Cén chaoi a bhfuil do leibhéil tríghlicríde? Labhraimis faoi seo go simplí!

An raibh sé i do chuid fola riamh? An bhfuil tú tar éis cloisteáil faoi thríghlicrídí ? B’fhéidir gur inis dochtúir duit fúthu, nó gur chonaic tú an focal seo ar thuairisc phróifíl lipid. Cé go bhfuil a fhios ag go leor daoine faoi cholesterol, ní thuigfidh siad i ndáiríre tríghlicrídí. Mar sin inniu, labhraimis ar bhealach simplí agus cairdiúil faoi cad is tríghlicrídí ann, cén fáth go bhfuil siad tábhachtach dár gcorp, agus cad a tharlaíonn má mhéadaíonn siad.

Cad iad tríghlicrídí?

Go simplí, is cineál saille iad tríghlicrídí a thagann ón mbia a itheann muid. Faightear tríghlicrídí den chuid is mó i mbianna cosúil le him agus ola. Ní hamháin sin, ach na calraí breise sa bhia a itheann muid, is é sin, na calraí a itheann ár gcorp níos mó ná mar a theastaíonn uaidh ag an am sin, rudaí cosúil le halcól agus siúcra, tiontaítear iad ina dtríghlicrídí laistigh dár gcorp freisin.

Smaoinigh air mar sheilf inár gcistin. Nuair a thugaimid earraí grósaera ón siopa, cuirimid ar na seilfeanna iad le húsáid níos déanaí, ceart? Sin mar a stórálann ár gcorp na tríghlicrídí seo i gcealla saille, le húsáid níos déanaí nuair a bhíonn fuinneamh de dhíth orainn. Ciallaíonn sé sin gur foinse thábhachtach fuinnimh iad tríghlicrídí dár gcorp.

Ach is í an fhadhb atá ann má éiríonn na leibhéil tríghlicríde seo ró-ard. Má tharlaíonn sé sin, is é sin, má shroicheann tú riocht ar a dtugtar hipirtríghlicrídéime , tá tú i mbaol méadaithe galar croí agus galair soithigh fola a fhorbairt. Áirítear leis seo riochtaí níos tromchúisí fós cosúil le taom croí agus stróc. Sna Stáit Aontaithe amháin, deirtear go bhfuil leibhéil arda tríghlicríde ag thart ar 25% de dhaoine. Tá an riocht seo ag éirí níos coitianta anois i Srí Lanca chomh maith.

Cad é an difríocht idir tríghlicrídí agus colaistéaról?

Meascann go leor daoine tríghlicrídí agus colaistéaról. Cé go mbaineann an dá cheann leis an ngrúpa saillte ar a dtugtar lipidí, tá difríochtaí eatarthu.

• Is saillte iad tríghlicrídí i ndáiríre. Cuidíonn siad go príomha le fuinneamh a stóráil.
• Ní saill í colaistéaról . Is substaint chéireach í a tháirgeann ár n-ae. Tá colaistéaról riachtanach chun ballaí cealla a thógáil, chun cabhrú leis an néarchóras feidhmiú, chun bia a dhíleá, agus chun hormóin a tháirgeadh.

Go simplí, tugann tríghlicrídí fuinneamh dúinn, agus cuidíonn colaistéaról le codanna agus próisis éagsúla inár gcorp a thógáil.

Conas a scaipeann tríghlicrídí san fhuil?

Ní féidir le colaistéaról meascadh leis an fhuil leis féin ná tuaslagadh inti. Dá bhrí sin, pacálann ár n-ae colaistéaról le tríghlicrídí agus cineál próitéine ar a dtugtar lipopróitéiní. Is iad na lipopróitéiní seo a iompraíonn an meascán sailleach seo ar fud an choirp go dtí an áit a bhfuil gá leis.

Na lipoproteiní seo ( Tá roinnt cineálacha lipoproteiní ann:

• Lipoproteiní an-ísealdlúis (VLDLanna): Is iad seo a iompraíonn tríghlicrídí ón ae go codanna eile den chorp den chuid is mó.
• Lipoproteiní ard-dlúis (HDLanna): Is iad seo a thugtar "colaistéaról maith" orthu. Iompraíonn siad colaistéaról breise ar ais chuig an ae.
• Lipoproteiní ísealdlúis (LDLanna): Is iad seo a thugtar “ colaistéaról olc ” orthu. Má tá siad seo ard, is féidir le colaistéaról carnadh sna hartairí agus iad a bhac.

Mar sin, agus leibhéil tríghlicríde á bhféachaint againn, tugann muid aird ar gach rud ar a dtugtar VLDL, HDL, agus LDL.

Leibhéil tríghlicrídí: Cad iad luachanna gnáth agus ard?

Déanfaidh do dhochtúir do leibhéil tríghlicríde a aicmiú mar seo a leanas (is iad seo luachanna do dhaoine fásta):

• Leibhéal gnáth: Níos lú ná 150 mg/dL (milleagram in aghaidh an deciliter).
• Leibhéal beagán ardaithe (M ILD ): 150-199 mg/dL.
• Measartha: 200-499 mg/dL.
• Leibhéal an-ard (Trom): níos mó ná 500 mg/dL.

Ba chóir go mbeadh an leibhéal gnáth tríghlicríde do dhaoine óga idir 10 agus 19 mbliana d’aois níos lú ná 90 mg/dL.

Ríomhtar do leibhéal colaistéaróil iomlán trí do thríghlicrídí, HDL, agus LDL a chur le chéile. Má tá do leibhéil thríghlicrídí agus colaistéaróil LDL ard agus do leibhéil colaistéaróil HDL íseal, tá riosca níos airde galar croí agus stróc agat.

Cuimhnigh, léitear na luachanna seo trí thástáil fola. Chun na torthaí is cruinne a fháil, tá sé tábhachtach troscadh ar feadh thart ar 8 go 12 uair an chloig roimh an tástáil fola seo.

An bhfuil comharthaí ann nuair a mhéadaíonn tríghlicrídí?

Seo an rud is contúirtí.Díreach cosúil le colaistéaról ard, is minic nach mbíonn aon chomharthaí mar thoradh ar leibhéil arda tríghlicrídí. Sin é an fáth go bhfuil sé tábhachtach tástálacha fola lipidí a fháil go rialta de réir mar a threoraíonn do dhochtúir agus fanacht ar an eolas faoi do leibhéil colaistéaróil agus tríghlicrídí. Má fhanann tú go dtí go dtagann na hairíonna chun cinn, d'fhéadfadh sé a bheith rómhall.

Mar sin féin, má éiríonn leibhéil tríghlicríde an-ard (mar shampla, níos mó ná 1000 mg/dL), d’fhéadfadh taiscí sailleacha buí (xanthomas) a bheith ar an gcraiceann ag daoine áirithe. Ní bhíonn sé seo coitianta, áfach.

Cad iad na deacrachtaí a bhaineann le tríghlicrídí arda?

Is féidir le leibhéil arda tríghlicríde deacrachtaí éagsúla a chur faoi deara do do shláinte.

• Pancreatitis: Seo an deacracht is tromchúisí agus is contúirtí. Is orgán tábhachtach é an briseán a chabhraíonn linn bia a dhíleá. Má éiríonn leibhéil tríghlicríde ró-ard, is féidir leis an briseán dul in olcas agus pian mór a chur faoi deara. Is féidir leis an riocht seo a bheith bagrach don bheatha fiú.
• Galair a bhaineann leis an gcroí agus leis na soithigh fola:
• Galar artaire carotid: Bac ar an bpríomh-artaire sa mhuineál.
• Galar artaire corónach (CAD) agus taom croí: Bac ar na hartairí a sholáthraíonn fuil don chroí.
• Siondróm meitibileach: Is meascán é seo de bhrú fola ard, diaibéiteas mellitus, agus murtall. Tá tríghlicrídí arda mar chuid de seo freisin.
• Galar artaire imeallach (PAD): Bac ar na hartairí a sholáthraíonn fuil do na géaga.
• Stróc: Bac nó réabadh soithigh fola a sholáthraíonn fuil don inchinn.

Mar sin, is dócha go dtuigeann tú anois cé chomh tábhachtach is atá sé do leibhéil tríghlicríde a rialú.

Cad iad na cúiseanna le tríghlicrídí arda?

Tá cúiseanna éagsúla ann a bhféadfadh leibhéil tríghlicríde méadú. Seo a leanas cuid acu:

• Ró-úsáid alcóil: Tá an iomarca alcóil ar cheann de na príomhchúiseanna.
• Diaibéiteas Mellitus Neamhrialaithe: Is féidir le leibhéil tríghlicríde méadú i ndaoine a bhfuil diaibéiteas orthu, go háirithe mura bhfuil leibhéil siúcra fola faoi rialú.
• Aiste bia ard i siúcra, saill sháithithe, agus carbaihiodráití simplí: An iomarca bia cosúil le bianna milse, deochanna, bianna sailleacha, agus plúr a ithe.
• Galar ae.
• Galar duáin.
• Cógais áirithe: Mar shampla, diuretics, roinnt hormóin, corticosteroidí, béite-bhacadóirí, agus roinnt cógas VEID.
• Innéacs Mais Choirp (IMC) níos mó ná 25:Ciallaíonn sé sin a bheith róthrom i gcomparáid le d’airde.
• Galair athlastacha: Mar shampla, airtríteas réamatóideach.
• Caitheamh tobac.
• Galar na faireoige: Go háirithe nuair a bhíonn an faireog thyroid neamhghníomhach (Hipitíoróideacht).
• Easpa gníomhaíochta coirp: Stíl mhaireachtála shuiteach gan aclaíocht.

Cad iad na fachtóirí riosca a bhaineann le tríghlicrídí arda?

Tá daoine áirithe i mbaol níos mó leibhéil arda tríghlicríde a fhorbairt ná a chéile. Áirítear ar na fachtóirí riosca seo:

• Stair teaghlaigh de cholesterol ard nó tríghlicrídí arda.
• Sos míostraithe: D’fhéadfadh leibhéil tríghlicríde méadú i measc na mban tar éis sos míostraithe.
• Toircheas: Méadaíonn leibhéil tríghlicrídí beagán go nádúrtha le linn toirchis.
• Ionfhabhtú VEID.
• Neamhoird meitibileachta lipid oidhreachta.
• Sinsearacht na hÁise Theas: Léiríonn roinnt staidéar go bhfuil daoine ónár réigiún i mbaol níos airde freisin.

Cé chomh minic ba chóir tríghlicrídí a thástáil?

Méadaíonn an baol go mbeidh leibhéil arda tríghlicríde ann le haois, mar sin d’fhéadfadh do dhochtúir tástáil níos minice a mholadh de réir mar a mhéadaíonn do riosca.

Cén chaoi a bhfuil na daoine fásta?

• Go ginearálta, moltar do dhaoine fásta ina 20idí, 30idí agus luath-40idí tástáil colaistéaróil agus tríghlicrídí a dhéanamh gach 4 go 6 bliana.
• Mar sin féin, má tá diaibéiteas mellitus ort, má tá stair teaghlaigh agat de cholesterol ard nó galar croí, nó fachtóirí riosca eile le haghaidh galar croí, b’fhéidir go mbeadh ort tástáil a dhéanamh níos minice.
• Is dea-smaoineamh é d’fhir os cionn 45 bliain d’aois tástáil a fháil uair sa bhliain.
• Is dea-smaoineamh é freisin do mhná os cionn 55 bliain d’aois seiceáil a fháil uair sa bhliain.

Má tá galar cardashoithíoch ort cheana féin, nó má tá tú ag glacadh cógais chun colaistéaról nó tríghlicrídí a ísliú, déanfaidh do dhochtúir nó do chardaeolaí do leibhéil tríghlicríde a sheiceáil níos minice.

An bhfuil na tástálacha seo ag teastáil ó leanaí óga chomh maith?

Sea, d’fhéadfadh tástálacha colaistéaróil agus tríghlicríde a bheith ag teastáil fiú ó leanaí óga. De ghnáth, déanann dochtúirí na leibhéil seo a sheiceáil i leanaí idir 9 agus 11 bliana d’aois, agus arís nuair a shroicheann siad an déagóir (idir 17 agus 21 bliana d’aois).

Chomh maith leis sin, má bhí riochtaí ar nós colaistéaról ard, galar croí nó stróc ag duine éigin i dteaghlach linbh, féadfaidh an dochtúir na tástálacha seo a mholadh chomh luath le 2 bhliain d'aois.

Conas tríghlicrídí arda a chosc agus a laghdú?

Is é an dea-scéal ná gur féidir leat do leibhéil tríghlicríde a ísliú trí roinnt athruithe a dhéanamh ar do aiste bia agus ar do stíl mhaireachtála. Bain triail as na rudaí seo chun do leibhéil tríghlicríde agus colaistéaróil iomlán a choinneáil ag leibhéil shláintiúla:

• Bí gníomhach go fisiciúil ar feadh 30 nóiméad ar a laghad gach lá. Déan rud éigin a thaitníonn leat, amhail siúl, rith, rothaíocht nó snámh.
• Ith aiste bia atá sláintiúil don chroí. Laghdaigh saillte neamhshláintiúla agus siúcraí simplí (carbaihiodráití), agus ith níos mó bianna saibhir i snáithín. Cuir glasraí, torthaí, pischineálaigh, gránaigh iomlána, agus iasc san áireamh i do aiste bia.
• Rialú brú fola ard agus diaibéiteas mellitus. Má tá na coinníollacha seo ort, déan iad a rialú go maith de réir chomhairle leighis.
• Cuir teorainn le d’ól alcóil. Laghdaigh é a oiread agus is féidir, nó stop é go hiomlán.
• Faigh dóthain codlata. Codail ar a laghad 7-8 uair an chloig sa lá.
• Caill meáchan (más gá) agus coinnigh meáchan sláintiúil duit féin.
• Bainistigh strus. Is féidir le rudaí cosúil le ióga agus machnamh cabhrú.
• Stop ag úsáid táirgí tobac. Má chaitheann tú tobac, iarr cabhair chun éirí as.

Conas a dhéantar leibhéil arda tríghlicríde a chóireáil?

Mura rialaíonn athruithe ar stíl mhaireachtála leo féin leibhéil tríghlicrídí, nó má tá ardriosca galar croí nó stróc ort, féadfaidh do dhochtúir cógas a fhorordú chun do thríghlicrídí a ísliú. D’fhéadfadh drugaí íslithe colaistéaróil cosúil le statáin a bheith san áireamh leis seo. Úsáidtear cógais eile uaireanta, amhail snáithíní, niacin, agus aigéid shailleacha óimige-3.

Cuimhnigh ar an rud is tábhachtaí!

Méadaíonn leibhéil arda tríghlicríde an baol galar croí agus pancreatitis. Is cúis mhór le leibhéil arda tríghlicríde é an iomarca calraí a ithe, go háirithe bianna a bhfuil cion ard siúcra agus saille iontu.

Ach is é an rud is fearr ná gur féidir leat céimeanna a ghlacadh chun do leibhéil tríghlicríde a ísliú. Is féidir le do dhochtúir treoir a thabhairt duit i dtreo stíl mhaireachtála atá sláintiúil don chroí. Más gá, is féidir leat cabhair a fháil ó chógas freisin. Mar sin, tabhair aire do do leibhéil tríghlicríde, faigh tástálacha rialta, agus lean comhairle do dhochtúra. Cabhróidh sé leat saol sláintiúil a chaitheamh!

`Tríghlicrídí, colaistéaról, galar croí, lipidí, ithe sláintiúil, aclaíocht, tástálacha fola