossen dy't relatearre binne oan dizze gebieten.
Hoe kinne jo ynterpersoanlike konflikten oplosse
Stel dy foar, as in frou in nije baan begjint en wat selsstanniger wurdt, begjint har man him ûnfeilich te fielen. Dêrtroch binne der faak rûzjes tusken de twa. Hjir praat de terapeut mei de man en helpt him de reden foar dit konflikt te begripen en hokker misferstannen hy yn syn gedachten hat. Dêrnei leart hy him kommunikaasjetraining en probleemoplossende techniken.
Hoe om te gean mei libbensferoaringen
Stel jo foar dat jo fan jo doarp nei Kolombo kommen binne foar in baan. Jo âlde libben, freonen en thúsomjouwing binne allegear fuort, en jo moatte josels oanpasse oan in nije omjouwing. Dit kin fiele as in grut ferlies. Hjir helpt de terapeut jo de ferskillen te begripen tusken jo âlde rol (de persoan yn it doarp) en jo nije rol (de persoan dy't it wurk allinnich docht yn Kolombo) . Se helpe jo ek om krekt te identifisearjen wat lestich foar jo is yn dizze nije rol en helpe jo oplossingen te finen foar dy.
Hoe fertriet te behearjen
It fertriet dat jo fiele as jo immen ferlieze dy't jo leafhawwe, kin net yn wurden útdrukt wurde. Soms sit dat fertriet yn jo opkroppele. Yn IPT helpt de terapeut jo om dat fertriet los te litten. Hy of sy brûkt twa haadmetoaden om dat te dwaan.
- Empatysk harkjen: Skept in feilige omjouwing foar jo om jo gefoelens en soargen út te drukken. Harket nei jo sûnder oardiel.
- Ferdúdliking: Helpt jo alle misfettingen of ûnnedige gedachten dy't jo oer de dea of de persoan hawwe te begripen en kwyt te reitsjen.
Hoe swakkens yn relaasjes te oerwinnen
Hawwe jo gedachten lykas "Ik kin gjin freonen meitsje" of "Nimmen wol mei my prate"? Yn dizze tiid sil de terapeut prate oer jo eardere relaasjes, of de relaasje dy't jo mei de terapeut opbouwe. Hjirtroch sille se sykje nei patroanen dy't jo relaasjes yn 'e wei steane. Bygelyks, patroanen lykas ûnnedich ôfhinklik wêze fan oaren of konstant lilk/fijannich wêze tsjin oaren sille wurde identifisearre. Dan sille se jo helpe om dy patroanen te feroarjen en jo oanmoedigje om nije relaasjes op te bouwen.
Hoe wurde behannelingsesjes organisearre?
Dit behannelingsproses is tige systematysk. It kin wurde ferdield yn trije haadstadia.
1. Begjinfaze (wiken 1-3): Dizze earste pear sesjes binne ûntworpen om jo nivo fan depresje te beoardieljen, jo in better begryp te jaan fan IPT-behanneling, en ien of twa problemen te identifisearjen dy't jo it meast beynfloedzje út 'e fjouwer gebieten dy't wy earder besprutsen hawwe.
2. Middelste stadium (sawat de folgjende 8 sesjes): Dit is it hert fan 'e behanneling. Hjir begjinne de identifisearre problemen oanpakt te wurden. De terapeut brûkt in ferskaat oan techniken, lykas rollenspul, kommunikaasje-analyze en it oanmoedigjen fan emoasje.
3. De lêste faze (sawat de lêste 4 wiken): Ien fan 'e spesjale dingen oer IPT is dat it ein fan 'e behanneling beskôge wurdt as ûnderdiel fan 'e behanneling sels . Fan it begjin ôf witte jo dat dit wat is dat foar in beheinde tiid dien wurdt. Uteinlik kin it ein fan dizze behanneling foar jo as in 'ferlies' fiele. Wy prate oer hoe't jo mei dat gefoel omgean kinne en hoe't jo brûke kinne wat jo oant no ta leard hawwe. Dit is om jo te fersterkjen om alle problemen dy't yn 'e takomst ûntsteane selsstannich oan te pakken.
Wat bart der nei't de behanneling einige is?
Depresje is in tastân dy't soms weromkomme kin. Dêrom kin ûnderhâldsterapy nei 12-16 wiken behanneling nedich wêze.Jo kinne hjirnei ferwize. Dit betsjut dat jo sawat ien kear yn 'e moanne mei in terapeut gearkomme om te befestigjen wat jo leard hawwe. Dit kin tige nuttich wêze om te foarkommen dat depresje weromkomt fanwegen de stress fan it bouwen fan nije sosjale relaasjes.
Berjocht foar thús
- Ynterpersoanlike terapy (IPT) is in koarte-termyn, wittenskiplik bewiisde psychoterapy dy't brûkt wurdt foar depresje.
- Dit jout minsklike relaasjes gjin skuld foar jo depresje. Ynstee dêrfan brûkt it dy relaasjes as in manier om te genêzen.
- Dizze terapy rjochtet him op ien of twa spesifike gebieten, lykas ynterpersoanlike konflikten, libbensferoarings, fertriet of swierrichheden by it bouwen fan relaasjes.
- It úteinlike doel is om jo yn steat te stellen jo relaasjes en, troch har, jo symptomen fan depresje sels te behearjen.
- As jo fiele dat jo fertriet jo relaasjes beynfloedet, freegje jo dokter of terapeut dan oft IPT in goede opsje foar jo is. Mentale sûnens is wat jo fertsjinje.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta