Stel jo foar dat jo djip sliepe en dan ynienen wekker wurde. Jo eagen binne iepen, jo holle wurket, en jo kinne jo omjouwing sjen. Mar... jo kinne gjin lid bewege. Jo besykje om help te roppen, mar der komt gjin lûd út. Soms fiele jo as is der immen yn 'e keamer, of as drukt in swier gewicht op jo boarst. Dit is in tige skriklike ûnderfining. In protte fan ús neame dit 'nachtskreau' of 'fertrape wurde troch in monster'. Mar eins is dit in tastân dy't wy yn 'e medisinen Sliepferlamming neame.
Wat is sliepferlamming krekt?
Simpelwei sein, sliepferlamming is in tydlike steat wêryn't jo gjin diel fan jo lichem kinne bewege, of jo no yn 'e sliep falle of as jo wekker wurde wolle. Dit bart as jo lichem fêst sit tusken de twa stadia fan sliep en wekker wêzen.
Dit is in sliepsteuring. Yn 'e medisinen wurde sokke omstannichheden "Parasomnia" neamd. Dit kin in pear sekonden oant in pear minuten duorje. Yn dizze tiid is it normaal dat jo jo tige bang en benaud fiele. Mar as it foarby is, kinne jo jo lichem wer bewege as wie der neat bard.
It wichtige is dat sliepferlamming net gefaarlik is. It sil jo libben op gjin inkelde manier skea dwaan. Mar de ûnderfining kin tige ûnnoflik en skriklik wêze.
Wat fielst dy op dit stuit? (Symptomen)
Jo kinne ferskate dingen fiele tidens in sliepferlammingsûnderfining. Net elkenien fielt itselde, mar d'r binne wat mienskiplike symptomen. Litte wy ris sjen wat se binne.
| Symptoom | Beskriuwing |
|---|---|
| Unfermogen om it lichem te bewegen | Jo sille jo earms, skonken, fingers of nekke net kinne bewege, mar jo kinne jo eagen bewege en sykhelje. |
| Unfermogen om te praten | Sels as jo besykje om help te roppen, komt der gjin lûd út. Miskien kin der allinich in swakke kreun útkomme. |
| Druk op 'e boarst | It kin fiele as oft immen op dyn boarst sit en op dy drukt, wêrtroch't it dreech wurdt om te sykheljen. Dit is in tige enge ûnderfining. |
| Hallusinaasjes | Jo kinne dingen yn 'e keamer sjen, hearre of fiele dy't der eins net binne. Jo kinne bygelyks in skimerige figuer yn in tsjustere hoeke fan 'e keamer sjen, immen hearre praten, of immen fiele dy't jo lichem oanrekket. |
| Slieperigens oerdeis | Dizze ûnderfining kin jo sliep nachts fersteure en jo de oare deis oermjittich slieperich en wurch fiele litte. |
Kin immen op dit stuit wekker wurde?
Ja, jo kinne immen wekker meitsje út sliepferlamming. As jo tsjin har prate of se sels licht aaie, sille se folslein wekker wurde en wer kinne bewege. It probleem is dat de persoan yn 'e steat fan sliepferlamming jo net kin fertelle wat der mei har bart of jo gjin sinjalen jaan kin.
Wêrom bart dit ús? (Oarsaken)
De krekte oarsaak fan sliepferlamming is noch net ûntdutsen, mar wy kinne útlizze hoe't it bart.
As wy sliepe, giet ús sliep troch ferskate stadia. De wichtichste faze wêryn't wy dreame is REM (Rapid Eye Movement) sliep. Tidens dizze REM-faze, as wy eins hannelje nei ús dreamen (bygelyks, as wy eins rinne wylst wy dreame), kinne wy yn gefaar wêze. Om dit te foarkommen docht ús harsens in heul nijsgjirrich ding. Dat is, tidens de REM-faze ferlieze de spieren yn ús earms en skonken tydlik har funksje. Dit wurdt spieratonie neamd.
Sliepferlamming komt foar as jo yn 'e REM-sliep komme of derút geane, en jo geast is wekker, mar de spieren fan jo lichem binne noch ferlamme. Dit betsjut dat jo geast wekker is, mar jo lichem sliept noch.
Der binne ferskate risikofaktoaren dy't kinne bydrage oan dizze tastân:
| Risikofaktor | Ferklearring |
|---|---|
| Net genôch sliep | Deagen oanien net goed sliepe is in wichtige oarsaak fan "slieptekoart". |
| Unregelmjittich slieppatroan | Dit komt faker foar by minsken dy't faak feroarings hawwe yn har sliep- en wekkertiden, lykas ploegenarbeiders. |
| Oare sliepsteurnissen | Sliepferlamming kin wurde assosjeare mei omstannichheden lykas obstruktive sliepapneu en narkolepsy, dy't ûnkontrolearbere slieperigens oerdeis feroarsaket. |
| Problemen mei geastlike sûnens | Omstannichheden lykas oermjittige stress, eangst, bipolare steuring, panyksteuring, of posttraumatyske stresssteuring (PTSS) kinne ynfloed hawwe. |
| Oare redenen | Guon medisinen (bygelyks medisinen foar ADHD), drugsgebrûk en in famyljeskiednis fan 'e tastân kinne ek bydrage. |
Hoe stelt in dokter dit fêst? (Diagnoaze)
As jo nei in dokter geane om hjir oer te praten, sil hy of sy earst goed nei jo ûnderfining harkje. Beskriuw alles wat jo field hawwe sûnder ferlegenens of eangst. De dokter kin jo dingen freegje lykas:
- Hoe is dizze ûnderfining? Hoe lang duorret it? Hoe faak bart it?
- Hoefolle oeren sliepe jo deis? Wurdst jo oerdeis slieperich?
- Hokker medisinen brûke jo?
- Fielst dy stress of eangst?
- Hat immen oars yn jo famylje ferlykbere ûnderfiningen hân?
Meastentiids kin jo dokter befêstigje dat it sliepferlamming is op basis fan jo beskriuwing. As hy lykwols in oare sliepsteuring fermoedt, lykas narkolepsy, kin hy jo ferwize foar spesjale testen.
- Polysomnogram: Hjirby wurde jo oernachtich yn it sikehûs hâlden en masines kontrolearje jo sykheljen, hertslach en harsensaktiviteit wylst jo sliepe.
- Meardere slieplatensjetest (MSLT): Dit testet hoe fluch jo oerdeis yn sliep falle.
Is hjir in behanneling foar? (Behanneling)
Der is gjin spesifike manier om sliepferlamming te stopjen as it ienris foarkomt , mar guon minsken sizze dat it besykjen om wat lyts te bewegen, lykas in finger, har helpe kin om fluch út 'e steat te kommen.
It wichtige is dat der dingen binne dy't jo dwaan kinne om de kâns te ferminderjen dat it wer bart . De behanneling sil ôfhingje fan wat it by jo feroarsaket.
- Ferbetterjen fan sliephygiëne: Dit is it wichtichste. Dat betsjut it ûntwikkeljen fan goede sliepgewoanten.
- Behanneling fan ûnderlizzende omstannichheden: As jo in oare tastân hawwe, lykas sliepapneu of eangst, kin de juste behanneling derfoar ek de ynsidinsje fan sliepferlamming ferminderje.
- Medikaasje: Soms kin jo dokter medisinen foarskriuwe, lykas antidepressiva, dy't REM-sliep ferminderje.
- Psychologyske begelieding: Begelieding is ek tige nuttich by it omgean mei stress en eangst.
Dingen dy't jo sels dwaan kinne om sliepferlamming te ferminderjen
Goed sliepe is essensjeel foar in sûn libben. It ferbetterjen fan jo slieppatroanen en gewoanten kin jo risiko op sliepferlamming sterk ferminderje.
Wy neame dit 'Sliephygiëne'. Krekt lykas wy ús tosken poetse en ús lichem waskje, binne der bepaalde gewoanten dy't wy moatte folgje om goed te sliepen.
| Wat te dwaan | Wêrom is it wichtich? (Wêrom is it wichtich?) |
|---|---|
| Meitsje in sliepskema. | Meitsje der in gewoante fan om elke dei op itselde tiidstip nei bêd te gean en wekker te wurden, sels yn it wykein. Dit sil helpe om jo lichemsklok te regeljen. |
| In noflike sliepomjouwing | Hâld dyn sliepkeamer tsjuster, stil en koel. Brûk in noflik matras en kessen. |
| Bliuw fuort fan skermen foar it sliepen gean. | Stopje teminsten in oere foar it sliepen gean mei nei jo tillefoan, tablet of tv te sjen. It blauwe ljocht dat se útstjitte remt de produksje fan hormonen dy't jo helpe te sliepen. |
| Relaxearje. | Foardat jo nei bêd geane, doch wat lykas in waarm bad nimme, in boek lêze of nei rêstige muzyk harkje. Dit sil jo helpe om jo geast te kalmeren en it makliker meitsje om yn 'e sliep te fallen. |
Wannear moatte jo nei in dokter?
It is normaal om ien of twa kear yn jo libben sliepferlamming te ûnderfinen. As jo lykwols ien fan 'e folgjende ûnderfine, is it wichtich om in dokter te sjen.
- As jo in protte eangst of eangst fiele oer dizze ûnderfining.
- As dit faak bart.
- As dit jo bang makket om te sliepen.
- Dêrom fiele jo jo oerdeis ekstreem wurch en slieperich.
Dit is neat om jo foar te skamjen of te ferbergjen. Dit is in medyske tastân dy't in protte minsken oerkomt en dy't ferklearre wurde kin. Dus wês net bang om hjir mei jo dokter oer te praten. Hy of sy sil jo helpe.
Berjocht foar thús
- Sliepferlamming is in skriklike, mar net fysyk gefaarlike tastân wêrby't jo geast wekker is en jo lichem tydlik it bewustwêzen ferliest.
- Dit hat neat te krijen mei 'boppenatuerlike ynfloeden', dit is in lytse storing yn in natuerlik proses dat yn 'e harsens en it lichem foarkomt tidens de sliep.
- It risiko op dizze tastân kin sterk fermindere wurde troch goede sliephygiëne te oefenjen.
- As dizze ûnderfining ynfloed hat op jo deistich libben en jo fiele jo der tige bang oer, gean dan perfoarst nei in dokter. Dat is it bêste dat jo kinne dwaan.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment