"O myn... rêch!" Sisst faak de wurden "O myn... rêch!"? Moatst dyn rêch ek fêsthâlde as jo fan in stoel opstean, nei wat op 'e flier gripe, of moarns út bêd komme? Dan bist net allinnich. Rêchpine is in hiel gewoan probleem dat in protte minsken, nettsjinsteande leeftyd, ûnderfine. Mar meastentiids jouwe wy der net folle omtinken oan. Litte wy ris sjen wat rêchpine eins is, wêrom't it foarkomt en wat wy deroan dwaan kinne.
Wêrom is ús rêchbonke sa wichtich?
Tink derom as de haadpylder fan in gebou. It stipet it gewicht fan ús hiele lichem, helpt ús rjochtop te stean, en jout ús ek de fleksibiliteit om yn elke rjochting te bûgen en te draaien. Simpelwei sein, it bestiet út 24 lytse bonken, neamd rêchbonken, dy't boppe-op elkoar steapele binne. Dizze toer fan bonken beskermet it rêchbonke, it senuwnetwurk dat de gefoelens en bewegingen fan ús hiele lichem kontrolearret. Dus, as de rêchbonke, dy't safolle ferantwurdlikheden hat, sels it lytste probleem hat, is it net ferrassend dat it hiele lichem it fielt.
Wat binne de wichtichste oarsaken fan rêchpine?
Faak wurdt rêchpine feroarsake troch ús eigen minne gewoanten yn ús deistich libben. Guon dingen dy't wy dogge sûnder it te beseffen kinne ús rêch skea dwaan.
| Reden | In ienfâldige útlis |
|---|---|
| Minne hâlding | Ferkeard sitten, lykas yn in kantoarstoel, by it riden, of ûnderút op 'e bank sitten wylst jo tillefyzje sjogge, set ûnnedige druk op 'e rêchspieren en ligamen. |
| Swier tillen en ferkearde bewegingen | As jo in swier foarwerp lykas in gasfles of in amer wetter optille, til it dan op troch jo rêch te bûgen sûnder jo knibbels te bûgen. En bliuw deselde beweging útfiere. |
| Spierspanning | In hommelse lûking oan 'e spieren om 'e rêchbonke hinne. Dizze tastân komt foaral faak foar yn 'e ûnderrêch, dêr't it measte gewicht op stiet. |
| Hernia | In tastân wêrby't it jelly-eftige diel (skiif) tusken twa rêchbonken útstút en op in senuw drukt. Dit is wat in protte minsken in "hernia" neame. |
| Artrose | As it kraakbeen tusken de rêchbonken mei de leeftyd ôfslyt, kin pine foarkomme as de bonken tsjin elkoar wriuwe. |
| Swangerskip | Hormonale feroarings en ferhege gewicht tidens de swangerskip sette nije druk op 'e rêch en skonken, wêrtroch it gewoan is om rêchpine te ûnderfinen. |
| Ferwûnings | Sportblessueres, fallen of oare ûngemakken kinne skea feroarsaakje oan 'e rêchspieren, bonken of it rêchmerg. |
Soms kin rêchpine sûnder dúdlike reden foarkomme. De reden kin wêze dat de spieren om 'e rêch net sterk genôch binne om deistige aktiviteiten (kuierjen, bûgen) te stypjen.
Is rêchpine it ienige symptoom?
Nee. Rêchpine kin begelaat wurde troch ferskate oare symptomen. Dizze jouwe oan dat de senuwen yn 'e rêchbonke beynfloede binne.
- Útstrieljende pine: In gefoel fan elektryske skok-eftige pine dy't fan 'e rêch del de billen nei it skonk reizget .
- Dofheid : In gefoel fan dofheid yn 'e skonken, fuotten of hannen.
- Tinteling: In frjemd gefoel yn 'e skonken of earms dat fielt as binne der mieren oan it rinnen .
- Swakte: In gefoel fan swakte of dofheid yn 'e skonken of earms.
Gefaarlike symptomen dy't driuwende oandacht fereaskje!
As jo rêchpine, ynkontininsje of in gefoel fan dofheid yn beide skonken hawwe, negearje it dan net. Dit is in medysk needgefal dat feroarsake wurde kin troch kompresje fan it rêchmerg . Gean sûnder fertraging nei de Spoedeisende Hulp (ETU) fan it tichtste sikehûs.
Moat ik in dokter sjen?
Goede fraach. Jo hoege net altyd nei de dokter te rinnen foar in lytse rêchpine. Mar yn sokke gefallen moatte jo perfoarst nei jo dokter gean.
- As de pine kaam nei in fal of ûngelok.
- As de pine it dreech makket foar jo om jo deistige aktiviteiten út te fieren .
- As de pine langer as 6 wiken oanhâldt, slimmer wurdt, of nei de skonken ferspriedt.
De dokter sil jo ûndersykje. Hy sil kontrolearje hoe fier jo jo rêchbonke bûge kinne en hoe't jo senuwen funksjonearje. Soms sil hy ek testen oanfreegje lykas röntgenfoto's, MRI-scans of CT-scans. Mar tink derom, soms kin der gjin ferbân wêze tusken wat yn dizze testrapporten te sjen is en de pine dy't jo eins fiele. Dat it is it bêste om mei jo dokter te praten en it juste advys te krijen.
Wat binne de behannelingen?
De behanneling dy't jo krije sil ôfhingje fan 'e oarsaak fan' e pine en wêr't it yn jo rêch sit.
In protte minsken tinke dat it bêste om te dwaan as se rêchpine hawwe, is om te lizzen en te rêsten. Mar dat is eins in grutte flater . Te lang op ien plak sitte kin jo spieren eins strakker meitsje en ferswakje.
It bêste dat jo kinne dwaan is sêfte oefeningen dwaan. Sels sa ienfâldich as kuierjen kin tige goed wêze foar jo rêch. As jo in fysioterapeut sjogge, kinne se jo helpe by it ûntwikkeljen fan in searje oefeningen dy't by jo passe. Dizze oefeningen sille de spieren om jo rêch fersterkje, pine ferminderje en jo helpe om jo wurk wer goed te dwaan.
Pynferlieners, iispakken of hyt wetter dy't sûnder recept te krijen binne, kinne tydlike ferlichting jaan. Jo dokter kin sterkere pynferlieners foarskriuwe. Dizze medisinen kinne lykwols slaperigheid feroarsaakje en ferslaavjend wêze as se oanhâldend brûkt wurde, dus se moatte allinich ûnder medysk tafersjoch brûkt wurde.
Soms kinne ekstra behannelingen lykas akupunktur of massaazje ek pineferlichting jaan.
As in bonke skansearre is of in senuw slim yninoar klemd is troch in hernia, kin in operaasje nedich wêze. Dokters nimme lykwols faak allinich har ta operaasje as alle oare behannelingen mislearre binne.
Kinne jo rêchpine net foarkomme?
It is perfoarst mooglik! As jo dizze gewoanten folgje tegearre mei in sûne libbensstyl, kinne jo in lange wei gean yn it foarkommen fan rêchpine.
- Beweging: Doch oefeningen dy't jo kearnspieren fersterkje. Dingen lykas kuierjen en swimmen binne geweldich.
- Hâld in goede hâlding: Besykje jo earen, skouders en heupen yn line te hâlden as jo sitte, stean en rinne. Hâld jo rêch rjocht as jo yn in stoel sitte.
- Wês foarsichtich by it optille fan gewichten: Til gewichten op troch jo knibbels te bûgen, net troch jo rêch te bûgjen . Hâld de gewichten ticht by jo lichem.
- Hoe te sliepen: Besykje op jo side te sliepen mei in kessen tusken jo knibbels. Brûk in middelhurde matras dy't net te sêft en ek net te hurd is.
- Foarkom smoken: Smoken fersteurt de bloedsirkulaasje, wat de hoemannichte fiedingsstoffen en soerstof dy't de spieren en weefsels yn 'e rêch ûntfange, ferminderet.
Berjocht foar thús
- Negear rêchpine net as in lyts probleem. It kin in grutte ynfloed hawwe op jo kwaliteit fan libben.
- In protte rêchpine wurdt feroarsake troch ús eigen minne hâldingen en gewoanten. Besykje se te korrigearjen.
- As jo rêch sear docht, is it net it bêste om yn bêd te bliuwen. Doch sêfte oefeningen lykas oanjûn troch jo dokter.
- As de pine al ferskate wiken oanwêzich is, slimmer wurdt, of begelaat wurdt troch oare symptomen lykas dofheid yn 'e skonken, soargje derfoar dat jo in dokter rieplachtsje.
- As jo gefaarlike symptomen ûnderfine, lykas ferlies fan blaas- of darmkontrôle, gean dan fuortendaliks nei de needôfdieling (ETU) fan in sikehûs.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta