Binne jo bekend mei de pynlike hakken as jo moarns foar it earst út bêd komme en jo fuotten op 'e flier sette ... of de pine dy't jo fiele as jo in eintsje rinne of as jo de hiele dei op it wurk steane? Eins is dizze hakkepine in heul gewoan probleem dat in protte minsken yn ús lân hawwe, en it bemuoit har mei har deistige aktiviteiten. Dus litte wy hjoed hjir oer prate, wat it krekt feroarsaket, en wat wy dwaan moatte, hiel ienfâldich en beleefd.
Wat is dizze hielpine krekt?
Simpelwei sein, hielpine is in pine, stivens of gefoelichheid oeral op jo hiel. It wurdt lykwols it meast ûnder de hiel (op 'e sole) of efter de hiel field . D'r binne ferskate omstannichheden dy't dizze pine feroarsaakje kinne. De twa wichtichste binne "Plantar Fasciitis" en "Achilles Tendinitis".
Dizze pine kin it lestich meitsje om te rinnen en deistige aktiviteiten út te fieren. Dêrom is it tige wichtich om jo dokter te sjen om de krekte oarsaak út te finen. Yn 'e measte gefallen kin dizze tastân genêzen wurde mei ienfâldige net-sjirurgyske behannelingen. Mar it is essensjeel om geduldich te wêzen en jo lichem de tiid te jaan dy't it nedich hat om te genêzen.
Wat binne de wichtichste oarsaken fan hielpine?
Der binne ferskate oarsaken fan hielpine. Soms kin de pine ynienen ûntstean sûnder ferwûning. Oare kearen nimt de pine stadichoan ta. Litte wy nei de oarsaken sjen op basis fan wêr't de pine sit.
| It plak dêr't de pine foarkomt | Mooglike oarsaak en útlis |
|---|---|
| Efterkant fan 'e hak | Achillespeesûntstekking: Dit is in ûntstekking fan 'e sterke weefselbân (Achillespees) dy't jo skynbonke ferbynt mei jo hakkebonke. It komt faak foar by minsken dy't sporten dogge dy't rinne en springe omfetsje. It feroarsaket pine, swelling en stivens yn 'e efterkant fan jo hakke. Bursitis: Dizze tastân ûntstiet as de mei floeistof folde zakjes (bursae) tusken ús gewrichten dy't helpe by beweging ûntstoken reitsje. It kin fiele as in kneuzing op 'e efterkant fan 'e hakke. It komt faker foar by minsken dy't lange perioaden steane. Haglund's Deformiteit: Langduorjende swelling kin in bonkige bult (pompbult) feroarsaakje op 'e efterkant fan 'e hak. Dizze pine wurdt fergrutte by it dragen fan hege hakken. Sykte fan Sever (Calcaneal Apophysitis): Dit is in faak foarkommende oarsaak fan hielpine by aktive, rinnende bern tusken de 8-14 jier. De pine wurdt feroarsake troch oermjittige aktiviteit dy't druk útoefent op 'e groeiplaat oan 'e efterkant fan 'e hiel. |
| Under de hak (soal) | Kneuzing (kneuzing) op it bonke: As jo op wat hurds of skerps stappe, lykas in stien, kin de fetlaach ûnder jo hak kneuze wurde. Jo sjogge miskien gjin kneuzingen, mar jo kinne pine fiele as jo rinne. Stressfraktuer: Lytse fraktueren yn 'e hielbonke feroarsake troch oermjittige spanning kinne pine feroarsaakje yn 'e soal, sydkant en rêch. Plantar Fasciitis: Dit is de meast foarkommende oarsaak fan hielpine . Simpelwei sein, der is in bân fan weefsel (fascia) dy't as in bôge lâns de ûnderkant fan jo foet rint. Dizze bân rekket útrekt, skuord en ûntstoken. Dit komt faak foar by minsken dy't rinne, springe of wurkje op hurde oerflakken (beton). Fersnellingsbakken: Langduorjende plantar fasciitis kin in bonkeútstekking op it fersleine bonke feroarsaakje. Dizze útstekking is net altyd pynlik, mar it kin foar guon minsken pynlik wêze. |
Wa hat mear risiko op it ûntwikkeljen fan hielpine?
Alles dat tefolle druk of spanning op jo foet set, kin hielpine feroarsaakje. Dingen lykas de manier wêrop jo rinne en de foarm fan jo foet kinne dit ek beynfloedzje.
Jo kinne mear kâns hawwe om hielpine te ûntwikkeljen,
- As jo oergewicht hawwe.
- As jo artritis hawwe yn jo fuotten en enkels, platte fuotten of hege bôgen .
- As jo ien binne dy't in protte rint en springt by it sporten of oefenjen.
- Benammen as jo in lange tiid op betonnen grûn steane .
- As jo skuon drage dy't net goed om jo foet passe, of dy't gjin stipe foar de foetbôge of demping hawwe .
Hoe dizze pine te behanneljen?
It moaiste is dat in protte problemen mei hielpine yn 'e rin fan 'e tiid behannele wurde kinne mei net-sjirurgyske behannelingen. De wichtichste doelen fan behanneling binne it ferminderjen fan pine en swelling, it fergrutsjen fan fleksibiliteit yn 'e foet en it ferminderjen fan druk op 'e hiel.
It wichtichste is dat it negearjen fan 'e pine it probleem slimmer meitsje kin. Dêrom is it essensjeel om te rêsten en goede behanneling te sykjen.
Hjirûnder binne wat gewoane behannelingen dy't in dokter oanbefelje kin.
| Behannelingmetoade | Beskriuwing |
|---|---|
| Pynstillers en iis | Pynferlieners op recept (NSAID's) en iispakken kinne helpe om pine en swelling te ferminderjen. |
| Stretching | Dyn dokter of fysioterapeut sil dy ienfâldige oefeningen leare om strakke weefsels en spieren los te meitsjen. |
| Fysioterapy | Massaazje en ultrasone terapy kinne helpe by it genêzen fan ferwûne weefsels en it ferminderjen fan pine en swelling. |
| Ortotyske apparaten | Skuonynserts/orthesen kinne helpe om de druk op 'e hak te ferminderjen. Guon minsken kinne nachts ek in spesjale spalk drage om moarnspine te ferminderjen. |
| Ynjeksjes | De dokter kin beslute om jo in steroïde-ynjeksje te jaan om pine en swelling te kontrolearjen. Dit kin effektiver wêze foar omstannichheden lykas "Plantar Fasciitis" en "Bursitis". |
Wannear moatte jo in dokter sjen?
As jo dizze dingen ûnderfine, gean dan perfoarst nei in dokter.
- As de pine nei in pear wiken rêst en it nimmen fan pijnstillers net sakket .
- As de pine it lestich makket om normaal te rinnen of te bewegen .
- Op 'e foet of hakAs der slimme swelling, stivens of roodheid is.
Dyn dokter sil dy ûndersykje en, as it nedich is, testen útfiere lykas röntgenfoto's om de krekte oarsaak fan dyn pine te bepalen. Yn seldsume gefallen kin in MRI of echografie nedich wêze om te sykjen nei problemen mei sêft weefsel.
Berjocht foar thús
- Pijn yn 'e heupen is in hiel gewoane tastân, mar ien dy't net negearre wurde moat.
- Faak kin de oarsaak fan dizze pine in tastân wêze dy't feroarsake wurdt troch oermjittich gebrûk, lykas "Plantar Fasciitis".
- Rêst, iis, passende oefening en it dragen fan 'e juste skuon binne wichtige ûnderdielen fan behanneling.
- It kontrolearjen fan jo lichemsgewicht is in geweldige manier om de druk op jo hakken te ferminderjen.
- As de pine oanhâldt of slim is, sykje dan medysk advys. Hoe earder de behanneling begjint, hoe makliker it is om te herstellen.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta