As wy prate oer sykte en sûnens, geane ús gedachten faak nei wat wy fysyk fiele. Hoewol wy soargen meitsje oer dingen lykas koarts, ferkâldheid en lichemspine, tinke wy dan likefolle oan ús geastlike sûnens, dat is, ús emoasjes? Eins is ús emosjonele sûnens like wichtich as de fysike sûnens, en miskien sels wichtiger. Der is in grutte ferbining tusken de twa. Sels de medyske wittenskip hat bewiisd dat as de geast bliid en kalm is, it lichem minder gefoelich is foar sykte.
Simpelwei sein, wat is emosjonele sûnens?
Emosjonele sûnens is in wichtich ûnderdiel fan ús algemiene geastlike sûnens. Om krekt te wêzen, it ferwiist nei ús fermogen om mei súkses om te gean mei en te behearjen alle emoasjes dy't yn ús libben komme, goed en min, bliid en fertrietlik. Dit betsjut net dat wy altyd bliid wêze moatte. It is hiel normaal om emoasjes lykas fertriet, lilkens en eangst te fielen. Mar in emosjoneel sûn persoan is yn steat om mei dizze negative emoasjes om te gean sûnder der troch oerweldige te wurden. Se witte ek wêr't se om help freegje kinne as se it lestich fine om dizze dingen sels te behearjen.
Tink derom, emosjonele sûnens en geastlike sykte binne twa ferskillende dingen. Guon geastlike sykten kinne djippere oarsaken hawwe, lykas gemyske ûnbalâns yn 'e harsens of traumatyske barrens út it ferline. Mar emosjonele sûnens is iets dat elkenien kin oefenje om syn emoasjes te behearskjen, oft se no in geastlike sykte hawwe of net.
Dit hat direkt ynfloed op ús fysike sûnens. Tink oan ien dy't ûnder in soad stress en eangst stiet. Se kinne yn 'e ferlieding komme om sigaretten te smoken of alkohol te drinken om dy stress te ferminderjen. Dizze gewoanten ferheegje it risiko op it ûntwikkeljen fan serieuze sykten lykas kanker en hertsykte . Mei oare wurden, geastlike sykte liedt ta fysike sykte.
Is jo emosjonele sûnens oan it efterútgean? Wês bewust fan dizze tekens
Soms realisearje wy ús net dat ús geast wurch is en help nedich hat. As jo al in lange tiid ien of mear fan 'e ûndersteande symptomen ûnderfine, tink der dan efkes oer nei.
| Teken om omtinken oan te jaan | Simpelwei sein... |
|---|---|
| Besykje allinnich te wêzen | Fiel my iensum, fuort fan freonen, famylje en wurk. |
| Ferlies fan enerzjy | Gefoel fan neat dwaan, konstant wurch fiele. |
| Sliepferoarings | Of tefolle sliepe, of hielendal net sliepe. |
| Feroarings yn dieet | Ferlies fan appetit of in winsk nei mear iten. |
| Tanimming fan drugsgebrûk | Oermjittich gebrûk fan alkohol en sigaretten. |
| Snelheid fan tinken | It gefoel dat der hieltyd dingen troch dyn holle geane, datst dyn gedachten net op ien plak hâlde kinst. |
| Wurkûnderbrekking | Fermindere effisjinsje op it wurk of stúdzje. |
| Konflikten mei oaren | Mear problemen hawwe mei oaren as gewoanlik. |
| Negative emoasjes | Konstant lilk, skuldich en hopeloos fiele. |
| Ferwaarloazing fan persoanlike hygiëne | Net soargje foar har klean en lichemsreinheid. |
No, hoe behâlde wy dizze rêst dan?
Dit hoecht gjin grutte deal te wêzen. In pear ienfâldige gewoanten dy't wy yn ús deistich libben yntegrearje kinne, kinne in grut ferskil meitsje.
In lykwichtige libbensstyl
Hâld in goede lykwicht tusken wurk en persoanlik libben. Wurkje net altyd, meitsje tiid foar rêst en wille. Tink derom dat tefolle fan alles net goed is.
Bring tiid troch mei freonen.
Iensumens is net goed foar dyn geastlike sûnens. Bliuw yn kontakt mei dyn freonen en famylje. Meitsje tiid om teminsten ien kear yn 'e wike te praten of mei ien ticht by dy te moetsjen.
Oefenje meditaasje.
Meditaasje is in geweldige manier om jo geast te fokusjen en bewust te wurden fan jo gedachten en gefoelens. It hoecht net religieus te wêzen. Sels mar 10 minuten deis kin it sluten fan jo eagen en it fokusjen op jo sykheljen tige ûntspannend wêze. Dit wurdt ek wol "Mindfulness" neamd.
Tink oer hoe't jo tsjin josels prate.
Sissto faak tsjin dysels dingen lykas: "Ik kin dit net dwaan," of "Ik bin nutteloos?" Dit soarte negative selspraat sil allinnich dyn selsbetrouwen leger meitsje. Oefenje ynstee posityf tinken lykas: "Ik besykje it," of "It is goed as ik mislearje, ik sil it opnij besykje."
Sliep genôch.
Sliep is essensjeel foar sawol it lichem as de geast. 7-8 oeren goede sliep deis ferbetterje jo fermogen om jo emoasjes te kontrolearjen en de emoasjes fan oaren te begripen.
Wês fysyk aktyf (Beweging)
Teminsten 30 minuten deis sporten helpt om lokhormonen frij te meitsjen. Jo hoege hjirfoar net nei de sportskoalle te gean. Sels in flinke kuier, thús dûnsje of wat túnwurk dwaan is genôch.
Foegje betsjutting ta oan it libben
Fyn wat dat dyn libben doel en betsjutting jout. It hoecht net dyn wurk te wêzen. It kin wat ienfâldichs wêze as it fersoargjen fan in húsdier of frijwilligerswurk dwaan foar in mienskipsprojekt datst leuk fynst.
Wifkje net om help te freegjen!
As jo dit allegear dien hawwe en jo fiele jo noch altyd somber, wês dan net allinnich yn jo gefoelens. It is gjin swakte. Krekt lykas jo nei de dokter soene gean as jo koarts hiene, is it wichtich om in dokter of in geastlike sûnenssoarchprofessional te sjen as jo jo somber fiele. It is it bêste dat jo foar josels dwaan kinne. JoIt is in goed begjin om hjir mei jo húsdokter (dokter) oer te praten. Hy of sy kin jo de begelieding jaan dy't jo nedich binne.
Berjocht foar thús
- Dyn emosjonele sûnens is like wichtich as dyn fysike sûnens. De twa binne mei-inoar ferbûn.
- It is normaal om emoasjes te fielen lykas fertriet, lilkens en eangst. Wat wichtich is, is hoe't jo mei dy emoasjes omgean as se ûntsteane.
- As symptomen lykas iensumens, feroaringen yn sliep- of itengewoanten, en faak lilkens oanhâlde, is it in teken dat jo omtinken jaan moatte oan jo emosjonele sûnens.
- Ienfâldige dingen lykas in lykwichtich libben libje, sportje, genôch sliep krije en tiid trochbringe mei freonen kinne jo mentale wolwêzen ferbetterje.
- As jo jo oerweldige fiele, lije dan net allinich, mar aarzelje noait om it advys fan in dokter of in geastlike sûnenssoarchprofessional te freegjen. It is in teken fan krêft.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta