Bíonn eagla orainn go léir nuair a chloisimid an focal 'saille', nach ea? Smaoinímid air mar rud atá dona don chorp agus a chuireann meáchan orainn. Ach an raibh a fhios agat nach bhfuil gach saill inár gcorp dona? Déanta na fírinne, tá cineál speisialta saille ann atá an-tábhachtach dár gcorp, a chabhraíonn linn, agus a dhéanann 'obair mhaith'. Sin an saill 'mhaith' a mbeidh muid ag caint faoi inniu, agus is í sin
saill dhonn !
Cad é an saill dhonn seo?
Ceart go leor, cad é an saill dhonn seo? Tugann daoine áirithe
fíochán saille donn air freisin.
Go simplí, is cineál speisialta saille é seo inár gcorp. Is é a phríomhchúram ná sinn a théamh nuair a bhíonn fuar againn. Tá sé cosúil le téitheoir beag taobh istigh dár gcorp.
Ní hamháin sin, ach is féidir leis an saill dhonn seo fuinneamh a stóráil agus cabhraíonn sé lenár gcorp calraí a dhó freisin. Ní thosaíonn sé ag obair, is é sin, bíonn sé gníomhach, ach amháin nuair a thagann an aimsir fhuar.
Cén cineálacha saillte atá inár gcorp?
Féach anois, tá cineálacha éagsúla saille inár gcorp. Díreach mar atá cineálacha éagsúla daoine sa teaghlach céanna. Aithníonn dochtúirí iad seo de réir a ndath agus de réir an fheidhm a dhéanann siad. Tá trí phríomhchineál ann:
- Saill Bhán: Seo an saill is flúirseach inár gcorp. Stórálann sé fuinneamh agus déantar é a thaisceadh i gcodanna éagsúla den chorp. Cuidíonn sé freisin lenár n-orgáin inmheánacha a chosaint. Mar sin féin, má bhíonn an iomarca saille bán seo ann, is féidir leis otracht a bheith mar thoradh air. Ciallaíonn sé seo gur féidir leis a bheith ina 'bhuachaill dona' mura ndéantar é a rialú.
- Saill Dhonn: Seo ár bpríomhcharachtar. Tá sé níos lú ná saill bhán. Stórálann sé fuinneamh agus dóitear an fuinneamh sin chun teocht ár gcorp a rialú. Go háirithe nuair a bhíonn slaghdán orainn, is é sin, sula dtéann slaghdán orainn, is í an saill dhonn seo a théann an corp agus a dhólann calraí trí theirmeiginéis . Cuidíonn sí freisin le siúcra fola (glúcós) agus meitibileacht saille a rialú. Seo é an 'buachaill maith'.
- Saill Bhéis: Tá an ceann seo beagáinín speisialta. Is meascán é de chealla saille bána agus cealla saille donn araon. Tá sé cosúil le hibrideach. Dóitear calraí sna cealla seo freisin agus rialaítear teocht an choirp. Is é a dhéanann siad ná cealla saille bána a thiontú ina gcealla saille donn. Is é sin le rá, tá sé cosúil le cuidiú le 'drochleanbh' a thiontú ina 'leanbh maith'.
Cad go díreach a dhéanann saill dhonn?
Mar sin, cad go díreach a dhéanann an saill dhonn seo? Is é a phríomhchúram teas a ghiniúint chun ár gcuid fola a théamh. An cuimhin leat an chaoi a ndúirt mé go dtosaíonn sé ag obair nuair a bhíonn fuar orainn agus go bhfuilimid ar tí crith? Sin nuair a bhíonn an saill dhonn gníomhach. An bhfuil a fhios agat conas a ghineann sé teas? Bristear síos na móilíní glúcóis agus saille inár gcuid fola. Tugtar
teirmeaginéis ar an bpróiseas seo. Sin an rud a chabhraíonn lenár dteocht choirp a choinneáil ag an leibhéal ceart.
Conas a chabhraíonn saill dhonn lenár gcorp?
Mar sin, tá roinnt bealaí ann a chabhraíonn an saill dhonn seo lenár gcorp. Féachfaimid cad iad:
- Coinníonn sé teocht do choirp i gceart agus cuireann sé cosc ort fuarú.
- Táirgeann agus stórálann sé fuinneamh .
- Dóitear calraí leis, rud a chiallaíonn gur féidir leis cabhrú leat meáchan a chailleadh freisin.
- Cuidíonn sé le leibhéil siúcra fola agus inslin a rialú . Is féidir go mbeadh sé seo tábhachtach freisin do dhaoine le diaibéiteas .
Cén chuma atá ar shaill dhonn? Cén fáth go bhfuil sí donn?
