As jo diabetes hawwe, is jo wichtichste doel om jo bloedsûkernivo's te kontrolearjen. Ien fan 'e bêste manieren om dit te dwaan is om jo oan in routine te hâlden as it giet om iten en it nimmen fan jo diabetesmedikaasje, foaral ynsuline. Dit sil helpe om te foarkommen dat jo bloedsûkernivo's te heech of te leech wurde.
Sadree't jo dokter jo mei diabetes diagnostisearret, sille hy en it medysk team mei jo gearwurkje om dizze dingen te besprekken en in plan te meitsjen dat by jo past.
- Wat wolstû ite?
- Hokker medisinen hawwe jo nedich?
- Hoe faak moatte jo jo bloedsûkernivo's kontrolearje?
- It belang fan oefening en gewichtsverlies.
Fan al dizze is de tiid dat jo jo insuline nimme tige wichtich, om't de miel dy't jo ite oerienkomme moat mei de doasis insuline dy't jo nimme.
Litte wy soargje foar iten en drinken.
Simpelwei sein, wat jo ite bepaalt hoefolle sûker jo tafoegje oan jo bloed en hoe fluch it omheech giet. Koalhydraten , benammen iten lykas brea, rys en ierappels, hawwe de grutste en rapste ynfloed op bloedsûkernivo's. Mar wat jo ite en wannear't jo it ite binne like wichtich.
As jo elke dei deselde hoemannichte iten (benammen koalhydraten) op itselde tiidstip ite, sil it helpe om jo bloedsûkernivo's op itselde nivo te hâlden. Dit hat noch in foardiel. Tink derom, as jo jo mielen op regelmjittige tiden pland hawwe, sille jo altyd yn 'e ferlieding komme om de juste dingen te iten. Oars, as jo echt honger hawwe, sille jo yn 'e ferlieding komme om alles te iten dat jo krije, sels as it net goed is foar jo lichem. Of jo kinne sels mear ite as jo wolle.
Foar in protte minsken mei diabetes is it it bêste om har mielen op dizze manier oer de dei te fersprieden.
| Miel | Wat te dwaan en wannear |
|---|---|
| Moarnsiten | Nim binnen in oere en in heal nei it wekker wurden. |
| Folgjende haadgerjocht | Ite dan elke 4 of 5 oeren in miel. |
| Ekstra snacks | As jo tusken haadmielen honger hawwe, nim dan in tuskenmiel. |
| Foar it sliepen gean | Miskien kin in hapke foar it sliepen gean jo helpe. |
Tink derom, wachtsje oant jo echt honger hawwe en dan in protte tagelyk ite, sil jo sûkernivo's ferheegje.
Jo hoege net allinnich oer dizze mielen en tiden nei te tinken. Jo dokter kin jo ferwize nei in fiedingsdeskundige (fiedingsdeskundige of diëtist) om jo te helpen in mielplan te meitsjen dat by jo past. Hy of sy sil neitinke oer jo fieding en jo helpe by it kiezen fan iten dat jo graach ite en dat binnen jo budzjet falt.
Sadree't jo dokter en diëtist in mielplan foar jo makke hawwe, kinne jo in deistich aksjeplan meitsje om dat plan te folgjen. Jo moatte it meitsje troch dingen ta te foegjen dy't jo eins dwaan kinne . Jo kinne bygelyks in pear dagen yn 'e wike in sûne snack lykas fruit tafoegje yn 'e middei, of it oantal koalhydraten telle dat jo foar it iten ite.
Nim jo medisinen op 'e tiid.
It type medikaasje dat jo krije sil ôfhingje fan it type diabetes dat jo hawwe. Jo dokter kin ynsuline foarskriuwe, dy't jo faak sels ynjeksje moatte. Of se kinne pillen of oare ynjeksjes foarskriuwe om jo bloedsûker te kontrolearjen.
Dyn dokter kin dyn medisyndoses planne op basis fan de hoemannichte koalhydraten dy'tsto itest. Yn sokke gefallen is it wichtich om dyn mielen en medisinen tagelyk yn te nimmen. Oars kinne dyn bloedsûkernivo's ynienen omheech of omleech gean.
It skema dat jo jo medisinen nimme moatte, hinget ôf fan it type medisinen dat jo dokter foarskriuwt. Jo hoege jo ynsuline miskien mar ien kear deis te nimmen, of jo moatte it miskien ferskate kearen deis nimme.
As jo medisinen foarskreaun krije om meardere kearen deis te nimmen, kinne it dingen omfetsje lykas:
- In basisdosis dy't de hiele dei jûn wurdt: Dit wurdt in basale dosis neamd.
- Ekstra doses dy't by mielen jûn wurde: Dit wurdt in bolusdosis neamd.
Ferskillende medisinen moatte miskien op ferskillende tiden nommen wurde. Bygelyks, as jo in pil mei ferlingde frijlitting hawwe dy't de hiele dei wurket, kin jo ferteld wurde om der elke moarns ien te nimmen. Oare medisinen moatte mei iten nommen wurde.
Ekstra help: Oefening
Neist goed iten en it op 'e tiid ynnimmen fan jo medisinen, is oefening ek in geweldige manier om jo diabetes ûnder kontrôle te hâlden. Lichaamlike aktiviteit biedt dizze foardielen:
| Foardielen fan oefening |
|---|
| Ferleget jo bloedsûkernivo's. |
| Ferleget jo bloeddruk. |
| Ferbetteret de bloedsirkulaasje. |
| It helpt lichemsgewicht te kontrolearjen troch kaloaren te ferbaarnen. |
Dyn bloedsûkernivo's binne meastal it heechst sawat in oere nei't jo in miel of in tuskentiids hapke iten hawwe. Dus, wat oefening dwaan nei it iten helpt jo lichem dy sûker te brûken. Hoe wurket dat? As jo spieren wurkje, brûke se de sûker yn jo bloed om har enerzjy te jaan.
Jo hoege net in soad ynspannende oefeningen te dwaan om dit foardiel te krijen. Sels in koarte, lichte aktiviteit fan 10-15 minuten is genôch.
- In lyts kuierke
- De hûn meinimme foar in kuier
- In bal yn 'e koer sette
- De keuken skjinmeitsje
Mar as jo ynspannende oefening dwaan wolle, soargje derfoar dat jo earst mei jo dokter prate . Want ynspannende oefening kin derfoar soargje dat jo bloedsûkernivo's ynienen sakje. Dat is gjin goede saak. Jo medysk team kin jo helpe by it meitsjen fan in oefenplan dat past by jo dieet en medikaasjeplan.
Kontrolearje jo sûkernivo's regelmjittich.
Dyn dieet, medisinen en oefening draaie allegear om dyn bloedsûkernivo's, dus moatst se regelmjittich kontrolearje.
Dyn dokter sil dy fertelle hoefolle kearen deis dyn bloedsûker kontrolearje moatst. Dit hinget ôf fan it type diabetes datst hast en de hoemannichte insuline of oare medisinen dyst nimst.
- As jo ferskate kearen deis ynsuline nimme , moatte jo jo bloedsûker kontrolearje foar elke miel en foardat jo jûns nei bêd geane.
- Jo nimme.Mei langwurkjende insuline hoege jo jo bloedsûker miskien allinich foar it moarnsiten en it jûnsmiel te kontrolearjen.
- As jo oare medisinen nimme as ynsuline, hoege jo jo bloedsûker miskien net alle dagen te kontrolearjen.
As jo in swiere sporter binne, moatte jo ekstra foarsichtich wêze mei jo bloedsûkernivo's. Fysike aktiviteit kin jo bloedsûkernivo's oerenlang beynfloedzje, en mooglik de oare deis. Dus moatte jo jo bloedsûkernivo's kontrolearje foar, tidens en nei it sporten.
Berjocht foar thús
- As jo diabetes hawwe, is jo wichtichste doel om jo bloedsûkernivo's te kontrolearjen.
- It is tige wichtich om deselde deistige routine oan te hâlden foar mieltiden en it nimmen fan medisinen (benammen insuline).
- Sykje de help fan jo dokter en fiedingsdeskundige om jo dieet, medisinen en oefenplan oan te passen oan jo.
- Sels lichte oefening foar mar 10-15 minuten nei it iten kin helpe om de bloedsûkernivo's te kontrolearjen.
- Kontrolearje jo bloedsûkernivo's regelmjittich lykas advisearre troch jo dokter. As jo soargen hawwe, nim dan direkt kontakt op mei jo dokter.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta