Oertrêdt dit dy ek? Do wiest krekt oan it glimkjen en bliid, mar nei in pear minuten fielst dy sûnder reden fertrietlik, lilk of frustrearre. Do fielst dy sear dien troch sels it lytste ding, of do wurdst tige lilk. Finst it dreech om dyn stimming, dat is dyn 'stimming', op ien plak te hâlden? Dan sil dit artikel tige wichtich foar dy wêze.
Simpelwei sein, wat is dizze stimmingsswing?
In stimmingsswing is in hommelse, hommelse feroaring yn hoe't jo jo fiele. Soms begripe wy wêrom't wy ús goed of min fiele. Mar soms kinne wy net útfine wêrom't wy ús sa fiele.
Undersyk suggerearret dat de gemyske stoffen yn ús harsens, neurotransmitters neamd, ús stimming bepale. In protte dingen dy't wy dogge beynfloedzje dizze gemyske nivo's. Bygelyks, it oerslaan fan mielen, sporten, boartsjen mei in húsdier, of, yn it gefal fan froulju, tidens de menstruaasje, dizze gemyske nivo's kinne fluktuearje.
It libben is net altyd itselde. Lok, fertriet, lilkens, dit binne allegear ûnderdielen fan ús libben. It is as in swing op in boartersplak dy't op en del giet. Mar as in swing swingt, kinne wy ús foarstelle oft er de folgjende kear omheech of omleech giet. Mar dizze stimmingswikselingen binne lestich fan tefoaren te foarsizzen.
Hoewol it ûngemaklik wêze kin om dizze hommelse feroaring yn stimming te hawwen, is it wichtige om te ûnthâlden dat dit wat is dat ús allegear oerkomt. As dit lykwols faak bart, of as it jo deistich libben of relaasjes beynfloedet, is it perfoarst wichtich om mei jo dokter te praten .
Wat binne de wichtichste oarsaken fan stimmingswikselingen?
Lykas wy earder besprutsen hawwe, is de wichtichste oarsaak feroaringen yn 'e nivo's fan neurotransmitters yn 'e harsens. Alles wat yn ús libben bart, beynfloedet dizze gemikaliën. Op bepaalde tiden yn it libben, mei bepaalde medyske omstannichheden, en mei bepaalde dingen dy't wy nimme, kinne dizze stimmingswikselingen lykwols faker foarkomme. It kennen fan dizze oarsaken kin jo helpe te foarsizzen wannear't jo in stimmingsferoaring kinne hawwe, of jo sels helpe te begripen wêrom't it bart.
| Reden kategory | Beskriuwing en foarbylden |
|---|---|
| Ferskillende stadia fan it libben |
|
| Guon medyske omstannichheden | |
| Problemen mei geastlike sûnens | Soms kinne stimmingswikselingen in symptoom wêze fan in geastlike sykte lykas depresje of bipolare steuring. Se kinne ek sjoen wurde by omstannichheden lykas eangst, ADHD, borderline persoanlikheidsstoornis en PTSS. |
| Materialen en medisinen dy't brûkt wurde |
|
Hoe wurdt dizze tastân behannele?
Stemmingswikselingen dy't normaal foarkomme, fereaskje gjin spesjale behanneling. As se lykwols ynfloed hawwe op jo relaasjes, wurk of oplieding, kinne jo behanneling nedich hawwe. Jo dokter sil earst de oarsaak bepale. De behanneling sil ôfhingje fan 'e oarsaak.
Behanneling kin omfetsje:
- Antidepressiva of stimmingsstabilisatoren.
- Kognitive Gedrachsterapy (KGT).
- Dialektyske gedrachsterapy (DBT).
- Feardigens oanlearen om jo te helpen jo emoasjes te behearskjen (psycho-edukaasje).
Wat kin ik dwaan om myn stimmingsschommelingen te kontrolearjen?
It is normaal om ups en downs yn it libben te hawwen. Jo kinne neat dwaan om dizze stimmingsschommelingen folslein te stopjen. Mar d'r binne in pear dingen dy't jo kinne dwaan om de frekwinsje dêrfan te ferminderjen, of teminsten har yntensiteit te ferminderjen:
- Gean nei bûten: Wat tiid trochbringe yn 'e natuer kin stress ferminderje en jo stimming ferbetterje.
- Regelmjittich oefenje: Wurk en oare dingen hâlde ús lange perioaden sittend. Mar in bytsje beweging tafoegje oan jo deistige routine kin in enoarme ynfloed hawwe op jo stimming. Undersyk hat oantoand dat oefening geunstige gemikaliën frijlit en jo kin helpe om te sliepen.
- Iet iten dat helpt om jo stimming te kontrolearjen: Dit betsjut it iten fan mear meager proteïnen, kleurrike grienten, en it ferminderjen fan ferwurke iten en tafoege sûkers.
- Oefenje djippe sykheloefeningen: Sokke sykheloefeningen kinne jo helpe om stress te ferminderjen en efkes nei te tinken foardat jo fluch op wat reagearje.
- Besykje ljochtterapy: It brûken fan in ljochtdoaze, foaral yn perioaden mei leech ljocht, kin de serotoninenivo's ferheegje en de stimming ferbetterje.
Wannear moat ik hjir mei in dokter oer prate?
Wy allegear ûnderfine stimmingswikselingen fan tiid ta tiid, mar it is in goed idee om mei in dokter te praten as jo ien fan 'e folgjende ûnderfine:
- As dizze situaasje faak foarkomt.
- As de emoasjes dy't yn 'e geast ûntsteane tige sterk binne (bygelyks ekstreme lilkens, ûndraachlik fertriet).
- As jo it gefoel hawwe dat jo josels net kontrolearje kinne .
- As dit ynfloed hat op jo wurk of skoalwurk .
- As dit ynfloed hat op jo relaasjes mei oaren.
Stemmingswikselingen kinne fiele as in ûnderdiel fan ús libben. Dêr sit wol wat wierheid yn. Mar dat betsjut net dat se jo libben ferneatigje moatte of jo libben oernimme moatte. Der binne in soad dingen dy't jo dwaan kinne om se te behearskjen, fan ienfâldige feroarings yn jo deistige routine oant medyske behanneling. En jo hoege it net allinnich te dwaan. As jo stimmingswikselingen hawwe dy't faak of slim genôch binne om jo relaasjes te bemuoien, kin in dokter helpe.
Berjocht foar thús
- Stemmingswikselingen, of hommelse feroarings yn stimming, binne in faak foarkommende tastân dy't in protte minsken ûnderfine.
- Hormonale feroarings, bepaalde medyske omstannichheden, medisinen en libbensstylfaktoaren kinne dit feroarsaakje.
- Dingen lykas regelmjittige oefening, in sûn dieet ite en genôch sliep krije kinne helpe om dizze tastân ûnder kontrôle te hâlden.
- As jo stimmingswikselingen faak foarkomme, slim binne, of jo deistich libben en relaasjes beynfloedzje, soargje derfoar dat jo in dokter rieplachtsje foar advys.
👩🏽⚕️ Oanfoljende fragen (FAQ's)
💬 Wat binne abnormaal kâlde hannen en fuotten? Is dit in sykte?
It is normaal dat jo hannen en fuotten kâld wurde yn kâld waar (as jo yn 'e airconditioning binne). Mar dit betsjut dat sûnder dúdlike reden, sels yn 'e waarmte, jo fingertoppen fiele as binne se beferzen, lykas iisblokjes (in iiskâld gefoel). Soms kinne jo fingers tegearre mei dit wyt of blau wurde (bleek of syanotysk). Dit is in teken fan in serieus probleem mei de bloedsirkulaasje yn it lichem!
💬 Wat binne de wichtichste oarsaken fan kâlde hannen en fuotten?
De wichtichste reden hjirfoar is de blokkade fan 'e bloedfetten/kanalen dy't fan it hert nei de hannen en fuotten geane! 1) 'Sykte fan Raynaud' - As dizze minsken stress hawwe of in ferkâldheid hawwe, reitsje de ieren yn harren hannen 100% blokkearre en wurde harren fingers blau/wyt. 2) 'Diabetes' feroarsaket skea oan 'e senuwen en bloedfetten yn 'e skonken (Neuropaty/PAD). 3) Hypothyroïdie. 4) As in ier teken fan skok hâldt de bloedstream op en wurde de hannen en fuotten kâld.
💬 As jo hannen en fuotten kâld binne, wat binne dan de 'libbensgefaarlike/needgefallen' dy't fereaskje dat jo in dokter sjogge/nei it sikehûs geane sûnder sokken te dragen?
In persoan dy't better west hat, wurdt ynienen kâld, is in grut gefaar! 1) As de hân/skonk blau of swart wurdt (Cyanose/Gangreen) troch de kjeld, 2) As de skonk/earm dof is en der in baarnende/ûndraachlike pine is (in bloedklonter), 3) As der net-genêzende zweren op 'e hân/skonk binne, 4) As it lichem kâld wurdt mei boarstpine (in hertoanfal), moatte jo daliks nei it sikehûs, om't de ledemaat amputearre wurde kin of de pasjint kin stjerre!
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta