Meitsje jo jo soargen oer jo emosjonele sûnens? Litte wy deroer prate!

As wy tinke oan "sûnens", tinke wy meastentiids oan it lichem, toch? Bygelyks, wy prate faak oer dingen lykas bloedcholesterol , bloeddruk en bloedsûkernivo's. Mar der is eins wat oars dat like wichtich is foar de sûnens fan ús lichem. Dat is de sûnens fan ús geast, of emosjoneel wolwêzen. Eins is it hjoed de dei troch de medyske wittenskip bewiisd dat der in sterk ferbân is tusken ús gefoelens fan lok, fertriet en lilkens en de sûnens fan ús lichem.

Wat is emosjonele sûnens?

Simpelwei sein, emosjonele sûnens is ien aspekt fan ús algemiene geastlike sûnens. Dat is, it fermogen om de goede en minne emoasjes (lykas lok, fertriet, eangst, lilkens) dy't wy yn it libben tsjinkomme te behearskjen en derfan bewust te wêzen. In emosjoneel sûn persoan is yn steat om goed om te gean mei dingen lykas stress en fertriet dy't yn it deistich libben ûntsteane. Ek wit hy dat hy profesjonele help sykje moat, dat is de help fan in dokter, as hy beseft dat hy muoite hat om dizze dingen sels te kontrolearjen.

Jo hawwe dizze ferbining tusken geast en lichem miskien al ûnderfûn. Tink derom, as in eksamen tichterby komt, of as der in probleem is op it wurk, krije guon minsken magepine, hoofdpijn en ferlies fan appetit. Dit binne de manieren wêrop de stress yn ús geast út ús lichems frijkomt.

Is dyn emosjonele sûnens oan it efterútgean? Pas op foar dizze tekens

Soms kin ús emosjonele sûnens yn gefaar komme sûnder dat wy it sels beseffe. As jo ​​ien of mear fan 'e symptomen yn 'e tabel hjirûnder al in lange tiid ûnderfine, is it miskien tiid om der neier nei te sjen.

Hoe kinne jo in goede emosjonele sûnens behâlde?

It goede nijs is dat der in soad dingen binne dy't wy dwaan kinne om ús emosjonele sûnens te beskermjen en te ferbetterjen. Dit binne gjin nije dingen, mar as se yn ús deistich libben opnommen wurde, kinne se in grut ferskil meitsje.

1. Hâld in lykwichtige libbensstyl

Dit betsjut in lykwicht fine tusken jo wurk en persoanlike libben . Fyn ek in goede lykwicht tusken aktyf wêze en ûntspannen. Der wurdt sein dat tefolle fan alles net goed is.

2. Sosjale ferbiningen ûnderhâlde

Wy moatte allegear as minsken ferbûn wêze. Bliuw yn kontakt mei famylje en freonen. Praat teminsten ien kear yn 'e wike, en as it mooglik is, meitsje tiid om inoar te moetsjen. Tillefoantsjes en fideoproppen binne geweldich, mar it is ek wichtich om inoar sa no en dan persoanlik te moetsjen .

3. Meditearje

Meditaasje kin foar guon minsken yntimidearjend wêze, mar it is hiel ienfâldich. Meditaasje giet oer it learen om jo gedachten en gefoelens as bûtensteander te observearjen. Jo kinne begjinne mei eat sa ienfâldich as 5 of 10 minuten deis oan 'e kant sette om gewoan te fokusjen op 'e manier wêrop jo sykheljen op en del giet .

4. Feroarje de manier wêrop jo oer josels prate (Positive selspraat)

Tink derom, as jo in lytse flater meitsje, sizze jo dan tsjin josels: "Ik kin neat goed dwaan"? Dit soarte negative selspraat sil allinich jo selsbetrouwen ferminderje. Oefenje ynstee posityf te tinken : "It is goed, ik sil it de folgjende kear better dwaan."

5. Beheine drugs- en alkoholgebrûk

In protte minsken brûke drugs en alkohol om har problemen te ferjitten. Yn werklikheid kinne dizze drugs lykwols tydlike ferlichting biede, mar op 'e lange termyn kinne se tige skealik wêze foar jo fysike en mentale sûnens. As jo ​​dizze drugs mear as gewoanlik brûke, beskôgje dan oft de reden in mentaal probleem is.

6. Untwikkelje fearkrêft tsjin problemen

Dit ferwiist nei it fermogen om de útdagings en drege situaasjes fan it libben oan te gean sûnder ta te jaan. Dit fermogen kin ek ûntwikkele wurde troch dingen lykas oefening, it ûnderhâlden fan goede sosjale relaasjes en posityf tinken.

7. Sliepe goed.

Sliep is de bêste rêst foar ús geast en lichem. Besykje 7-8 oeren ûnûnderbrutsen sliep deis te krijen. Undersyk hat sels oantoand dat net genôch sliep ús fermogen om ús emoasjes te kontrolearjen ferminderet.

8. Oefening

Wês op syn minst 30 minuten deis fysyk aktyf. Dit hoecht net te betsjutten dat jo nei de sportskoalle geane. It kin sa ienfâldich wêze as in flinke kuier meitsje, thús dûnsje of wat túnkjen dwaan. As wy oefenje, makket ús harsens endorfinen frij, dy't ús in goed gefoel jaan kinne.

9. Fyn betsjutting yn it libben

It is geweldich as jo tefredenheid fine yn jo wurk. Mar dat is net de ienige manier om betsjutting yn it libben te finen. Sels eat sa ienfâldich as it fersoargjen fan in húsdier, frijwilligerswurk dwaan foar in mienskipstsjinst dy't jo leuk fine, of belutsen wurde by de tsjerke kin in nij doel tafoegje oan jo libben.

10. Freegje om help as it nedich is.

Dit is it wichtichste. As jo ​​it dreech fine om sels mei dizze gefoelens om te gean, is it ek in grutte krêft om it ta te jaan. Aarzelje net om mei in fertroude freon of famyljelid te praten. As jo ​​jo nei dit alles noch net better fiele, rieplachtsje dan in dokter foar advys. It is neat om jo foar te skamjen, it is like normaal as it nimmen fan medisinen foar in fysike sykte.