Soms kin it libben op 'e kop stean op manieren dy't wy noait foar mooglik holden, toch? It is dreech om de pine , iensumens en lilkens dy't jo fiele ûnder wurden te bringen, foaral as in houlik útinoar giet of in skieding plakfynt. Jo hiele wrâld kin fiele as ynstoart, en jo kinne jo hulpeloos fiele, net wis fan wat jo folgjende dwaan moatte. Mar tink derom, der is ljocht oan 'e ein fan dizze tsjustere tunnel. Jo kinne troch dizze drege tiid komme. Litte wy deroer prate.
Earst, it wichtichste is om te akseptearjen wat jo fiele.
De reis nei herstel nei in skieding is gjin rjochte line. It is as in achtbaan ride. Guon dagen fielt it wat better, en oare dagen fielt it in stik dreger. Dat is gewoan de aard derfan.
Lit dysels dyn gefoelens fiele: Besykje dyn fertriet, lilkens of pine te ûnderdrukken is as in bal ûnder wetter hâlde. As jo loslitte, sil it rapper weromkomme as jo tinke. Dus lit dysels fiele wat jo fiele. As jo moatte gûle, gûl dan. As jo lilk binne, lit it dan op in feilige manier los (lykas tsjin in kessen oanslaan). Dizze gefoelens útlitte is de earste stap yn it genêzingsproses.
Praat deroer: Besykje dizze lêst net allinnich te dragen. Praat deroer mei in fertroude freon of famyljelid. Of it is de muoite wurdich om te praten mei in profesjonele adviseur dy't dizze dingen goed wit. Net allinich sil de lêst op jo geast lichter wêze, mar jo krije ek praktysk advys oer hoe't jo út dizze situaasje komme kinne.
Manieren om te helpen in sûne geast te behâlden
Nei sa'n ynstoarting is it tige wichtich om josels mei leafde te behanneljen en foar josels te soargjen.
Tink derom, jo hawwe allinich josels. Soargje dus goed foar jo lichem en geast.
- Soargje foar dyn lichem: Besykje sa faak mooglik fiedzame mielen te iten . Rin op syn minst 15-20 minuten deis, doch wat beweging. It sil dyn geast ek in soad rêst jaan. Bliuw yn dizze tiid ek fuort fan dingen lykas alkohol en drugs . Se jouwe mar tydlike rêst, mar op 'e lange termyn feroarsaakje se grutte skea.
- Untdek de dingen dy't jo leafhawwe opnij: Mei de drokte fan it houlik kinne der dingen wêze dy't jo mist hawwe dy't jo eartiids leuk fûnen. Miskien is it tekenjen, in boek lêze, wat yn 'e tún plantsje, of in dûnsles folgje. Set wat tiid oan 'e kant foar wat jo freugde bringt.
- Hast net mei it meitsjen fan grutte besluten:Dyn geast is op dit stuit net stabyl. Dêrom is dit net de tiid om grutte besluten te nimmen dy't dyn libben beynfloedzje sille, lykas it feroarjen fan baan of ferhúzjen. Jou it wat tiid en tink deroer nei as jo kalm binne.
Wês foarsichtich as jo te krijen hawwe mei in âlde relaasje.
Omgean mei in eks nei in skieding kin wêze as yn in mynfjild rinne, foaral as der bern by belutsen binne.
| Wêr't omtinken oan jaan moat | Wat te dwaan? |
|---|---|
| Foarkom dat jo op ien plak fêst sitte. | Bliuw net stilstean by fertriet, lilkens of gedachten fan wraak. As jo jo depressyf of eangstich fiele, lije dan net allinich en gean direkt nei in dokter. |
| Rebound Relaasjes | Om oan iensumens te ûntkommen, om de eangst fan "nimmen hâldt fan my" kwyt te reitsjen, gean net te hastich nei in oare relaasje. Earst, genêze dysels. In relaasje dy't begjint mei leafde is folle sterker as in relaasje dy't begjint mei eangst. |
| Konflikten mei in âlde partner | As jo prate en it fielt as begjint der in rûzje, rin dan fuort. Lizze de tillefoan del. Ferlit de keamer. Rûzje noait foar jo bern. |
As jo bern hawwe, hoe kinne jo se dit dan begripe litte?
Dizze feroaring yn jo libben sil in enoarme ynfloed hawwe op jo bern. Harren wrâld sil ek yn stikken gean. Dus jo moatte tige geduldich en yntelligint wêze as jo mei har omgean.
Sels as jimme relaasje einiget, sil it feit dat jimme de mem en heit fan dy bern binne, foar de rest fan jimme libben nea feroarje. Dit is it wichtichste.
Harkje nei bern en begripe se.
Lit jo bern har gefoelens útdrukke. Harkje goed nei wat se sizze. Herinnerje har altyd: "It is net jo skuld, mem en heit sille altyd fan jo hâlde." Beantwurdzje har fragen op in ienfâldige, leeftyd-passende manier, sûnder te ligen.
Jou stabiliteit oan harren libben.
It is wichtich foar bern om har stabyl te fielen mei dizze feroarings. Hâld dus har routines (bygelyks skoaltiden, spieltiden, mieltiden) sa konsekwint mooglik. Dit sil har helpe om har feilich te fielen.
Beide âlden folgje deselde regels.
Omdat bern tiid yn twa huzen trochbringe, moatte jo en jo eks-partner húshâldlike regels en dissipline beprate en ôfprate. As jo ien regel yn it iene hûs hawwe en in oare yn it oare, sille jo bern yn 'e war wêze.
Hâld bern fuort fan dizze problemen.
Dit is it wichtichste. Rjochtsje noait foar jo bern. Sis noait minne dingen oer oaren tsjin har. Brûk jo bern ek noait as spionnen of boaden. Dat is in lêst dy't har lytse ferstân net drage kin.
Berjocht foar thús
- It is folslein normaal om jo fertrietlik, lilk en iensum te fielen nei in skieding. Lit dy gefoelens ta en akseptearje se.
- Draach dizze lêst net allinnich. Praat mei ien dy't jo fertrouwe, of in profesjonele adviseur.
- Soargje foar jo fysike en mentale sûnens. Iet goed, doch wat beweging en doch wat jo leuk fine.
- As der bern binne, hâld se dan folslein fuort fan 'e problemen fan harren âlden. Jou se leafde, feiligens en stabiliteit .
- It duorret tiid om te genêzen. Jo moatte aardich wêze foar josels, geduld hawwe. Dizze drege tiid sil wis foarbygean. Jo kinne sterker wer opstean.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta