Krijst faak ferkâldheid en gryp yn it reinseizoen en as it klimaat feroaret? Hawwe jo it gefoel dat jo sels it lytste ding maklik krije kinne? De wichtichste reden dêrfoar kin wêze dat it ferdigeningssysteem fan jo lichem, dat is, de ymmúniteit dêr't wy it oer hawwe, in bytsje swak is. Dus, wat is dizze ymmúniteit, en hoe kinne wy it fersterkje en feilich bliuwe foar sykten , litte wy it hjoed hawwe.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Simpelwei sein, wat is dit ymmúnsysteem?
Stel jo foar dat ús lichem is as in lân. Dan is dit ymmúnsysteem as it leger en de plysje fan dat lân. De wichtichste taak fan dit systeem is om te foarkommen dat fijannen fan bûten, dat binne kimen lykas baktearjes en firussen dy't sykten feroarsaakje, it lichem ynkomme.
Simpelwei sein, it is in krêftich, lykwichtich netwurk fan sellen en organen yn ús lichems dy't gearwurkje om frjemde stoffen te finen en te ferneatigjen. Lykas in "sykje-en-ferneatigje" operaasje giet in spesjale krêft, ymmúnsellen neamd, troch it lichem om dizze ynkringers te finen en te ferneatigjen.
Hoe wurket dit befeiligingssysteem?
Dit wurket op in hiel frjemde manier. Us lichems meitsje spesjale aaiwiten dy't antistoffen neamd wurde. Dizze antistoffen fungearje as de befeiligers fan ús lichem. Se werkenne en ferneatigje alle abnormale of frjemde sellen, lykas baktearjes, dy't it lichem ynkomme. Dizze antistoffen spylje in grutte rol yn it beskermjen fan ús tsjin sykten lykas ferkâldheid en gryp dy't wy allegear krije.
Derneist hat ús lichem in oar ferdigeningsmeganisme, it sel-mediearre ymmúnsysteem neamd. Dit falt ek dingen oan lykas sellen dy't ynfekteare binne mei baktearjes en firussen .
It meast ferrassende oan dit systeem is syn ûnthâld. As in kiem foar it earst it lichem yngiet, ûnthâldt ús ymmúnsysteem it goed. De folgjende kear dat deselde kiem it lichem ynkomt, seit it: "Oh, ik werkenne dizze," en brûkt dat ûnthâld om de fijân te ferneatigjen foardat it sykte feroarsaakje kin.
Dit is it prinsipe wêrop faksin wurket. Gryp, masels, wetterpokken, hepatitisFaksinen foar sykten lykas ) wurde makke mei in hiel lytse hoemannichte fan in ferswakke of deade firus. As dit oan it lichem jûn wurdt, kinne ús ymmúnsellen derop reagearje, de fijân werkenne en leare hoe't se harsels beskermje kinne de folgjende kear dat de echte kiem foarby komt. It is as it trainen fan ús leger.
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →Sille libbensstylferoarings hjirby helpe?
Absoluut ja! Us minne sûnensgewoanten kinne it ymmúnsysteem fertrage. Dêrom sizze dokters altyd dat wy in sûne libbensstyl oannimme moatte. As jo dizze dingen folgje, sille jo in grut ferskil fiele.
1. Ferminderje stress.
Dit is it wichtichste dat jo dwaan kinne. As jo konstant stress hawwe, lit jo lichem stresshormonen frij. Dit makket it dreger foar jo lichem om sykte te bestriden. Untspanningstechniken, deistige oefening en stressbeheartechniken kinne in protte helpe.
2. Sliepe goed.
Foar dat jo ymmúnsysteem optimaal funksjonearret, moatte jo 7 oant 8 oeren goede sliep deis krije. It is as wy sliepe dat ús lichems harsels reparearje en ús ymmúnsysteem fersterket.
3. Oefening
Deistige oefening helpt om it ymmúnsysteem op in heech nivo te hâlden. Goede gewoanten lykas dizze ferheegje it nivo fan in spesjaal proteïne mei de namme IgA yn ús ymmúnsysteem. Dit proteïne bestriidt ynfeksjes. Dat wol sizze, it foarkomt dat baktearjes it lichem ynkomme en helpt ek om de baktearjes dy't ynkommen binne te ferneatigjen.
4. Soargje foar skjinens
De bêste en ienfâldichste manier om josels te beskermjen tsjin baktearjes is om jo hannen regelmjittich te waskjen mei sjippe en wetter . Meitsje der in gewoante fan om jo hannen goed te waskjen, teminsten sa lang as it duorret om it "Happy Birthday"-ferske twa kear te sjongen (sawat 20 sekonden).
Hokker wichtige faksinaasjes moatte wy krije?
It is tige wichtich om jo faksinaasjes op 'e tiid te krijen foar jo eigen feiligens en dy fan jo famylje. Praat hjir mei jo húsdokter oer en krije it juste advys. Yn 't algemien binne hjir guon fan 'e faksinaasjes dy't jo krije moatte.
| Foar wa? | Faksinnamme | Wichtige punten |
|---|---|---|
| Folwoeksenen en bern (meast) | COVID-19 en de grypfaksinaasje | It is foaral wichtich foar âlderein en minsken mei in ferswakke ymmúnsysteem fanwege sykten lykas HIV en kanker. (Grypfaksin wurdt net jûn oan poppen ûnder de 6 moannen). |
| Folwoeksenen | Tetanus | It moat elke 10 jier bywurke wurde. |
| Minsken dy't yn risikofolle banen wurkje (bygelyks sikehûsmeiwurkers) | Hepatitis A & B | Freegje jo dokter oer de easken ôfhinklik fan 'e aard fan jo baan. |
| Foar bern en jonge bern (neffens it Nasjonaal Faksinaasjeprogramma) | ||
| Bern en jonge bern | Hepatitis A en B | Al dizze faksinaasjes wurde jûn op 'e passende leeftiden ûnder it Nasjonaal Ymmunisaasjeprogramma yn Sri Lanka. Kontrolearje de Ymmunisaasjekaart fan jo bern en prate mei jo húsdokter of pleatslike Medysk Offisier fan Folkssûnens (MOH) kantoar as jo faksinaasjes mist hawwe. |
| Rotavirus | ||
| Difterie, Tetanus, Pertussis (kinkhoest) | ||
| Mazelen, bof, rubella (MMR) | ||
| Wetterpokken (Varicella) | ||
| Polio | ||
| Pneumokokken | ||
| Minsklik papillomavirus (HPV) | ||
| Meningokokken | ||
| Gryp | ||
| Haemophilus influenzae type b (HiB) | ||
Berjocht foar thús
- It wichtichste dat jo dwaan kinne om jo ymmúnsysteem sterk te hâlden is stress te ferminderjen.
- It is essensjeel om 7-8 oeren goede sliep deis te krijen.
- Doch mei oan oefeningen dy't by jo lichem passe, helpt by it fersterkjen fan it ymmúnsysteem.
- Waskje jo hannen faak goed mei sjippe en wetter, foaral foar it iten en nei it brûken fan it toilet.
- Oerlis mei jo dokter oer it op 'e tiid krijen fan jo faksinaasjes en dy fan jo bern . It is de bêste manier om josels te beskermjen tsjin in oantal sykten.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.