Der binne dagen dat jo net iens út bêd wolle, jo gjin belangstelling hawwe om wat dan ek te dwaan? Jo fiele jo leech, fertrietlik en swier. Alles liket saai te wêzen. It kin normaal wêze dat dit in dei of twa duorret. Mar as dit gefoel wiken of moannen op jo tinzen weaget en jo deistige aktiviteiten beynfloedet, kin it mear wêze as wy tinke, nammentlik depresje. Dit is gjin swakte of pretinsje, mar in echte sykte dy't behanneling fereasket.
Wat binne de symptomen fan depresje?
Depresje is folle mear as allinich fertrietlik fiele. It beynfloedet sawol jo geast as jo lichem. Dizze symptomen binne miskien net foar elkenien itselde. Mar litte wy ris efkes sjen nei guon fan 'e gewoane symptomen.
| Soart symptoom | Beskriuwing |
|---|---|
| Feroarings yn emoasjes | Oanhâldende gefoelens fan fertriet, leechte en hopeleazens. Ferlies fan belangstelling foar dingen dy't jo eartiids leuk fûnen (tv sjen, mei freonen prate). |
| Enerzjy en sliep | De hiele tiid wurch fiele en gjin enerzjy hawwe. Tefolle sliepe of muoite hawwe mei sliepen. |
| Feroarings yn dieet | Fermindere of oermjittige appetit. Dit kin liede ta gewichtsverlies of gewichtstoename. |
| Tinkfermogen | Moeite mei konsintrearjen, dingen ûnthâlden en besluten nimme. |
| Serieuze gedachten | Gedachten hawwe oer ferfeling mei it libben, gedachten oan 'e dea, of gedachten oer it sear dwaan fan jinsels.Dit is in tige serieuze situaasje. |
Tink derom, it hawwen fan ien of twa fan dizze symptomen betsjuttet net dat jo depresje hawwe. Mar as ferskate fan harren jo libben langer as twa wiken beynfloedzje, is it wichtich om medysk advys te sykjen.
Hoe kin de dokter helpe?
Der binne effektive behannelingen foar depresje, dus wês noait bang om help te freegjen. Dyn dokter kin dy op ferskate manieren helpe.
1. Praattherapy
Soms kin it in grutte opluchting wêze om oer jo gefoelens te praten mei ien dy't jo fertrouwe en dy't oplaat is. In adviseur of psychiater kin jo helpe om jo gefoelens te begripen, se te behearskjen en de krêft te finen dy't jo nedich binne om it libben wer ûnder eagen te sjen.
2. Behanneling mei medisinen
Depresje wurdt faak feroarsake troch in ûnbalâns yn bepaalde gemikaliën yn ús harsens, neurotransmitters neamd. Simpelwei sein, dit binne lykas boadskippers dy't ús stimming kontrolearje.
De medisinen dy't troch de dokter foarskreaun binne, wurkje om dizze gemikaliën wer yn lykwicht te bringen.
- Ien fan 'e meast brûkte klassen medisinen binne de Selektive Serotonine Reuptake Inhibitors (SSRI's) . Foarbylden binne medisinen lykas 'Fluoxetine' en 'Sertraline'. Dizze binne oer it algemien feilich.
- Mar allinnich jo dokter kin it juste medisyn en de juste dosaasje foar jo bepale nei't er jo ûndersocht hat. Brûk nea it medisyn fan oare minsken of stopje dermei sûnder in dokter te rieplachtsjen.
Yn guon seldsume en serieuze gefallen kin de dokter ek oare medyske metoaden beskôgje, lykas 'Elektrokonvulsive terapy (ECT)'.
Hokker dingen kinne wy thús dwaan?
Neist medyske behanneling binne der in pear ienfâldige dingen dy't jo oan jo libbensstyl tafoegje kinne dy't jo helpe om rapper te herstellen.
Litte wy in sûne libbensstyl oannimme.
Der is in grutte ferbining tusken dyn libbensstyl en geastlike sûnens.
- Sliep goed: Besykje teminsten 7-8 oeren rêstige sliep deis te krijen.
- Beweging: Jo hawwe miskien gjin sin om te sporten as jo jo somber fiele. Mar nim jo beslút en doch wat lykas kuierje of rinnen foar 20-30 minuten. As jo sportje, produseart jo harsens endorfinen, gemikaliën dy't jo lokkich fiele. It is as in natuerlike pineferlichter.
- Bliuw fuort fan alkohol en drugs: Hoewol dizze miskien tydlike ferlichting lykje, kinne se depresje op 'e lange termyn slimmer meitsje.
Litte wy ek tinke oer wat wy ite en drinke.
Wat wy ite beynfloedet ús geast. It is wichtich om in fiedend dieet te folgjen. Iet foaral mear griente, fruit, peulvruchten, nuten en fisk. Undersyk hat oantoand dat it Mediterrane dieet hjir tige geskikt foar is.
Guon minsken brûke krûdemiddels lykas 'Sint-Janskruid'. Mar brûk dizze net sûnder in dokter te rieplachtsjen. Se kinne ynteraksje hawwe mei oare medisinen dy't jo nimme.
Wês net allinnich, gean der efkes út.
As jo depressyf binne, wolle jo allinnich op jo keamer bliuwe. Mar dat makket de situaasje allinich mar slimmer.
- Soargje foar wat sinnebleatstelling: Gean elke dei efkes nei bûten. Sinneljocht ferbetteret ús stimming.
- Praat mei in freon: Belje in fertroude freon of famyljelid. Diel wat jo yn 'e holle hawwe.
Lit út wat jo yn 'e holle hawwe.
Emoasjes ûnderdrukke sil de druk allinich mar ferheegje.
- Hâld in deiboek by: Skriuw jo gedachten op in stikje papier. Dit sil jo helpe om josels better te begripen.
- Praat: Praat mei ien dy't jo fertrouwe oer wat jo yn 'e holle hawwe.
Wannear moatte jo perfoarst in dokter sjen?
Depresje is in serieuze tastân, dus wacht net mei it sykjen fan help. As jo ien fan 'e folgjende ûnderfine, soargje derfoar dat jo jo dokter rieplachtsje.
| Gelegenheid | Wat te dwaan |
|---|---|
| As de symptomen langer as twa wiken oanhâlde. | Rieplachtsje sûnder fertraging in dokter en ferklearje jo situaasje. |
| As jo tinken hawwe om jo libben te beëinigjen. | Dit is in needgefal. Gean daliks nei de needôfdieling (ETU) fan it tichtste sikehûs. |
| As jo net yn steat binne om deistige taken, wurk of famyljeferantwurdlikheden te ferfoljen fanwegen depresje. | It is essensjeel om profesjonele help te sykjen. |
| As der ekstreme stimmingswikselingen binne (tige bliid wêze en ynienen fertrietlik fiele). | Rieplachtsje in dokter om te kontrolearjen op oare mentale omstannichheden. |
Wat as it in needgefal is?
As jo it gefoel hawwe dat jo josels sear dwaan wolle of serieuze gedachten hawwe om jo libben te beëinigjen, wês dan net allinnich.
Fertel it daliks oan ien dy't jo fertrouwe (famyljelid, freon). Gean sa gau mooglik nei de Spoedeisende Hulp (ETU) fan it tichtste sikehûs. Jo kinne ek fertroulike helplinen lykas Sumithrayo belje foar help. Jo binne net allinnich, der binne minsken dy't jo helpe kinne.
Berjocht foar thús
- Depresje is gjin swakte, it is in echte sykte dy't behannele wurde kin.
- Wês net bang om oer jo gefoelens te praten mei ien dy't jo fertrouwe of in dokter.
- Tegearre mei medyske behanneling sille goede oefening, in fiedend dieet en genôch sliep in lange wei gean om jo te helpen fluch te herstellen.
- As jo of immen dy't jo kenne gedachten hat om harsels sear te dwaan, sykje dan direkt medyske help.
- Jo binne net allinnich. Mei de juste help kinne jo út dizze situaasje komme.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta