Wat jo witte moatte oer prenatale vitaminen

As jo ​​in poppe ferwachtsje, of jo al tariede om mem te wurden, is de grutste fraach dy't jo yn 'e holle hawwe: 'Hoe kin ik mysels en myn poppe sûn hâlde?' Kinne wy ​​de fieding dy't wy nedich binne foar dizze spesjale tiid allinich oanfolje mei de dingen dy't wy alle dagen ite en drinke? Dit is it antwurd op dizze fraach, en wat Prenatale Vitaminen neamd wurdt, is wichtich foar ús. Litte wy hjir hjoed ienfâldich en earlik oer prate.

Wat binne dizze prenatale vitaminen?

Simpelwei sein, dit binne in kombinaasje fan vitaminen en mineralen spesifyk formulearre foar swangere froulju, of froulju dy't fan doel binne swier te wurden. Se befetsje de fiedingsstoffen dy't jo nedich binne foar in sûne swangerskip. Jo dokter kin jo advisearje om dizze te nimmen fan 'e tiid dat jo tinke oan it krijen fan in poppe, en tidens jo swangerskip.

Tink derom, in sûn dieet is altyd it bêste . Dizze vitaminen binne gewoan in oanfolling op dat sûne dieet, om de fiedingsgatten op te foljen dy't miskien ûntbrekke yn ús dieet. Dêrom moatte jo perfoarst mei jo dokter prate foardat jo begjinne mei in vitamine of oanfolling lykas dit.

Dingen dy't in goede prenatale vitamine perfoarst befetsje moat

Dizze vitaminen helpe derfoar te soargjen dat jo en jo groeiende poppe de juste fiedingsstoffen krije. Hjir is in tabel mei de wichtichste yngrediïnten dy't in goede prenatale vitamine normaal befetsje moat en har oanrikkemandearre deistige hoemannichten.

By it kiezen fan in vitamine, let dan op de ferfaldatum. As jo ​​fiedselallergyen hawwe, soargje der dan ek foar dat dy net op 'e yngrediïntenlist steane. Guon vitaminen kinne yngrediïnten befetsje lykas mais en aaien. It is it bêste om jo dokter te freegjen en in merk te kiezen dat hy of sy oanbefellet.

Wat is it belang fan it nimmen fan dizze vitaminen?

In prenatale vitamine befettet mear fiedingsstoffen dy't nedich binne tidens de swangerskip as in gewoane multivitamine. Litte wy no ris sjen nei de rol fan in pear fan dizze wichtige fiedingsstoffen.

Foliumsoer: Essensjeel foar it harsens en senuwstelsel fan 'e poppe

Dit is it wichtichste. Omdat foliumsoer berteôfwikings foarkomt dy't kinne foarkomme yn 'e harsens en it rêchbonke fan' e poppe. Dizze berteôfwikings, benammen neurale buisdefekten, komme foar foardat jo sels witte dat jo swier binne, yn 'e earste pear wiken. Dêrom advisearje dokters om foliumsoer te nimmen teminsten in moanne foardat jo begjinne te tinken oer it krijen fan in poppe.

As jo ​​in mem binne dy't earder in bern mei in neurale buisdefekt hân hat, moatte jo spesifyk mei jo dokter prate oer foliumsoer.

Iten ryk oan folic acid :

• Griene grienten en krûden (spinaazje, boerekool)
• Nuten
• Peulvruchten lykas beanen en earte
• Sitrusfruchten (sinaasappels, mandarijnen)
• Ferrike iten mei tafoege foliumsoer

Izer: Maakt bloed en soarget foar soerstof oan 'e poppe

Tidens de swangerskip nimt de hoemannichte bloed yn jo lichem ta. Dizze reade bloedsellen drage de soerstof dy't nedich is foar de groei fan 'e poppe. Dat, izer is essensjeel foar it meitsjen fan dy reade bloedsellen. Izertekoart kin bloedarmoede by de mem feroarsaakje en de groei fan 'e poppe beynfloedzje.

Kalsium: Fersterket de bonken fan mem en poppe

De poppe yn 'e liifmoer krijt it kalsium dat it nedich is om syn bonken te bouwen fan it lichem fan 'e mem. Dus as de mem net genôch kalsium krijt, kin de tichtheid fan 'e bonken fan 'e mem ôfnimme. Dêrom is kalsium essensjeel foar de sûnens fan 'e bonken fan sawol de mem as de poppe.

Jodium: Foar sûne skildklierfunksje

Jodium is essensjeel foar it sûn funksjonearjen fan 'e skildklier fan 'e mem tidens de swangerskip. Jodiumtekoart kin liede ta serieuze omstannichheden lykas miskreamen, deaboarten en beheinde fysike en mentale ûntwikkeling fan 'e poppe.

Binne der neist dizze noch oare wichtige fiedingsstoffen?

Ja, der binne ferskate oare soarten oanfollingen. Oerlis mei jo dokter om te besluten oft jo dizze nedich binne of net.

• Omega-3 fatty soeren: Dizze omfetsje de ferbiningen `(DHA)` en `(EPA)`. Dizze binne tige wichtich foar de ûntwikkeling fan 'e harsens en eagen fan' e poppe. Us lichems kinne se net sels meitsje, dus wy moatte se út ús dieet krije. Dizze binne oerfloedich yn vette fisk lykas salm, makreel en sardines. Mar wês foarsichtich om fisk te kiezen dy't leech yn kwik is. As jo ​​net genôch fisk ite, freegje jo dokter dan oft jo in omega-3-supplement nedich binne.
• Choline: In oare essensjele fiedingsstof foar sûne harsensûntwikkeling by jo poppe. It wurdt fûn yn iten lykas fleis, kip, fisk en aaien. Net alle prenatale vitaminen befetsje choline, dus kontrolearje it etiket of freegje jo dokter.
• Proteïne: Tidens de swangerskip bouwt jo lichem nij weefsel op, ûntwikkelt in placenta en ûntwikkelt in poppe. Dit alles fereasket proteïne. Dêrom hawwe jo mear proteïne nedich as gewoanlik.

Kinne dizze vitaminepillen side-effekten feroarsaakje?

Guon minsken kinne lytse swierrichheden hawwe. Mar d'r binne oplossingen. Meitsje jo gjin soargen.

As jo ​​sokke swierrichheden tsjinkomme, aarzel dan net om der mei jo dokter oer te praten. Hy sil jo de meast geskikte oplossing oanbiede.