It is normaal om in pear oeren nei it iten honger te fielen. Dit komt om't ús lichems enerzjy nedich hawwe om te funksjonearjen. As jo mage lykwols nei in skoftke bliuwt grommeljen en smeekje om mear iten, sels nei in folsleine miel, kin dat in teken wêze fan in sûnensprobleem. Yn medyske termen wurdt dit soarte fan oermjittige honger polyfagie neamd. As jo de hiele tiid honger hawwe, is it it bêste om jo dokter te sjen en deroer te praten.
Wat binne de wichtichste redenen foar it gefoel fan hieltyd honger?
Der kinne mear as ien reden wêze foar jo honger, mar ferskate. Litte wy ris sjen wat dy binne.
1. Diabetes
Simpelwei sein, de sûker yn it iten dat wy ite wurdt omset yn glukoaze, in brânstof dy't ús lichem brûkt. Mar as jo diabetes hawwe, kin dizze glukoaze net yn 'e sellen fan it lichem komme en brûkt wurde foar enerzjy . Ynstee dêrfan skiedt it lichem it út yn 'e urine. Dan, om't de sellen net genôch enerzjy hawwe, krijt it brein in sinjaal dat "mear iten nedich is". Benammen minsken mei type 1-diabetes kinne gewicht ferlieze, nettsjinsteande hoefolle se ite.
| Symptomen fan diabetes neist honger | |
|---|---|
| Oermjittige toarst | Droege mûle sels nei it drinken fan wetter. |
| Faak urinearjen | De needsaak om faker te urinearjen as gewoanlik. |
| Gewichtsverlies | Gewichtsverlies sûnder spesifike reden. |
| Wazig sicht | Moeilijkheden om dúdlik te sjen. |
| Fertrage wûneheling | Sels lytse snijwûnen duorje langer om te genêzen. |
| Dofheid yn 'e ledematen | Gefoel fan tinteljen of pine yn 'e hannen en fuotten. |
| Faak wurgens | Ekstreme wurgens sels sûnder wurk te dwaan. |
2. Lege bloedsûkernivo's (Hypoglykemie)
Dit is de oare kant fan diabetes. Hypoglykemie is as de glukosenivo's fan jo lichem te leech sakje. Dit komt faak foar by minsken mei diabetes. It kin ek feroarsake wurde troch leversykte (hepatitis), nierproblemen, pankreaskanker en hormonale problemen. Yn guon slimme gefallen kin de pasjint dwaan as binne se dronken, har wurden slûgje en sels net rinne kinne.
As de bloedsûker ynienen sakket, hat it lichem gau in hekel oan iten om it oan te foljen. Dêrom fiele jo jo ekstreem hongerich.
3. Net genôch sliep krije
As jo net genôch sliepe, hat it direkt ynfloed op de hormonen dy't ús honger kontrolearje. Minsken dy't net genôch sliepe, hawwe de neiging om mear honger te hawwen en har minder fol te fielen nei it iten. Net allinich dat, mar as wy wurch binne, hawwe wy de neiging om iten te ferlangjen dat ryk is oan fet, sûker en kaloaren.
4. Stress
As jo konstant stress en eangst hawwe, produseart jo lichem in hormoan mei de namme kortisol. Dit hormoan fergruttet de honger. In protte minsken ite iten mei in hege sûker- en fetynhâld as se stress hawwe, om't dizze iten it brein in tydlik gefoel fan wille jouwe. It is as it "ôfsluten" fan jo problemen. Dingen lykas irritabiliteit, sliepproblemen, hoofdpijn en mageproblemen kinne ek symptomen fan stress wêze.
Is dyn libbensstyl hjir ek in reden foar?
Soms, mear as gewoan in sykte, kinne ús deistige gewoanten ús konstant honger meitsje.
5. Dyn dieet
Net alle iten folje jo op deselde wize. Iten mei in hege proteïneynhâld (mager fleis, fisk, suvelprodukten) en iten mei in hege fezelynhâld (fruit, griente, peulvruchten, nuten en folsleine kerrels) helpe by it kontrolearjen fan honger. Sûne fetten lykas nuten en fiskoalje binne ek essensjeel foar ús lichems.
Mar as jo geregeld dingen ite lykas gebak, wyt brea, ferpakt iten en fastfood, binne dy leech yn fiedingsstoffen, mar heech yn ûnnedige oaljes en koalhydraten. It is normaal om nei in skoftke wer honger te fielen nei it iten fan sokke iten.
6. Guon medisinen
Guon medisinen dy't jo nimme kinne jo honger ek ferheegje. Bygelyks guon allergymedisinen (antihistaminen), SSRI-antidepressiva, steroïden, guon diabetesmedisinen en psychiatryske medisinen.
It wichtichste: As jo honger hawwe en gewicht oankomme nei't jo mei in medikaasje begûn binne, stopje dan noait mei it nimmen of feroarje de dosaasje sels. Soargje derfoar dat jo mei jo dokter prate om te sjen oft der in oare opsje is dy't foar jo geskikt is.
7. Swangerskip
It komt hiel faak foar dat memmen har honger fiele tidens de swangerskip. Dit is de manier wêrop it lichem de fiedingsstoffen leveret dy't nedich binne foar de groeiende poppe yn 'e liifmoer. Mistte menstruaasje, faak urinearjen en gefoelige boarsten kinne iere tekens fan swangerskip wêze.
8. Problemen mei de skildklier
De skildklier is in flinterfoarmige klier yn ús nekke. It produseart hormonen dy't de snelheid kontrolearje wêrmei't elk oargel yn ús lichem wurket. As dizze klier oeraktyf wurdt, neame wy dy tastân hyperthyreoïdie. Yn dizze tastân nimt de metabolisme fan it lichem ta, sadat wy ús de hiele tiid honger fiele.
9. Dieetfrisdrank
In protte minsken drinke dieetfrisdrank yn in besykjen om kaloaren te ferminderjen. De keunstmjittige swietstoffen yn dizze drank jouwe ús harsens lykwols in falsk sinjaal dat "kaloaren deroan komme". Mar as it lichem eins net genôch kaloaren krijt, skeakelt it harsens de "honger"-skeakel oan en twingt ús om de kaloaren út iten te heljen.
10. Útdroeging
Hast echt honger of toarst? Soms is it maklik om dizze twa lichemssignalen te ferwikseljen. As jo útdroege binne, kinne jo it gefoel hawwe dat jo honger hawwe. Duizeligheid, wurgens, minder urinearjen en donkere urine binne oare tekens fan útdroeging.
Guon ûndersiken hawwe oantoand dat it drinken fan in glês wetter foar of tidens in miel jo kin helpe om jo fol te fielen mei minder kaloaren.
11. De hoemannichte oefening dy't jo dogge (Beweging)
As jo sportje, ferbaarnt jo lichem fet . Dit fergruttet jo metabolisme, dat is de snelheid wêrmei't jo lichem fet brûkt. Foar guon minsken kin dit jo hongerich fiele litte.
Berjocht foar thús
- Konstante honger is net iets om te negearjen. It kin in teken wêze fan in sûnensprobleem.
- Diabetes, hormonale problemen (benammen skildklier), stress en gebrek oan sliep kinne de wichtichste oarsaken hjirfan wêze.
- Wês bewust fan jo dieet. It iten fan iten ryk oan proteïne en fezels kin jo helpe om langer fol te bliuwen.
- Soms fiele wy toarst (útdroeging) as hawwe wy honger. Drink dus genôch wetter de hiele dei troch.
- As jo jo hjir soargen oer meitsje, is it it bêste om jo húsdokter (dokter) te rieplachtsjen en advys te freegjen, ynstee fan te besykjen de oarsaak sels út te finen.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta