Wurket dizze saneamde metabolisme yn it lichem goed? Litte wy sjen wat it is!

Hawwe jo jo ea ôffrege hoe't it iten dat wy ite ús lichem enerzjy jout? Soms tinke wy: 'Och, myn metabolisme is echt leech, dêrom bin ik dik.' Of wy sizze: 'Och, hy sil net oankomme hoefolle hy ek yt, syn metabolisme is echt goed, toch?' Dus, wat is dizze metabolisme dêr't elkenien it oer hat? Litte wy der hjoed ienfâldich en presys oer leare.

Wat is dizze metabolisme?

Simpelwei sein, metabolisme is it gemyske proses dat plakfynt yn 'e sellen fan ús lichem dat it iten dat wy ite yn enerzjy omset. Wy hawwe dizze enerzjy nedich om te rinnen, te tinken, te groeien en alles te dwaan wat wy dogge. Tink deroan as benzine foar in auto.

Dizze gemyske prosessen wurde kontroleare troch spesifike aaiwiten yn ús lichems. Tûzenen fan dizze gemyske reaksjes fine tagelyk plak yn ús lichems. Dit alles wurdt kontroleare om't ús sellen sûn moatte wêze en goed funksjonearje moatte.

Dus, hoe wurket dizze metabolisme?

Okee, lit ús no sjen hoe't dit wurket. Nei't wy iten hawwe, komme de enzymen (dit binne lykas lytse arbeiders) yn ús spiisfertarringssysteem byinoar en dogge it folgjende:

• De aaiwiten dy't wy ite wurde opdield yn lytsere ienheden dy't aminosoeren neamd wurde.
• De fetten (oaljes) dy't wy ite wurde omset yn dingen dy't fetsoeren neamd wurde.
• De koalhydraten dy't wy ite (lykas rys, brea en ierappels) wurde ôfbrutsen yn ienfâldige sûkers (bygelyks glukoaze).

No binne dizze synthetisearre sûkers, aminosoeren en fettsoeren wat ús lichems kinne brûke as enerzjyboarnen as se se nedich binne. Dizze wurde opnommen yn ús bloed, en fan dêrút wurde se nei ús sellen brocht.

Sadree't se yn 'e sellen binne, wurde oare enzymen aktivearre om de gemyske prosessen dy't dizze ferbiningen 'metabolisearje' te fersnellen of te kontrolearjen (dat is, enerzjy produsearje of opslaan). Tidens dizze prosessen wurdt de enerzjy fan dizze ferbiningen of frijjûn foar gebrûk troch it lichem of opslein yn lichemsweefsels, benammen de lever, spieren en fetôfsettings.

Metabolisme is in lykwichtsaksje tusken twa aktiviteiten dy't tagelyk plakfine:

1. It opbouwen fan lichemsweefsels en enerzjyfoarrieden (dit wurdt anabolisme neamd).

2. Om mear brânstof te krijen foar de aktiviteiten fan it lichem, brekt it lichem weefsels en enerzjyfoarrieden ôf (dit wurdt katabolisme neamd).

Sille wy dizze twa wat mear besjen?

Anabolisme: It proses fan it bouwen fan spieren

Anabolisme , simpelwei sein, is it proses fan it bouwen en opslaan fan lichemsfet.Dit helpt nije sellen te bouwen, lichemsweefsels te ûnderhâlden en enerzjy op te slaan foar letter gebrûk. By anabolisme wurde lytse molekulen byinoar brocht om gruttere, komplekse molekulen fan koalhydraten, aaiwiten en fetten te foarmjen. Tink deroan as it bouwen fan in grutte muorre mei lytse stiennen.

Katabolisme: It proses fan it produsearjen fan enerzjy

Katabolisme is it proses wêrby't enerzjy produsearre wurdt foar alle sellulêre aktiviteit. Sellen brekke grutte molekulen (meastentiids koalhydraten en fetten) ôf om enerzjy frij te meitsjen. Dizze enerzjy stimulearret anabolisme, hâldt it lichem waarm en helpt spieren gear te lûken en te bewegen.

As komplekse gemyske ienheden op dizze manier opbrutsen wurde yn ienfâldiger stoffen, ferdriuwe ús lichems ôffalprodukten fia de hûd, nieren, longen en darmen .

Wa kontrolearret dizze metabolisme?

No tinke jo miskien: 'Oké, dit bart allegear. Mar wa kontrolearret de snelheid hjirfan, de manier wêrop it giet?' Der binne ferskate hormonen yn ús endokrine systeem dy't helpe om de snelheid en rjochting fan dizze metabolisme te kontrolearjen.

Bygelyks, it hormoan thyroxine, produsearre troch de skildklier (in flinterfoarmige klier yn ús nekke), spilet in wichtige rol by it bepalen fan hoe fluch of stadich de gemyske prosessen yn 'e metabolisme fan in persoan binne.

In oare klier is de pankreas . De hormonen dy't it ôfskiedt bepale oft de wichtichste metabolike aktiviteit fan it lichem op in bepaald momint anabolysk (opbouwe) of katabolysk (ôfbrekke) is.

Tink der sa oer nei, nei't jo in goede miel iten hawwe, giet jo lichem faak troch mear anabole aktiviteit. De reden hjirfoar is dat as jo ite, it nivo fan glukoaze (de wichtichste brânstof fan it lichem) yn jo bloed tanimt. As de pankreas dizze tanimming fan glukoazenivo's waarnimt, lit it in hormoan frij mei de namme insuline . Dizze insuline seit tsjin de sellen: "Oké, litte wy no begjinne mei anabole aktiviteit."

Wat is de relaasje tusken metabolisme en lichemsgewicht? (It ferhaal fan kaloaren)

Hoewol't metabolisme in tige kompleks gemysk proses is, begripe in protte minsken it gewoan as eat dat ynfloed hat op oft ús lichems maklik oankomme of ferlieze. Dêr komme kaloaren yn byld.

In kaloarie is in mjitte-ienheid foar hoefolle enerzjy in iten leveret. Bygelyks, in stik sûkelade hat mear kaloaren as in appel. Dat betsjut dat sûkelade mear enerzjy leveret - mar soms is tefolle fan in goed ding net goed.

Krekt as it folhâlden fan de tank fan in auto mei benzine, bewarret it lichem ekstra kaloaren - benammen as fet.As jo ​​de tank fan jo auto folje, sil de benzine derút streame, toch? Op deselde wize, as immen tefolle kaloaren yt, sil de ekstra 'ferspild' wurde, dat is, opslein as lichemsfet.

It oantal kaloaren dat in persoan deis ferbaarnt hinget ôf fan ferskate faktoaren:

• Hoefolle oefening docht dy persoan .
• De hoemannichte fet en spieren dy't er op syn lichem hat.
• Ek is syn basismetabolisme "Basale Metabolismesnelheid" of "(BMR)" .

Litte wy no sjen wat dizze `(BMR)` betsjut.

Wat is dizze Basale Metabolisme Rate (BMR)?

'BMR' is in mjitte fan 'e snelheid wêrmei't in persoan enerzjy 'ferbaarnt' (yn 'e foarm fan kaloaren) wylst se yn rêst binne en neat dogge. Dit is de minimale hoemannichte enerzjy dy't nedich is om de basisfunksjes fan it lichem te behâlden (lykas sykheljen en bloedsirkulaasje).

Dizze `(BMR)` kin ynfloed hawwe op de oanstriid fan in persoan om oan te kommen. Bygelyks, immen mei in lege `(BMR)` (dat is, immen dy't minder kaloaren ferbaarnt yn rêst of by it sliepen) sil wierskynlik mear lichemsfet krije yn 'e rin fan' e tiid as immen mei in normale `(BMR)` dy't ek deselde hoemannichte iten yt en oefenet.

BMR kin beynfloede wurde troch de genen fan in persoan en bepaalde sûnensomstannichheden . Lichaamskomposysje kin it ek beynfloedzje - minsken mei mear spieren en minder fet hawwe oer it algemien in hegere BMR. Minsken kinne har BMR lykwols op guon manieren feroarje. Bygelyks, in persoan dy't mear oefenet, ferbaarnt net allinich mear kaloaren, mar se wurde ek fysyk fitter, wat har BMR fergruttet.

Dus, yn gearfetting, hjir binne de dingen om te ûnthâlden (Take-Home Message):

Okee, wy hawwe in soad praat oer metabolisme. Binne jo yn 'e war? Simpelwei sein, dit binne de wichtichste dingen dy't jo ûnthâlde moatte:

• Metabolisme is essensjeel foar oerlibjen: it set it iten dat wy ite om yn enerzjy, en dy enerzjy driuwt alles yn ús lichems oan.
• It is in kompleks proses: it bestiet út twa dielen: anabolisme (opbou) en katabolisme (ôfbraak).
• Kontrolearre troch hormonen: Hormonen lykas thyroxine en insuline bepale de snelheid en rjochting.
• Relatearre oan lichemsgewicht, mar net allinnich dat: dingen lykas kaloarenferbaarning, "(BMR)" binne hjir wichtich.
• In sûne libbensstyl kin jo metabolisme helpe: In goed dieet, genôch oefening en goede sliep binne essensjeel foar in sûne metabolisme.

Tink derom, net elkenien syn metabolisme is itselde.It hinget ôf fan in protte faktoaren, ynklusyf genen, leeftyd, geslacht en lichemskomposysje. Dus, fergelykje josels net mei oaren. Wat wichtich is, is om sûn en fit te wêzen foar jo lichem.

As jo ​​fierdere fragen hawwe, is it it bêste om in dokter te freegjen.

Metabolisme, enerzjy, kaloaren, BMR, anabolisme, katabolisme, hormonen