Nuair a bhíonn dúshláin an tsaoil ag carnadh agus nuair a bhíonn do chuid mothúchán róthrom le hiompar, is féidir go mbraitheann sé beagnach dodhéanta bealach a aimsiú chun déileáil leis. An raibh an mothúchán seo agat riamh? Sna chuimhneacháin uafásacha sin, bíonn daoine áirithe ag casadh ar fhéindhíobháil chun a bpian domhain mothúchánach a mhaolú go sealadach. Cé go bhfuil sé seo níos coitianta ná mar a cheapfá, is annamh a labhraítear faoi go hoscailte. Sin é an fáth go mbeidh comhrá macánta, comhbhách againn faoi inniu.
Cad is Féindhíobháil ann, agus Cén Fáth a dTarlaíonn sé?
Go simplí, is éard is féinghortú ann ná pian fisiciúil nó díobháil a chur faoi deara d'aon ghnó do do chorp féin. Sa saol leighis, tugtar Neamhord Féinghortaithe Neamhfhéinmharaithe (NSSI) air seo. Is é an rud is tábhachtaí le tuiscint ná, má tá tú ag déanamh seo, nach é do sprioc deireadh a chur le do shaol. Ina áit sin, tá tú ag baint úsáide as pian fisiciúil chun déileáil le rud éigin eile ar fad.
Cén fáth a mbeadh duine ag iarraidh díobháil a dhéanamh dóibh féin? Tá roinnt cúiseanna tábhachtacha ann:
- Mar mheicníocht chóipeála: Do chuid acu, cuireann an pian fisiceach faoiseamh sealadach nó éalú gearr ar fáil ó bhrú mothúchánach dian. D’fhéadfadh sé go mbraitheann sé mar bhealach chun a chruthú duit féin cé mhéad pian is féidir leat a láimhseáil, nó mar iarracht éadóchasach chun mothúcháin dhiúltacha sáraitheacha cosúil le brón, fearg nó frustrachas dian a mhaolú.
- Ag díriú mothúchán isteach ort féin: B’fhéidir go n-úsáidfeá féindhíobháil chun tú féin a phionósú nó chun do fhearg a dhíriú isteach ort féin—go háirithe nuair a bhraitheann tú nach bhfuil aon asraon eile agat chun an t-ualach trom mothúchánach atá ort a scaoileadh.
- Glaoch ar chabhair: Uaireanta, is bealach ciúin, indíreach é chun do bhuairt mheabhrach dhomhain a chur in iúl do dhaoine eile, ag tabhairt le fios go bhfuil "cabhair ag teastáil uaim".
Conas a Léirítear Féindhíobháil?
Is féidir le féinghortú teacht ar go leor bealaí. Cé go bhfuil roinnt modhanna níos coitianta ná a chéile, tá sé ríthábhachtach a thuiscint go bhfuil rioscaí tromchúiseacha ag baint le gach ceann de na modhanna seo. Seo a leanas cuid de na bealaí is coitianta a ndéanann daoine díobháil dóibh féin:
- Gearradh: Úsáid a bhaint as rudaí géara cosúil le lanna rásúir, sceana, nó gloine briste chun an craiceann a ghearradh nó a scríobadh go domhain.
- Dó: An craiceann a dhó le rudaí iarainn te, toitíní lasta, nó cluichí. Uaireanta, téann daoine i muinín ceimiceáin ghéara tí cosúil le táirgí glantacháin chun dónna ceimiceacha a chur faoi deara.
- Gortuithe tionchair (bualadh nó preabadh): Do chorp a bhualadh d’aon ghnó i gcoinne dromchlaí crua, cosúil le balla a bhualadh, rud a d’fhéadfadh créachtaí tromchúiseacha agus gortuithe tionchair a chur faoi deara.
- Scríobadh dian: Scríobadh nó scríobadh ar an gcraiceann le hingne go dtí go mbeidh sé ag fuiliú nó go bhfágfaidh sé créachta doimhne.
Cad iad na Comharthaí Rabhaidh maidir le Féindhíobháil?
Má tá tú ag streachailt le féindhíobháil, is dócha go ndéanann tú iarracht mhór é a cheilt. B’fhéidir go gcaithfidh tú muinchillí fada nó brístí fiú in aimsir the chun do chréachtaí a chlúdach, nó go gcumfaidh tú scéalta faoi “thimpistí” chun do ghortuithe a mhíniú. Mar sin féin, d’fhéadfadh go dtabharfadh daoine muinteartha faoi deara comharthaí rabhaidh áirithe, amhail:
- Créachta nó créachta úra bailithe le chéile i bpatrún nó i suíomh ar leith.
- Ilmharcanna dóite den mhéid nó den chruth céanna.
- Scrathanna, marcanna greim, bruitíní nó at go minic, gan mhíniú, a dhíbhear i gcónaí mar "thimpistí".
- Fadhbanna le bainistiú do chuid mothúchán agus rialú impulse.Mar shampla, fonn neamhrialaithe a bheith ort an spota céanna ar do chraiceann a phiocadh nó a scríobadh arís agus arís eile.
Cá háit ar an gcorp a dtarlaíonn féindhíobháil de ghnáth?
Cé gur féidir le féindhíobháil tarlú in áit ar bith ar an gcorp, is minice a tharlaíonn sé ar:
- Na hairm (go háirithe na forearms )
- Na caol na láimhe
- Tosaigh na gcos
- An bolg
Cé gur féidir díriú ar chodanna eile den chorp, is iad seo na suíomhanna díobhála is minice.
Cén Fáth a nGortaíonn Daoine iad Féin? Tuiscint a Fhíorchúiseanna
Níl aon chúis shimplí amháin ann a mbíonn duine ag dul i muinín féindhíobhála. Mar sin féin, tá nasc láidir déanta ag taighde leighis idir an t-iompar seo agus roinnt riochtaí sláinte meabhrach bunúsacha, lena n-áirítear:
- Imní
- Uathachas
- Neamhord dépholach – áit a mbíonn do ghiúmar, do fhuinneamh agus do leibhéil ghníomhaíochta ag luascadh idir arda agus ísle.
- Neamhord pearsantachta teorann (BPD) – a bhaineann le héagobhsaíocht mhór i mothúcháin agus i gcaidrimh.
- Dúlagar – rud a fhágann brón leanúnach, folús agus cailliúint suime sa saol.
- Neamhoird shuaiteacha, rialaithe impulse, agus iompair – amhail neamhord iompair agus neamhord pléascach uaineach (rud a fhágann go bhfuil sé thar a bheith deacair fearg tobann a rialú).
- Neamhoird dhíthiomsúcháin – áit a mbraitheann tú scoite ón réaltacht, ó do chéannacht, nó ó do thimpeallacht, lena n-áirítear neamhord céannachta dhíthiomsúcháin agus amnesia dhíthiomsúcháin.
- Neamhoird itheacháin – go háirithe anorexia nervosa.
- Neamhord obsessive-compulsive ( OCD ) – a thiomáineann iompraíochtaí nó smaointe athchleachtacha.
- Neamhord struis iar-thrámaigh (PTSD) – anacair mhothúchánach dhian i ndiaidh teagmhais thrámaigh.
- Neamhoird codlata
- Coinníollacha agus neamhoird úsáide substaintí – amhail neamhord úsáide alcóil agus neamhord úsáide cannabais.
Cé atá i mbaol is mó?
Is féidir le roinnt fachtóirí riosca an dóchúlacht go bhforbrófar iompar Féinghortaithe Neamhfhéinmharaithe (NSSI) a mhéadú:
- Mí-úsáid nó tráma: Tá daoine a d’fhulaing mí-úsáid, faillí nó imeachtaí thar a bheith trámacha eile le linn a n-óige i mbaol i bhfad níos airde go ndéanfaidh siad féindhíobháil.
- Aois: Is minic a thosaíonn an t-iompar seo le linn luath-ógántachta, idir 12 agus 14 bliana d'aois, cé gur féidir leis tosú níos luaithe. Nuair a thosaíonn sé, is féidir leis leanúint ar aghaidh ar feadh na mblianta. Tá sé an-choitianta i measc daoine óga fásta freisin, go háirithe iad siúd atá in aois an choláiste .
- Claonadh gnéasach: Léiríonn staidéir go bhfuil rátaí féindhíobhála i bhfad níos airde i measc mionlach gnéis . Creideann saineolaithe gur mar gheall ar an mbrú mór sóisialta, an t-idirdhealú agus an t-aonrú a bhíonn roimh na daoine seo go minic atá sé seo den chuid is mó.
- Aonrú sóisialta: Méadaíonn an mothú go bhfuil siad scoite amach nó diúltaithe ag piaraí an riosca. Bíonn leanaí scoile a bhíonn os comhair bulaíochta nó a bhíonn ag fulaingt ó aonrú sóisialta thar a bheith leochaileach.
Conas a dhéanann dochtúirí an coinníoll seo a dhiagnóisiú?
Is féidir go mbeadh sé dúshlánach Neamhord Féinghortaithe Neamhfhéinmharaithe a dhiagnóisiú mar go mbíonn go leor daoine intuigthe go gceileann siad a gcreachtaí agus go mbíonn leisce orthu labhairt fúthu.
Ní úsáideann dochtúirí aon tástáil shonrach amháin chun an riocht seo a dhiagnóisiú. Ina áit sin, déanfaidh siad scrúdú réidh ar aon chréachtaí, ag lorg patrúin nó coilm ó ghortuithe san am atá thart. Cuirfidh siad ceisteanna comhbhácha faoi do stair leighis.agus cúlra sóisialta. Labhróidh siad leat freisin faoi na rudaí atá ag tarlú i do shaol faoi láthair, ag cabhrú leat príomhfhoinsí struis a aithint — amhail deacrachtaí airgeadais, cailliúint duine muinteartha, brú acadúil nó san ionad oibre, bulaíocht, nó deacrachtaí caidrimh.
Cad iad na Roghanna Cóireála?
Má théann tú i gcomhairle le dochtúir le haghaidh féindhíobhála, is é a bpríomhthosaíocht ná aon chréachtaí fisiciúla atá ort a chóireáil. Chun cneasú fadtéarmach a chinntiú, cabhróidh siad leat dul i ngleic leis na riochtaí sláinte meabhrach agus na strusóirí saoil is cúis leis. Is minic a bhíonn meascán saincheaptha de theiripe ghairmiúil (amhail comhairleoireacht) agus/nó cógais i gceist leis seo.
Cuimhnigh, is comhartha neart ollmhór é cabhair a iarraidh, ní laige.
Cad iad na Rioscaí a bhaineann le Féindhíobháil a Fhágáil Gan Chóireáil?
Tá sé thar a bheith tábhachtach cóireáil a lorg le haghaidh féindhíobhála, mar is féidir le gan chóireáil iarmhairtí tromchúiseacha gearrthéarmacha agus fadtéarmacha a bheith mar thoradh air.
Rioscaí Gearrthéarmacha
Fiú mura bhfuil sé i gceist agat damáiste tromchúiseach a dhéanamh, is féidir le féindhíobháil deacrachtaí gan choinne agus contúirteacha a bheith mar thoradh orthu go tapa:
- Deacrachtaí leighis: Is féidir leis na hiompraíochtaí seo ionfhabhtuithe tromchúiseacha, damáiste buan néaróg , agus coilm bhuan agus/nó thromchúiseach a chur faoi deara. I gcásanna tragóideacha áirithe, is féidir le sleamhnú de thaisme gortuithe bagracha don bheatha nó bás a bheith mar thoradh air.
- Fadhbanna sóisialta: Cibé acu d'aon ghnó nó nach ea, is féidir le féindhíobháil brú a chur ar do chaidrimh le teaghlach, cairde agus le muintir. Is féidir leis tionchar mór a imirt freisin ar do mhuinín agus ar an gcaoi a bhfeidhmíonn tú ag an obair, ar scoil, nó i suíomhanna sóisialta.
Rioscaí Fadtéarmacha
Le himeacht ama, is féidir le féindhíobháil neamhchóireáilte streachailtí níos doimhne fós a bheith mar thoradh air:
- Sláinte mheabhrach ag dul in olcas: Is minic a spreagann féindhíobháil timthriall pianmhar náire, ciontachta agus aiféala. B’fhéidir go gcaithfidh tú go leor fuinnimh ag iarraidh do chréachta nó do chréachtaí a cheilt, agus eagla ort i gcónaí go bhfeicfidh daoine eile iad.
- Gortuithe níos déine: Le himeacht ama, is gnách go n- éiríonn iompraíochtaí féinghortaithe níos measa . B’fhéidir go bhfaighidh tú tú féin ag gortú tú féin níos minice, nó go mbeidh ort gortuithe níos déine a dhéanamh chun an faoiseamh mothúchánach sealadach céanna a fháil.
- Riosca féinmharaithe: Cé gurb é easpa intinne féinmharaithe tréith shainiúil Féinghortú Neamhfhéinmharaithe, tá riosca i bhfad níos airde ag daoine a dhéanann féinghortú iarracht féinmharaithe agus bás de dheasca féinmharaithe. Is riosca criticiúil é seo nach mór aghaidh a thabhairt air le cúram gairmiúil.
An féidir féindhíobháil a chosc?
Cé nach mbíonn tú in ann an chéad inspioráid chun tú féin a ghortú a chosc i gcónaí, is féidir le dlúthchomhar le soláthraí cúram sláinte meabhrach cáilithe an dóchúlacht go leanfaidh féinghortú de bheith ag dul i méid a laghdú go mór. Má tá tú féin nó duine a bhfuil cúram ort faoi ag streachailt, is é an chéim is éifeachtaí is féidir leat a ghlacadh ná dul i dteagmháil le haghaidh treorach ghairmiúil a luaithe is féidir.
Cathain ba chóir duit dochtúir a fheiceáil?
Má thuigtear duit go bhfuil tú féin (nó duine a bhfuil grá agat dó) ag gortú tú féin, déan teagmháil le gairmí cúram sláinte láithreach. D’fhéadfadh go mbeadh cúram leighis cuí ag teastáil ó do chréachtaí fisiciúla, agus is féidir go mbeadh sé thar a bheith cneasaitheach a fhios a bheith agat nach gá duit an t-ualach trom seo a iompar leat féin. Tá do dhochtúir ann chun éisteacht gan bhreithiúnas, tacaíocht chomhbhách a thairiscint, agus tú a threorú i dtreo an phlean cóireála ceart.
Cathain is Cóir Aire Leighis Éigeandála a Lorg
Má cheapann tú go bhfuil tú i mbaol láithreach gortú a dhéanamh ort féin nó ar dhaoine eile, téigh chuig an Roinn Éigeandála san ospidéal is gaire duit nó glaoigh ar sheirbhísí leighis éigeandála (amhail 911) láithreach.Is féidir leat teagmháil a dhéanamh freisin le hacmhainní tacaíochta sláinte meabhrach náisiúnta, amhail an 988 Suicide & Crisis Lifeline.
Ina theannta sin, iarr cúram míochaine práinneach láithreach má tá gortú ort a léiríonn aon cheann de na hairíonna seo a leanas:
- Deacracht análaithe.
- Fuiliú nach stopfaidh.
- Mífhoirmiú fisiceach.
- Cailliúint gluaiseachta i do lámh nó i do chos.
Cén tionchar a bhíonn ag pian ar an inchinn i gcás féindhíobhála?
Ceann de na príomhchúiseanna gur féidir le féindhíobháil a bheith ina mheicníocht déileála andúileach ná an chaoi a bhfreagraíonn ár mbitheolaíocht do phian fisiceach.
Nuair a bhíonn do chorp gortaithe, seolann na foircinn néaróg sa limistéar sin comharthaí práinneacha anacair chuig d’inchinn. Mar fhreagra air sin, scaoileann d’inchinn ceimiceáin nádúrtha faoisimh pian ar a dtugtar Béite-endorphins . Is féidir leis na ceimiceáin seo tú a dhéanamh níos fearr ar feadh tamaill, rud a thugann braistint ghearr faoisimh, suaimhnis nó neamhaireachta duit. Mar sin féin, ní mhaireann an éifeacht fhiseolaíoch seo go leor ama. Sin é an fáth go mbíonn daoine a dhéanann féinghortú gafa i dtimthriall athchleachtach go minic—ag gortú iad féin arís agus arís eile díreach chun an nóiméad gearr faoisimh sin a athchruthú.
Dóibh siúd atá ar an taobh amuigh, is féidir go mbeadh an t-iompar seo thar a bheith deacair a thuiscint. Ach do dhuine atá ag fulaingt istigh ionat féin, is féidir go mbraitheann sé mar an t-aon bhealach chun smacht a fháil ar a saol nó chun a stoirm inmheánach a mhaolú. Fiú mura bhfuil sé i gceist agat riamh damáiste buan a dhéanamh, tá na rioscaí fisiciúla agus mothúchánacha a bhaineann le féindhíobháil an-réadúil. Ní bealach inbhuanaithe ná sláintiúil é chun déileáil leis, agus beidh tionchar mór aige ar do fholláine fhisiciúil agus mheabhrach sa deireadh.
Má bhraitheann tú an fonn ort féin a ghortú, nó má tá tú á dhéanamh cheana féin, níl aon náire ort cabhair a iarraidh. Níl aon difríocht idir cóireáil a lorg le haghaidh féinghortú agus cúram leighis a fháil le haghaidh aon bhreoiteachta fisiciúil. Fiú má bhraitheann sé dodhéanta faoi láthair, is féidir leat leigheas agus foghlaim conas mothú go maith go fisiciúil agus go mothúchánach arís. Níl tú i d'aonar.
Príomhrudaí le Coinneáil i gCuimhne
Is dúshlán casta é féindhíobháil, ach leis an tacaíocht cheart, is féidir téarnamh go hiomlán.
- Níl tú i d'aonar: Tá go leor daoine tar éis an cosán seo a shiúl agus teacht chucu féin. Ná lig don náire ná don chiontacht tú a choinneáil sa dorchadas.
- Téigh i dteagmháil agus labhair: Roinn do chuid mothúchán le duine a bhfuil muinín agat as—cara, ball teaghlaigh, múinteoir, nó comhairleoir gairmiúil.
- Faigh tacaíocht ghairmiúil: Is féidir le gairmí sláinte meabhrach, amhail teiripeoir nó síciatraí, cabhrú leat dul i ngleic leis seo. Oibreoidh siad leat chun plean cneasaithe pearsantaithe a thógáil.
- Foghlaim straitéisí sláintiúla chun déileáil leo: Nuair a bhíonn na mianta rómhór, tá bealaí sábháilte ann chun na mothúcháin sin a láimhseáil gan féindhíobháil a dhéanamh. I measc na roghanna eile den scoth tá aclaíocht rialta, éisteacht le ceol suaimhneach, dialann a scríobh, líníocht a dhéanamh, nó aireachas agus análú domhain a chleachtadh.
- Bí foighneach le do leigheas: Is turas a thógann am é an téarnamh. Beidh laethanta maithe agus laethanta dúshlánacha agat. Is é an rud is tábhachtaí ná leanúint ar aghaidh ag bogadh ar aghaidh agus gan géilleadh ort féin choíche.
Má tá tú féin nó duine ar bith a bhfuil aithne agat air ag streachailt, déan teagmháil le haghaidh cabhrach. Bíonn dóchas ann i gcónaí, agus bíonn tacaíocht ar fáil i gcónaí.