Samhlaigh, cén chuma atá ar an saill dhonn seo? Tá siad seo déanta suas de chealla saille an-bheaga i ndáiríre. Taobh istigh de na cealla seo tá aigéid shailleacha agus gliocról. Is é an rud iontach ná go bhfuil struchtúr, is é sin, cruth, na saille donn seo níos cosúla lenár matáin ná saillte eile. Toisc go bhfuil na cealla a stórálann an saill dhonn seo sna fíocháin (
adipocytes ) an-bheag. Nuair a charnaíonn saill sa chorp, tagann na cáithníní saille seo le chéile agus cruthaíonn siad liathróid. Má fhéachann tú ar shaill dhonn, tá cuma liathróid bheag, dhonn, ubhchruthach uirthi. Anois is í an cheist, cén fáth a dtugtar 'saill dhonn' air seo? Cén fáth nach bhfuil sí bán? Insíonn na dathanna difriúla atá ar na saillte inár gcorp dúinn cad a dhéanann siad. Is é an chúis go bhfuil saill dhonn donn ná go bhfuil na cealla saille sin lán de rudaí ar a dtugtar
mitochondria . Is dócha gur chuala tú faoi mitochondria nuair a bhí tú ar scoil. Tá siad cosúil le 'stáisiúin chumhachta' na gcealla. Tá na mitochondria seo saibhir in iarann. Is mar gheall ar an iarann sin a fhaigheann an saill dhonn a dath donn tréith.
Cá bhfuil saill dhonn suite?
An bhfuil a fhios agat cá bhfuil saill dhonn linbh nuabheirthe suite? Ar a ndroim, a mhuineál, agus a nguaillí. Sin an rud a chuidíonn le leanaí an fhuacht a sheasamh. Le linn na hóige, is é sin, nuair a fhásann siad aníos beagán, nuair a bhíonn siad óg, bíonn an saill dhonn seo scaipthe ar fud an choirp. Ach nuair a bhíonn muid ina ndaoine fásta, bíonn an saill dhonn seo suite go príomha timpeall an mhuiníl, timpeall na duáin, in aice leis
na faireoga adrenal , timpeall
an aorta , agus i lár an chliabhraigh (
mediastinum ).
Cé mhéad saille donn atá inár gcorp?
Mar sin, cé mhéad saille donn atá inár gcorp? Go deimhin, athraíonn an méid seo ó dhuine go duine. Ach ní mór rud amháin a rá, níl an oiread saille donn againn agus atá saille bán againn. Meáchan iomlán coirp linbh nuabheirthe
Tá saill dhonn idir 2% agus 5%. De réir mar a théann siad in aois, is é sin, le linn na hóige agus na déagóireachta, laghdaíonn méid na saille donn seo de réir a chéile. Mar dhaoine fásta, bíonn méid an-bheag saille donn inár gcorp. Mar sin féin, fuarthas amach go mbíonn beagán níos mó saille donn i gcorp daoine atá tanaí, a dhéanann aclaíocht go minic, is é sin, lúthchleasaithe, ná mar a bhíonn ag daoine eile. Galair a théann i bhfeidhm ar saill dhonn
Ceart go leor, anois féachfaimid ar na coinníollacha leighis a d'fhéadfadh difear a dhéanamh don saill dhonn luachmhar seo.- Anorexia Nervosa: Is galar meabhrach é seo a bhaineann le hithe. Sa chás seo, bíonn duine chomh tugtha don bhia sin go gcaillfidh siad saill bán agus saill dhonn araon. Bíonn tionchar aige seo ar an gcaoi a dtáirgeann an corp fuinneamh agus cuireann sé deacair teocht an choirp a rialáil.
- Easnamh Leptin Ó Bhroinn: Is hormón é leptin a tháirgeann ár gcealla saille (fíochán saille). Is é an hormón seo a rialaíonn meáchan coirp. Má tá an easnamh leptin seo ag duine, ní tháirgeann a gcealla saille an hormón leptin i gceart. Ansin tá an baol go mbeidh tú murtallach níos airde.
- Lipodistróife: Bíonn tionchar ag an riocht seo ar mhéid na fíochán saille sa chorp agus ar an gcaoi a ndéantar é a bhriseadh síos. Bíonn deacracht ag duine a bhfuil lipodistróife air fuinneamh a stóráil ó bhia.
- Lipoma: Is cnapáin shailleacha iad seo a fhoirmíonn faoin gcraiceann. De ghnáth ní bhíonn siad ina gcúis le pian ná fadhbanna móra sláinte. Mar sin féin, má chuireann siad isteach ar dhuine, is féidir le dochtúirí an fíochán sailleach a bhaint.
Modhanna chun sláinte saille donn a sheiceáil
Déanann dochtúirí roinnt tástálacha chun a fháil amach an bhfuil na cealla saille i do chorp, go háirithe cealla saille donn, sláintiúil. Áirítear ar chuid acu:- Tástálacha fola : Mar shampla, tástálacha cosúil le comhaireamh iomlán fola (CBC) .
- Scanadh PET, scanadh CT : Is cineálacha speisialta scananna iad seo. Is féidir leo a fheiceáil cad atá taobh istigh den chorp, agus conas a thaisctear saill.
- Scanadh MRI (MRI): Is cineál scanadh cumhachtach eile é seo.
Conas a fhaighimid saill inár gcorp?
Conas a fhaighimid saill ón mbia a itheann muid? Tá sé simplí. Tá saill riachtanach mar go bhfuil gá léi chun fuinneamh a tháirgeadh. Tá go leor bianna ann a sholáthraíonn saillte 'maith'. Seo cúpla sampla:- Abhcáid
- Cnónna agus síolta (cnónna caisiú, síolta chia, síolta líon)
- Iasc (bradán, tuinnín úr)
- Iógart
Cuimhnigh i gcónaí,Ba chóir na bianna maithe sailleacha seo a ithe i gcothromaíocht le glasraí, torthaí, gráin iomlána, próitéin, agus bianna déiríochta. Sin nuair a bhaintear amach aiste bia fíorchothrom. Ina theannta sin, tá bianna ann ba chóir dúinn a sheachaint chun carnadh saille 'olc' sa chorp a chosc. Is iad sin:- Saillte sáithithe: Faightear iad seo i rudaí cosúil le bianna próiseáilte, mairgairín, seacláid bhán, agus milseáin.
- Saillte tras: Faightear iad seo i rudaí cosúil le bianna friochta agus bianna reoite.
Conas líon na gcealla saille donn a mhéadú?
Bíonn go leor daoine ag smaoineamh, ‘Conas is féidir liom líon na gcealla saille donn i mo chorp a mhéadú?’ Tá sé seo thar a bheith tábhachtach dóibh siúd atá ag iarraidh meáchan a chailleadh agus calraí a dhó. Déanta na fírinne, tá roinnt rudaí is féidir linn a dhéanamh chun líon na saille donn inár gcorp a mhéadú:- An teocht a ísliú: Cuimhnigh, gníomhaítear saill dhonn i dteocht fhuar, nuair a bhíonn an corp ar tí crith. Tugann roinnt staidéar le fios gur féidir le rudaí cosúil le teocht an aerchóirithe (AC) i do theach a ísliú, cithfholcadh fuar a thógáil, nó tumadh in uisce oighir saill dhonn a ghníomhachtú, cabhrú leis an gcorp níos mó saille dhonn a tháirgeadh, agus níos mó calraí a dhó. Mar sin féin, ba chóir iad seo a dhéanamh go cúramach agus faoi chomhairle leighis.
- Iarann a chur le do réim bia: Déanaimid saill ó bhia. Ós rud é go bhfuil saill dhonn saibhir in iarann, déan cinnte go bhfuil go leor iarainn á fháil agat. Ith bianna atá saibhir in iarann cosúil le feoil, bia mara, gránaigh iomlána, glasraí glasa agus pónairí. Más gá, is féidir leat forlíonta iarainn a ghlacadh freisin ar chomhairle dochtúra. Cabhróidh sé seo le cealla saille a choinneáil sláintiúil.
- Ith aiste bia cothrom: Tá cothú an-tábhachtach dár sláinte. Go háirithe má tá tú ag iarraidh saill dhonn a mhéadú. Léirigh roinnt staidéir go bhfuil ceimiceán ar a dtugtar aigéad ursólach i roinnt bianna, amhail úlla agus rísíní, a ghníomhaíonn táirgeadh saille donn. Ná hith ach go leor chun do ocras a shásamh, seachain ró-ithe, agus seachain bianna próiseáilte.
- Aclaíocht: Is bealach iontach é fanacht gníomhach chun dea-shláinte a choinneáil. Léiríonn staidéir go ngníomhaítear hormón ar a dtugtar irisin inár gcorp nuair a dhéanaimid aclaíocht. 'Insíonn' an hormón irisin seo don saill bhán inár gcorp dó cosúil le saill dhonn. Is é an próiseas seo a chruthaíonn an 'saill bhéise' a luaigh mé níos luaithe.
Mar sin, cad é an teachtaireacht ba chóir dúinn a mheabhrú ó scéal an lae inniu?
Go simplí, tá an saill dhonn seo an-tairbheach dár gcorp. Cuidíonn sé le teocht ár gcorp a rialáil agus fuinneamh a tháirgeadh i ndálaí fuara. Chun an saill dhonn luachmhar seo inár gcorp a choinneáil sláintiúil, is féidir leat aiste bia cothrom a ithe, aclaíocht a dhéanamh go rialta, agus iarracht a dhéanamh teocht do choirp a ísliú i dtimpeallacht rialaithe, amhail cithfholcadh fuar a thógáil cúpla lá sa tseachtain.Ach sula ndéanann tú aon rud, go háirithe mura bhfuil tú cinnte cén cineál bia nó gníomhaíochta atá ceart duit, bí cinnte labhairt le dochtúir. Ar an mbealach sin, is féidir leat a fháil amach cad is fearr do do chorp.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis