Enerzjydrankjes binne tsjintwurdich tige populêr wurden ûnder jonge minsken, foaral as se studearje foar eksamens, hurd wurkje, of gewoan in boost nedich binne. As jo nei in winkel geane, moatte jo dizze drankjes mei ferskillende nammen en yn kleurige blikjes sjoen hawwe. As jo nei de list mei yngrediïnten sjogge, komme wy soms ûnbekende nammen tsjin. Guarana is ien fan sokke nammen. Dus, wat is dizze guarana? Is it echt goed foar ús lichems? Litte wy hjir wat mear oer prate.
Wat is Guarana krekt?
Simpelwei sein, guarana is in wynstok dy't lânseigen is yn it Amazone-reinwâld yn Súd-Amearika. De spesjaliteit fan dizze plant is dat de siedden in tige hege hoemannichte kafeeïne befetsje. Eins befetsje guarana-sieden sawat twa kear safolle kafeeïne as kofjebeanen.
Sûnt âlde tiden hawwe minsken yn 'e Amazone-regio it brûkt om slapeloosheid te ferminderjen, honger en toarst te kontrolearjen, en sels as in middel foar lytse kwalen lykas hoofdpijn.
Mar hjoed de dei wurdt guarana kommersjeel oer de hiele wrâld ferboud, benammen as in wichtich yngrediïnt yn enerzjydranken en oanfollingen.
Wy sjogge guarana yn ferskate foarmen.
| Soart produkt dat guarana befettet | In beskriuwing deroer |
|---|---|
| Guarana-poeier | Dit binne droege, poeierde guarana-siedden. Se kinne tafoege wurde oan dranken en brûkt wurde. Se komme soms yn kapsulefoarm. |
| Guarana Soda | In tige populêre drank yn lannen lykas Brazylje. It smakket in bytsje nei ginger ale. |
| Enerzjydranken | Sa krije de measte minsken yn ús lân guarana. Se brûke guarana as de boarne fan kafeeïne. It wurdt mingd mei sûker, vitaminen en oare dingen. |
| Guarana-ekstrakt | It wurdt ek brûkt yn guon hûdsoarchprodukten. Der wurdt fan útgien dat it de bloedstream nei de hûd fergruttet en as in antioxidant fungearret. |
Wat binne de echte sûnensfoardielen hjirfan?
Undersykers tochten eartiids dat de stimulearjende eigenskippen fan guarana te tankjen wiene oan in gemyske stof mei de namme guaranine, dy't unyk is foar de plant. Letter ûndersyk die lykwols bliken dat it neat oars wie as de kafeeïne dy't wy allegear kenne .
Dat betsjut dat in protte fan 'e foardielen dy't guarana beweart te leverjen eins te tankjen binne oan it hege kafeeïnegehalte, krekt as wannear't wy kofje drinke.
Undersyk nei kafeeïne lit sjen dat it drinken fan in matige hoemannichte kofje, sawat twa bekers deis, slaperigheid ferminderet, alertheid ferbetteret en de alertheid fergruttet. It kin ek helpe om it risiko op depresje te ferminderjen.
Der is lykwols net folle ûndersyk dien nei kafeeïne, benammen net nei guarana. It beheinde ûndersyk dat wol bestiet suggerearret dat it kin helpe om de oandacht te ferbetterjen en pine yn in beskate mjitte te ferminderjen.
Sil it jo helpe om gewicht te ferliezen?
Der is in teory dat in stimulearjend middel lykas guarana kin helpe by gewichtsverlies troch de appetit te ferminderjen. Undersyk hat lykwols guarana brûkt yn kombinaasje mei oare oanfollingen. Dêrom is der gjin dúdlik bewiis dat it brûken fan guarana allinich kin helpe by gewichtsverlies.
Is it ferhaal oer in seksuele stimulant wier?
Yn guon tradisjonele praktiken is guarana brûkt as in afrodisiakum, in seksuele stimulant. D'r is lykwols gjin sterk wittenskiplik bewiis om dizze bewearing te stypjen.
Hoefolle guarana is feilich te brûken?
Dit is in tige wichtige fraach. Der is gjin standertdosis foar guarana. It wichtichste is om bewust te wêzen fan 'e totale hoemannichte kafeeïne dy't jo deis konsumearje. Dat is, tel de hoemannichte kafeeïne op dy't jo krije fan alles wat jo drinke, lykas kofje, tee, frisdrank en enerzjydranken dy't guarana befetsje.
Neffens de Amerikaanske Food and Drug Administration (FDA) is de feilige hoemannichte kafeeïne foar in sûne folwoeksene sawat 400 milligram (mg) deis. Dat is sawat de hoemannichte yn 2-3 bekers gewoane kofje. Guon enerzjydranken kinne lykwols mear as 300 mg kafeeïne per blikje befetsje.
It wichtige is dat de tolerânsje foar kafee ferskilt fan persoan ta persoan. Guon minsken kinne sels by lytse hoemannichten side-effekten ûnderfine.
As jo swier binne of boarstfieding jouwe, soargje derfoar dat jo mei jo dokter prate oer it brûken fan kafee.
Wat binne de risiko's en side-effekten hjirfan?
Neist de foardielen binne der ek risiko's en side-effekten fan oermjittich kafee-gebrûk. De side-effekten fan guarana binne fergelykber mei dy fan kafee.
| Side-effekten en risiko's fan it brûken fan guarana (kafeïne) | |
|---|---|
| Faak foarkommende side-effekten |
|
| Lange-termyn risiko's | |
Dyjingen dy't spesjale soarch nedich hawwe
As jo ien of mear fan 'e folgjende sûnensproblemen hawwe, rieplachtsje dan jo dokter foardat jo produkten brûke dy't guarana befetsje:
- Hege bloeddruk
- Angststeurnissen
- Glaukoom
- Osteoporose
- Hertproblemen - foaral dyjingen mei mitralklepprolaps moatte tige foarsichtich wêze.
- Bloedingsstoornissen
- Sûkersykte
- Nier- of leversykte
Medikaasje-ynteraksjes
As jo regelmjittich medisinen nimme foar in medyske tastân, is it wichtich om mei jo dokter te praten foardat jo guarana brûke. Dit komt om't guarana (kafeïne) is,
- Antidepressiva
- Litium
- Kalmerende middels
- Bloedferdunners
It kin ynteraksje hawwe mei medisinen lykas. Foarkom ek it mingen fan guarana mei oare stimulanten.
Faak stelde fragen (FAQ) oer Guarana
Kin guarana natuerlik út iten helle wurde?
Utsein guarana-siedden is der gjin oar iten dat fan natuere guarana befettet.
Befetsje dranken lykas Red Bull guarana?
Red Bull enerzjydrank stiet gjin guarana op it etiket, mar oare populêre enerzjydranken, lykas Monster en Rockstar, dogge dat wol.
Helpt guarana by ADHD?
Guon minsken mei ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) kinne profitearje fan kafee foar in tydlike oandachtsferbettering. Langduorjende stúdzjes binne lykwols net dien hjirfan. Ek as jo medisinen nimme foar ADHD, kin it tafoegjen fan kafee oan jo dieet side-effekten ferheegje, lykas sliepproblemen en irritabiliteit. Besykje dizze dus net sûnder advys fan jo dokter.
Berjocht foar thús
- Guarana is gewoan in natuerlike boarne fan kafeeïne, sterker as kofje.
- De foardielen dy't it biedt, lykas de boost yn enerzjy en ferhege fokus, binne eins deselde foardielen as kafeeïne.
- Ek binne de risiko's en side-effekten, lykas slapeloosheid, ferhege hertslach en eangst, fergelykber mei dy fan kafee.
- It wichtichste is om omtinken te jaan oan de totale hoemannichte kafeeïne dy't jo deis konsumearje. Tel it allegear byinoar op, ynklusyf kofje, tee en enerzjydranken.
- As jo in medyske tastân hawwe of regelmjittich medisinen nimme, rieplachtsje dan jo dokter foardat jo wat brûke dat guarana befettet.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta