Wat komt der yn jo op as jo tinke oan 'fêsten'? Miskien is it in religieuze hanneling, of wat jo dogge om gewicht te ferliezen, toch? In protte minsken tinke dat fêsten allinich it lichem beynfloedet. Mar wisten jo dat fêsten ûnbidige foardielen hat foar ús lichem en geast? Litte wy it hjoed oer prate, sa gewoan as mei in freon prate.
Wat bart der eins yn it lichem as jo fêstje?
Dit is hiel maklik te begripen. Tink der sa oer nei, ús lichem is as in auto. De auto hat benzine nedich om te riden. Op deselde wize hat ús lichem in wichtige brânstof om enerzjy oan 'e sellen te leverjen. Dat is de sûker dy't wy krije fan it iten dat wy ite, medysk bekend as 'glukoaze'.
As wy oeren sûnder iten geane, rekket dizze glukoaze op. Wat docht it lichem dan? Lykas it oerskeakeljen nei de reservetank yn in auto, begjint it it fet te brûken dat yn it lichem opslein is. Dit fet giet nei ús lever en makket in spesjale enerzjyboarne mei de namme 'Ketonen'. Dit proses wurdt 'Metabolic Switching' neamd.
Yn it ferline, foar de lânbou, libben ús foarâlden fan it jeien en it sammeljen fan nuten. Se hienen net altyd iten. Der wiene tiden dat se dagen sûnder iten gienen. Dêrom binne ús lichems der goed oan oanpast. Ek al hoege wy hjoed-de-dei net sa te jeien, hat in skoftke sûnder iten gean in protte foardielen foar ús lichem en geast.
Hokker fêstemetoaden brûke de measte minsken?
Der binne in soad ferskillende manieren om te fêstjen, mar guon binne populêrder as oaren. Litte wy ris sjen wat se binne.
| Fastemetoade | De manier om it te dwaan is ienfâldich. |
|---|---|
| 16/8 metoade | Dit is de populêrste. Jo ite allinich binnen in perioade fan 8 oeren fan 'e dei. Jo ite de oerbleaune 16 oeren net. Bygelyks, jo ite jo earste miel om 12 oere middeis, en jo lêste miel foar 20 oere jûns. Jo ite pas de oare deis om 12 oere middeis. |
| 5:2 metoade | Mei dizze metoade ite jo 5 dagen yn 'e wike normaal. De oerbleaune twa dagen beheine jo josels ta ien miel deis (sawat 500-600 kaloaren). |
Hiel wichtich: Lange perioaden sûnder iten, lykas 24, 36 of 48 oeren, kin gefaarlik wêze. As jo dat dogge, kin jo lichem tinke dat der in tekoart oan iten is, ophâlde mei it ferbaarnen fan fet en begjinne mei it opslaan fan fet. Doch dêrom gjin lange fêsten sûnder medysk advys.
Foardielen fan fêstjen foar de geast
No lit ús sjen hoe't dit ús harsens foardielje kin.
1. Dúdlikens fan tinken en ûnthâldkrêft
Stel jo foar, ús lichem besparret enerzjy troch it fertarren fan iten. Dy enerzjy kin direkt troch it brein brûkt wurde. Ek, om't de ûnnedige gifstoffen yn it bloed wurde fermindere, krijt it brein in skjinne bloedfoarsjenning. Dit fergruttet dingen lykas jo dúdlikens fan tinken, ûnthâld en oandacht . Jo kinne de earste pear dagen hoofdpijn hawwe, mar as jo lichem der oan wend is, sille jo it ferskil fernimme.
2. Fernijing fan lichem en geast
As jo fêstje, giet jo lichem troch in 'reinigingsproses'. It is as it skjinmeitsjen fan in hûs. It ferwideret âlde, beskeadige sellen út jo lichem en makket plak foar sûne sellen. Dit fernijt en revitalisearret sawol jo lichem as jo geast.
3. Ferhege wilskrêft
It kontrolearjen fan jo dieet is net maklik. It freget in soad mentale krêft. As jo dizze útdaging oerwinne, sille jo in grut gefoel fan selsfoldwaning en fertrouwen yn josels fiele. It gefoel fan "Ik kin dit dwaan" sil jo ek de krêft jaan om oare útdagings yn jo libben oan te gean.
Brûk dizze tips om sûn en fluch te bliuwen.
As jo tinke oan it besykjen fan dit, hâld dizze dingen dan yn gedachten.
- Begjin stadich: Besykje net om hielendal sûnder iten te gean. Ferminderje stadichoan de hoemannichte dy't jo ite en lit jo lichem him oer in pear dagen oanpasse.
- Bliuw fuort fan sûkerich iten: Wylst it iten fan sûkerich iten en koekjes jo op dat stuit in goed gefoel jaan kin, kinne jo bloedsûkernivo's nei in skoftke sakje, wêrtroch jo wurch en hongerich fiele. Krij ynstee jo enerzjy út iten dat komplekse koalhydraten befettet, lykas brea, rys, fleis, nuten en ierappels.
- Ferminderje jo oefening: Foarkom ynspannende oefening op fêstedagen. Om't it lichem gjin manier hat om te herstellen, beheine josels ta lichte oefening.
- Praat mei jo dokter oer jo medisinen: Dit is tige wichtich. As jo deistich medisinen nimme, moatte jo perfoarst mei jo dokter prate foardat jo begjinne mei fêstjen. Guon medisinen wurde net oanrikkemandearre om sûnder iten yn te nimmen. Dêrom is it essensjeel om medysk advys te sykjen.
- As jo wer begjinne te iten, begjin dan stadich: Iet gjin grutte miel direkt nei't jo jo fêsten brutsen hawwe. Begjin mei in lichte miel en gean stadichoan werom nei jo normale itenpatroan.
Dizze minsken moatte fêstjen foarkomme.
Fasten is net geskikt foar minsken mei bepaalde sûnensproblemen.
Oandacht: As jo ien fan 'e folgjende omstannichheden hawwe, foarkom dan folslein fêstjen sûnder medysk advys.
- As jo sûkersykte hawwe
- As jo niersykte hawwe
- As jo koartlyn in operaasje hawwe ûndergien en oan it herstellen binne
- As jo in boarstfiedingsmamm binne
- As it lichemsgewicht leech is
Beperkingen en it lêste wurd
Hoewol fêstjen in goede saak is, is it net it antwurd op alles. Wannear't jo ite, en wat jo ite, is noch wichtiger. It iten fan in fiedend dieet is essensjeel.
Ek as jo jo lange tiid depressyf, benaud of benaud fiele, sil fêstjen allinnich it net genêze. It is gjin ferfanging foar geastlike sûnenssoarchbehanneling. Yn sokke gefallen is it it bêste om in kwalifisearre geastlike sûnenssoarchadviseur of jo dokter te rieplachtsjen foar advys.
Berjocht foar thús
- Fasten hat in protte foardielen foar it lichem en ek foar de geast (dúdlikens fan tinken, mentale krêft).
- As jo begjinne te fasten, doch it dan net allegear tagelyk, mar wenne jo lichem stadich oan it tempo.
- As jo in medyske tastân hawwe of medisinen nimme, soargje derfoar dat jo jo dokter rieplachtsje foardat jo fêstje.
- Tink derom dat fêstjen gjin ferfanging is foar in sûn dieet of needsaaklike geastlike sûnenssoarch.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta