Witte jo oer it "seisde sintúch" fan jo lichem? (Propriosepsje) Litte wy hjir oer prate!

Hawwe jo jo ea ôffrege hoe't wy krekt witte wêr't ús hannen en fuotten binne, sels mei ús eagen ticht? Of hoe't wy yn it tsjuster rinne kinne sûnder tsjin wat oan te botsen? De geweldige mooglikheid dêr't wy it hjoed oer hawwe sille hjit 'Propriosepsje'. It is as in 'sensor'-systeem yn ús eigen lichem.

Wat is "Propriosepsje"?

Simpelwei sein, propriosepsje is it oanberne gefoel fan jo lichem foar syn eigen posysje en beweging. It is iets dat automatysk bart, net iets wêr't wy oer neitinke. It is wat jo harsens yn steat stelt om te witten wêr't jo lichem is en hoe't jo ledematen posysjonearre binne, sels as jo net sjogge. It is ek wichtich foar it behâlden fan ús lykwicht.

No is der noch in wurd dat hjirmei te krijen hat, en dat is 'kinesthesia'. 'Kinesthesia' is it fermogen om 'propriosepsje' en oare prosessen te kombinearjen om bewegingen yn ús lichems te meitsjen en ferskate fysike feardigens te oefenjen. 'Kinesthesia' is in gedrachsproses. Dat wol sizze, it helpt ús lichem in bepaalde beweging te werkennen en te learen hoe't dy beweging better dien wurde kin.

Tink derom, sels ienfâldige taken lykas it smiten fan in stikje papier yn 'e jiskefet of it iten mei in leppel fereaskje sawol propriosepsje as kinesthesia. Net allinich dat, mar sels komplekse feardigens lykas it dwaan fan in backflip op in lykwichtsbalke fereaskje beide. Eins, sûnder dizze komplekse sintúchlike ûnderfiningen soene ús libbens hiel oars wêze.

Foarbylden fan propriosepsje yn it deistich libben

Litte wy no ris sjen nei in pear foarbylden fan hoe't 'propriosepsje' en 'kinesthesia' wurkje yn it deistich libben.

Dingen dy't spontaan barre (Automatyske Propriosepsje):

• Stel jo foar dat jo op in grintwei rinne, op in ûneven oerflak mei grutte rotsen. Jo lichem, jo ​​skonken en jo soallen feroarje har spierspanning, wêrtroch jo jo lykwicht behâlde kinne en sûnder te stroffeljen rinne kinne. Dit bart sûnder dat jo it sels yn 'e gaten hawwe.
• As jo ​​jo noas krabje, witte jo harsens en lichem dat se jo hân en fingers tichter by jo noas moatte bringe. Jo hoege net iens nei jo hân te sjen of nei jo noas yn in spegel te sjen.
• As jo ​​wat swiers optille, wit jo lichem hoefolle krêft der nedich is om it fêst te hâlden, en hoe't jo lykwicht yn jo hiele lichem behâlde kinne.

Dingen dy't barre troch gewoante en learen ('Kinesthesia' - Learde Bewegingen):

Wy neame dit soms 'spierûnthâld'. Dizze dingen fereaskje in bytsje bewuste ynspanning en oefening.

• As jo ​​leare fytse, moatte jo in ferskaat oan koördinaasjefeardigens ûntwikkelje (lykas trappen en stjoeren) en it lykwicht behâlde.
• In betûfte pianist kin in ferske spielje troch har fingers presys te bewegen sûnder nei de toetsen te sjen.
• Fuotballers leare de bal te kontrolearjen en te skoppen troch spesifike spieren en in spesifike hoemannichte krêft yn har skonken en soallen te brûken.
• Bowlers leare hoe't se de bowlingbal fange, smite en draaie kinne, en hoe't se ferskate kegelpatroanen delslaan kinne.
• In betûfte gymnast wit krekt wêr't se binne as se in tumbling of spin yn 'e loft dogge en kin korrekt lânje.

Hokker lichemsystemen binne belutsen by "propriosepsje"?

Propriosepsje is in tige kompleks proses, en it bart sûnder dat jo it sels beseffe. D'r binne ferskate dielen fan jo lichem dy't hjirby belutsen binne:

• Dyn harsens: Ferskate dielen fan dyn harsens wurkje gear om dizze sensoryske ynformaasje te ferwurkjen. Spesifyk it cerebellum , de harsensstam en de sensoryske korteks . De manier wêrop jo de posysje fan jo lichem fiele, is hoe't jo harsens dy ynformaasje ynterpretearret en derop reagearret.
• Perifeare mechanoreseptoren: Dizze mechanoreseptoren sitte yn jo hûd, spieren, ligamen, pezen, en om jo bonken en gewrichten hinne. Se kinne in ferskaat oan stimuli detektearje, ynklusyf oanrekking, druk, lûken, trillingen en beweging. Se fiele de krêften dy't op jo lichem wurkje en stjoere dy ynformaasje nei jo harsens.
• Perifeare Vestibulêre Systeem: Der binne fiif sintúchlike organen yn jo binnenear. Dizze fiele ynformaasje oer jo hâlding, posysje en beweging dy't jo nedich binne om lykwicht te behâlden. Dizze ynformaasje wurdt ek nei de harsens stjoerd.
• Eagen: Troch jo sicht stjoere jo eagen ynformaasje nei jo harsens oer jo posysje en de dingen om jo hinne. Propriosepsje kin lykwols goed funksjonearje, sels sûnder sicht. Bygelyks, immen mei goede propriosepsje kin syn finger rjocht nei syn noas bewege, sels mei de eagen ticht.

Wat binne de symptomen fan beheinde propriosepsje?

No, lit ús no sjen hokker symptomen ferskine as dizze mooglikheid, neamd 'propriosepsje', swak wurdt, of as der in probleem mei is.

• Balânsproblemen: Dit kin faak fallen feroarsaakje, wêrtroch it lestich wurdt om goed te stean of te rinnen.
• Soarchleazens/Lompens:Dingen lykas faak tsjin dingen om jo hinne botsje of in flater meitsje by it besykjen om mei jo hân nei wat te reitsjen, kinne foarkomme.
• Duizeligheid: Soms kinne jo jo dizich fiele.
• Problemen mei romtlik bewustwêzen: Fermindere bewustwêzen fan dingen lykas wêr't jo binne en hoe fier jo binne yn relaasje ta dingen om jo hinne.
• Unkoördinearre bewegingen: As de ledematen bewege wurde, bewege se op in kaoatyske manier, sûnder ferbining mei elkoar.
• De hoemannichte krêft dy't op in aksje tapast wurdt, nimt ôf of ta: Bygelyks, by it skriuwen wurdt de pinne hurd yndrukt, of it skriuwen wurdt hiel stadich en sêft dien.
• Under- of oer-dwaan fan aksjes: As jo ​​​​​​jo hân útstekke om wat te pakken, beweecht jo hân foar of nei it objekt.

Dizze symptomen kinne elkenien fan elke leeftyd beynfloedzje. As wy lykwols âlder wurde, ferswakje ús gewrichten, spieren, senuwen en harsens fan natuere, wêrtroch it risiko op problemen mei propriosepsje tanimt.

Hokker omstannichheden beynfloedzje propriosepsje?

Der binne ferskate ferwûnings, medyske omstannichheden en situaasjes dy't dit gefoel fan 'propriosepsje' beynfloedzje kinne. Litte wy nei in pear fan har sjen:

• Alkoholfergiftiging: As jo ​​dronken binne, kinne jo jo lichem net kontrolearje, toch? Dat is noch in foarbyld hjirfan.
• Ataxia: Dit is in tastân wêrby't bewegingen net koördinearre wurde kinne.
• Autismespektrumstoornis (ASS)
• Gewrichtsrelatearre ferwûnings of sykten: Bygelyks ferstuikingen, sykten lykas artritis, en gewrichtshypermobiliteitssyndroom.
• Gewrichtsferfanging (artroplasty): As dingen lykas de heup of knibbel ferfongen wurde.
• Amputaasje: As in earm of skonk ferlern giet, lykas by in ûngelok.
• Neurodegenerative omstannichheden: Bygelyks, meardere sklerose (MS), de sykte fan Parkinson en de sykte fan Huntington.
• Neuromuskulêre omstannichheden: Bygelyks 'Amyotrofyske Laterale Sklerose' (ALS), 'Spierdystrofy'.
• Perifeare neuropaty: Skea oan 'e perifeare senuwen.
• Sensoryske ferwurkingssteurnissen: Bygelyks 'Dyspraksy', 'Posturale steurnis', 'Sensory Under-Responsivity' (SUR).
• Traumatyske harsenskea (TBI's) en beroerte.
• Vestibulêre steurnissen:Bygelyks, 'Vertigo' en 'sykte fan Ménière'.

Dizze omstannichheden kinne propriosepsjeproblemen feroarsaakje dy't tydlik of chronysk wêze kinne.

Hoe wurdt "Propriosepsje" hifke?

Dokters en sportterapeuten brûke ferskate testen om ferskate aspekten fan dit 'propriosepsje'-fermogen te beoardieljen. Litte wy nei in pear dêrfan sjen:

• Romberg-test: Dit is in tige ienfâldige fysike test. It helpt om út te finen oft it dorsale kolompaad yn jo harsens en rêchbonke, dat propriosepsje kontrolearret, goed wurket. Yn dizze test wurdt jo frege om te stean mei jo skonken byinoar en jo earms of nei jo siden hingjend of oer jo boarst bûgd. Ien diel fan 'e test wurdt dien mei jo eagen iepen, en it twadde diel wurdt dien mei jo eagen ticht. De dokter sil jo observearje en sykje nei ferlies fan lykwicht, lykas swaaien.
• Hak-oan-tean test / Tandemgong: Yn dizze test freget de dokter jo om yn in rjochte line te rinnen mei de teannen fan jo efterste skonk dy't de hak fan jo foarste skonk oanreitsje as jo ien stap nimme. It is as rinnen op in koarde.
• Hiel-oant-shin-test: Yn dizze test pleatse jo de hiel fan ien skonk boppe op it skynbeen fan it oare skonk, en ferpleatse dan de hiel yn in rjochte line nei de foet.
• Finger-oan-noas test: De dokter sil jo freegje om út te stekken en syn finger oan te reitsjen, en dan jo noas oan te reitsjen mei deselde hân/finger. Jo moatte dit miskien ferskate kearen dwaan.

Fysioterapeuten en sportterapeuten kinne spesjalisearre apparatuer brûke om de 'propriosepsje' fan spesifike gewrichten te beoardieljen. Guon fan dizze testen omfetsje:

• 'Drompel foar deteksje fan passive beweging' (TTDPM)
• 'Joint position reproduction' (JPR) , ek wol bekend as 'Joint position matching' .
• 'Beoardieling fan diskriminaasje op basis fan aktive bewegingsomfang' (AMEDA)

Binne der oefeningen dy't propriosepsje ferbetterje kinne?

Jo kinne in atleet wêze dy't blessueres foarkomme wol of bepaalde feardigens ferbetterje wol. Of jo kinne in medyske tastân hawwe dy't jo gefoel fan propriosepsje beynfloedet. Foar beide kinne fysioterapeuten spesifike oefeningen oanbiede om dit gefoel te ferbetterjen.

Propriosepsje hat te krijen mei in protte lichemssystemen. Eins draacht elke skeletspier en gewricht yn ús lichem dêroan by. Dêrom binne fysioterapy-oefeningen dy't propriosepsje ferbetterje rjochte op spesifike gewrichten en spieren. Se helpe ek jo gefoel fan lykwicht te fersterkjen. Bygelyks, stean op ien skonk (lykwicht mei ien skonk), of rinne yn in rjochte line (lykas op in lykwichtsbalke).

Guon propriosepsjeproblemen kinne lykwols net ferholpen wurde troch fysioterapy. Bygelyks, as jo permaninte harsenskea hawwe. As propriosepsjeproblemen jo deistige aktiviteiten beynfloedzje, kin in ergoterapeut jo helpe om nije manieren te finen om dy aktiviteiten te dwaan.

Ta beslút, dingen om te ûnthâlden

As wy tinke oan ús sintugen, tinke wy faak allinnich oan de fiif sintugen: sicht, rook, hearren, oanrekking en smaak, toch? Mar 'propriosepsje' is ek in tige wichtich sintúch dat it libben makliker en nofliker makket. It is lykas ús sechsde sintúch.

Sûnder effektive propriosepsje soene wy ​​net maklik dingen dwaan kinne lykas ús noazen krassen of fytse.

In protte omstannichheden en ferwûnings kinne tydlik of permanint ynfloed hawwe op dit wichtige gefoel fan propriosepsje. As jo ​​feroarings fernimme yn jo lykwicht of de manier wêrop jo fysike aktiviteiten útfiere, soargje derfoar dat jo in dokter rieplachtsje om it te besprekken. Se kinne in pear ienfâldige testen útfiere om jo propriosepsje te beoardieljen. Tink derom, hoe earder it diagnostisearre wurdt, hoe makliker it te behanneljen is!

` Propriosepsje, kinesthesia, lykwicht, lichemsgefoel, sechsde sintúch, senuwstelsel, bewegingskoördinaasje