Lekke jo in bytsje urine as jo laitsje, hoastje of wat swiers optille? Of fiele jo wat ûngemak of pine as jo ûntlastje? Jo kinne jo in bytsje ferlegen fiele om oer dizze dingen mei ien te praten. Mar dit binne eins gewoane problemen dy't in protte minsken hawwe. Al dizze kinne relatearre wêze, en hjoed hawwe wy it oer in heul wichtich musculoskeletal systeem yn ús lichem dêr't in protte minsken net folle oer prate.
Wat binne de bekkenbodemspieren krekt?
Simpelwei sein, it is in systeem fan spieren dat jo bekkenorganen, it gebiet tusken jo skonken en ûnder jo búk, yn in koer of kom hâldt. Tink derom as in hangmat makke fan stevige stof. Dizze hangmat hâldt jo fitale organen fêst, ynklusyf jo blaas, darm, en, by froulju, jo uterus .
Wy tinke faak net iens oan dizze spieren, om't se har wurk automatysk dogge. Mar it is pas as wy de kontrôle oer ús blaas en darmen ferlieze dat wy har wearde realisearje. Mar it goede nijs is dat as dizze spieren swak wurde, se wer fersterke wurde kinne mei spesjale oefeningen en fysioterapy.
Hokker tsjinst leverje dizze spieren oan ús lichems?
Dit spierstelsel is as in stille arbeider yn ús lichem. Hjir binne guon fan 'e funksjes dy't it útfiert:
- Orgaanbehâld: Bekkenorganen lykas de blaas en uterus wurde presys hâlden wêr't se wêze moatte.
- Kontrôle jaan: Dizze spieren jouwe kontrôle, sadat jo allinich kinne urinearje, poepe en skite as jo dat nedich binne.
- Hâlding behâlde: Dyn buikspieren, tegearre mei dyn diafragma, helpe dyn rêchbonke rjocht te hâlden en in goede hâlding te behâlden.
- Bestand tsjin druk: De druk yn 'e búk by hoastjen, laitsjen of niesjen helpt om te foarkommen dat sels in lytse hoemannichte urine lekt.
- Helpe by it seksuele proses: Dizze spieren helpe by it gearlûken fan 'e fagina tidens geslachtsferkear en orgasme by froulju, en by ereksje en ejakulaasje by manlju.
- Tidens swangerskip: Dizze spieren jouwe geweldige stipe om it gewicht fan 'e groeiende poppe te stypjen tidens swangerskip.
- Tidens de befalling: It helpt om romte te jaan foar de poppe om troch de fagina út te kommen tidens de befalling.
Litte wy útfine wêr't dizze spieren lizze.
Dizze laach spieren bedekt it ûnderste diel fan jo bekkenholte. Om krekt te wêzen, se strekke har út fan it skambein, dat krekt ûnder jo navel leit, oan 'e foarkant, oant it sturtbien oan 'e efterkant.
Der binne ferskate manieren om út te finen wêr't dizze spieren foar josels lizze.
1. Anus: Stel jo foar dat jo besykje lucht troch te litten, mar jo besykje it te stopjen. Dit binne de spieren dy't fan binnenút strakker wurde en it gefoel hawwe dat se omheech lûke.
2. Urethra: Hoe fielt it as jo healwei besykje te stopjen mei urinearjen? Dit is de spier dy't op dat stuit strakker wurdt. ( Wichtich: Dit is net in goede saak om de hiele tiid te dwaan, tink der gewoan oer nei om te identifisearjen wêr't de spier sit.)
3. Faginale iepening: In frou kin in finger yn 'e fagina stekke en besykje it te knypjen. Jo sille dan fiele dat de spieren binnenyn strakker wurde.
Op elk fan dizze tiden moatte jo in lytse spier fiele dy't omheech en nei binnen lûkt fan binnenút jo bekken. Dat is jo bekkenbodemspier.
Wat binne de problemen en omstannichheden dy't dizze spieren beynfloedzje?
It ûnfermogen om dizze spieren te ûntspannen en goed te brûken is wat wy gewoan bekkenbodemdysfunksje neame. Dizze tastân kin op twa haadmanieren foarkomme. Of de spieren wurde te swak (swak) , of se wurde ûnnedich strak (hypertonysk) .
Dizze spieren kinne swak wurde troch faktoaren lykas befalling, sjirurgy, faak swier tillen, chronike hoest en ekstreme obesitas.
| Problemen dy't ûntstean kinne troch swakke spieren | |
|---|---|
| Medyske tastân | Simpelwei útlein |
| Urine-ynkontininsje | Unwillekeurige urineferlies by hoastjen, laitsjen of it optille fan in swier foarwerp. |
| Unfermogen om stoelgong te kontrolearjen (fekale ynkontininsje) | Unwillekeurige ûntlasting, sels in lytse hoemannichte. |
| Bekkenbodemferzakking | Troch spierswakte sakje organen lykas de uterus en blaas nei de fagina ta. |
| Seksuele dysfunksje | Fermindere seksuele gefoelichheid of ereksjeproblemen by manlju. |
| Problemen dy't ûntstean kinne troch strakke spieren | |
|---|---|
| Symptoom | Beskriuwing |
| Bekkenpine | Oanhâldende pine yn it bekken, ûnderbuik en geslachtsgebiet. |
| Pynlike geslachtsferkear | Slimme pine by geslachtsferkear. |
| Ferstopping | Moeilijkheden mei ûntlasting fanwege spierswakte. |
| Moeilijkheden mei urinearjen | Moeilijkheden om te begjinnen mei urinearjen of net folslein urinearjen. |
| Rêch-, heup- of skonkpine | De spanning fan dizze spieren feroarsaket pine yn oare dielen fan it lichem. |
Hoe wit ik oft myn bekkenbodemspieren sterk binne?
As jo goede blaas-, darm- en blaaskontrôle hawwe, binne jo bekkenbodemspieren wierskynlik sûn en sterk. Dingen lykas swangerskip, befalling en prostaatoperaasje by manlju kinne lykwols sels earder sterke spieren ferswakje.
Tink derom, lykwicht is hjir wichtich. Dizze spieren moatte sterk wêze, mar ek fleksibel genôch om te ûntspannen as it nedich is.
As jo twifels of fragen hawwe oer dit, is it it bêste om der mei jo dokter oer te praten . Dit binne gewoane medyske problemen. Dat der is gjin reden om jo te skamjen. Jo dokter kin jo fertelle oer dingen lykas Kegel-oefeningen dy't jo moatte dwaan om dizze spieren te fersterkjen. Hy of sy kin jo ek ferwize nei in fysioterapeut dy't hjiryn spesjalisearre is.
Berjocht foar thús
- Dyn bekkenbodemspieren binne as in sterk gaas dat organen lykas dyn blaas, uterus en darmen op har plak hâldt.
- Dizze binne essensjeel foar urine- en darmkontrôle, sûne seksuele funksje en tidens swangerskip.
- Verswakking fan dizze spieren kin liede ta omstannichheden lykas urine-/fekale ynkontininsje en prolaps.
- Dizze kinne ûnnedich strak wurde en pine, constipaasje en muoite mei urinearjen feroarsaakje.
- As jo ien fan dizze symptomen hawwe, wês dan net ferlegen en praat mei jo dokter. In protte fan dizze omstannichheden kinne wurde beheard mei de juste oefeningen en behanneling.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta