Sliept dyn lytse nachts net goed? Litte wy prate oer Peutersliep!

Dyn lytse is no wat âlder, net wier? Miskien binne de dagen fan elke oere of twa nachts wekker wurde om molke te freegjen foarby. Mar... is it noch altyd in grutte útdaging foar dy om him nachts yn 'e sliep te krijen? Och, wat frustrerend is it foar in âlder om nachts net goed te sliepen! Mar meitsje dy gjin soargen, dit is net allinnich dyn probleem. In protte âlden hawwe op dizze leeftyd, dat is om de ien en in heal oant twa jier âld, ferskate problemen mei de sliep fan harren lytsen. Litte wy hjoed prate oer wat wy dwaan kinne om dizze lytse ûndogenske bern in noflike, goede nachtrêst te jaan.

Wêrom feroarje de slieppatronen fan poppen op dizze leeftyd?

Jo kinne jo miskien herinnerje hoe't jo poppe oeren oanien sliepte doe't er in poppe wie. Mar no is jo lytse wat âlder. Syn wrâld is grutter wurden. Dat de dingen dy't ynfloed hawwe op sliep feroarje ek.

• Skiedingsangst: Op dizze leeftyd kinne pjutten in bytsje bang wêze om allinnich litten te wurden mei harren âlden. As se nachts allinnich sliepe, kinne se har ôffreegje: "Wêr is mem hinne gien?"
• Groeiende ûnôfhinklikens en nijsgjirrigens: Dyn lytse rint, rint en boartet no selsstannich. Se binne tige nijsgjirrich nei de wrâld. Dus, ynstee fan te sliepen, wolle se boartsje en nije dingen ûntdekke. Jo tinke miskien: "Ik moat noch wat mear boartsje."
• Mentale ûntwikkeling en eangst: Yn dizze tiid begjinne se har dingen foar te stellen. Se kinne bang wêze foar it tsjuster, of sels in boartersguod yn 'e keamer kin der nachts oars útsjen. Se kinne sels sizze: "Mem, der sit ien efter dy kast."
• Grinzen testen: Pjutten binne tige goed yn it testen fan ús. Se besykje bêdtiid út te stellen troch fersykjes te dwaan lykas "Fertel my noch ien ferhaal", "Ik haw wat wetter nedich", ensfh.
• Feroarings yn sliep oerdeis: Guon bern op dizze leeftyd beheine harsels ta ien dutje deis, of dogge minder dutjes. Dizze feroarings kinne ek ynfloed hawwe op 'e sliep yn 'e nacht.
• Toskjes krije: Guon poppen op dizze leeftyd kinne nachts wekker wurde fanwegen pine en ûngemak by it toskjes krijen.

Wêrom is goede sliep wichtich foar bern?

Sliepe giet net allinnich oer it sluten fan jo eagen. It is essensjeel foar de fysike en mentale ûntwikkeling fan in bern.

Krekt as iten en drinken is noflike sliep essensjeel foar de sûne ûntwikkeling fan in bern.

• Foar groei en ûntwikkeling: Groeihormonen by bern wurkje it bêste as se sliepe. Sliep is ek tige wichtich foar de ûntwikkeling fan 'e harsens.
• Foar learen en ûnthâld: Dingen dy't leard binne en ûnderfiningen dy't oerdeis leard binne, wurde opslein yn 'e harsens, en it ûnthâld ûntwikkelt him as it bern in goede nachtrêst krijt.
• Foar goed gedrach en stimming: As bern net genôch sliepe, kinne se tige ûnrêstich wêze, maklik lilk wurde en gûle. As se in goede nachtrêst krije, binne se lokkiger en kalmer.
• Fersterket it ymmúnsysteem: Sliep helpt ek it ymmúnsysteem sterk te hâlden, wat helpt te beskermjen tsjin sykten.
• In segen foar de hiele famylje: As jo ​​lytse nachts goed sliept, kinne mem en heit ek frij sliepe. Dan kin de hiele famylje bliid wêze, toch?

Wat kinne wy ​​dwaan om ús lytse bern te helpen goede sliepgewoanten te krijen?

Okee, lit ús no sjen hoe't wy dizze lytse bisten goed sliepe kinne litte. Dit sil in bytsje geduld en konsekwinsje fereaskje.

1. Konsekwinte bêdtiid en routine

Dit is it wichtichste . Besykje jo lytse elke dei op itselde tiidstip yn 'e sliep te bringen. Doch ek de dingen dy't jo foar it sliepen gean dogge elke dei op deselde manier en yn deselde folchoarder.

• Slieptiidroutine: Dit moat sawat 20-30 minuten duorje. Kies wat kalmerends en net-steurends.
• Baden yn waarm wetter: Dit jout it lichem fan 'e poppe in goed gefoel en helpt him ta te rieden op sliep.
• Tosken poetsen: It is goed om dizze gewoante fan jongs ôf oan yn te bringen.
• In kalmerend spultsje: Soksawat as in lytse puzel dwaan of blokken stapelje. Skermen lykas tv's, tillefoans en tablets binne net goed op dit tiidstip fan 'e dei. It ljocht dêrfan ferminderet de produksje fan melatonine, in hormoan dat jo helpt te sliepen.
• In boek lêze: Jo lytse knuffelje en in boek mei prachtige plaatsjes lêze is in geweldige manier om har taalfeardigens en ferbylding te ûntwikkeljen en jimme bân te fersterkjen.
• Aaie, aaien en goeie nacht winskje: Praat leafdefol en neurie in lyts ferske om se yn sliep te wiegen.

Stel jo foar, Niluka's mem bringt har twajierrige dochter, Doni, elke jûn om 20.00 oere nei bêd om har yn 'e sliep te bringen. Earst giet se yn 'e wask, dan poetst se har tosken, dan lêst se in boek, en úteinlik sjongt se in lyts sliepferske. As se elke dei deselde dingen docht, realisearret Doni har automatysk: 'It is tiid om te sliepen.' Se went deroan om te sliepen sûnder te draaien en te draaien yn bêd lykas earder.

Tink derom: Doch dizze routine elke dei op deselde manier. Meitsje gjin grutte feroarings, sels net yn it wykein. Dit sil helpe dat de lichemsklok fan jo poppe him oanpast oan deselde routine.

2. In noflike sliepomjouwing meitsje

In noflike sliepomjouwing foar jo bern hat ek in grutte ynfloed op 'e sliep.

• Stilte: Lit jo poppe safolle mooglik op in rêstich plak sliepe.
• Tsjuster: It is makliker om yn in tige tsjustere keamer yn 'e sliep te fallen. As jo ​​bern bang is foar it tsjuster, kinne jo in lyts, dim nachtlampke brûke.
• De juste temperatuer: De keamer moat net te hyt of te kâld wêze. Hâld it op in temperatuer wêrby't jo net folle switte en it net kâld fiele.
• Feilich bêd: As jo ​​poppe yn in ledikant sliept, soargje derfoar dat it feilich is. As it yn in bêd leit, brûk dan wat lykas in bêdhek om te foarkommen dat se derút falle.
• Komfortable klean:De klean dy't jo drage om te sliepen moatte katoen-eftich, switôffierend en noflik wêze.
• In favorite boartersguod: Guon poppen sliepe graach mei harren favorite teddybear, pop of lytse tekken. It jout harren in gefoel fan feiligens en komfort. Mar it moat feilich en net ferstikkend wêze.

3. Aktiviteiten oerdeis en dutjes

De dingen dy't in bern oerdeis docht en dutjes oerdeis hawwe ek ynfloed op harren sliep nachts.

• Foldwaande aktiviteit: Boartsje goed oerdeis, rin om en lit jo lichem deroan wenne. Dit sil jo helpe om nachts goed te sliepen. Boartsje mei boartersguod tichtby bêdtiid is lykwols net goed.
• Regelmjittige dutjes oerdeis: Sels op dizze leeftyd binne dutjes needsaaklik. Mar beheine se ta in spesifike tiid en doer. Tefolle sliepe oerdeis of te let sliepe yn 'e jûn kin de sliep nachts fersteure. In typysk dutje is sawat 1-2 oeren.

4. Hoe kinne jo se leare om selsstannich yn 'e sliep te fallen? (Se leare om selsstannich yn 'e sliep te fallen)

Dit is in útdaging foar in protte memmen. Doch dyn poppe sa gau as er of sy slieperich is, dat is, as syn of har eagen hast ticht geane. Dit is better as dyn poppe nei bêd te bringen neidat er of sy hielendal yn 'e sliep is.

• Wêrom is dit wichtich? As in poppe leart om sels yn 'e sliep te fallen, kin se sels wer yn 'e sliep falle, sels as se midden yn 'e nacht wekker wurde. Se kinne harsels kalmearje en wer yn 'e sliep falle sûnder dat se nei har mem hoege te sykjen of om molke freegje.
• It sil earst lestich wêze: Ja, earst kin de poppe gûle en protestearje. Mar jo moatte kalm en stabyl bliuwe. Bliuw in skoftke tichtby, praat leafdefol en klop him op 'e rêch. As jo ​​dit alle dagen dogge, sil hy der stadichoan oan wenne.
• Lit dyn poppe noait yn bêd gûlen. Dat kin him banger meitsje. As it nedich is, kom dan wat letter werom, treast him en besykje him wer yn 'e sliep te krijen.

Wat te dwaan mei nachtelijke wekkers?

Dit is ek normaal. Poppen kinne nachts wekker wurde om ferskate redenen.

• Bliuw kalm: As jo ​​senuweftich wurde, sil jo poppe noch senuweftiger wurde. Dus doch it rêstich oan en sjoch ris.
• Doch allinnich wat nedich is: jou de poppe in bytsje wetter as er it nedich hat, ferskow syn luier as er wiet wurdt. Mar praat net lûd, boartsje net, en doch net it ljocht oan. Dat sil him tinke litte dat it tiid is om op te stean.
• Treastje mei leafde: Sis: "Mem/Heit is hjir, wês net bang, gean sliepe, soan/dochter," klop it bern leafdefol op 'e rêch en besykje se wer yn 'e sliep te krijen.
• Doch dyn poppe net yn dyn bêd (as it mooglik is): As dyn doel is om dyn poppe allinnich yn syn eigen bêd te sliepen te krijen, kin it helpen om dy gewoante te brekken as er nachts yn dyn bêd leit. Der binne lykwols tiden dat dyn poppe him siik fielt, of datst gewoan wurch bist, en it is goed om him op dat stuit te knuffeljen en te sliepen. Mar meitsje der gjin gewoante fan.
• As jo ​​út bêd komme:In bytsje âldere bern kinne út bêd komme en nei jo ta komme. Op dat stuit , sûnder in wurd te sizzen, bring se werom nei bêd en lit se sliepe. Doch dit tsien kear, mar wês geduldich.

Faak foarkommende flaters en dingen om te foarkommen

• Ynkonsekwinte bêdtiden en routines: hjoed op it iene momint nei bêd gean, moarn in oar momint.
• Bleatstelling oan skermen foar it sliepen gean: tv, tillefoan, tablet.
• Iten/drinken jaan elke kear as se derom freegje nachts: As de poppe net echt honger hat, kin dit in gewoante wurde.
• Fan bêdtiid in striid meitsje: Besykje jo bern yn 'e sliep te krijen troch te razen en te gûlen sil se allinich mar mear tsjinhâlde om te sliepen.
• Fergelykje mei oare bern: Tink of sis net dingen lykas: "Dy poppe fan 'e buorlju sliept better." Elk bern is oars.

Wannear medysk advys sykje?

As jo ​​lytse, nettsjinsteande dit alles, sliepproblemen bliuwt hawwe, of as jo twifels hawwe, is it it bêste om in dokter te rieplachtsjen.

• Hoe hurd jo ek besykje, der is gjin ferbettering yn 'e sliep fan jo lytse.
• As jo ​​bern nachts lûd snurkt, muoite liket te hawwen mei sykheljen, of it gefoel hat dat se in skoftke ophâlde mei sykheljen (symptomen fan sliepapneu).
• Gebrek oan sliep hat in grutte ynfloed op it gedrach en learen fan in bern oerdeis.
• As de hiele famylje stress hat fanwegen sliepproblemen.
• As jo ​​tinke dat der in oare medyske reden wêze kin.

Op sokke tiden sil it in grutte help foar jo wêze om in bernedokter te rieplachtsjen.

Ta beslút, in pear dingen om te ûnthâlden (Take-Home Message)

Dyn lytse bern oan goede sliepgewoanten bringe is net iets dat oernachtich dien wurde kin. It kostet tiid, geduld en tawijing.

• Konsekwinsje is it geheim: dingen elke dei op deselde manier dwaan, op deselde tiid.
• Wês geduldich: it kin in pear dagen, miskien sels in pear wiken, duorje foardat jo resultaten sjogge.
• Jou leafde en stipe: As jo ​​poppe jo leafde en feiligens fielt, kalmearret er.
• Tink posityf: Meitsje fan bêdtiid in noflike ûnderfining.
• Wês net bang om help te freegjen: Freegje help oan jo man/frou, famylje of dokter.

Dizze reis kin wat dreech wêze, en soms kinne jo jo útput fiele. Mar mei geduld en leafde sille jo jo lytse grif in goede nachtrêst jaan kinne. Jo binne net allinnich, in protte âlden hawwe dizze ûnderfining hân. Súkses foar jo!

pjut sliep, sliep fan bern, pjut sliep, sliepproblemen, bêdtiidroutine, sliepgewoanten, âlderskip Sinhala, berne-opfang