Doet dyn skouder altyd sear? Litte wy mear leare oer swimmersskouder, in faak foarkommende skoudertastân ûnder swimmers!

Hawwe jo ea opmurken dat soms as jo swimme, in spultsje spielje lykas cricket, bowlen, of wat dogge mei jo earm omheech, jo skouder sear docht en in bytsje swak fielt? Soms docht it safolle sear dat jo jo earm net iens optille kinne. Dat is wat wy gewoanlik '(Swimmer's Shoulder)' neame foar sokke skouderpine, swakte en oare symptomen. As jo ​​dizze namme hearre, tinke jo dan dat it in sykte is dy't allinich swimmers krije? Eins wurdt dizze tastân it meast sjoen by swimmers. Elkenien dy't lykwols tefolle gewicht op 'e skouders leit en de earms boppe jo holle brûkt, kin dizze tastân ûntwikkelje.

Wat is krekt "Swimmer's Shoulder"?

Simpelwei sein, "Swimmer's Shoulder" is gjin ien spesifike tastân. It is in algemiene term dy't brûkt wurdt om in samling symptomen te beskriuwen dy't feroarsake wurde kinne troch ferskate problemen yn 'e skouder. Tink derom, jo ​​skouder is in heul kompleks gewricht. It bestiet út bonken, spieren en bindweefsel neamd "pezen" en "ligamenten" dy't jo helpe om jo earm hinne en wer te bewegen, op te heffen en te sakjen.

As jo ​​in swimmer binne, of as jo in sport boppe jo holle beoefenje lykas follybal of honkbal, of as jo in baan dogge dy't in soad druk op jo skouders set, lykas timmerwurk of skilderjen, is de kâns grutter dat jo dizze delikate weefsels yn jo skouder beskeadigje en ferrinne. Dat is wannear't dizze pine en ûngemak begjinne te foarkommen.

Wichtich: As jo ​​langer as in wike skouderpine hawwe, gean dan perfoarst nei in dokter. Negearje it net.

Hokker skouderproblemen kinne taskreaun wurde oan `(Swimmer's Shoulder)`?

Dokters neame ferskate skouderomstannichheden ûnder de algemiene namme "Swimmer's Shoulder". As jo ​​nei in dokter geane, kinne se jo fertelle oer de spesifike tastân hjirûnder:

• Skouderynklemmingssyndroom: Dit is as de bûtenste râne fan jo skouderblêd (scapula) en de rotatormanchetspieren en pezen derûnder ynklemme wurde. Tink derom as jo earm yn in doar fêst komt te sitten. Dan komt de pine, foaral as jo jo earm optille.
• Rotator Cuff Tendinitis: Lykas de namme al seit, is dit in ûntstekking of ferwûning oan 'e pezen yn 'e rotator cuff. Tendinitis is meastentiids in ûntstekking fan in pees. Dizze tastân kin foarkomme as de skouder hieltyd wer op deselde manier brûkt wurdt.
• Blessueres oan it skouderlabrum: It labrum is de sêfte kraakbeenring dy't jo skoudergewricht omfiemet. It helpt it skoudergewricht te stabilisearjen en te beskermjen. As dit labrum skansearre is, kin it pine feroarsaakje.
• Skouderspierspanningen:Dit is wat wy allegear wolris heard hawwe, "in ferrekte spier". As in spier oerspand wurdt, kinne de fezels skuorre. Dat is wannear't skouderpine ûntstiet.
• Klemde senuwen: Soms kin in senuw yn jo skouder klem reitsje troch it weefsel deromhinne. As dit bart, stjoert de senuw pinesignalen nei jo harsens.

Hoe faak komt dizze tastân, neamd `(Swimmer's Shoulder)`, foar?

It is dreech om krekt te sizzen hoe faak "Swimmer's Shoulder" komt, om't it in algemiene term is foar in breed skala oan skouderproblemen. Saakkundigen skatte lykwols dat teminsten in tredde fan 'e wedstridsswimmers dizze skouderblessuere op in bepaald momint yn har libben sil ûnderfine.

It kin lykwols faker foarkomme. Dizze tastân komt foaral faak foar by amateur-atleten, dyjingen dy't oare sporten beoefenje (bygelyks cricket, follybal, tennis), en dyjingen dy't wurk dogge dat swier op har skouders leit (bygelyks timmerwurk, mitselwurk, skilderjen).

Wat binne de symptomen fan '(Swimmer syn skouder)'?

De meast foarkommende symptomen dy't yn dizze tastân sjoen wurde binne:

• Skouderpine: Dit is it wichtichste symptoom. Soms kin it stadich begjinne en stadichoan tanimme. Of it kin in hommelse, slimme pine wêze.
• Spierswakte: Dyn skouder of earm kin swak fiele. It kin lestich wêze om wat op te tillen of dyn earm op te tillen.
• Fermindere bewegingsberik: Jo kinne it dreger fine om jo skouder en earm frij en sûnder pine te bewegen. It kin dreger wêze om it op te tillen en nei achteren te draaien.
• Skouderswakte of ynstabiliteit: De skouder kin fiele as it "fêst sit" of "popping".

Wêrom komt dit `(Swimmer syn skouder)` foar?

Simpelwei sein, Swimmer's Shoulder ûntstiet as jo skoudergewricht hieltyd wer ûnder druk en spanning stiet. Mei de tiid kin dizze ekstra druk derfoar soargje dat de delikate weefsels (lykas spieren en pezen) yn jo skouder skansearre en swollen reitsje. Dizze weefsels kinne ûntstoken en yrritearre reitsje. Soms kin der ek littekenweefsel ûntstean. Dizze skea kin it lestich meitsje foar jo skoudergewricht om soepel en maklik te bewegen.

Lykas de namme al seit, is swimmen in wichtige oarsaak fan "swimmersskouder" . Dit is foaral wier as jo kompetitive swimme of regelmjittich as training. Swimmen is in geweldige manier om fit te wurden, mar it kin in soad stress op jo skoudergewrichten sette - foaral as jo bewust druk op josels sette om jo krêft en snelheid te fergrutsjen.

Ek elke aktiviteit of baan dy't repetitive bewegingen boppe jo holle omfettet, kin dit feroarsaakje. Bygelyks:

• Spultsjes wêrby't in bal smiten wurdt (honkbal, cricket, follybal)
• Racketsporten lykas tennis en badminton
• Gewichtheffe
• Timmerwurk (hammerjen, seagjen)
• Skilderjen, stúkwurk fan muorren
• Guon muzykynstruminten spielje (bygelyks fioele)

Hoe diagnostisearje dokters "swimmersskouder"?

As jo ​​nei in dokter geane mei skouderpine, sil hy of sy jo earst freegje oer jo symptomen. Fertel harren krekt hoe lang jo de pine al hawwe, wannear't it slimmer wurdt, hokker soarte wurk it lestich makket, ensafuorthinne.

Dan sil de dokter jo skouder ûndersykje.

• Se kontrolearje it bewegingsberik fan jo skouder.
• Testet de sterkte fan 'e skouderspieren.
• Jo kinne it ek fergelykje mei de oare skouder dy't gjin pine hat.

Tests foar `(Swimmer syn skouder)`

Soms kin jo dokter bepaalde ôfbyldingstests oanfreegje om te sjen nei de tastân fan it weefsel yn en om jo skoudergewricht. Bygelyks:

• Röntgenfoto's fan 'e skouder: Dit kin kontrolearje op problemen mei de bonken.
• Magnetyske resonânsjeôfbylding (MRI): Dit kin dúdlik skea oan 'e sêfte weefsels fan' e skouder sjen, lykas spieren, pezen en labrum.

Wat binne de behannelingen foar '(Swimmer's Shoulder)'?

Dyn dokter sil behannelingen foarskriuwe om dyn pine te ferminderjen en druk op dyn skoudergewricht te ferminderjen. It wichtichste doel fan it behanneljen fan in swimmersskouder is om fierdere skea oan it gewricht te foarkommen en de normale skouderfunksje te herstellen. De meast foarkommende behannelingen binne:

• Rêst: Jo moatte stopje mei fysike aktiviteiten dy't jo skouder brûke - foaral de sport of it wurk dat de tastân feroarsake hat. Jo dokter sil jo fertelle hoe lang jo fuort moatte bliuwe fan oefening of wurk. Dit is tige wichtich. As jo ​​​​trochgean mei it lizzen fan gewicht op jo skouder sûnder rêst, kin it de tastân slimmer meitsje.
• Fysioterapy: In fysioterapeut sil jo oefeningen en stretching leare om jo skouder te fersterkjen en jo bewegingsberik te ferbetterjen. As jo ​​skouder begjint te genêzen, krije jo oefeningen om de spieren om jo skouder hinne te fersterkjen. Dit kin ek it risiko op in weromkomst fan dizze blessuere ferminderje.
• Iis: Doch in iispak of in kâlde doek op jo skouder. Tink derom om it iispak yn in tinne handoek te wikkeljen, sadat it jo hûd net direkt oanrekket. Jo dokter sil jo advisearje oer hoe lang en hoefolle kear deis jo it iis oanbringe moatte. Dit sil helpe om swelling en pine te ferminderjen.
• Pynferlieners: Net-steroïde anty-inflammatoire medisinen (NSAID's) (bygelyks ibuprofen, naproxen) dy't te krijen binne by apotheken kinne helpe om pine en swelling te ferminderjen. Nim dizze medisinen lykwols net langer as 10 dagen sûnder medysk advys.
• Kortikosteroïden:Dit binne medisinen dy't troch in dokter foarskreaun binne om swelling te ferminderjen. Soms kin in kortisonynjeksje direkt yn it skoudergewricht jûn wurde.
• Ergonomyske oanpassingen: Jo moatte miskien de manier feroarje wêrop jo bepaalde bewegingen of aktiviteiten útfiere. As jo ​​in kompetitive atleet binne, kin jo dokter of coach oanbefelje dat jo lytse feroarings meitsje oan jo hâlding of posysje by it trainen of wedstriden. Bygelyks, as jo in swimmer binne, kinne se oanbefelje dat jo lytse feroarings meitsje oan jo swimtechnyk.
• Swimmersskouderoperaasje: As oare behannelingen jo symptomen net helpe, kin jo dokter in operaasje oanbefelje. Jo dokter sil útlizze hokker type operaasje jo nedich binne, hoe lang it sil duorje en wat jo kinne ferwachtsje as jo herstelle. Mar hiel pear minsken geane sa fier as in operaasje.

Kin Swimmer's Shoulder folslein genêzen wurde?

Lykas guon ynfeksjes kin swimmersskouder net yn ien kear "genêzen" wurde. Dat wol sizze, d'r is gjin fêste eindatum hjirfoar, krekt sa't in antibiotikakuer jo better meitsje sil. Yn 'e measte gefallen is dit lykwols in tydlik probleem .

De measte minsken begjinne har binnen in pear wiken nei it begjin fan 'e behanneling better te fielen. Sels as jo symptomen ferdwûn binne, moatte jo net swimme, traine of swier tillen oant jo dokter jo dat seit. Dit fergruttet it risiko op opnij ferwûnjen.

Hoe beskermje wy ússels tsjin `(Swimmer's Shoulder)`?

De bêste manier om dizze tastân te foarkommen is om te foarkommen dat jo jo skouders oermjittich brûke.

• Stopje mei training of fysike aktiviteit sa gau as jo pine fiele. Oefenje of boartsje noait wylst jo pine hawwe.
• Doch foar fysike aktiviteit in goede warming-up en stretching. Doch ek in cooling-down nei de aktiviteit.
• Hâld jo rotatormanchet- en rêchspieren sterk. Dizze jouwe goede stipe foar jo skouders.
• Brûk passende, feilige apparatuer foar alle sporten en fysike aktiviteiten.
• Folgje in sûn dieet en oefenplan dat by jo past.
• Rieplachtsje in dokter sa gau as jo pine of oare symptomen fernimme.

Tink derom: It is wichtich om de juste lichemsmeganika te brûken by it sporten of trainen. Rêst ek as jo skoudergewricht wurch of swier fielt.

Hoe lang duorret it om te genêzen fan '(Swimmer's Shoulder)'?

De hersteltiid foar in swimmersskouder is foar elkenien oars. It hinget ôf fan hoe fluch jo skouder genêst en hoefolle skea of ​​swelling der yn it gewricht ûntstien is.

It duorret meastal teminsten in pear wiken om genôch te herstellen om wer te begjinnen mei trainen.Mar it kin in moanne of mear duorje foardat de skouder folslein genêzen is. De kaai is om geduldich te wêzen en it te behanneljen.

Hoe kin ik foar mysels soargje oant ik wer better bin?

Swim net of doch net oan oare fysike aktiviteiten oant jo dokter jo dat seit. Druk op jo skouder sette foardat it folslein genêzen is, fergruttet it risiko op opnij ferwûning. Dit kin it risiko op earnstiger ferwûnings ferheegje, lykas in rotator cuff-skeur of SLAP-skeur.

Wannear moat ik in dokter sjen?

Rieplachtsje in dokter sa gau as jo symptomen fernimme, lykas skouderpine, swelling of muoite mei bewegen. Hoe earder jo mei de behanneling begjinne, hoe better jo kânsen op herstel.

Wannear moat ik nei in needkeamer (ER) gean?

As jo ​​in skouderblessuere (trauma) hawwe, jo skouder net bewege kinne, of tinke dat jo in ûntwrichte skouder hawwe, gean dan daliks nei de earste help. As jo ​​ea jo skouder ûntwrichte hawwe, besykje it dan net sels wer op te setten.

Hokker fragen moat ik de dokter stelle?

As jo ​​nei de dokter geane, kinne jo fragen stelle lykas dizze:

• Hokker soarte fan '(Swimmer's Shoulder)' tastân haw ik?
• Sil ik testen dwaan moatte?
• Hokker soarte behanneling haw ik nedich?
• Sil ik in operaasje nedich hawwe?
• Hoe lang moat ik fuort wêze fan training of wurk?

Elke blessuere is in grutte deal foar in atleet. Benammen as jo op jo bêst traine en ferwûne reitsje. Swimmer's Shoulder kin jo in pear wiken fuort hâlde fan training of wurk. Mar it is it wurdich.

Uteinlik, tink derom (Take-Home Message)

Hastje jo herstelproses net. Harkje nei jo lichem. Jou jo skouder de folsleine tiid dy't it nedich is om te genêzen. Skouderblessueres binne faak tydlik. Jo skouder hat lykwols tiid nedich om te genêzen foardat jo werom kinne nei jo training en aktiviteiten. Geduld en it folgjen fan goed medysk advys binne de bêste manieren om fluch te genêzen. Soargje foar jo skouder. Want in sûne skouder betsjut dat jo jo deistige aktiviteiten en de sport dy't jo leafhawwe sûnder hinder trochsette kinne!

` Skouderpine, swimmersskouder, swimmersskouder, skouderblessueres, sportblessueres, fysioterapy, skouderoefeningen